Programa Nacional de Formação de Treinadores

Curso de Treinador de Futebol

Grau II -UEFA "B"
Formação Específica - disciplina de CAPACIDADES MOTORAS
4. Planeamento do Treino em Futebol

Curso de Treinadores de Futebol

Associação de Futebol do Porto
4. Planeamento do Treino em Futebol
Conteúdos

4. Planeamento do Treino em Futebol

. Pressupostos do planeamento do treino em futebol

. Calendarização semanal das sessões de treino (número, duração e distribuição)

. Características da prática formal e informal e das respetivas competições

. Etapas de formação/preparação do jogador/equipa

. Objetivos de desenvolvimento/preparação

. Treino complementar para o desenvolvimento físico individuais

 Pressupostos do Planeamento

O PLANEAMENTO

Planear, significa descrever e organizar

antecipadamente, a estrutura técnica, o plantel,
as condições de treino, os objetivos a atingir, o
modelo de jogo, os meios e métodos a aplicar,
visando obter o melhor rendimento da equipa.
(adap. de Garganta)

O Planeamento, é uma previsão daquilo que

pretendemos fazer com a equipa no futuro.
 Pressupostos do Planeamento
IMPORTÂNCIA DO O PLANEAMENTO

Apresenta-se como um guião de ação, que deverá acompanhar o

treinador, nas suas principais tarefas de preparação da equipa.

“Devemos traçar um Caminho pois se não sabemos para onde

vamos, estaremos sempre num sítio onde não queremos estar”
(Castelo et al. 2000)

A Organização só por si Não ganha jogos, mas Equipas

Organizadas têm mais possibilidades de ganhar. (C. Queiroz)

“… A minha equipa tem uma identidade, somos fiéis aos nossos

princípios” … (Marco Silva -2013)
 Pressupostos do Planeamento
VARIÁVEIS NA PLANIFICAÇÃO DE UMA EQUIPA
Avaliação Inicial

Alves, A (2013)
 Pressupostos do Planeamento

Determinação dos
Objetivos

Competição Preparação
Classificação a Obter Modelo de Jogo:
Nº Pontos Necessários Estratégicos
Subir de Divisão Tático -Técnicos
Promoção de Jogadores Capacidades Motoras
Psicológicos
 Pressupostos do Planeamento

INDICADORES

Conteúdos, Métodos e Meios de Preparação

Alves, A (2013)
 Pressupostos do Planeamento

Avaliação Inicial

Calendário das Competições

Jogos e Torneios de Preparação

Competições Secundárias (Taça ?)

Competições Principais (Campeonato,

Champions, Uefa…)
 A Periodização

A periodização refere-se à divisão de uma época

desportiva em períodos de tempo.

O macrociclo (período de 1 ano), em intervalos de

tempo menores (mesociclos e microciclos), de
acordo com os princípios do treino, com o objetivo
de alcançar o melhor desempenho durante as
competições ao longo da época desportiva.

adaptado de Zatiorsky (1999)

 Tipos Periodização

CLÁSSICA TÁTICA OUTRAS

(Matveev, anos 70/80) (Frade, Mourinho,ano 2000)

A Componente Física é A componente tática
1. MODELO POR BLOCOS
Determinante surge como o núcleo
central de preparação:
2. MODELO CONCENTRADO
1. PLURIANUAL
2. ANUAL Morfociclo
3. MODELO PENDULAR
Mesociclo
Microciclo …
Sessão de Treino
 Objetivos da Periodização

Conseguir obter o efeito do treino no momento

pretendido, ou seja, controlar a Forma Desportiva
(PATAMAR DE RENDIMENTO).
 Forma Desportiva
É o nível de preparação (condição de treino) com a qual o jogador se apresenta,
de modo a obter o melhor rendimento desportivo na competição.
OBJETIVO
Obter um elevado rendimento desportivo e permitir a sua manutenção pelo maior
espaço de tempo possível.
A Periodização

