Aula 4º

Planejamento e processo de
treinamento a longo prazo

Caros(as) alunos(as):
Nesta aula, iremos aprender sobre como é feito o
planejamento das etapas do treinamento esportivo e os períodos
de organização anual, assim como, suas particularidades e
objetivos de cada período.
Bom trabalho!
Bons estudos!

Objetivos de aprendizagem

Ao término desta aula, vocês serão capazes de:

• aprender sobre o processo de organização e fundamentação de treinamento de alto rendimento;

• direcionar o processo de treinamento a longo prazo;
• compreender os períodos de organização do processo de treinamento anual.
 Treinamento Desportivo
Seções de estudo
1 - Processo de Treinamento a longo prazo
2 - Períodos de organização do processo de treinamento
anual
1 - Processo de treinamento a longo
prazo
Quando tratamos de esporte e atletas de alto rendimento,
é necessário que haja uma organização de toda a equipe
de profissionais envolvidos. Esta deve estar em perfeita
sintonia, trabalhando de forma interdisciplinar e inteirada
com a modalidade, para resolver os problemas que surgirem e
proporcionar soluções ao atleta.
Esse planejamento adequado implicará também no
acompanhamento dos resultados alcançados, através de
avaliações e aferições periódicas para visualizar se os objetivos
estão sendo alcançados.
Na maioria dos esportes é normal dividir o ano de
treinamento em vários períodos e ciclos, com o objetivo
específico de se alcançar resultados e rendimentos positivos
através de uma preparação sistemática (BARABANTI, 1997).
Para a utilização dos princípios do treinamento, é
necessário que ocorra a organização e a programação dessa
preparação. A partir disso, será traçada a composição de cada
caminho percorrido ao longo de cada dia, semana, mês e sessão
de treinamento, também conhecida como periodização.
A palavra periodização deriva de período, uma porção
ou divisão do tempo em pequenos segmentos mais fáceis
de controlar, a fim de propiciar o desempenho máximo
nas principais competições. É um processo de estruturação
das fases de treinamento para atingir níveis máximos de
condicionamento em capacidades biomotoras gerais e
específicas (BOMPA, 2001).
Os primeiros modelos de periodização de treinamento
foram realizados por K. Grantyn (1939), depois revisada
por N. Ozolin e por S. Letunov, culminando teorias de L. P.
Matveiev (1956).
A periodização parece ser ainda um pouco desconhecida
e mal utilizada, porém, surgiu no cenário mundial de forma
oficial, em 1965, por estudos de Matveiev, da União Soviética.
Através de seus estudos, Matveiev apresenta algumas
características da “forma esportiva”: elevada capacidade de
executar um trabalho muscular específico; racionalização
das funções fisiológicas em um trabalho submáximo;
alta estabilidade das capacidades coordenativas (técnica);
recuperação mais rápida da capacidade de trabalho depois
do treinamento; e predisposição emocional especial para
atividade treinada (BARBANTI, 1997).
Posteriormente, A. Vorobiev (1977) realizou considerações
sobre metodologias e efeitos da adaptação neuromuscular,
propondo o uso da intensidade e volume. Verkhoshansky
(1985) realizou considerações sobre a construção de ciclos
anuais de treinamento, acrescentando metodologias de treino
de força (TF) e de outras capacidades físicas, para evitar as
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transferências negativas (HERNADES JUNIOR, 2000).
A periodização, de acordo com Barbanti (1997), tem
como objetivos preparar o atleta para:
• conseguir melhores resultados;
• as principais competições do ano;
• atingir sua melhor forma, na sua competição mais
importante.
Segundo Weineck (1989), o treinamento de renovação
se subdivide em duas partes: o treinamento dos principiantes
(treinamento de base) e dos indivíduos avançados (treinamento
construtivo), tendo suas finalidades específicas e levando em
consideração sempre a modalidade treinada, como a imagem
logo abaixo.
O treinamento para principiantes responde às seguintes
finalidades:
• Formação básica polivalente com orientação
esportiva;
• Recurso a meios e métodos de treinamento múltiplos
e de formação geral;
• Aquisição de habilidades técnicas básicas com
estabelecimento de uma ampla base motora.
O treinamento dos indivíduos avançados tem as
seguintes finalidades:
• Continuação e alargamento das bases lançadas no
treinamento dos principiantes;
• Orientação mais clara conforme as necessidades
particulares do esporte escolhido;
• Criação das condições da passagem ao treinamento
de alta performance;
• Aumento da amplitude e da intensidade, mesmo
levando em consideração a capacidade psicofísica de
carga.
Fonte: Weineck, J. Manual de Treinamento
Esportivo. 2ed. Editora Manole: São Paulo, 1989.
O direcionamento do processo de treinamento ideal, de
acordo com Weineck (1989), precisa conhecer as condições
iniciais, as particularidades que aparecem no decorrer do
treinamento, enfim os objetivos terminais visados etc.
1. Diagnóstico objetivo inicial: deve estabelecer o
nível inicial dos principais fatores da performance;
2. Elaboração do projeto de treinamento: implica
na escolha e na repartição dos métodos e meios de
treinamento, na utilização de processos ótimos de
preparação e de restauração, assim como na fixação
de objetivos transitórios e terminais;
3. Controle e direcionamento do treinamento:
um ciclo de treinamento orientado de maneira
ótima só pode ser efetuado se dispusermos de
procedimentos convenientes de controle, pelos
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quais somos informados das tendências individuais
do desenvolvimento e da eficácia de todos os
procedimentos utilizados para elevar a capacidade
de performance esportiva.
2 - Períodos de organização do
processo de treinamento anual
De acordo com Tubino (1993), essa organização do
processo de treinamento anual é dividida em 4 períodos,
perfeitamente distintos:
1º Período: Período Pré-Preparatório: é um período
de maximização no processo de treinamento e corresponde a
uma tomada de posição inicial e uma formulação de caminhos
adequados à partida do treinamento.
Dentro de um enfoque organizacional pode-se dividir
em 3 fases:
1ª fase- levantamento de todas as variáveis de intervenção
a serem envolvidas e elaboração de anteprojetos;
2ª fase- realizar possíveis diagnósticos;
3ª fase- planejamento do treinamento.

