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Bons estudos!
Olá estagiário(a),
Atenciosamente,
Coordenação.
Olá estagiário(a),
Antes de realizar as quatro tarefas e entregar esse arquivo, leia com atenção e siga
as instruções abaixo:
Faça a leitura com calma e atenção de todas as tarefas e diante de dúvidas, pergunte
ao professor mediador.
TAREFA 1
A periodização permite aos treinadores organizar os estímulos a fim de controlar e
modular a carga de treinamento, de acordo com os objetivos e as respostas
esperadas, para que o atleta atinja sua melhor performance. O quadro abaixo
apresenta uma forma tradicional da periodização de uma fase do ciclo de
treinamento.
Nesse contexto, com base nas discussões e material da disciplina, você deve
responder as três questões abaixo.
TAREFA 2
No processo de planejamento e organização de um programa de treinamento, o
volume corresponde a um dos principais elementos que devem ser controlados
manipulados. A duração e o número de repetições de determinado exercício físico,
são entendidos como variáveis manipuláveis para determinar e controlar o volume.
Nesse contexto, com base nas discussões e material da disciplina, você deve
responder as duas questões abaixo.
Minutos do
100 110 120 130 140 100
microciclo
Minutos da
50 55 60 65 70 50
Quarta-feira
Minutos do
50 55 60 65 70 50
Sábado
a. I e III, apenas.
b. II e IV, apenas.
c. I, II e III, apenas.
d. I, II e IV, apenas.
e. I, II, III e IV.
Repetições
do 82 164 246 164 82 82
microciclo
Repetições
da Terça- 41 82 123 82 41 41
feira
Repetições
da Sexta- 41 82 123 82 41 41
feira
a. I e III, apenas.
b. II e IV, apenas.
c. I, II e III, apenas.
d. I, II e IV, apenas.
e. I, II, III e IV.
TAREFA 3
Sessão Duração
Dia PSE PSE da sessão
(treino) (volume)
Manhã Treino funcional 60 7 420
Segunda-feira
Tarde Treino técnico 120 4 400
Manhã Musculação 90 7 630
Terça-feira
Tarde Treino tático 120 5 600
Manhã Corrida 60 4 240
Quarta-feira
Tarde
Manhã Treino funcional 60 7 420
Quinta-feira
Tarde Treino técnico 120 5 600
Manhã Musculação 90 8 720
Sexta-feira
Tarde Treino tático 120 6 720
Manhã Corrida 60 5 300
Sábado
Tarde
Nesse contexto, com base nas discussões e material da disciplina, você deve
responder as três questões abaixo.
As aplicações são:
1. Fazer o monitoramento da carga interna de treinamento percebida pelos
atletas, comparando-as com a que foi programada pelo treinador;
2. Deve-se garantir que a periodização venha a ser seguida conforme o planejado
para a sessão;
3. Averiguar se existem atletas que não estão tendo respostas similares ao grupo;
4. Promover um monitoramento da carga de treino tanto de forma individual
quanto coletiva;
5. Monitorar todo o processo de reabilitação dos atletas.