Oliveira, G. (2009)
 Planificação em Função do Tempo

- PLANO DE PREPARAÇÃO A LONGO PRAZO

Duração habitual – 4 anos – ciclo olímpico – mais usado a nível das seleções
nacionais.
Duração menor 2-3 anos – maturação de jogadores nas equipas “B”

- PLANO DE PREPARAÇÃO ANUAL – CURTO PRAZO

É o mais comum na Nossa organização desportiva – duração anual

- PLANO DE PREPARAÇÃO DE MESOCICLO

Plano cuja duração depende dos objetivos da equipa (ex: 2 semanas com 2 jogos
por semana; 3 semanas só com 1 jogo – antes o habitual era 1 mês)

- PLANO DE PREPARAÇÃO DE MICROCICLO

É o plano que engloba todas as unidades de treino que medeia entre 2
competições (o mais comum a duração é de 1 semana). 15
 Planificação em Função do Tempo

PLANO DE PREPARAÇÃO DA UNIDADE DE TREINO

Plano diário, definindo os objetivos, a duração, a intensidade, o local, o

material, a hora.

PLANO DE PREPARAÇÃO DO EXERCÍCIO

Plano que define o objetivo, os conteúdos, a duração, a intensidade, os

tempos de recuperação, as dimensões do espaço, o número de jogadores
envolvidos, a dinâmica, a instrução/demonstração e a articulação com o
modelo de jogo.
A Periodização

(Tojo,2016)
 MACROCICLO

Porquê Dividir em Períodos?

Os jogadores, por motivos biológicos e psicológicos, não podem

manter por tempo indeterminado a forma desportiva.

PERÍODO PREPARATÓRIO

PERÍODO COMPETITIVO

PERÍODO TRANSITÓRIO
 PERÍODO PREPARATÓRIO

Corresponde à etapa anterior ao início da competição,

apresenta uma duração relativamente curta (1 mês) e o
seu objetivo principal é a aquisição de um nível de
adaptação individual e coletiva que permita iniciar a
competição com o rendimento esperado.
 PERÍODO PREPARATÓRIO

Periodização Clássica

1. Fase Preparação Geral

Criam-se os alicerces para a forma desportiva, dominantemente

da componente física, através de uma aumento gradual do
volume (preferencialmente) e intensidade.

2.Fase Preparação Específica

Domínio da preparação específica em detrimento da

preparação geral, com a solicitação de elementos técnicos
mais próximos com os da competição.
 PERÍODO PREPARATÓRIO

Periodização Tática

A Principal preocupação é desde o primeiro dia

colocar a equipa a jogar como o treinador quer,
ou seja, em função de um Modelo de Jogo, onde
treinar em especificidade de acordo com a
componente tática, ocupa um lugar central.
(Carvalhal, 2001)

Vídeo Carvalhal
https://www.youtube.com/watch?v=2hqMxhxgS8A
 PERÍODO COMPETITIVO - TEMPORADA

É um período longo, cujos objetivos se relacionam

com a manutenção e otimização do estado de
forma em função dos rendimentos previstos.
 PERÍODO TRANSITÓRIO

É um período que visa fundamentalmente a

recuperação dos efeitos da competição.
Nesta fase procura-se atender aos problemas
físicos e médicos que o jogador possa vir a
arrastar, assim como proporcionar os dias
de descanso necessários ou de repouso ativo
e permitir iniciar um novo ciclo de
preparação sem grandes níveis de destreino.
O Macrociclo
 Planificação do Microciclo

JOGO

TREINO

JOGO

O jogo desempenha um papel fundamental no estado de desenvolvimento

individual e coletivo, devendo dar-se uma ênfase especial ao ciclo JOGO -
TREINO - JOGO, ou seja parte-se do JOGO no sentido de identificar os
problemas existentes, passa-se para o TREINO para a resolução dos problemas
identificados e ou ao desenvolvimento de novos conteúdos e volta-se
novamente ao JOGO, no sentido de avaliar se os problemas detetados foram já
resolvidos e se os novos conteúdos foram já assimilados.
O Microciclo

Oliveira, G. (2009)

Oliveira, G. (2009)
 Planificação em Especificidade

Os princípios só são específicos quando obedecem às

necessidades reais da equipa na competição.

