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Relatrio
Profissional
apresentado
Ficha de catalogao
Martins, M.
II
NDICE GERAL
1.
ndice de Anexos .
VI
Introduo/Estrutura do Relatrio..
O treinador
1.1.
1.2.
12
1.3.
20
1.4.
24
27
2.1.
29
2.2.
Planeamento ..........................
31
2.3.
32
34
36
37
40
41
43
2.3.6.1.
44
2.3.6.2.
48
2.3.6.3.
53
III
2.3.6.4.
56
58
60
60
60
61
65
74
78
3.
Consideraes Finais .
79
4.
Bibliografia
85
5.
Anexos ..
VII
IV
13
17
21
47
55
58
ndice de Anexos
Anexo I: Planeamento fsico ..........
IX
XIII
XVII
XXI
XXV
XXIX
VI
1. Introduo/Estrutura do Relatrio
que damos ao processo de treino de facto muito grande, pelo que dedicamos grande
parte do nosso tempo explorao deste tema. Acreditamos que aqui que a funo
do treinador mais se evidencia, sendo o local de eleio para mostrar as suas
competncias tcnicas, tticas e de liderana, sendo o ponto de partida para
conquistar o atleta, a sua ateno, predisposio e levar a acreditar no processo de
treino e no sucesso do trabalho que desenvolve diariamente.
A terminar deixamos algumas consideraes gerais sobre o relatrio e
esta
Captulo 1. O Treinador
1.1.
O meu percurso
Como muitos outros jovens, a prtica desportiva sempre foi uma paixo; a
disciplina de Educao Fsica a favorita, os jogos de futebol com os amigos uma
rotina, a corda da roupa a fazer de rede de voleibol uma conhecida estratgia!
Enfim, o tradicional mido irrequieto e extremamente ativo! Durante toda a minha
infncia, as muitas brincadeiras e jogos de rua na minha terra natal, Vila Real, onde
o trnsito era uma miragem, at prtica do desporto federado com nove anos
(pratiquei futebol no histrico guias da Areosa) foi um avolumar de experincias
motoras no guiadas mas simultaneamente enriquecedoras. Aos 11 anos, a
entrada no mundo do Voleibol, para iniciar aquilo que nunca imaginava, uma
viagem sem retorno! Recordo-me que pelos meus dez, onze anos, passava parte
das minhas frias de Vero na praia, com mltiplas brincadeiras na areia, sendo
que uma delas sempre me atraiu, o famoso bate bola de voleibol. Para ajudar, um
dos meus companheiros de praia, meu tio, era treinador de voleibol. Aps um
desses veres, e morando eu prximo do ento Estdio das Antas, esse tio foi
convidado para treinar os escales jovens do Futebol Clube do Porto, surgindo
assim a possibilidade de juntar o til ao agradvel, ou seja, praticar uma
modalidade que gostava e ainda por cima no meu clube! Aps os normais anos de
formao enquanto atleta dos escales Iniciado, Juvenil e Jnior (sendo a maior
parte deles j ao servio do Leixes Sport Club fruto da alterao de residncia
para Matosinhos) cumpre-se o desejo de entrar na Faculdade de Cincias do
Desporto e Educao Fsica, FCDEF, na Universidade do Porto. Durante os anos
do curso mantive a prtica desportiva no Leixes Sport Club, onde iniciei a minha
atividade como treinador, sendo adjunto na equipa de juvenis, em 1993. Aqui tive a
felicidade de comear a trabalhar com algum que me marcou positiva e
definitivamente no meu trajeto desportivo e humano, o meu grande amigo Professor
Carlos Maia. Um referencial de competncia, dedicao, organizao, e vontade de
vencer, associado a caractersticas humanas que muito aprecio, uma enorme
humildade e companheirismo. Rapidamente o Carlos me passou muito da sua
experincia, formao e princpios, ensinando-me os primeiros passos (e talvez os
mais decisivos) desta carreira. Recordo-me que continuava a gostar de jogar e
tinha muitas dvidas se queria seguir a carreira de treinador, mas por insistncia do
em
a saber: Bloco
I:
O salto
Daqui at equipa snior do clube foi um salto muito rpido, talvez
demasiado rpido, onde julgo que entrei demasiadamente jovem, muito fruto das
necessidades do clube. Numa poca de grandes dificuldades era necessrio um
plantel snior do clube sem grande investimento, assente na prata da casa.
