Yoga para crianas

Ergonomia e Preventiva
7o A 2009-1

Yoga para crianas

Ergonomia e Preventiva
7o A 2009-1

As posturas de Yoga para crianas desenvolvem a calma e a

concentrao, ajudam a combater a ansiedade e sua prtica
regular cria bases para uma boa flexibilidade na adolescncia.
A apostila prope a integrao da criana com a fantasia,
contao de histrias e a arte, atravs da pintura.
O objetivo estimular desde cedo o auto cuidado atravs de
brincadeiras simples que podem ser realizadas a partir de 2 at
os 8 anos, quando a criana poder executar as posturas da
Hatha Yoga.
Que atravs desta cartilha possamos realizar a boa respirao, o
dom do equilbrio, e a arte da meditao atravs de atos de
simplicidade.

Prof . Maria Carolina Garabini

Fisioterapeuta

Sou um gato.
Gosto muito de esticar meus msculos.
Veja s o que consigo fazer!
Consigo arquear as costas com a cabea
para baixo, com as mos e os p
encostados no cho.
Dobro os joelhos e fico de
gatinhas, afundo as costas
e olho para cima.
Ento, estico uma perna
para o alto, vir
E olho para o p, l em cima o a cabea

 muito fcil parecer comigo

Sou um coelho.
Sento sobre meus calcanhares
com as pernas juntas, e seguro
firme nos meus ps.
Minhas costas ficam retas.
Ento eu me dobro, esticando os
braos, e coloco a cabea
perto dos joelhos.

Sou uma cegonha.

Quando durmo,
eu me equilibro sobre uma perna s,
e dobro a outra para trs.
Abaixo a cabea, fecho os olhos
e coloco as mos juntas diante do peito
Voc consegue se equilibrar assim,
como eu,
e contar devagar at dez?

Adivinhe o que eu sou?

Posso me encher de ar e me esvaziar.
Sou uma bexiga.
Respiro profundamente.
Inspiro pelo nariz e meu corpo vai se enchendo de ar.
Fico redondo e inchado.

Quando expiro pelo nariz,

eu me esvazio.
Fico achatado e magro.

Minha perna esquerda meu tronco.

Minha perna direita um galho.
Dobro e perna direita, e apio o p direito na perna esquerda.
Voc j viu uma rvore como eu?

Agora seja voc uma rvore tambm; mas, desta vez, o galho torto ser a perna
esquerda.
Meus braos so as pontas cheias de folhas, no topo da rvore.
Levantando os braos, e maus dedos se tocam por cima da minha cabea

Adivinhe o que eu sou?

Meu corpo se afunda; mantendo a cabea e os ps voltados para cima.
Mantenho as pernas e os braos retos, e me apio nas mos.
Sou a letra V!

Sou uma cobra.

Meu corpo comprido e sinuoso rasteja pelo capim.
Quando levanto a cabea,
fao um arco com as costas
e mantenho o resto do corpo no cho.
Voc tambm pode fazer como eu.
Mantenha as pernas e os braos retos
e as palmas das mos apoiadas no cho.

Sou um peixe.
Minhas pernas so um rabo forte;
minhas mos so barbatanas.
Quando flutuo,
ponho as mos por baixo do corpo
para fazer uma ponte entre a cabea e as costas.
Quando arqueio as costas,
trago as mos para debaixo de mim
e as coloco juntas sobre o peito.
Ento eu sonho e vou embora flutuando.

Sou um escorregador.
Para ficar forte,
sustento o corpo com os braos e as pernas.
Eu me sento com as pernas juntas.
Minhas mo se apiam no cho,
voltadas para fora e afastadas do meu corpo.
Quando me levanto,
meus braos se esticam
e as plantas dos ps encostam no cho.
Minha cabea se inclina para trs
e meu corpo forma um declive,
totalmente reto.

Adivinhe quem eu sou!

Posso viajar muitos dias sem comida e sem gua.
Vivo no deserto.
Sou um camelo.
Eu me ajoelho,
com as pernas afastadas e as mos na cintura.
Ento eu me inclino para trs,
at tocar os ps com as mos

Sou uma bicicleta.

Meu corpo a armao,
minhas pernas so as rodas
e meus braos so os breques.
Levanto as pernas e coloco as mos nos quadris
para sustentar meu corpo.
Ele forte e reto.
Dobro os joelhos e estico os dedos dos ps.
Ento movimento as pernas como as rodas de uma bicicleta.

Sou um gafanhoto.
Salto esperto e veloz pelos campos.
assim que eu fico: coloco os punhos por baixo do corpo.
Para levantar as pernas,
mantenho o queixo encostado no cho.
Ento respiro profundamente, e minhas pernas sobem.

Sou um carrinho de mo.

Meus braos so os varais.
Meu corpo e minhas pernas so a carroceria.

Quando elevo as pernas para alm da cabea,

conservo as mos espalmadas no cho.
As pernas vo para cima
e para trs e os dedos dos ps encostam no cho.

Bibliografia:
Carrs Rachel. Ioga para Crianas. Martins Fontes, So Paulo 1973.

Adaptado pela turma do Curso de Fisioterapia do 7o Perodo de Ergonomia e Preventiva da

FAL- Faculdade de Alagoas, turma 2009-1:
Aloisio Silva De Andrade
Ana Karolyne Espindola Martins Gomes
Andrya Janniffer Barbosa Da Silva
Bernardo Lucena Junior
Bianca Maria Silva Ferro
Deborah Kristhiane Silva De Souza
Eduardo Henrique Calheiros Santos
Karina Magalhes Nunes Costa
Karla Letcia Silva Francelino
Keny Micheline C. R. Lopes
Larissa Lamenha Sampaio Sousa
Mariana Tavares Mota
Michele Duarte Acioly
Michelle Alcntara Santos Da Silva
Morganna Barbara De Brito Silva
Nathlia Costa Toledo Pacheco
Nayara Correia Sarmento
Rayane Priscilla De Oliveira Silva
Roberta Cristina Rios Pepe
Roxane Carnaba Amorim
Sarah Michely Oliveira De Morais
Suzana Bizerril Accioly Lins Cavalcanti

Aline Alves E Silva

Ana Byatriz Lima Dorvill De Arajo
Antonio Roberto De Lima Santos
Carolina Arajo De Souza Lima
Leyliane De S Fonseca
Mariana Bonaldi Figueiredo Rocha
Patrycia Portela Ayres Matos
Rayanne Emanuelle Basto Callado De Lima
Roberta Santana Sampaio

Realizado para uma aula de ioga para crianas no Lar de Amparo a Criana para Adoo
(LACA) em maro de 2009.
Macei 2009.