Ergonomia para operador

de check-out.
 NOÇÕES DE ERGONOMIA:

Ergonomia é a ciência que estuda as relações entre o homem e o seu trabalho, os

equipamentos que utiliza e o meio ambiente.

Ela surgiu pela necessidade do homem facilitar a sua vida, diminuindo cada vez mais a
quantidade de esforço físico e mental, aplicado na execução das suas tarefas.

É muito importante que você conheça seu posto de trabalho e esteja ambientado com o
mesmo, conheça os ajustes e opções que suas ferramentas e equipamentos lhe oferecem,
para lhe trazer um maior conforto durante sua jornada de trabalho.
CADEIRA:

●
AJUSTE DO ENCOSTO, AJUSTE DO ASSENTO E
APOIO DE PÉ.

Faz parte do seu posto de trabalho, ela é importante para oferecer ao operador uma
opção de posição. A posição sentada ajuda aliviar as tensões aplicadas nas pernas, a
pressão nas articulações do quadril, joelhos, tornozelos e principalmente á coluna.

Podemos dizer que a cadeira representa uma parte do esperado conforto, o ponto
mais importante é que o operador a mantenha ajustada e se policie quanto a sua
postura e a forma correta de se sentar.
AJUSTE DO ENCOSTO, AJUSTE
DO ASSENTO E APOIO DE PÉ.
● Sua cadeira possui duas alavancas na parte inferior, a alavanca
A serve para o ajuste do apoio para as costas e a alavanca B
serve para o ajuste de altura.
AJUSTE DO ENCOSTO, AJUSTE
DO ASSENTO E APOIO DE PÉ.
●
Sentado na cadeira, puxe a alavanca A para cima e ajuste o
apoio das costas, até que fique bem encaixado.
AJUSTE DO ENCOSTO, AJUSTE
DO ASSENTO E APOIO DE PÉ.
● O apoio das costas, deve ser ajustado com a finalidade de manter
a coluna ereta, o ângulo de 90° deve ser obedecido, ele favorece
a boa postura da coluna.
AJUSTE DO ENCOSTO, AJUSTE
DO ASSENTO E APOIO DE PÉ.
●
Em seguida, fora da cadeira puxe a alavanca B para cima, a
cadeira deverá atingir sua altura máxima.
AJUSTE DO ENCOSTO, AJUSTE
DO ASSENTO E APOIO DE PÉ.
● Sentado na cadeira, utilize a alavanca B para ajustar na altura
desejada, dando sucessivos puxões na alavanca para cima, seu
peso fará com que a cadeira desça até a altura desejada.
AJUSTE DO ENCOSTO, AJUSTE
DO ASSENTO E APOIO DE PÉ.
● Durante o ajuste da altura, você deve observar a posição de seus
pés, eles nunca devem ficar suspensos sem tocar o chão, caso
sua estatura seja desfavorável, utilize o apoio para os pés.
AJUSTE DO ENCOSTO, AJUSTE
DO ASSENTO E APOIO DE PÉ.
● A correta postura de se sentar é benéfica para aliviar as tensões
nas pernas e coluna, mas um fator muito importante é nossa
atitude de se policiar e corrigir a forma como nos portamos no
dia a dia.
AJUSTE DO ENCOSTO, AJUSTE
DO ASSENTO E APOIO DE PÉ.
● O apoio para os pés é um equipamento muito importante, ele
cria ângulos que favorecem a circulação sanguínea nas pernas,
quando utilizado corretamente.
●
Muitos são os modelos e formas existentes no mercado, o
importante é que ele esteja em boas condições de uso.
AJUSTE DO ENCOSTO, AJUSTE
DO ASSENTO E APOIO DE PÉ.
● O (A) operador (a) tem a liberdade de alternar as
posições, sentado ou em pé, é aconselhável fazer a
alternância durante a jornada de trabalho.
AJUSTE DO ENCOSTO, AJUSTE
DO ASSENTO E APOIO DE PÉ.
● O apoio para os pés, também deve ser utilizado quando o
(a) operador (a) estiver na posição em pé, apoiando e
alternando as pernas, ele ajuda a aliviar as tensões da coluna
e descansa a perna apoiada.
MANIPULAÇÃO DE MERCADORIAS

● Antes de falarmos sobre a operação de manipular as

mercadorias é importante abordarmos o que é considerado
como distância ótima, distância normal e distância máxima.
Distância ótima é considerada uma distância onde o (a) operador
● (a) realiza o menor esforço para desenvolver suas atividades,
pois os materiais estão próximos.
MANIPULAÇÃO DE MERCADORIAS:

●
Distância normal é uma distância pouco frequentada,
geralmente utilizada quando a distância ótima está cheia.
MANIPULAÇÃO DE MERCADORIAS:

●
Distância máxima é uma distância pouco frequentada,
geralmente utilizada quando a distância normal está cheia.
MANIPULAÇÃO DE MERCADORIAS:

● As três distâncias acima, são consideradas áreas onde o

trabalhador pode desenvolver suas tarefas normalmente, são
áreas onde o alcance e os movimentos necessários, não trazem
prejuízos ou desconforto.

●
Alguns detalhes devem ser observados para garantir que os
movimentos sejam realizados com segurança.
MANIPULAÇÃO DE MERCADORIAS:

●
Posicionado de frente para o scanner, o (a) operador (a) deve
utilizar o braço, para alcançar o produto.
MANIPULAÇÃO DE MERCADORIAS:

● Passar o produto pelo leitor, para fazer o registro.

MANIPULAÇÃO DE MERCADORIAS:

● Utilizar o braço contrário, para liberar o produto.

MANIPULAÇÃO DE MERCADORIAS:

● Você foi capaz de notar que, toda a movimentação foi realizada

dentro das três áreas consideradas seguras para o (a) operador
(a), movimento de torção do tronco deve ser evitado, quando
uma circunstância atípica surgir, o (a) operador (a) deve pedir
ajuda se necessário, realizar o movimento da forma mais
consciente possível de maneira a não expor a riscos
desnecessários.

●
Alguns movimentos devem ser evitados, sempre devemos
buscar a forma mais sensata de realizá-los para não
comprometer nossa segurança.
MANIPULAÇÃO DE MERCADORIAS:

● Movimentos que vão além das zonas de segurança são

desaconselháveis, principalmente os que exijam a necessidade
de torção do tronco, para isso a esteira existe, deixa que ela faça
o trabalho por você.
MANIPULAÇÃO DE MERCADORIAS:

● Seus equipamentos devem ser ajustados sempre, dentro das

zonas consideradas seguras, toda vez que um esforço além do
necessário for exigido para você realizar uma tarefa, você deve
analisar o posto de trabalho e ajustar a suas necessidades.
MANIPULAÇÃO DE MERCADORIAS:
● Na imagem acima, você pode observar que a operadora está muito
distante da máquina de cheque, sendo obrigada a torcer o tronco para
realizar a tarefa.
● Lembre-se, sua cadeira possui articulações e rodas para facilitar sua
movimentação e seus equipamentos não são fixos, justamente para
dar a liberdade de organização do seu posto de trabalho.
MANIPULAÇÃO DE MERCADORIAS:

● Todas as mercadorias com peso diferenciado, devem ser

puxadas ou empurradas, nunca tente levantar os produtos, é um
esforço desnecessário.
 INFORMAÇÃO E FORMAÇÃO DOS
TRABALHADORES:
● O (A) operador (a) de caixa, deverá alternar a postura durante
a jornada de trabalho de sentado para em pé, e vice-versa.
Na posição sentada: Alivia a musculatura das pernas e a
●
pressão nas articulações do quadril, joelhos e tornozelos.
 INFORMAÇÃO E FORMAÇÃO DOS
TRABALHADORES:
● Na posição em pé: Possibilita a utilização em conjunto das duas
mãos, distribui melhor o peso do corpo sobre os pés, possibilita
o favorecimento da circulação do sangue.
 INFORMAÇÃO E FORMAÇÃO DOS
TRABALHADORES:
●
A LER/DORT: (Lesões por Esforços Repetitivos / Distúrbios
Osteomusculares Relacionados ao Trabalho).

● Não é causada somente pelo trabalho.

● Atividades esportivas, atividades do lar, má postura, dentre

outras, são também responsáveis pelo surgimento destas
doenças.
INFORMAÇÃO E FORMAÇÃO DOS
TRABALHADORES:
INFORMAÇÃO E FORMAÇÃO DOS
TRABALHADORES:
INFORMAÇÃO E FORMAÇÃO DOS
TRABALHADORES:
INFORMAÇÃO E FORMAÇÃO DOS
TRABALHADORES:
INFORMAÇÃO E FORMAÇÃO DOS
TRABALHADORES:
INFORMAÇÃO E FORMAÇÃO DOS
TRABALHADORES:
INFORMAÇÃO E FORMAÇÃO DOS
TRABALHADORES:
 INFORMAÇÃO E FORMAÇÃO DOS
TRABALHADORES:

● Para prevenir é necessário adotar uma postura correta e evitar

atividades esportivas e domésticas que possam comprometer a
saúde.