Facilmente se percebia que o ideal seria um treinador barato, e se possvel da
casa, que conhecesse as necessidades e dificuldades do clube, a sua cultura, e
com esprito de misso! Recordo-me ainda hoje da reunio no velhinho Pavilho
Siza Vieira com uma das figuras mais emblemticas do clube e da modalidade em
Portugal, o Sr. Antnio Rijo. Com a sua voz rouca chamou-me e disse-me, Mrio,
vou assumir o comando da equipa snior e quero que sejas meu adjunto. Temos
poucas capacidades financeiras, o objetivo a manuteno e, como sabes, devido
minha vida profissional vou ter pouca disponibilidade para estar sempre presente,
pelo que tens que me ajudar e ao clube para ultrapassarmos esta fase! Vais ser tu
a orientar todo o processo! Comecei logo por perceber que a resposta positiva ao
convite estava implcita no mesmo! Fui para casa assimilar e tentar perceber o que
se estava a passar, e de facto as perspetivas e o enquadramento financeiro e
10
foram evoluindo. Atualmente ainda tenho muitas dvidas mas provavelmente mais
segurana e, acima de tudo, melhor capacidade em fazer perceber a mensagem e
qual o rumo para atingir o objetivo, bem como ultrapassar obstculos que surgem
no processo.
Paralelamente a este trabalho na equipa snior estive durante alguns anos
como Coordenador Tcnico da formao do clube, rea que me traz especial
sensibilidade (da uma ps-graduao nesta rea) pois o trabalho com os jovens, a
sua evoluo e o prazer de os ver representar as principais equipas e selees
sempre me motivou. Tem sido um trajeto traado com empenho, dedicao e acima
de tudo um grande amor profisso, ao treino, ao voleibol e ao clube que sempre
representei como treinador. Tenho tentado ser o agente de mudana que se pede a
quem ensina.
Pelo meio ficam alguns, no muitos, sucessos desportivos como a presena
numa final da supertaa em 1999/2000, a presena na final da Taa de Portugal em
2002 e consequente apuramento direto para a competio europeia Top Teams Cup
(que o clube prescindiu por incapacidade financeira), uma meia final de Play-off em
2008/2009, a conquista da manuteno em 2009/2010 com uma equipa composta
praticamente por atletas da formao e, acima de tudo, os objetivos de clube
sempre atingidos poca aps poca. Na formao ficam alguns campeonatos
regionais e nacionais juvenis e juniores e acima de tudo a evoluo dos nossos
atletas (que permitiu que muitos deles representassem o clube nas selees
nacionais, o que sempre considerei motivo de orgulho e de reconhecimento pelo
trabalho desenvolvido por eles no clube) e as amizades criadas. No esqueo
tambm as muitas derrotas, umas mais sofridas que outras, que me fizeram refletir,
reestruturar e planear o trabalho, evoluindo assim no plano desportivo, profissional
e humano. Graas ao meu clube passei de um jovem e desconhecido treinador a
treinador de uma equipa do Alto Rendimento, com trabalho e mrito reconhecido na
modalidade a nvel nacional. Por tudo o que proporcionou e continua a
proporcionar, Obrigado Leixes!
Aproveito tambm para destacar uma passagem pela seleo nacional
snior enquanto adjunto de um dos melhores treinadores do mundo, Juan Diaz,
onde tive o privilgio de realizar uma Liga Mundial e experimentar um novo
contexto desportivo e uma vivncia tcnica ao lado de um treinador de nvel
11
as
suas
qualidades
humanas
expressas
numa
grande
humildade,
1.2.
12
N de ttulos nacionais
Escalo
Masculino
Feminino
Snior
17
Jnior
Juvenil
Iniciado
Infantil
Taas de Portugal
Supertaas
Total de Trofus
35
41
13
estruturais,
muito
provavelmente
devido
ao
contexto
socioeconmico em que est inserido, numa cidade que viveu muitas dcadas
custa do trabalho rduo de pescadores e de todo o setor das pescas. Estas
dificuldades agravaram-se medida que a indstria conserveira (que muito apoiou
o clube) foi desaparecendo, sendo hoje apenas uma pequena amostra residual.
