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14/08/2012

BASESBASES TEÓRICASTEÓRICAS DASDAS CAPACIDADESCAPACIDADES FÍSICASFÍSICAS IIII
BASESBASES TEÓRICASTEÓRICAS DASDAS CAPACIDADESCAPACIDADES
FÍSICASFÍSICAS
IIII

http://sites.google.com/site/profrogeriolucena/

TEÓRICASTEÓRICAS DASDAS CAPACIDADESCAPACIDADES FÍSICASFÍSICAS IIII http://sites.google.com/site/profrogeriolucena/
TREINAMENTOTREINAMENTO ESPORTIVOESPORTIVO ee RESPOSTARESPOSTA AOAO TREINAMENTOTREINAMENTO
TREINAMENTOTREINAMENTO
ESPORTIVOESPORTIVO
ee
RESPOSTARESPOSTA AOAO
TREINAMENTOTREINAMENTO

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TREINAMENTOTREINAMENTO • Treinamento é utilizado em diversos contextos com o significado de “exercício”, porém
TREINAMENTOTREINAMENTO
• Treinamento é utilizado em diversos contextos com o
significado de “exercício”, porém a finalidade é o
aperfeiçoamento em uma determinada área.
(Martin,1977).
• Segundo Carl 1989, a melhor definição para a
expressão “treinamento esportivo” é aquela que
define como sendo o processo ativo complexocomplexo
regular planificadoplanificado e orientadoorientado para a melhoria do
aproveitamento e desempenho esportivo.
TREINAMENTOTREINAMENTO •• ComplexoComplexo – refere-se dessa forma, pois envolve todas as características de um
TREINAMENTOTREINAMENTO
••
ComplexoComplexo – refere-se dessa forma, pois envolve todas as
características de um atleta.
•• PlanificadoPlanificado – refere-se a idéia de que todos os procedimentos
foram previamente organizados e estabelecidos, sendo a execução
do treinamento controladas e seus efeitos/resultados avaliados
regularmente através de testes.
•• OrientadoOrientado – justifica-se pelo fato de que todas as ações e
procedimentos dentro de um treinamento esportivo levam a um
caminho direto para se atingir objetivos.

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EsquemaEsquema dasdas condiçõescondições internasinternas parapara oo bombom desempenhodesempenho esportivoesportivo
EsquemaEsquema dasdas condiçõescondições internasinternas parapara oo bombom
desempenhodesempenho esportivoesportivo (segundo(segundo CarlCarl 1989)1989)
TREINAMENTOTREINAMENTO •• DeDe acordoacordo comcom oo “pai“pai dada periodização”periodização”
TREINAMENTOTREINAMENTO
•• DeDe acordoacordo comcom oo “pai“pai dada periodização”periodização”
MatwejewMatwejew 19721972,, oo treinamentotreinamento éé definidodefinido
comocomo oo preparopreparo físico,físico, técnico-técnico-tático,tático,
intelectual,intelectual, psíquicopsíquico ee moralmoral dodo atletaatleta atravésatravés
dede exercíciosexercícios físicosfísicos

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RESPOSTARESPOSTA AOAO TREINAMENTOTREINAMENTO • A resposta ao treinamento fornece o grau de adaptação ao estresse
RESPOSTARESPOSTA AOAO TREINAMENTOTREINAMENTO
• A resposta ao treinamento fornece o grau de
adaptação ao estresse do treinamento. Trata-se de
uma medida dinâmica dependente de uma série de
fatores endógenos ( tipo de constituição física,
idade,etc.) e exógenos (alimentação, condições
ambientais, etc.). Esta medida pode variar para uma
mesma pessoa de acordo com o órgão ou sistema
considerado.
OBJETIVOSOBJETIVOS DODO TREINAMENTOTREINAMENTO • Os objetivos de um processo sistemático de treinamento podem
OBJETIVOSOBJETIVOS DODO TREINAMENTOTREINAMENTO
Os
objetivos
de
um
processo sistemático de
treinamento podem ser capacidades, habilidades,
características, atitudes. Faz-se diferenciação entre:
ObjetivosObjetivos PsicomotoresPsicomotores: Compreendem por um lado
os fatores condicionais do desempenho(ex: resistência,
a força, a velocidade) e suas subcategorias, por outro a
capacidade coordenativa e aptidões (técnicas), que se
situam no centro do processo de aprendizagem
motora.