Assim, as situações de treino a criar, deverão ser as mais

próximas possíveis da forma como queremos que a Nossa
equipa irá jogar ou seja, de acordo com o NOSSO MODELO
DE JOGO (ADOTADO).

27
 Periodização no Futebol

Fatores a Considerar na Programação do Microciclo

Na planificação do microciclo semanal de treino, a Dimensão Tática relacionada

com o Modelo de Jogo deverá ser a base orientadora do trabalho a desenvolver,
onde as restantes dimensões, técnica, física e psicológica deverão surgir por
“arrastamento” das exigências colocadas pelo Modelo de Jogo (Guilherme, 2009).

No entanto e por paradoxal que pareça, é na dimensão física e fisiológica que

assenta o critério para regular a relação: esforço / recuperação, ao longo da
distribuição do microciclo semanal e na unidade de treino.
O Microciclo

Oliveira, G. (2009)
O Microciclo

(Pimentel,2019)
O Microciclo

(Pimentel,2019)
O Microciclo

(Pimentel,2019)
 O Microciclo
Morfociclo ou Microciclo Padrão
O Termo Morfo, refere-se ao estudo da forma. Assim, o morfociclo tem como
objetivo principal, preparar a equipa durante a semana, de acordo com a
forma que queremos que a nossa equipa jogue.
Dia da Semana . Conteúdos (Guilherme, J.2009)

Domingo JOGO – Avaliação de Todo o Processo de Treino

Segunda Folga – Recuperação Passiva
Terça Recuperação ativa – Análise jogo anterior VS o seguinte, Reduzida:
velocidade, duração e Tensão: Paragens frequentes para recuperação
Quarta Aspetos sectoriais e inter-sectoriais, Tensão elevada (Força), curta duração,
contrações elevadas em espaços reduzidos
Quinta Dimensão coletiva – articulação de todos os setores, exercícios em espaços
grandes e com maior tempo de duração, resistência – esforço ÷ JOGO
Sexta Velocidade máxima de decisão e execução – espaços /duração: reduzidos
Sábado Relembrar aspetos importantes do jogo, Vel. Reação sem grandes
solicitações
O Microciclo

Tojo. (2016)
O Microciclo

(Oliveira,2009)
O Microciclo

(Pimentel,2019)
O Microciclo

(Pimentel,2019)
O Microciclo

(Pimentel,2019)
O Microciclo

(Pimentel,2019)
O Microciclo

(Pimentel,2019)
O Microciclo

(Pimentel,2019)
O Microciclo

(Pimentel,2019)
O Microciclo

(Pimentel,2019)
O Microciclo

(Pimentel,2019)
O Microciclo

(Pimentel,2019)
O Microciclo

(Pimentel,2019)
 REFERÊNCIAS DO TEMPO DE RECUPERAÇÃO

Sabemos, que a recuperação é relativamente rápida depois dos esforços de

velocidade, que também estimulam a atividade do sistema nervoso central e que
a recuperação é muito mais longa depois dos esforços de resistência.

Períodos de Recuperação

VELOCIDADE ± 24 Horas
FORÇA RÁPIDA ± 24/48 Horas
VELOCIDADE RESITENTE ± 48/72 Horas
RESITÊNCIA DE FORÇA ± 48 Horas
RESISTÊNCIA ± 72/96 Horas
 A SESSÃO DE ENSINO / TREINO

É uma unidade constituída por um conjunto de atividades realizadas

pelo treinador e pelos jogadores, com conteúdos, métodos e objetivos
específicos, visando a melhoria do rendimento desportivo dos
jogadores e ou da equipa.
 A SESSÃO DE TREINO

“TREINAR É MAIS IMPORTANTE QUE JOGAR E É NOS TREINOS

QUE SE FORMA A BASE DE TODO O JOGO”

VAN GAAL (Ex-Treinador do Barcelona)