A seco de voleibol no alheia a esta realidade, sendo o desinvestimento
financeiro cada vez maior (transversal a todas as reas do pas), mas conseguindo
manter o nvel da sua formao. A grande mais-valia da seco sempre foi a paixo
e o ambiente positivo e profissional que ns, equipa tcnica, atletas e diretores
sempre dedicamos causa, associado a uma energia positiva de quem nos
acompanha, os adeptos, os leixonenses, os pais, familiares e amigos. de facto
um clube de um meio com forte cultura desportiva e voleibolstica, a que no so
alheios os mais de cem anos de histria do clube, do meio em que se insere e dos
sucessos alcanados.
A constante aposta na formao juntamente com o ambiente vivido desde o
balnerio at ao treino e ligao com a massa associativa tm sido uma arma
determinante no sucesso das consecutivas pocas. Na leitura do livro Sucesso
segundo Nlson vora. Exemplos de um campeo que pode seguir no dia a dia,
aprendi algo sobre a cultura Bahis que se aplica bem ao nosso dia-a-dia neste
clube. Os Bahs atribuem grande importncia educao moral e espiritual de
14
estimulados
desenvolver
novas
competncias,
estratgias
mais
completos,
mais
competentes
melhor
preparados.
Acreditamos que os mais experientes no so os que mais tempo viveram mas sim
os que mais experincias vivenciaram e mais dificuldades enfrentaram, e nesse
captulo o clube proporcionou-nos muita experincia!
A seco de Voleibol sempre foi financeira e administrativamente dependente do
clube. No entanto, e fruto das necessidades e dificuldades do clube e da prpria
seco, desde a poca 2012/2013 que a seco de Voleibol se tornou financeira e
logisticamente independente do clube, criando uma Academia (Academia de
Voleibol LSC), com uma gesto financeira e logstica autnoma, utilizando apenas
os direitos de imagem do clube. O momento decisivo desta alterao surge quando
o clube, fruto das suas constantes dificuldades econmicas em cumprir as suas
obrigaes fiscais e financeiras (reflexo das sucessivas ms gestes do
departamento de futebol do clube), se v inibido de receber subsdios e patrocnios,
o que teve uma implicao direta na sobrevivncia da seco de voleibol. Desta
forma toda a gesto da seco de voleibol passa para esta academia, liderada por
15
16
Secretaria
Departamento formao
Associao Academia Voleibol do LSC
Departamento snior
Diretor
Departamento Mdico
Coordenador Tcnico G
eral
Departamento Finance
iro
Equipa tcnica:
Treinador
Treinador Adjunto
Fisioterapeuta
Coordenador Tcnico
Feminino
Atletas
Marketing e Ev
entos
Equipas Femininas
Equipas Masculinas
Por equipa:
Diretor
Treinador
Treinador Adjunto
Por equipa:
Diretor
Treinador
Treinador Adjunto
Mini-Voleibol
- Minis A e B:
Diretor
Treinador
Treinador Adjunto
(cumprimento
do
protocolo,
nomeadamente
apanha-bolas,
speaker,
17
O momento atual
Aps mais de dez anos frente da equipa snior do Leixes SC, e fruto do
elevado desinvestimento desportivo (consequncia natural da crise econmica
nacional), o projeto apresentado para continuar a trabalhar com este escalo foi
muito pouco motivante. Uma equipa maioritariamente constituda por atletas ainda
juniores, um plantel de apenas oito/nove jogadores, que em simultneo teriam que
competir no escalo jnior e snior. Algo pouco organizado, nada competitivo,
com debilidades financeiras, logsticas, desportivas e sem objetivos ambiciosos!
Entendi que seria o fim de um longo e enriquecedor ciclo e que precisava de
novos desafios desportivos. Assim, surge a possibilidade de coordenar um projeto
de formao intitulado Academia de Voleibol do Leixes SC, financeira e
organizativamente independente do clube, mas com a ligao histrica e cultural
quase obrigatria. Um projeto com cerca de 300 atletas, dos seis aos dezoito
anos, divididos pelos diversos escales (Minis A, B, Infantis, Iniciados, cadetes,
Juvenis e Juniores, de ambos os gneros), com uma equipa de trabalho de
18
19
1.3.
20
Escolha do staff
Plano de preparao
21
Antes de treinar atletas o treinador tem de ter uma doutrina, uma filosofia
prpria de treinar
2.
