Como aferir as medidas de

circunferências

Melissa Pinesso
Nutricionista
CRN8 8219
Circunferência de Braço (CB)

APÓS ENCONTRAR O
PONTO MÉDIO DO BRAÇO
FAÇA A AFERIÇÃO DA
MEDIDA COM O BRAÇO
RELAXADO
Circunferência de Cintura (CC)

PARA AFERIÇÃO DA
CINTURA FIQUE EM FRENTE
À UM ESPELHO PARA
AJUDAR A ENXERGAR A
PARTE MAIS ESTREITA

Dica: inspire fundo, solte o ar e

no fim da expiração faça a
aferição
Circunferência de Abdômen (CA)

PARA AFERIÇÃO DO
ABDÔMEN FIQUE EM
FRENTE À UM ESPELHO
PARA AJUDAR A ENXERGAR
A PARTE MAIS LARGA

Dica 1: inspire fundo, solte o ar

e no fim da expiração faça a
aferição
Dica 2: a circunferência do
abdomen pode na altura do
umbigo ou não, depende do
desenho de corpo individual
Circunferência de Quadril (CQ)

PARA AFERIÇÃO DO
QUADRIL, TAMBÉM EM
FRENTE AO ESPELHO,
FIQUE DE LADO PARA
ENXERGAR A PARTE MAIS
LARGA

Obs: esta medida é aferida

apenas em mulheres, sendo de
pouco impacto na composição de
homens
 Evolução de medidas
Data Peso (kg) CB (cm) CC (cm) CA (cm) CQ (cm)