Para Van Gaal, “Treinar é mais importante que jogar e é nos treinos
que se forma a base de todo o jogo”, daí que atribua uma grande
ênfase na preparação e na organização das sessões de treino,
através de exercícios dominantemente táctico-técnicos, em
consonância com o modelo de jogo adoptado, preconizando que
estes sejam realizados sempre a grande intensidade.
 A Sessão de Treino Pressupõe por Parte do
Treinador a Realização de Três Grandes Funções:

ANTES DO TREINO ___ PLANIFICAÇÃO

DURANTE O TREINO ___ REALIZAÇÃO

APÓS O TREINO ___ AVALIAÇÃO

A SESSÃO DE TREINO
FUNÇÕES DO TREINADOR

PLANIFICAÇÃO . Definição dos Objetivos

. Seleção dos Conteúdos
. Seleção das Estratégias

REALIZAÇÃO . Apresentação e Aplicação dos Exercícios

. Comunicação com os Atletas
. Gestão da Unidade de Ensino / Treino

AVALIAÇÃO . Controlo das Atividades dos Jogadores

. Análise dos Resultados da Formação
. Controlo da Atividade do Treinador

(Mesquita, 2004)
 A SESSÃO DE TREINO

Torna-se imperioso preparar

antecipadamente a sessão de treino,
evitando o improviso e o acaso,
devendo registar-se numa ficha
própria, os objetivos, os conteúdos
e as estratégias a implementar,
seguindo uma linha programática
coerente, de acordo com as diferentes
etapas do Ensino do Futebol / Modelo
de Jogo.
A SESSÃO DE TREINO

(Pimentel,2019)
A SESSÃO DE TREINO

(Oliveira,2009)
 A SESSÃO DE TREINO

(Oliveira, 2009)
 FICHA DE UNIDADE DE ENSINO Nº 1

Época: 2020/2021 Escalão: Sub-7

Local: Campo de Futebol Data: 15 /01/2021
Etapa nº: 1 - A construção do jogo a 3 Nº de Atletas: 18
Tempo Total de Treino: 60’ Intensidade: Máx.
Material: 12 Coletes, 12 Cones, 18 Bolas

Objetivos gerais:
1- Desenvolver as Capacidades Coordenativas
2- Desenvolver a Relação do Jogador c/ Bola
3- Construir a Noção de Defesa da Baliza

EXERCÍCIOS ESQUEMA DURAÇÃO OBJETIVOS ESP.

A SESSÃO DE TREINO
O Exercício

(Oliveira,2009)
 Capacidades Motoras

Ficha Formativa – 1
Trabalho Grupo – Grupos de 5 - Duração. 10’
Porta-Voz - Rotativo - Apresenta Resumo

1. SUPONDO QUE ACOMPETIÇÃO SE REALIZA DOMINGO A DOMINGO, E

QUE A EQUIPA REALIZA 5 TREINOS SEMANAIS, SUGIRAM A REALIZAÇÃO DE
UM EXERCÍCO DE TREINO PARA O DIA -2, REALÇANDO: Objetivo, regime
Neuro-Muscular,, Espaço, tempo, nº jogadores, nº de reptições, e
pausas.
A Prática do Futebol Formal e Informal
 A Prática do Futebol Formal e Informal
TIPOS DE PRÁTICA DE FUTEBOL
1. Futebol Lúdico / Para Todos / Informal
2. Futebol de Competição / Seletivo / Formal

Outra Visão do Enquadramento exemplo do Futebol Francês (F.F.F., 2014 ):

1. Futebol- Lúdico – Sub-6 a Sub-11

2. Futebol de Pré-competição – Sub-12 e Sub-13
3. Futebol de Competição (Jovens) – Sub-14 a Sub-19

Portugal possui cerca de 176.000 praticantes de Futebol Federados, sendo 128.000, no Futebol Formação
(124.000 Masc. e 4.000 Fem. 2020).