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OBJETIVOSOBJETIVOS DODO TREINAMENTOTREINAMENTO •• ObjetivosObjetivos CognitivosCognitivos: São compreendidos dentro
OBJETIVOSOBJETIVOS DODO TREINAMENTOTREINAMENTO
•• ObjetivosObjetivos CognitivosCognitivos: São compreendidos dentro da
área tática e técnica, mas também conhecimentos
básicos para a otimização e aumento da eficácia dos
treinamentos.
•• ObjetivosObjetivos AfetivosAfetivos: São representados pela força de
vontade, autoconfiança, autocontrole. Estes objetivos
relacionam-se intimamente com os fatores de
desempenho físico, restringindo-os.
PROGRAMASPROGRAMAS DEDE TREINAMENTOTREINAMENTO • O programa de treinamento representa o direcionamento concreto
PROGRAMASPROGRAMAS DEDE TREINAMENTOTREINAMENTO
O
programa
de
treinamento
representa o
direcionamento concreto para atingir os objetivos pré-
determinados.
••
Ex:Ex: OO objetivoobjetivo dodo treinamentotreinamento ““resistênciaresistência dada forçaforça dodo
extensorextensor dodo braço”.braço”.
•• ÉÉ obtidoobtido atravésatravés dede umum determinadodeterminado programaprograma dede
treinamento,treinamento, flexãoflexão dede cotoveloscotovelos emem apoioapoio dede frentefrente
nono solo.solo.

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PROGRAMASPROGRAMAS DEDE TREINAMENTOTREINAMENTO • Os exercícios são a atividade básica para se obter o progresso
PROGRAMASPROGRAMAS DEDE TREINAMENTOTREINAMENTO
• Os exercícios são a atividade básica para se obter
o progresso num treinamento, as suas diferentes
formas constituem a parte principal do
treinamento esportivo. A extensão e a
velocidade com que se atinge um bom
desempenho esportivo depende da escolha
correta dos exercícios. Esta escolha é feita de
acordo com a finalidade, a economia e a eficácia
dos exercícios, dos quais pode-se diferenciar
alguns tipos:
PROGRAMASPROGRAMAS DEDE TREINAMENTOTREINAMENTO •• 11-- ExercíciosExercícios parapara desenvolvimentodesenvolvimento
PROGRAMASPROGRAMAS DEDE TREINAMENTOTREINAMENTO
•• 11-- ExercíciosExercícios parapara desenvolvimentodesenvolvimento geralgeral –
Têm como função formar uma base, para
posterior especialização. Os objetivos destes
exercícios são melhoria dos fatores
psicossomáticos, da capacidade técnico-tática
e da aptidão.

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PROGRAMASPROGRAMAS DEDE TREINAMENTOTREINAMENTO •• 22-- ExercíciosExercícios especiaisespeciais – Têm como
PROGRAMASPROGRAMAS DEDE TREINAMENTOTREINAMENTO
•• 22-- ExercíciosExercícios especiaisespeciais – Têm como função
desenvolver sobre a base criada pelos exercícios para
desenvolvimento geral, a capacidade para o bom
desempenho esportivo.
•• 33-- ExercíciosExercícios dede competiçãocompetição – Aprimoram os
componentes do desempenho em seu conjunto e
totalidade.
MEIOSMEIOS DEDE TREINAMENTOTREINAMENTO • Compreendem todos os meios que apóiam a evolução do processo de
MEIOSMEIOS DEDE TREINAMENTOTREINAMENTO
• Compreendem todos os meios que apóiam a evolução do
processo de treinamento. Eles podem ser distinguidos em:
- Organizatórios (ex: formas de composição)
- Mecânicos (ex: exercícios apoiados por equipamentos)

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MEIOSMEIOS DEDE TREINAMENTOTREINAMENTO - Informativos (ex: verbal, descrição de movimentos). - Visuais (ex:
MEIOSMEIOS DEDE TREINAMENTOTREINAMENTO
- Informativos (ex: verbal, descrição de movimentos).
- Visuais (ex: apresentação de figuras ou cenas).
- Cinestésicos (ex: auxílio na execução dos movimentos).
Os procedimentos de treinamento são sempre parte de um
programa de treinamento.
MÉTODOSMÉTODOS DEDE TREINAMENTOTREINAMENTO • Estes representam na prática do esporte os procedimentos planejados
MÉTODOSMÉTODOS DEDE TREINAMENTOTREINAMENTO
• Estes representam na prática do esporte os
procedimentos planejados para se atingir
determinados objetivos.
Ex:Ex: OO objetivoobjetivo “força“força máximamáxima dede extensãoextensão dodo
joelho”joelho” éé trabalhadotrabalhado atravésatravés dodo agachamentoagachamento
comcom barrasbarras dede pesopeso pelopelo métodométodo dede
repetiçõesrepetições

