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MAPA SUB – BEDU - TREINAMENTO ESPORTIVO -

54/2023

A ciência do treinamento esportivo tem evoluído rapidamente com as novas tecnologias

apresentadas e pesquisas publicadas, diariamente, no cenário do esporte mundial.
Compreender essa área da Educação física e fazer com que os atletas, e até mesmo os
indivíduos “normais”, sejam beneficiados por essas evoluções é o mínimo que um
profissional qualificado deve oferecer.
PEDRO, R. E. Treinamento Esportivo. Maringá-PR: Unicesumar, 2020.

A partir desse contexto, você saberia explicar a importância do Treinamento esportivo nas
diferentes áreas da Educação física? Além disso, conseguiria elencar as principais
características e elementos do treinamento esportivo?

Nesse sentido, suponha que você foi convidado(a) a estagiar em um time de alto
rendimento do futebol adulto. Para testar seus conhecimentos, o preparador físico lhe
entregou um arquivo com 3 tarefas a serem cumpridas. Estas tarefas estão descritas no
MODELO DE MAPA SUB – TREINAMENTO ESPORTIVO. Sendo assim,

MAPA SUB - BEDU - TREINAMENTO ESPORTIVO

TAREFA 01
A periodização permite aos treinadores organizar os estímulos a fim de controlar e modular
a carga de treinamento, de acordo com os objetivos e as respostas esperadas, para que o
atleta atinja sua melhor performance. O quadro abaixo apresenta uma forma tradicional da
periodização de uma fase do ciclo de treinamento.

Nesse contexto, com base nas discussões e material da disciplina, você deve responder as
três questões abaixo.

1. Como observado, o quadro acima apresenta a organização das fases do ciclo de

treinamento denominadas de Mesociclo Específico e Mesociclo de Polimento. Estes
momentos do treinamento são destinados, basicamente, ao desenvolvimento físico
específico do atleta. Desta forma, explique a importância do desenvolvimento físico
específico, bem como, o objetivo do mesociclo de polimento.

2. De acordo com o autor do livro da disciplina, quais são alguns dos elementos que devem
ser considerados para o desenvolvimento do treinamento físico específico?

3. Com base nas informações do quadro acima, responda: o mesociclo específico é

composto por quantas sessões de treinamento e qual o formato de distribuição delas? O
mesociclo de polimento é composto por quantas sessões de treinamento e qual o formato
de distribuição delas?

TAREFA 2
No processo de planejamento e organização de um programa de treinamento, o volume
corresponde a um dos principais elementos que devem ser controlados manipulados. A
duração e o número de repetições de determinado exercício físico, são entendidos como
variáveis manipuláveis para determinar e controlar o volume. Nesse contexto, com base nas
discussões e material da disciplina, você deve responder as duas questões abaixo.

1. Os treinos físicos para a melhora da aptidão cardiorrespiratória são fundamentais para os

jogadores de futebol. Dentre as formas de treinar esse componente da aptidão física,
destaca-se o treinamento de corridas em alta intensidade com o método do HIIT. A partir
desse contexto, primeiramente, utilize o quadro abaixo para planejar o mesociclo específico
com 320 minutos totais de HIIT, composto por 4 microciclos, sendo 2 sessões em cada
microciclo. Os minutos deverão ser divididos de maneira igual entre os microciclos, bem
como, dentro de cada microciclo, os minutos devem ser divididos igualmente entre as
sessões (quarta e sexta-feira).