3.
4.
5.
Neville (2011, pp. 119) refere que a atitude da equipa comea com o treinador.
Uma expresso muito curiosa deste autor que uma grande vantagem de um
treinador a capacidade de olhar para o espelho e ver a mesma pessoa que os
outros vm! A este respeito, Adolph Rupp, citado pelo mesmo autor, refere que
ns nunca somos to bons como pensamos nem to maus como julgamos que
somos O treinador, atravs do seu comportamento, das suas atitudes, define
como os seus atletas vo acreditar nele, como vo ver as situaes, como o vo
ver a ele. Se o treinador discute com o rbitro, se reclama com as condies de
trabalho, de jogo, os atletas vo segui-lo. Se o treinador entusiasta, acredita nele
prprio, v uma oportunidade de crescimento em diversas direes, a equipa e os
seus atletas vo segui-lo. Sem dvida que, sendo o treinador a pessoa com mais
influncia no grupo, que mais lidera, as suas boas prticas, os bons jogos, os bons
treinos e uma boa programao dependero da atitude exibida pelo treinador.
Tambm nesta linha de pensamento, Lana, R. (2012) refere que a Atitude do
Treinador se baseia em seis pontos: escuta ativa (verbal e no verbal, explcito e
implcito); assertividade: sinceridade e simplicidade (aberto, autntico, partilha
emoes, feelings e opinies); respeito (pelas suas ideias e do outro); objetividade;
22
23
Para J. E. Kane, psiclogo ingls citado por Arajo (1992), o ato de treinar tem
de conduzir independncia futura dos atletas, mesmo por absurdo, conseguir que
estes precisem cada vez menos dos treinadores. Os atletas tm de ser preparados
para tomar as suas prprias decises, utilizando a sua perceo e anlise das
situaes e no a dos treinadores. Neste propsito, Mesquita (2009, pp. 5), aborda
a questo da formao do treinador com grande clarividncia e paixo, referindo
que treinar deve ser entendido como o processo intencional e deliberado de fazer
aprender e desenvolver capacidades, ou seja, como um conjunto de aces
organizadas, dirigidas finalidade especfica de promover intencionalmente a
aprendizagem, com os meios adequados natureza dessa aprendizagem. Neste
contexto, o treinador deve ser visto como o profissional que tem a funo especfica
de conduzir esse processo, o treino desportivo, fazendo-o no quadro de um
conjunto de saberes prprios, saberes esses que sustentam a capacidade de
desempenho profissional. As funes do treinador definem-se, assim, com base
num conjunto de competncias resultantes da mobilizao, produo e uso de
diversos saberes pertinentes (cientficos, pedaggicos, organizacionais, tericoprticos, etc.), organizados e integrados adequadamente, em funo da
complexidade da aco concreta, a desenvolver em cada situao de prtica
profissional. Arajo (1992), complementa esta posio abordando a importncia da
necessidade de o treinador pode ser (ou no) um bom executante, afirmando que
um bom executante ser sempre um excelente demonstrador das tcnicas, mas
no garante a capacidade de as ensinar ou a necessria criao de climas de
trabalho adequadas obteno de cada vez maior rendimento.
Arajo (1992) vai mais longe ao definir uma metodologia para a formao dos
treinadores, implicando preocupaes como: aquisio de conhecimentos (saber);
domnio das tcnicas (saber fazer); transformao positiva e continuada das
atitudes (saber estar).
Estas preocupaes aparecem-nos tambm no Programa Nacional de
Formao de Treinadores (2010) (adiante designado por PNFT). Segundo esse
mesmo programa, o treinador snior, de alta competio, deve reunir competncias
24
25
Quadro 2: Estrutura de competncias do treinador definidas com base nas atividades desenvolvidas
e nas tarefas necessrias ao desempenho. PNFT (2010 - pp. 30)
Atividades
Tarefas
Competncias
As principais atividades do
Em cada atividade as principais
As competncias necessrias para
treinador so:
tarefas do treinador so:
realizar com sucesso as tarefas
relacionadas com cada atividade
so:
Ao nvel do treino:
Planear:
No domnio do conhecimento:
Preparar desportistas para
Tarefa de definir um programa
Uso da teoria e dos conceitos, bem
a competio, atravs do
passo a passo para atingir um
como do conhecimento informal e
planeamento, organizao
objetivo num exerccio, numa
tcito ganho com a experincia.
e
sesso, srie de sesses, poca,
conduo e avaliao do
ou
programa
srie de pocas.
e sesses de treino.
