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Grupo o Assunto e - DECEPÇÃO
Grupo o Assunto e - DECEPÇÃO
Então veremos:
A-Ajustando sua mentalidade
B-Seguindo em frente
C-Lidando com futuros contratempos
A - AJUSTANDO SUA MENTALIDADE
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3 Seja grato:
Você pode pensar “Grato???? Como posso ser grato em um momento desses?” – e é exatamente por
esse motivo que você deve parar de pensar no que deu errado e começar a pensar em tudo o que deu
certo em sua vida. Provavelmente tem muitas coisas pelas quais deve agradecer: uma casa legal,
algumas pessoas que o apoiam, uma carreira promissora, sua saúde, ou até mesmo seu cachorrinho.
Você pode estar tão focado no que perdeu que não teve tempo de parar e sentir-se abençoado por tudo
o que tem.[3]
• Faça uma lista de todas as coisas pelas quais deve agradecer. Você verá que há muito mais
coisas boas do que ruins em sua vida.
• Crie o hábito de agradecer mais às pessoas por tudo o que fazem por você. Assim, a gratidão
será parte importante de sua vida.
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5 Não se culpe
Tudo bem, você pode ter tido sua culpa, mas é mais provável que as coisas não estejam bem no
trabalho, em casa, na cidade ou no seu círculo de amizades.
Mesmo que tenha algo a ver com isso, desista de seus arrependimentos e siga em frente.
E se não tiver nada com isso – você já está trabalhando demais e seu chefe ainda não deu um
aumento para você – dê um passo para trás e veja que é o mundo que está um pouco injusto no
momento, mas que você fez tudo o que podia para seguir em frente. [6]
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1 Dê um tempo
Tudo bem, você foi demitido. Terminaram com você. Quebrou sua perna. Isso significa que deve
começar a procurar outro emprego, colocar um anúncio no jornal para conseguir um namorado ou
começar a treinar para uma maratona o mais rápido possível?
É claro que não. Dê um tempo até sentir-se mais calmo para tomar uma decisão racional.
Obviamente, você precisa começar a procurar um emprego mais rápido do que começar a treinar para
uma corrida com a perna machucada, mas precisa analisar sua situação. Se tentar resolver o problema
imediatamente após a decepção, poderá tomar uma decisão no desespero e não conseguirá pensar
racionalmente.
• Assista a uma temporada completa de alguma série. Faça uma longa caminhada todos os dias
da semana. Não faça nada que o deixe triste e para baixo, mas limpe sua mente, faça algo
diferente e comece a curar-se.
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2 Pratique a aceitação
Essa é outra parte importante para lidar com a decepção. Você não pode continuar pensando que o
mundo é injusto e que o que aconteceu com você foi horrível. Tudo bem, pode ter sido, mas
aconteceu e não há nada que possa fazer para desfazer o ocorrido. Tudo isso foi no passado e este é
seu presente. Se quiser ter um futuro melhor, precisa aceitar o passado, mesmo que tenha sido
desagradável.
• É claro que você precisa praticar a aceitação, pois isso não acontecerá da noite para o dia.
Digamos que seu marido a tenha traído: você aceitará isso da noite para o dia? É claro que
não, mas poderá chegar a um ponto em que perceberá que isso não a deixa mais brava e
amarga.
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5 Procure conselhos.
Converse com pessoas que saibam o que estão fazendo. Se for um professor com problemas no
trabalho, converse com o diretor. Se estiver tentando tornar-se um artista conhecido, veja se há outros
artistas em sua cidade que possam dar algumas ideias para você.
Ligue para um amigo da família que saiba algo sobre como conseguir um novo emprego. Converse
com sua mãe sobre como foi quando ela se divorciou. Embora cada situação seja diferente, receber
conselhos de outras pessoas (contanto que você confie nelas) fará com que tenha uma direção melhor,
além de permitir que você conheça muitas pessoas que estão lutando também.
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7 Inspire-se
A autora vencedora do Prêmio Nobel, Alice Munro, não tinha publicado nenhum livro até os 37 anos
de idade! Steve Jobs tinha abandonado a escola e Matthew McConaughey limpava galinheiros
quando se tornou uma estrela.
Veja a vida das pessoas que lidaram com decepções muito grandes antes de terem sucesso.
Se o sucesso fosse servido em uma bandeja de prata, a luta não valeria a pena, certo?
C – LIDANDO COM FUTUROS CONTRATEMPOS
...LEMBRANDO: O QUE É DECEPÇÃO?
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5 Divirta-se um pouco
O que a diversão tem a ver com um novo plano, atingir objetivos e evitar decepções no futuro? Nada
e tudo. Se estiver tão focado em atingir seus objetivos e superar suas decepções, nunca conseguirá
parar, respirar e relaxar. Divertir-se é tão importante quanto enviar seu currículo para vinte empresas,
pois você conseguirá apreciar o que tem e reduzir seu nível de estresse.
• Acredite ou não, você pode divertir-se “e” trabalhar para lidar com sua decepção. Com corpo
e mente relaxados e sem estresse, tudo parecerá muito mais fácil.
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Dicas
• Abra-se para as pessoas. Conversar é uma forma eficiente de liberar seu nervosismo.
• Todos os dias, tenha esperanças de que as coisas serão melhores e que boas oportunidades
surgirão.
• Às vezes, você pode ficar decepcionado com algo que realmente queria ou precisava. O melhor a
fazer é pensar em outras coisas para explorar em vez de focar-se demais em sua tristeza.
• Siga esses passos religiosamente se quiser sentir-se aliviado do estresse que sente devido à sua
situação.
• Se estiver sozinho, libere sua raiva. Dessa forma, você conseguirá colocar tudo para fora e se
sentirá muito melhor. Lembre-se de não fazer isso quando houver outras pessoas por perto, pois
elas não irão mais querer ficar por perto de você.
Referências: OBS: Conteúdo do WikiHow adaptado para o PowerPoint.
• WikiHow em: https://pt.wikihow.com/Lidar-com-a-Decepção:
↑https://www.psychologytoday.com/us/blog/emotional-fitness/201311/dont-bury-your-feelings
↑https://www.psychologytoday.com/us/blog/anxiety-files/201702/putting-things-in-perspective
↑https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_gratitude_changes_you_and_your_brain
↑https://www.helpguide.org/articles/ptsd-trauma/coping-with-emotional-and-psychological-trauma.htm
↑https://www.apa.org/monitor/2013/11/music.aspx
↑https://www.psychologytoday.com/us/blog/understand-other-people/201609/the-lost-art-self-reflection