●
Fazer alongamento diariamente, antes de iniciar os turnos de
trabalho, manhã e tarde.
 CUIDADOS COM A SAÚDE:
● As dores nas costas é a maior causa de absenteísmo (falta ao trabalho) segundo
dados da previdência social, chegando a uma média de um afastamento a cada
cinco minutos.

●
Dores nas costas em 80% dos casos, são causados devido à má postura, falta de
exercício ou um movimento executado de maneira errada.

● Na maioria dos casos, costumamos ligar as dores ao trabalho, mas a correção desses
movimentos e de nossa postura depende exclusivamente de nós, cabe a cada um se
policiar e corrigir as falhas, outro ponto muito importante é que não nos
movimentamos ou carregamos objetos somente quando estamos no trabalho, em nossa
vida fora do ambiente de trabalho também devemos tomar alguns cuidados que são
importantíssimos e refletem em nossa vida laboral.
 CUIDADOS COM A SAÚDE:

● Faça exercícios regularmente, a prática de esportes ajuda a

manter nosso corpo saudável, o corpo humano pode ser
comparado a uma máquina, que quando sem uso, enferruja e
deixa de funcionar corretamente.
 CUIDADOS COM A SAÚDE:

● O trabalho não é exercício, quando se prática exercício físico

como caminhada, o corpo se comporta de maneira diferente, a
respiração e circulação obedece a um ritmo e uma constância.
 CUIDADOS COM A SAÚDE:

● Sofá não é cama, evite passar longos períodos deitado no sofá,

por mais confortável que seja ele não oferece uma postura
favorável à sua coluna.
 CUIDADOS COM A SAÚDE:

● Você sabia que passamos cerca de 1/3 (um terço) de nossa vida
dormindo, portanto, a escolha do colchão adequado é muito
importante para um boa noite de sono e recuperação das
energias.
● Fique atento é aconselhável substituir seu colchão a cada 5
anos.
 CUIDADOS COM A SAÚDE:

● Assim como o colchão, o travesseiro é um importante

aliado para boa noite de sono, ele deve ter a altura
adequada, de forma que se encaixe no ombro para manter a
coluna alinhada.
● Jamais utilize dois ou mais travesseiros empilhados.
● É recomendado substituir o travesseiro com até 3 anos de uso.
CUIDADOS COM A SAÚDE:

● Até no momento que visualizamos a tela do celular de forma

errada, curvando a cabeça, criamos ponto de pressão que reflete
em carga extra para a coluna.
●
Quanto mais inclinamos a cabeça maior é a pressão exercida.
 CUIDADOS COM A SAÚDE:

● Quando o trabalho exige ficar em pé, parado por longo período

é aconselhável utilizar um apoio para os pés, alternando as
pernas, esse apoio permite o descanso e alivia as tensões na
coluna.
 CUIDADOS COM A SAÚDE:

● Manter a postura adequada, não é tarefa fácil, exige uma

reeducação postural e uma constante atenção até mesmo nas
tarefas mais simples.
 CUIDADOS COM A SAÚDE:

● Especialistas e estudos afirmam que, a posição de barriga pra

cima é benéfica ao conforto da coluna desde que, se respeite o
apoio das pernas e do dorso.
 CUIDADOS COM A SAÚDE:

● Outra posição muito confortável e benéfica à coluna é de lado,

com as pernas ligeiramente flexionada com um travesseiro
entre as pernas.
 CUIDADOS COM A SAÚDE:

● Em alguns casos, as dores na coluna podem ter como causa a

forma como pisamos, é sempre aconselhável procurar um
médico especialista para determinar a origem da dor e
solucionar o problema.
● É desaconselhável improvisar palmilhas e calçados
especiais sem orientação médica.
 CUIDADOS COM A SAÚDE:

● Dentre todas as dicas acima, uma das mais importantes é o

alongamento! Os alongamentos aumentam ou mantêm a
flexibilidade dos músculos, preparando-os e "aquecendo-os"
antes da atividade física ou do trabalho e ajudam a eliminar as
tensões. Também ajudam a evitar muitas lesões como distensões
e inflamações.
Dicas de Alongamento