Porém, que alternativa têm muitos dos jovens que são excluídos dos clubes, por não terem muita apetência
para o fazer, ou que saem porque não jogam ou jogam pouco tempo, mas que gostam de jogar Futebol?
 A Prática do Futebol Formal e Informal

Futebol Lúdico / Para Todos / Informal

As Escolas de Futebol / Academias são a alternativa,
mas poucos são os clubes que lhes dão real valor e
que lhes proporcionam boas condições de prática
desportiva.

Alguns clubes com a supervisão da Associação

Portuguesa de Escolas de Futebol (APEF), tentam há
cerca de 20 anos, ser o suporte deste tipo de jovens e
mais recentemente as ADR`S iniciaram estas funções,
enquadrados nas seguintes características:
 A Prática do Futebol Formal e Informal

Características do Futebol Lúdico / Para Todos /

Informal
- Proporcionar iguais oportunidades a TODOS de poderem Treinar e
Jogar em Variantes de Jogo adaptadas s/ Cap. – Fut-4; Fut-5 e Fut-7;
- Nos jogos, todos jogam sensivelmente o mesmo tempo;
- Encontros Desportivos / Jornadas Concentradas (Não Semanais e
fora do período de férias)
- Não há Classificações.
- Árbitros jogadores Federados a partir dos Sub-15.
 A Prática do Futebol Formal e Informal

Características do Futebol Lúdico / Para Todos / Informal

- Agrupamento de Equipas por Níveis de Desempenho Desportivo;

- Regras para a Promoção de um Jogo de Qualidade (evitar “chutão “

na frente, Proibição de Golos na Bola de saída, L.L. com o pé);

- Possibilidade de comunicação a meio do jogo “Time Out”;

- Promoção do equilíbrio dos jogos (entrada de mais 1 ou 2

jogadores quando as equipas estão a perder por 4 ou 6 golos).

 A Prática do Futebol Formal e Informal
Características do Futebol de Competição / Seletivo
- Destina-se aqueles que têm maior apetência para o Futebol

- Adaptação do espaço de Jogo às idades dos praticantes

- Regras do jogo idênticas ao jogo dos Adultos

- Número de Substituições limitadas a partir dos Sub-13 (alguns não

jogam)

- Campeonatos organizados por zonas geográficas

- Atribuição de títulos de Campeão com Subidas e descidas de divisão.

Etapas de Preparação / Formação de Jogadores
 Desenvolvimento Motor

A IMPORTÂNCIA DO BRINCAR, DO JOGAR E DO DESPORTO

A criança precisa de brincar e jogar muito para depois ter acesso a

atividades mais estruturadas. 1º Joga à Bola e só depois joga Futebol.

BRINCAR JOGAR DESPORTO

Ativ. Expontânea Ativ. Elaboradas Ativ. Codificadas

Não Formal Transitória Formal

(Neto, C., 2020)

MODELO DE ESPECIALIZAÇÃO MOTORA

Neto, C.,2020
Etapas de Desenvolvimento por Idades

FPF,2020
Objetivos de Desenvolvimento / Preparação
 Objetivos de Preparação

• Estão relacionados com os conteúdos das diferentes

dimensões do rendimento desportivo, que achamos
serem mais pertinentes desenvolver nos jogadores e
para a equipa.

• São diferenciados em função do escalão etário e do nível

de aptidão desportiva e diferenciam-se consoante se
trate de escalões de Formação ou de Futebol Sénior.

• Deverão estar hierarquizados por níveis de

complexidade crescente

• Poderão ter um caráter geral e um caráter específico.

 Objetivos de Preparação
Objetivos de Preparação Gerais
• Criar o gosto pelo Futebol.

• Criar hábitos salutares de prática desportiva, que

perdurem para a vida, com benefícios na melhoria
da saúde e na qualidade de vida dos praticantes.

• Retirar prazer do jogo, estando preparado para

aceitar, a vitória, o empate e a derrota.

• Saber estar em equipa, respeitando, colegas,

treinadores, adversários e árbitros.