Ao nvel da competio:
Organizar:
No domnio das aptides:
Planear, organizar, avaliar
Tarefa de coordenar e diligenciar
Desempenho das funes
e conduzir a participao
no sentido de assegurar que o
(saber fazer) que uma pessoa
competitiva dos
objetivos ser atingido de forma
deve ser capaz de fazer quando
desportistas.
eficiente e efetiva.
desempenha uma actividade
numa dada rea de trabalho,
educao, ou social.
Ao nvel da gesto:
Conduzir:
No domnio da tica pessoal e
Liderar, dirigir, ou controlar
Tarefa de executar uma tarefa
profissional:
pessoas
planeada e organizada.
Comportar-se com propriedade
relacionadas com o
numa situao especfica e
desporto.
possuir certos valores pessoais e
profissionais.
Ao nvel da educao /
Avaliar:
Genricas / basilares / chave:
formao:
Tarefa de estudar, analisar e
Comunicao na lngua
Ensinar, instruir ou tutorar
decidir acerca da utilidade, valor
materna, comunicao noutra
pessoas
e
lngua, competncias bsicas
relacionadas com o
significado ou qualidade de todo
em matemtica, cincia e
desporto.
o processo.
tecnologia, competncia digital,
competncia de aprendizagem
autnoma, competncias cvicas e
interpessoais, empreendedorismo
e expresso cultural.
Investigar e refletir.
26
2.1.
O Modelo de Jogo
29
antes de definir o Modelo que quer adotar, conhea a cultura do clube onde est e
os seus jogadores.
No nosso desempenho enquanto treinadores do Leixes SC, o Modelo que
preconizamos para
as nossas equipas
resulta,
em
primeiro
lugar,
das
30
2.2.
Planeamento
31
2.3.
Os exerccios exercem um papel determinante no processo de ensinoaprendizagem, na medida em que constituem o principal meio de formao do
jogador e da equipa. Neles o treinador materializa as suas intenes e atravs da
sua prtica os atletas aprendem os contedos de treino. J Matveiev (1977) dizia
que "a unidade elementar do processo de treino o exerccio. Este est destinado
ao desenvolvimento de uma ou mais qualidades. a relao entre os diferentes
exerccios que constituem a estrutura da sesso". Segundo Wrisberg (2007), "para
mantermos os atletas motivados durante o treino temos tambm que lhes dar a
oportunidade de experimentar o sucesso e de se divertirem, desenvolvendo um
plano de treino o mais eficaz possvel e seguindo os seguintes passos: identificar
as habilidades que os atletas precisam de aprender/desenvolver, definir as
capacidades dos atletas, definir prioridades, determinar os melhores mtodos de
treino e elaborar o plano de treino.
Atendendo s caractersticas do Voleibol e natureza aberta das suas
habilidades tcnicas os exerccios por ns construdos vo de encontro aos
problemas colocados pelo jogo, sendo estruturados em funo do comportamento
motor que se deseja que o jogador domine em situao de jogo (apelo tomada de
deciso em funo de determinados indicadores); por outro lado pretende-se que o
exerccio garanta ao jogador um elevado nmero de oportunidades de resposta e
com um nvel de dificuldade adequado. Acreditamos que o sucesso se constri
volta de uma consistente abordagem metodolgica ao treino, porquanto este o
motor central de toda uma complexa engrenagem que o rendimento desportivo. O
32
33
criatividade;
capacidade
de
organizao;
capacidade
comunicativa.
34
O mesmo autor refere ainda que uma preocupao do treinador dever ser
nunca ensinar taticamente aquilo que o atleta no consegue realizar tecnicamente.
Assim sendo, cada treino dever ter: um tema principal (processo ofensivo,
defensivo, plano de jogo, etc.); um ritmo prprio (velocidade de jogo intensa,
aprendizagem mais lenta de determinado fundamento, etc.); uma progresso lgica
(por ex., habilidades individuais e movimentos tticos de aplicao em competio).