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CAPACIDADECAPACIDADE DEDE DESEMPENHODESEMPENHO ESPORTIVOESPORTIVO EE COMPONENTESCOMPONENTES DEDE CARGACARGA • Para
CAPACIDADECAPACIDADE DEDE DESEMPENHODESEMPENHO ESPORTIVOESPORTIVO EE
COMPONENTESCOMPONENTES DEDE CARGACARGA
• Para melhoriamelhoria dodo desempenhodesempenho esportivoesportivo são
necessários estímulos adequados. A seqüência
através da qual esta melhoria ocorre pode ser
resumida da seguinte forma:
• - carga
• - distúrbio da homeostase
• - adaptação
• - elevação do estado funcional
CAPACIDADECAPACIDADE DEDE DESEMPENHODESEMPENHO ESPORTIVOESPORTIVO EE COMPONENTESCOMPONENTES DEDE CARGACARGA • Para
CAPACIDADECAPACIDADE DEDE DESEMPENHODESEMPENHO ESPORTIVOESPORTIVO EE
COMPONENTESCOMPONENTES DEDE CARGACARGA
• Para otimização dos estímulos de sessões
isoladas de treinamento em sua totalidade, é
necessário o conhecimento de seus
componentes isolados e sua interação
complexa no desempenho esportivo.

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CAPACIDADECAPACIDADE DEDE DESEMPENHODESEMPENHO ESPORTIVOESPORTIVO EE COMPONENTESCOMPONENTES DEDE CARGACARGA • A
CAPACIDADECAPACIDADE DEDE DESEMPENHODESEMPENHO ESPORTIVOESPORTIVO EE
COMPONENTESCOMPONENTES DEDE CARGACARGA
• A estrutura dos “componentes dos estímulos”
em cooperação complexa com os objetivos,
programas, procedimentos e métodos de um
treinamento, pode ser considerada sob um
ponto de vista quantitativo e qualitativo e
determina a especificidade do treinamento.
COMPONENTESCOMPONENTES DOSDOS ESTÍMULOSESTÍMULOS • Os componentes do estímulo podem ser distinguidos da seguinte
COMPONENTESCOMPONENTES DOSDOS ESTÍMULOSESTÍMULOS
Os componentes do estímulo podem ser distinguidos da seguinte
forma:
- intensidade do estímulo (intensidade de um estímulo isolado).
-
Densidade do estímulo (relação temporal entre a fase de carga
e
a de recuperação).
-
Duração do estímulo (duração de um estímulo isolado, ou de
uma série de estímulos).
-
Volume do estímulo (duração e número dos estímulos por
unidade e treinamento).
-
Freqüência do treinamento (número de sessões de treinamento
por dia ou semana).

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COMPONENTES DOS ESTÍMULOS • Os efeitos de um treinamento não se devem unicamente aos aspectos
COMPONENTES DOS ESTÍMULOS
• Os efeitos de um treinamento não se devem
unicamente aos aspectos quantitativosquantitativos dos
estímulos utilizados (duração, volume, e freqüência
dos estímulos), mas também aos aspectos
qualitativosqualitativos (intensidade e densidade - relação
temporal entre a fase de carga e a de recuperação).
COMPONENTES DOS ESTÍMULOS
COMPONENTES DOS ESTÍMULOS

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COMPONENTES DOS ESTÍMULOS • A intensidadeintensidade dede umum estímuloestímulo – considerada na maioria das
COMPONENTES DOS ESTÍMULOS
• A intensidadeintensidade dede umum estímuloestímulo – considerada na
maioria das vezes como a porcentagem do
desempenho individual máximo – é de grande
importância para o treinamento dos principais
requisitos do desempenho. Como por exemplo:
resistência, força, velocidade e flexibilidade.
COMPONENTES DOS ESTÍMULOS •• ExemploExemplo:: OO consumoconsumo dede oxigêniooxigênio funcionafunciona comocomo
COMPONENTES DOS ESTÍMULOS
•• ExemploExemplo:: OO consumoconsumo dede oxigêniooxigênio funcionafunciona comocomo
umum critériocritério parapara avaliaçãoavaliação dodo treinamentotreinamento dede
resistênciaresistência SeSe oo consumoconsumo dede oxigêniooxigênio durantedurante oo
treinamentotreinamento dede resistênciaresistência nãonão alcançaalcança umum
percentualpercentual dede 3030%% (superior(superior aa taxataxa normalnormal dede
consumo),consumo), considera-considera-sese oo treinamentotreinamento ineficazineficaz
comcom relaçãorelação aa esteeste critériocritério