Factores de Risco Ergonómico

Factores de Risco Ergonómico

Os factores de risco ergonómico, muitas vezes
interligados e confundidos com os factores de risco
físico, dos quais não se podem separar, são
maioritariamente consequentes da organização e da
gestão das situações de trabalho.
 Factores de Risco Ergonómico
Nesta categoria, podemos identificar como
factores de risco ergonómico aos quais os trabalhadores
se encontram expostos:
• Posturas adoptadas;
• Esforço físico;
• Manipulação das cargas;
• Movimentos repetitivos;
• Actividades monótonas.
 Noção de Postura
A postura consiste na orientação dos diferentes
segmentos corporais no espaço.
De um modo geral, toma-se como referência uma
postura neutral e a definição de ângulos de conforto.
 Noção de Postura
A postura neutra é aquela em que a organização
espacial dos segmentos corporais é confortável e não
apresenta esforços acrescidos para o sistema músculo-
esquelético.
 Noção de Postura
A postura neutra de referência na posição de pé
com:
• Pés bem apoiados e afastados cerca de 20cm;
• Membros superiores descontraídos ao longo do
corpo;
• Olhar fixo num ponto do horizonte;
• Tronco erecto.
Posturas Adoptadas e Esforço Físico
Quando nos referimos às posturas adoptadas
pelos trabalhadores no seu desempenho profissional, a
representação imediata produz-se ao nível das funções
e actividades físicas e manuais que obrigam à adopção
de posturas como:
• Hiperflexão ou hiperextensão da coluna dorso-
lombar;
• Sobrecargas musculares;
Posturas Adoptadas e Esforço Físico
• Pressão sobre os nervos e cartilagem intra-articular
dos joelhos;
• Entre outras de imediato classificadas como
“penosas”.
 Postura de Pé

 A postura de pé é bastante fatigante porque

exige muito trabalho estático por parte dos músculos
envolvidos para manter essa posição. O coração está
sujeito a maiores dificuldades para bombear o sangue
para as diferentes extremidades do organismo.
 Postura de Pé
Os indivíduos que executam trabalhos dinâmicos
em pé, geralmente apresentam menores níveis de
fadiga relativamente aos que permanecem numa
posição estática ou sujeitos a pouca movimentação.
 Postura de Pé

A postura bípede está intrinsecamente associada

a trabalhos que exigem utilização de forças
consideráveis e ainda deslocamentos do corpo.
A manutenção desta postura implica a “utilização”
constante dos músculos dorsais e do conjunto de
músculos que controlam a posição da bacia.
 Postura de Pé
São várias as profissões e tipos de trabalhos que
implicam a permanência dos trabalhadores em pé,
nomeadamente, linhas de montagem e embalamento de
produtos, armazenamento, metalomecânica e
restauração.
 Postura de Pé
A permanência em pé durante períodos de tempo
muito longos, pode provocar diversas patologias.
(Exemplo: Dores nas costas, inflamações e inchaço das
pernas, diversos problemas de circulação sanguínea e
cansaço muscular).
 Postura de Pé
De seguida, apresentam-se algumas
recomendações para evitar ou minimizar os riscos
derivados dos trabalhos realizados em pé:
• O piso do local de trabalho deverá estar sempre
limpo, desimpedido de obstáculos e nivelado;
 Postura de Pé
• Quando as características do trabalho ou tarefa
obrigam o trabalhador à permanência em pé, deve
dotar-se o posto de trabalho com um tapete anti-
fadiga;
 Postura de Pé

• O corpo do trabalhador deve permanecer direito

permitindo a liberdade de movimentos;
 Postura de Pé
• A colocação nos postos de trabalho de amparos
verticais. Este tipo de apoio permitirá ao trabalhador
encostar-se ligeiramente ao longo da realização das
suas tarefas e, em simultâneo, reduzir a pressão
exercida sobre as pernas e coluna vertebral (ainda
que por curtos períodos de tempo);
 Postura de Pé
• No horário de trabalho devem estar calendarizados
pequenos intervalos ou pausas durante as quais os
trabalhadores possam descansar na posição de
sentados;
 
 Postura de Pé
• O raio de acção dos movimentos executados pelos
braços dos trabalhadores deve estar próximo do seu
tronco de modo a evitar que haja necessidade dos
trabalhadores se debruçarem e curvarem a coluna; 
 Postura de Pé
• O raio de acção das mãos deverá estar compreendido
a sensivelmente entre 20 a 30 cm do tronco.
• O calçado de trabalho reveste-se de grande
importância. Este deverá ser extremamente
confortável e não possuir saltos.
 Postura de Pé
• Será importante que a bancada de trabalho se possa
ajustar às diferentes alturas dos trabalhadores. Caso
esta condição não se verifique (e caso haja
necessidade), deve facultar aos trabalhadores um
estrado ou pedestal – para elevar o trabalhador ou a
bancada de trabalho (consoante a necessidade);
 Postura de Pé
• A altura dos objectos e ferramentas deve também
ser adaptada à tarefa que o trabalhador realiza.
 Lesões Músculo-esqueléticas
Relacionadas com o Trabalho