• Ter compromisso, com a equipa, sendo assíduo e

pontual, nos treinos, nos jogos e demais situações.
 Objetivos de Preparação
Objetivos de Preparação Específicos
• Desenvolver os aspetos Motores, Técnicos, Táticos,
Psicológicos, respeitantes ao seu escalão/equipa.

• Desenvolver as diferentes Capacidades Motoras,

Coordenação, Força, Velocidade e Resistência.

• Desenvolver as diferentes habilidades técnicas, passe,

receção, condução, drible, remate ....

• Desenvolver as diferentes ações táticas, principios gerais e

específicos do jogo, marcação, desmarcação....

• Desenvolver as diferentes capacidades Psicológicas,

atenção, concentração, empenho, resiliência...
 1ª Etapa - A Construção do Jogo a 4 - (6, 7 anos)
Objetivos de Formação:
► Avaliar e Desenvolver a Capacidade de Jogo 4x4 (c/ GR
Avançado);

► Desenvolver uma Boa Relação com a Bola

►Desenvolver as Capacidades Coordenativas associadas

dominantemente à Relação do Jogador com a bola;

► Desenvolver as Noções de Ataque e de Defesa da Baliza

► Desenvolver de Forma simplificada as habilidades técnicas:

condução da bola, o passe e a receção.

► Evitar de Forma Gradual a Aglomeração em torno da Bola

► Ocupar racionalmente o Espaço de Jogo no Ataque (3 corredores)

e na Defesa (defender a zona central da baliza)

► Adotar o sistema de jogo: 1:2:1

Treino Complementar para o Desenvolvimento Físico Individual
 TREINO FISICO COMPLEMENTAR INDIVIDUAL

• Sempre que possível os treinos do

desenvolvimento das capacidades motoras,
devem ser estimulados, em situações de
jogo, com cooperação e oposição.

• Poderão ser estimuladas de forma

complementar em situações analíticas,
quando esse for o método de treino mais
aconselhado.
 TREINO FISICO COMPLEMENTAR INDIVIDUAL

• Quando em termos individuais se

verificar que há um déficite de alguma
capacidade motora de um jogador,
poderão criar-se situações
complementares, com exercícios de
treino específicos para o seu
desenvolvimento.
 TREINO FISICO COMPLEMENTAR INDIVIDUAL

• Após a lesão de um jogador e antes do

mesmo regressar aos treino de campo,
poderá ser aconselhado a realização de
treinos complementares específicos, de
modo a que possam integrar os treinos
num nível próximo dos companheiros a
prevenir alguma recidiva.
 TREINO FISICO COMPLEMENTAR INDIVIDUAL

Programa de Treino sugerido pela

FIFA, e pela FPF, testado e
comprovado internacionalmente,
Poderá ser utilizado como
“aquecimento”, na prevenção de
lesões, ou como programa de treino
após lesão, antes de regresso ao
treino de campo.
 Referências Bibliográficas

Alves, A. (2013): Metodologia do Treino, do Instituto Superior de Ciências Educativas . Penafiel

Ferreira, J. e Casanova,F. (2018): Disciplina Capacidades Motoras - Curso Treinadores Futebol. AFP. Porto

Neto, C.2020: O Futebol e as Determinação do Futebol Infantil, 6-13 Anos- Formação Treinadores FPF.

Oliveira, G. (2009): Programação, Planificação e Periodização do Treino em Futebol. Curso Tr. AFPorto

Pacheco, R. 2009:O Ensino do Futebol com Base nos Jogos Condicionados - DVD - Porto

Pacheco, R. (2014): Metodologia do Treino de Futebol- Curso de Treinadores Futebol Grau 3. FPF. Porto

Pacheco, R. (2018): A Preparação da Unide de Treino- Curso de Treinadores Futebol Grau 1. FPF. Porto

Pimentel, N. 2019 - Disciplina de Capacidades Motoras - Curso de Treinadores de Futebol I - AFP-Porto

Tojo,O. J. (2016) : Curso Treinadores Grau 3 - A Importância dos Jogos Reduzidos. Fátima
Obrigado pela atenção!