MODELO DE PREPARAÇÃO DESPORTIVA

MODELO DE PREPARAÇÃO DESPORTIVA

Alta
competição

Orientação

Animação
 MODELO DE PREPARAÇÃO DESPORTIVA

 Processo moroso

 Justificação biológica
 MODELO DE PREPARAÇÃO DESPORTIVA

1 - Estádio de treino de base (fase da preparação de base)

2 - Estádio de plena realização das aptidões desportivas (fase da

máxima concretização das possibilidades desportivas)

3 - Estádio de manutenção da longevidade desportiva (fase da

longevidade desportiva)
ESTÁDIO DE TREINO DE BASE
 Estádio de treino de base

4 a 6 anos (+ ou -) – Particularidades desportivas e do atleta

Objetivos:

a) Criação dos alicerces sobre os quais se erguerão mais tarde os resultados;

b) Desenvolvimento harmonioso do organismo do atleta;

c) Melhorar o nível global das capacidades funcionais dos atletas.

 Estádio de treino de base

1.1 – Etapa da preparação preliminar

Objetivos:

a) Criação dos fundamentos da prestação desportiva;

b) Otimização dos pré-requisitos motores.

Orientações metodológicas dominantes:

a) Dominância de uma formação geral – múltipla e diversificada (não trabalhar

de forma especializada);

b) Incidência do trabalho em volume;

c) Desenvolvimento das capacidades desportivas gerais.

Justificação:

• a) Maturação do Sistema Nervoso

• Início – fim
 Estádio de treino de base

1.2 - Etapa da especialização inicial

Equilíbrio entre:

a) não perder tempo e aproveitar as fases sensíveis;

b) evitar a especialização precoce.

Objetivos:

a) Desenvolvimento e aperfeiçoamento dos fundamentos da prestação

desportiva;

b) Introdução de elementos que condicionam de forma direta o rendimento.

 Estádio de treino de base

1.2 - Etapa da especialização inicial

Orientações metodológicas dominantes:

a) Seleção inicial e início da especialização;

b) Desenvolvimento das capacidades motoras gerais;

c) Desenvolvimento gradual das capacidades motoras específicas;

d) Predominância ainda do treino geral e em volume;

e) Respeitar a recuperação;

f) Início da participação em competições – competições

simplificadas, número reduzido e espaçadas.
 Estádio de treino de base

1.2 - Etapa da especialização inicial

Justificação:

Períodos pré-pubertário e pubertário – rápido desenvolvimento de

certas estruturas (morfológicas-ósseas) acompanhado de uma
forma mais lenta pela evolução das estruturas orgânica
(metabolismo anaeróbio) e muscular.

 Os resultados desportivos aumentam rapidamente.

ESTÁDIO DE PLENA REALIZAÇÃO DAS
APTIDÕES DESPORTIVAS
Estádio de plena realização das aptidões desportivas

 8 a 12 anos (+ ou -)

 É a época da máxima atividade desportiva, do

florescimento pleno das capacidades desportivas e
do domínio máximo das aptidões desportivas.
Estádio de plena realização das aptidões desportivas

2.1 - Etapa da especialização aprofundada

Objetivo:

Aprofundamento e direcionamento mais específico da preparação

no sentido do desenvolvimento acelerado dos fatores
determinantes do rendimento

Orientações metodológicas dominantes:

a) Seleção intermédia;

b) Desenvolvimento sistemático e com cargas progressivas (volume

e intensidade) das capacidades motoras determinantes do
rendimento de uma forma direta;
Estádio de plena realização das aptidões desportivas

c) Maior incidência do treino específico (intensa especialização);

d) Individualização progressiva do treino e das competições;

e) Aumento considerável da participação em competições;

f) Primeiras competições internacionais.

Justificação:

Progressiva maturação e consolidação de todas as estruturas

(com particular incidência as orgânicas e muscular) relacionadas
com o rendimento.
Estádio de plena realização das aptidões desportivas

2.2 - Etapa de performances maximais

Idade mais favorável aos grandes resultados desportivos.

Não esgotar rapidamente a carreira desportiva.

Objetivos:

a) Exploração máxima das capacidades e qualidades;

b) Máximo rendimento;

c) Grandes performances.
Estádio de plena realização das aptidões desportivas

2.2 - Etapa de performances maximais

Orientações metodológicas dominantes:

a) Seleção final;
b) Grande volume e intensidade de treino;
c) Grande incidência em exercícios de preparação especial e de
competição;
d) Preparação mais unilateral;
e) Periodização em função dos ciclos olímpicos;
f) Treino em condições de tensão psico-emocional;
g) Grande número de competições (nacionais e internacionais).

Justificação:
a) Plena maturação das capacidades funcionais e adaptativas do
organismo.
ESTÁDIO DE MANUTENÇÃO DA
LONGEVIDADE DESPORTIVA
Estádio de manutenção da longevidade desportiva

Por muito racionalmente que o treino tenha sido

planeado, mais tarde ou mais cedo a estabilização etária
instalar-se-á, começando então o declínio das
capacidades funcionais e adaptativas do organismo.
Estádio de manutenção da longevidade desportiva

3.1. Etapa de manutenção das performances

Objetivo:

Estabilização das performances e de um elevado rendimento pelo

período de tempo mais alargado.

Orientações metodológicas dominantes:

a) Grande volume e intensidade de treino;

b) Grande incidência do treino específico, mas aumento da

incidência do treino geral;

c) Estabilização ou redução do número de competições.

Estádio de manutenção da longevidade desportiva

3.1. Etapa de manutenção das performances

Justificação:

Estabilização ou ligeiro declínio das capacidades funcionais e

adaptativas do organismo.
Estádio de manutenção da longevidade desportiva

3.2. Etapa de manutenção do nível geral do treino

a) Atividade higiénica e de proteção da saúde;

b) Longevidade desportiva.

Objetivo:

• Estabilização de um nível geral ótimo de treino e

das capacidades e qualidades do organismo e da
personalidade.
Estádio de manutenção da longevidade desportiva

3.2. Etapa de manutenção do nível geral do treino

Orientações metodológicas dominantes:

a) Diminuição progressiva das cargas de treino e em especial a intensidade;

b) Grande diminuição dos exercícios de competição;

c) Aumento progressivo do treino de carácter geral;

d) Participação em competições diminuindo progressivamente com a idade

e a perda de capacidades.

Justificação:

a) Diminuição mais ou menos acentuada das capacidades funcionais e

adaptativas do organismo.
IDADE APROXIMADA DOS RESULTADOS MÁXIMOS EM CERTAS MODALIDADES
DESPORTIVAS