As lesões músculo-esqueléticas relacionadas

com o trabalho (LMERT) representam não apenas o
sofrimento humano mas também um enorme custo
económico.
 Lesões Músculo-esqueléticas
Relacionadas com o Trabalho
Para além dos custos directos relativos ao
tratamento e reabilitação, há que ter em consideração
os custos indirectos do absentismo e da diminuição da
produtividade.
 Lesões Músculo-esqueléticas
Relacionadas com o Trabalho
Geralmente, as LMERT mais frequentes surgem
ao nível do tronco ou dos membros.
Ao nível do tronco as lesões mais frequentes são
as lombalgias, as cervicalgias e as hérnias discais.
 Lesões Músculo-esqueléticas
Relacionadas com o Trabalho
Em contexto ocupacional as lesões ao nível da
coluna lombar ou cervical têm, frequentemente, como
factores desencadeantes ou agravantes a
movimentação manual de cargas, a sua elevação ou
transporte, ou a realização das tarefas em posturas de
flexão extrema do tronco durante longos períodos.
 Lesões Músculo-esqueléticas
Relacionadas com o Trabalho
A repetitividade é considerada como um factor de
risco de lesão músculo-esquelética. As tarefas muito
repetitivas, ou seja, aquelas que envolvem uma elevada
frequência na realização de determinados movimentos,
condicionam maior tensão muscular e um período de
recuperação mais elevado.
Prevenção e Controlo do Risco das LMERT
Qualquer modelo de prevenção do risco de lesão
músculo-esquelética ligada ao trabalho engloba diversas
etapas, tais como:
• A identificação da existência de factores de risco;
• A avaliação dos níveis de risco;
• Planeamento e implementação de medidas de
prevenção;
• Controlo e avaliação dos resultados.
O que é a Movimentação Manual de Cargas?

Segundo a Agência Europeia para a Segurança e

Saúde no Trabalho, a movimentação manual de cargas
“é qualquer uma das seguintes actividades, executada
por um ou diversos trabalhadores: levantar, agarrar,
abaixar, empurrar, puxar, transportar ou deslocar uma
carga.”
 Como pode a Movimentação Manual de
Cargas afectar a saúde dos trabalhadores?
• Danos cumulativos devidos à deterioração
progressiva e cumulativa do sistema músculo-
esquelético em resultado de actividades sucessivas
de elevação/movimentação (Exemplo: Dores
lombares);
• Traumatismos agudos devido a acidentes (Exemplo:
Cortes ou fracturas).
O que torna a Movimentação Manual de
Cargas perigosa?
São vários os factores de riscos que tornam a
movimentação manual de cargas perigosa e aumentam
o risco de lesões. As lesões lombares, nomeadamente,
estão relacionadas com quatro aspectos da
movimentação manual de cargas.
São eles:
• As Cargas;
• As Tarefas;
• O Ambiente de Trabalho;
• Os Indivíduos.
 As Cargas
O risco de lesões lombares aumenta se as
cargas forem:
• Demasiado pesadas (não existe um limite exacto de
peso que seja seguro, no entanto, um peso de 20kg a
25kg é pesado para ser sustentado pela maior parte
das pessoas);
 As Cargas
• Demasiado grandes (se as cargas forem muito
grandes, não é possível observar as regras básicas de
elevação e transporte, nomeadamente manter a carga
tão próxima do corpo quanto possível, pelo que os
músculos se cansam mais rapidamente;
 As Cargas

• Difíceis de agarrar (pode fazer com que o objecto

escorregue e provoque um acidente, principalmente
se existirem extremidades aguçadas);
• Desequilibradas ou instáveis (causam a distribuição
irregular da carga pelos músculos e cansaço);
 As Cargas
• Difíceis de alcançar (se para alcançar a carga for
necessário esticar os braços, dobrar ou torcer o
tronco, é necessário uma maior força muscular;
• De forma ou dimensão que limite a visão do
trabalhador, aumentando, assim, a possibilidade deste
escorregar/tropeçar, cair ou colidir.
 As Tarefas
O risco de lesões lombares aumenta se as
tarefas forem:
• Demasiado fatigantes (Exemplo: se forem realizadas
com demasiada frequência ou durante demasiado
tempo);
• Exigirem posturas ou movimentos difíceis (Exemplo:
o tronco dobrado e/ou torcido, os braços levantados,
os punhos dobrados ou uma forte extensão;
• Repetitivas.
 O Ambiente de Trabalho

As seguintes características do ambiente de

trabalho podem aumentar o risco de lesões musculares:
• Um espaço insuficiente para a movimentação manual
de cargas pode conduzir à adopção de posturas
inadequadas e à deslocação de cargas de forma não
segura;
 O Ambiente de Trabalho
• Um pavimento irregular, instável ou escorregadio
pode aumentar o risco de acidentes;
 O Ambiente de Trabalho