De uma forma geral o mesmo autor prope a seguinte estrutura de
organizao do treino de alto nvel: ativao geral: aumentar a temperatura do
corpo e trabalho tcnico; trabalho dos fundamentos: progresso dos fundamentos
individuais especficos; trabalho combinado: habilidades utilizando fundamentos
individuais com dois ou mais jogadores; trabalho de equipa: trabalho com toda a
equipa utilizando as habilidades das fases dois e trs; trabalho em stress: trabalho
individual e/ou coletivo em crise de tempo; condio fsica: trabalho de salto;
retorno calma.
A nossa experincia de alto nvel difere um pouco da aqui apresentada visto
estarmos num contexto diferente do que o autor carateriza. O nosso alto nvel
caraterizado por atletas e treinadores que tm outras funes/profisses durante o
dia e que se renem duas a trs horas ao final do dia para treinar. Com certeza que
as indicaes que Bill Neville aqui nos deixa sero em condies timas de
trabalho e que gostaramos de as poder seguir. No entanto, e dado as nossas
condies e possibilidades de trabalho, tentamos enquadrar estas importantes
indicaes no nosso processo de treino, utilizando as mais diversas estratgias.
Comeando logo pela Ativao Geral, o nosso treino inicia com movimentaes
tticas coletivas e individuais, com e sem bola, e trabalho dos fundamentos
tcnicos. Assim, rentabilizamos esta fase do treino, permitindo-nos progredir mais
rapidamente para a parte principal. Em determinados momentos da poca, este
incio do treino inclui um circuito fsico funcional e/ou preventivo. Em grande parte
da poca o Trabalho Fsico realizado durante o dia, em horrios que cada atleta
pode cumprir, sendo este um trabalho prescrito pela equipa tcnica mas de controlo
e gesto individual do atleta, que ser responsvel pelo cumprimento do plano.
Obviamente que nestas condies perdemos um pouco o controlo sobre o trabalho
realizado pelo atleta, mas por outro lado podemos ganhar em responsabilidade de
35
36
37
38
atletas". Neste captulo, Matveiev (1977) define alguns procedimentos teis para o
treino que ajudam os treinadores a criar dificuldades suplementares no processo de
preparao mental do atleta: introduo de um objetivo suplementar (no
anunciado antecipadamente ao atleta), destinado a aumentar a durao do trabalho
em condies de fadiga. Treina-se a perseverana e a estabilidade psquica para
vencer situaes desagradveis, bem como a fadiga; desenvolvimento de situaes
de treino em condies mais complexas ou com uma equipa mais evoluda. O
objetivo aumentar a solidez dos hbitos e educar a segurana/confiana em si
mesmo; alterao das condies de execuo dos exerccios com o objetivo de
criar
dificuldades
suplementares,
introduzindo
estimulaes
sensoriais
39
40
41
42
43
Frequncia,
Intensidade,
Saltabilidade,
Complexidade
Monotonia;
b. Forma do exerccio - utilizao de jogo reduzido ou formal, treino por
setores e/ou funes e de organizao ttica / organizao em
competio;
c. Integrao no exerccio das diferentes componentes do treino (ttica,
tcnica, fsico e psicolgico) - de que forma integramos as diferentes
componentes no exerccio e a importncia que atribumos a cada uma
delas nos diferentes momentos.
Nesta fase da poca procuramos que a sua durao nunca seja inferior a
trs semanas. importante percebermos que iremos ter atletas com condio fsica
diferente. Essas diferenas resultam de fatores como o perodo de tempo que cada
um esteve sem treinar/competir, dos cuidados com a alimentao e preparo fsico
no perodo de paragem, em funo de terem ou no participado em competies de
Voleibol de Praia ou outro tipo de atividade fsica. Quando temos atletas que
connosco transitam de poca para poca, temos o cuidado de "prescrever" trabalho
fsico de acordo com as caractersticas de cada e com o tipo de rotina diria que
tero. No entanto, a entrada de jogadores novos no plantel uma prtica normal,
pelo que se torna necessria uma primeira avaliao fsica e tambm
fisioteraputica.
44
45
46
Bola de Jogo
Bola extra
b. Carga do exerccio
O Salto a primeira carga de treino que condiciona o exerccio nesta fase da
poca. Semana aps semana vamos introduzindo e aumentando progressivamente
o nmero de saltos bem como a intensidade dos mesmos (variando a altura da
rede e alternando sesses de treino com salto com sesses sem salto). 1 semana:
treino sem salto; 2 semana: por cada treino com salto, dois sem salto; 3 semana:
um treino com salto, um treino sem salto.
