O macrociclo

Teoria de Matveiev

O macrociclo
um constituinte do plano de expectativa. Consiste em o atleta:
Construir Manter Perder * P. preparatrio * P. competitivo * P. transio.

Leva o atleta/equipe mxima performance numa poca escolhida.

Tipos de macrociclo
Tradicional
Lev Matveiev

De meeting
Estrutura pendular Estrutura em blocos Esquema de Tschiene Estrutura de Forteza Treinamento em blocos do Veryoshnasky

No existe uma nova teroria: Todos partem da teoria do Matveiev.

Macrociclo tradicional

MESES

II

III

IV

VI

VII

VIII

IX

XI

XII

ETAPAS
PERODOS

PREPARAO

COMPETITIVO

TRANS.

Estrutura do macrociclo
MS Competio Perodo MS Competio Perodo MS Competio Perodo MS Competio Perodo 1 2 3 4 5 6 7 8 9 X 8 9 10 11 X X COMP. 10 12 T 12 T 12 T 12 T

PREPARAO 1 2 3 4 I 5 5 6 7

PREP. 1 2 3 4 I PREPAR. 1 2 3 4 C I PREP.

COM T 6 7 8 PREP. 7 8

11 II PREP C 10 11 II COM 10

COM 5 6 II PREP.

11 III C PREP. C

Tarefas a realizar
Perodo de pr preparao
Anteprojeto de treinamento Diagnstico Planejamento

Perodo de preparao
Fase bsica Fase especfica

Perodo de competio Perodo de transio

Perodo de pr - preparao
Pode no existir dentro de um planejamento plurianual. Serve para primeiro macro de um programa plurianual. FUNO:
Levantamento dos fatores influenciadores
Recursos disponveis Avaliaao dos atletas Mobilizao de recursos.

Perodo de pr - preparao
Anteprojeto de treinamento
Realidade da tarefa a ser executada. Objetivos da tarefa. Acercar-se de todas as informaes necessrias montagem do planejamento.

Diagnstico
Testes tcnicos, fsicos, psicolgicos e mdicos.

Planejamento
Estruturao do planejamento da temporada.

Perodo de preparao
Leva o atleta de um estado de destreinamento at a condio competitiva, com metas mais avanadas que a temporada anterior. Divide-se em:
Fase bsica Fase especfica
Durao depende do tipo de periodizao, modalidade, calendrio. Fase bsica maior que a especfica (dobro).

Diferenas entre as fases preparatrias

Fase Bsica Caractersticas y Preparao do atleta para as cargas de treino da temporada. y Predominncia de volume sobre a intensidade y nfase sobre a preparao fsica. y Treinamento com caractersticas gerais. y No leva o atleta a uma condio competitiva. y Dura o dobro da fase especfica. y Ausncia de competies Especfica y Leva o atleta condio de competio y Intensidade predomina sobre o volume. y nfase sobre a preparao tcnico ttica. y Treinamento altamente especializado. y Competies como meio de treino e diagnstico

Caractersticas da fase bsica

Criao de uma boa base fsica e tcnica. Treino das qualidades do esporte. Aumento do lastro fisiolgico. Sobrecarga aplicada no volume.
Mas intensidade crescente.

Pouca ou nenhuma competio.

Tarefas do perodo bsico

Fsica y Desenvolvimento das qualidades de base o Resistncia aerbia o Resistncia muscular o Flexibilidade o Fora dinmica e esttica o Formao corporal geral (hipertrofia muscular). Tcnico / y Assimilao e ampliao da base terica ttica y Reestruturao e aperfeioamento tcnico. y Correo e fixao da tcnica Psicolgica y Diagnstico e terapia de problemas individuais. y Aumento da capacidade de suportar cargas de treino. y Harmonizao da convivncia. y Elevao das possibilidades volitivas. Mdica e y Profilaxia de leses complementar y Tratamento de problemas manifestos e preveno de vulnerabilidades.

Caractersticas da fase especfica

Desenvolvimento da forma atltica almejada para a temporada. Transferncia das qualidades fsicas, tcnicas e psicolgicas adquiridas para a especifidade do desporto. Aperfeioamento e incremento da das qualidades especficas. Volume de treino reduzido, com sobrecarga aplicada na intensidade. Carga total de trabalho (densidade), maior que na fase bsica.

Tarefas da fase especfica

sica ese olvime to das alidades especficas o Fora explosiva o esistncia anaerbia o elocidade y Manuteno das ualidades sicas de base. y ssimilao e aperfeioamento de novas tcnicas y ssimilao de novas estratgias tticas. y y y y esenvolvimento da capacidade competitiva. plicao de treinamento mental e relaxamento. imulao de condies estressantes. reveno do overtraining ecuperao de doenas e leses.

Tcnico ttica sicolgica

Mdica e y complementar y

Perodo de competio
Perodo em que os atletas atingem o pice da performance na temporada. Carga de trabalho reduzida de 20 a 30%.
Incremento na preparao tcnico-ttica.

A preparao do atleta est concluda.

Objetivo a manuteno da forma obtida.

Treino especfico quase absoluto.

Perodo de competio
Polimento
Tempo da reparo das leses teciduais e reposio das reservas de energia. Pesquisam indicam perodos mnimos de duas semanas ( natao). Modificao mais notvel na fora
Mecanismos e contrao Aumento na recrutamento das unidades motoras

Nveis de VO2 se mantm mesmo com reduo de 2/3. Diminuiao de 60% no afeta VO2 na endurance.

Destreinamento
10 dias sem treinos aps temporada de 4 meses.
70 60 50 40

30

20

10

0 1 2 3

65

60

4 dias sem treinos aps 40 dias de temporada.

55

50

45

40

35

30

25

20

15

10

0 1 2 3

Perodo de Transio
Possibilita descanso fsico e mental. Durao: 30 a 45 dias
Depende do calendrio. Do histrico na temporada concluda.

Pea decisiva no planejamento plurianual.

Deve ser moldado e durao e atividades realizadas de modo a proporcionar descanso sem permitir total perca da forma atltica.

Atividades generalizadas e diversificadas, em ambientes tambm diversificado, devem permear todo o perodo.
Evitar a inibio reativa.