Fonte: https://docplayer.com.br/67867108-Bases-do-treinamento-aerobio-para-corrida-e-
emagrecimento-profa-ma-kamilla-bolonha-gomes-profo-dr-anselmo-jose-perez.html. Acesso em: 22 maio 2020.
 Treinamento Desportivo
2º Período: Período Preparatório: compreende a
utilização dos meios existentes para a aquisição de forma
desportiva. Visa fundamentalmente aumentar os níveis de
possibilidades funcionais do organismo e das qualidades físicas
necessárias para o desporto eleito, assim como desenvolver
os atos motores específicos dessa modalidade e, ainda criar
um arsenal de condições psicológicas favoráveis para as
atividades desportivas em expectativa, tudo isso buscando a
aquisição da forma desportiva. Deve ocorrer a elevação do
nível de preparação geral, levando os atletas ao nível de ápice
Fonte: BARBANTI, V.J. Teoria e Prática do Treinamento Esportivo. 2ª ed.; São Paulo: Ed. Edgard Blücher, 1997.
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do preparo físico.
3º Período: Período de Competição: pode também
ser conhecido como Período de Manutenção, se caracteriza
por procedimentos no sentido de manter a forma alcançada.
Envolve todo o tempo em que se desenvolvem as competições
e na maioria das vezes também abrange um pequeno período
que antecede as disputas principais. Nesse período, ocorre
a fase de “taper off”, etapa na qual há uma redução de
treinamento para que os atletas consigam mobilizar todas as
possibilidades de máxima performance para as disputas.
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4º Período: Período de Transição: compreende
entre o período de competições e o início de um novo Vale a pena
plano de treinamento. A finalidade é provocar processos de
recuperação ativa nos atletas, depois dos exigentes programas
de preparação desenvolvidos na temporada e exaustivas
competições disputadas. Esse período deve conter uma
redução de estímulos para que propicie meios para que
Vale a pena acessar
níveis mais elevados de forma desportiva sejam alcançados
na temporada seguinte. As características mais importantes Vale a pena acessar a leitura complementar através
são: a não programação de competições, redução significativa do link: https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S0101-
do volume e intensidade nas atividades; prática de atividades 32892011000200014&script=sci_arttext.
desportivas por escolha dos próprios atletas e a recuperação
de possíveis lesões sofridas.
No esporte de alto rendimento, é necessário distinguir
dois tipos de periodização: simples e dupla.
Minhas anotações
Weineck (1999) afirma que a periodização simples
trabalha com vistas a um único objetivo de desenvolvimento
geral, e conhece apenas um único período: o de competição.
A periodização dupla se apresenta, inevitavelmente, por
causa da temporada em ginásios e da temporada ao ar livre
como, por exemplo, a natação e o atletismo, tendo duas fases
de competição. Porém, é preciso lembrar que, o aumento
de carga física é importante apenas para os atletas de pico e
não para os iniciantes e os jovens, pois estes se encontram
em período de treinamento construtivo e não devem sofrer
nem perdas de volume nem especialização muito precoce dos
meios de treinamento, em detrimento de seu desenvolvimento
global.

Retomando a aula

Ao final desta aula, vamos recordar sobre o que

aprendemos até aqui.

1 - Processo de Treinamento a longo prazo

É necessário que ocorra a organização e a programação

da preparação do atleta. A partir disso, será traçado a
composição de cada caminho percorrido ao longo de cada
dia, semana, mês e sessão de treinamento, também conhecida
como periodização.
A periodização é um processo de estruturação das fases de
treinamento para atingir níveis máximos de condicionamento
em capacidades biomotoras gerais e específicas.

2 - Períodos de organização do processo de

treinamento anual

Torna-se necessário conhecer, compreender e diferenciar

os períodos de organização do processo de treinamento anual,
como o período pré-preparatório, preparatório, competição e
de transição.
Treinamento Desportivo

Minhas anotações