Critrios de xito/Objetivos do exerccio que obriguem a maior tempo na tarefa
(elevado volume).
c. Forma do exerccio
- Grande utilizao dos Jogos reduzidos
- Exerccios em Volume, com elevado nmero de repeties e contactos,
procurando uma grande solicitao do regime aerbio (particularmente importante
para acelerar o tempo de recuperao).
d. Integrao das diferentes componentes fsica, ttico-tcnica e
emocional
- Adaptao ao treino e avaliao de leses para consequente definio de planos
de recuperao, preveno e reforo muscular (se necessrio)
47
48
a. Carga do exerccio
- Critrios de xito/Objetivos do exerccio que obriguem a maior repetio das
situaes coletivas; procura de Volume e Intensidade Ttica; aumento da
saltabilidade; intensidade e volume altos; solicitao do regime anaerbio altico.
b. Forma do exerccio
- Utilizao dos Jogos reduzidos e formais (adaptados s necessidades e
objetivos); grande utilizao de situaes coletivas seis contra seis, com diferentes
condicionantes; exerccios que promovam grande Volume e Intensidade ttica
coletiva; exerccios orientados para a funo/posio.
Exemplo de trabalho especfico dos blocadores:
Normalmente desenvolvemos uma progresso na fase inicial do treino para
os blocadores, utilizando as seguintes estratgias:
a)
Sem salto, com rede baixa (2,24m) - esta fase tem curta durao e
49
50
Exemplo de sequncia: 1 - 4 - 3 - 2 - 2
4
2
3
3
Blocadores
Remate
51
52
trabalho a desenvolver.
Melhoria
das
personalidades
capacidades
competitiva/stress
- Rotina do Modelo de jogo ofensivo e defensivo
53
decisionais
em
situao
54
uma "bola morta" de organizao "B" e uma terceira bola "C". O nosso objetivo ,
nas bolas "A", jogar em velocidade coletiva e de distribuio rpida nas
extremidades da rede e "pipe" (bola rpida por zona 6), com obrigatoriedade de os
centrais atacarem, no mnimo, duas bolas. Nas restantes bolas o objetivo jogar
com o mximo alcance de ataque nas extremidades (tcnica do atacante),
estimulando uma grande capacidade de deciso ttica individual dos jogadores
pontas, uma boa capacidade de comunicao com o atacante e uma forte
organizao ttica da proteo ao nosso ataque e preparao para a segunda bola
(KII). Assim, ao mesmo tempo que temos definidos critrios tticos coletivos e
individuais, o exerccio pressupe uma elevada capacidade decisional (tanto para
os distribuidores como para os atacantes), competitiva e emocional. A equipa s
muda de rotao quando consegue 8 pontos, sendo que o ponto pode ser obtido
atravs de vitria na jogada ou de proteo com sucesso ao nosso ataque (critrio
de xito). A equipa penalizada com menos um ponto se errar o ataque ou
proteo. Se a equipa B defender, constri transio limitada ao ataque pelas
zonas 1, 6 e 4.
T
Remate
Defesa
Blocador S Servio
Trajetria da bola
55
OOO
OOO
Objetivos e dinmicas
- Dinmica coletiva; treino ttico e decisional; centrado no Plano de Jogo e na
motivao para o objetivo.
56
2.
Carga do exerccio
- Elevada intensidade e complexidade ttica; baixo Volume; treino muito
direcionado.
3.
Forma do exerccio
- Coletivo, com/sem superioridade numrica, com elevada repetio de
situaes tticas; situaes ofensivas e defensivas de Bola "A", "B" e "C".
4.
57
extra (passa para os 21). O treinador informa o momento de correr o risco no servio,
sendo que o resultado define a zona de marcao de bloco a privilegiar e consequente
movimentao defensiva. As componentes ttica, emocional, competitiva e decisional
esto presentes neste exerccio, aliadas a uma grande capacidade de concentrao.
Esquema do exerccio:
OOO
OOO
S
Remate
Defesa
Blocador S Servio
Trajetria da bola
L lbero
Distribuidor
2.4.