• O sobreaquecimento do espaço provoca cansaço nos

trabalhadores e o suor dificulta a manipulação de
ferramentas, exigindo assim um esforço maior; já o
sobrearrefecimento do espaço pode diminuir a
sensibilidade das mãos, tornando mais difícil agarrar
objectos;
 O Ambiente de Trabalho
 Uma insuficiente iluminação pode aumentar o risco de
acidentes ou obrigar os trabalhadores a colocarem-se em
posições inadequadas para conseguirem ver o que estão a
fazer.
 Os Indivíduos
Alguns factores individuais podem afectar o risco
de lesões lombares:
• A falta de experiência, de formação ou de
familiaridade com a tarefa a executar;
• A idade (o risco de lesões sacro-lombares aumenta
com a idade e com o número de anos de trabalho);
 Os Indivíduos

• As características e a capacidade físicas (a altura, o

peso e a força);
• Antecedentes de lesões lombares.
 Avaliação dos Riscos

Os empregadores devem avaliar os riscos para a

segurança e saúde dos seus trabalhadores. Podem ser
tomadas medidas simples para proceder a uma eficaz
avaliação de riscos:
• Identificar perigos susceptíveis de causar acidentes,
lesões ou problemas de saúde;
• Identificar os indivíduos que podem sofrer danos e de
que forma podem ocorrer;
 Avaliação dos Riscos

• Avaliar se as precauções existentes são adequadas

ou se devem ser reforçadas;
• Acompanhar os riscos e analisar medidas de
prevenção.
 Medidas de Prevenção
Os acidentes e os problemas de saúde podem
ser prevenidos através da eliminação ou, pelo menos,
da redução dos riscos de movimentação manual de
cargas. Deve ser utilizada a seguinte hierarquia de
medidas de prevenção:
• Eliminação do risco – Avaliar se a movimentação
manual de cargas pode ser evitada (Exemplo:
Recurso a equipamento eléctrico ou mecânico de
movimentação de cargas, como transportadoras ou
empilhadores);
 Medidas de Prevenção
• Medidas técnicas – Se a movimentação manual de
cargas não puder ser evitada, considerar a utilização
de dispositivos de apoio, como monta-cargas,
carrinhos e dispositivos de elevação pneumáticos;
 Medidas de Prevenção
• Medidas organizacionais – A rotatividade de tarefas e
a introdução de pausas de duração suficiente só
deverão ser consideradas se a eliminação ou a
redução dos riscas da movimentação manual de
cargas for inviável;
 Medidas de Prevenção
• Prestação de informações sobre os riscos e os
efeitos negativos da movimentação manual de cargas
para a saúde e formação sobre a utilização do
equipamento e as técnicas correctas de
movimentação.
 Técnicas Correctas de Movimentação
Levantar

Antes de levantar uma carga, deve planificar e preparar-

se para a tarefa. Deve certificar-se que:
• Sabe para onde vai;
• A área para onde se dirige está desimpedida de
obstáculos;
 Técnicas Correctas de Movimentação
Levantar

• Pode agarrar firmemente a carga;

• As suas mãos, a carga e eventuais pegas não estão
escorregadias;
• Se vai levantar a carga com outra pessoa, ambos
sabem como proceder antes de começarem.
 Técnicas Correctas de Movimentação
Levantar

Para levantar uma carga, os trabalhadores

devem utilizar a seguinte técnica:
• Colocar um pé de cada lado da carga e o corpo sobre
a mesma (se tal não for possível, tentar colocar o
corpo tão próximo quanto possível da carga);
 Técnicas Correctas de Movimentação
Levantar

• Utilizar os músculos das pernas para se erguer;

• Endireitar as costas;
• Colocar a carga tão próxima quanto possível do seu
corpo;
• Levantar e transportar a carga com os braços
esticados e virados para baixo.
 Técnicas Correctas de Movimentação
Empurrar e Puxar

É importante que:
• A carga seja empurrada com recurso ao peso do
próprio corpo;
• Se esteja firmemente apoiado no solo para se poder
inclinar para a frente (para empurrar) ou para trás
(para puxar);
 Técnicas Correctas de Movimentação
Empurrar e Puxar

• Se evite torcer ou dobrar as costas;

• Os dispositivos de movimentação disponham de
pagas, de modo a que os trabalhadores possam
utilizar as mão para exercer força.

Nota: A altura das pegas deve situar-se entre os

ombros e a cintura, de modo a que se possa
empurrar/puxar numa posição boa e neutra.
 Técnicas Correctas de Movimentação
Empurrar e Puxar

• Os dispositivos de movimentação se encontrem em

boas condições de manutenção, de modo a que as
rodas tenham a dimensão adequada e deslizem
suavemente;
• Os pavimentos sejam duros e lisos e estejam limpos.