Treino Fsico
58
colaborao
direta
do
fisioterapeuta,
nomeadamente
no
trabalho
de
59
60
2.5.
61
3 Feira
4 Feira
5 Feira
6 Feira
Fisioterapia:
Circuito de
Circuito Funcional:
Circuito de
Treino fsico recuperao SGA fora/Potncia: fora
20'
fora/Potncia:
do horrio de treino
fora do horrio de
Circuito
treino
propriocetivo
Circuito Funcional:
20'
Circuito
propriocetivo
Treino tcnico: Treino tcnico: Bloco
Vdeo com
Vdeo com
Vdeo global
(refresh da
Treino
receo (servio
- tcnica +
movimentaes movimentaes de
side-out e
tcnico e/ou
em mesas);
movimentao
gerais do adversrio
semana) e
visualizao tcnica de defesa; coletiva (rede mais
- 15'
tendncias de
centrado em
do adversrio Distribuidores
baixa; ataque nas
servio do
pequenos detalhes
(bola A mesas)
adversrio - 15'
- 20'
velocidade)
+
Treino Distribuidores
Servio/Receo
(Bola A e B) e
Lberos
Treino ttico/
coletivo
Trabalho coletivo:
Trabalho coletivo Treino do Plano de Treino do Plano de
organizao side-out centrado no nosso
Jogo;
Jogo
e KII (bola A, B e C + modelo de jogo Org. coletiva de
servio andorinha e organizao de side- receo + S. O. e Servio/receo
suspenso)
out e KII a partir de
KII
servio
Servio - trabalho
individual
62
63
64
1.
OBJETIVOS
TTICO-TCNICOS:
melhorar
enquadramento de receo no servio andorinha;
desenvolver a tcnica, reao e capacidade
defensiva; movimentaes defensivas coletivas e
individuais. Treino especfico de distribuidores com
tomadas de deciso simples Bola A.
OBJETIVOS
FSICOS:
treino
propriocetivo/
preventivo
OBJETIVOS MENTAIS/EMOCIONAIS: treino com
baixa exigncia mental; desenvolver a capacidade
de luta, perseverana e entrega na defesa
2.
Exerccio de receo: Servio em
cima da mesa; dois atletas a receber
em 1 e 5; aps a Receo o
Distribuidor lana uma 2 bola; a 1
bola distribuda para Z2 ou Z4,
conforme o lado do recebedor (onde
est um atacante em cima de uma
mesa a servir de referncia). Na 2 bola
o Distribuidor realiza um 2 toque.
Critrio de xito: 7 recees A em
cada 10.
2.
Serv.
Serv.
2 bola
3.
65
4.
Legenda:
Trajetria da bola
Jogadores de campo
Remate
Bola
Defesa/Blocador
Ataque de 2 linha
Distribuidor
Lbero
Treinador
Servio
66
velocidade no treino e exerccios de durao reduzida. Para este tipo de treino utilizamos
a rede mais baixa procurando desenvolver os aspetos mais tcnicos e tticos de bloco
sem grande carga de salto. Mentalmente conseguimos atravs da criao de diferentes
sequncias de ataque (e zonas de marcao) que o atleta esteja com elevados ndices
de concentrao desenvolvendo um trabalho coletivo de bloco ao mesmo tempo que
procura melhorar as suas competncias tcnicas. Paralelamente a este trabalho um dos
treinadores trabalha noutra rede com os distribuidores e lberos. O treino por funo
comea a tomar forma. Na parte final do treino juntamos as peas e em situao
coletiva orientamos o nosso trabalho para o organizao de side-out (dando seguimento
ao treino de receo do dia anterior) e trabalho de bloco (exerccio quatro). Ao
colocarmos quatro blocadores potenciamos os contactos de bloco e consequentemente
o seu treino, ao mesmo tempo que dificultamos o trabalho de side-out, fazendo com que
a equipa desenvolva recursos e tomadas de deciso para ultrapassar este obstculo
neste momento do jogo. A organizao coletiva segundo o nosso Modelo de Jogo e com
critrios de xito relacionados com os nossos dados estatsticos e necessidades da
equipa so j trabalhados nesta sesso
1.
FSICOS:
potncia
trabalho
Circuito de fora (fora do horrio do treino) + Circuito funcional (parte inicial do treino)
2.
Tcnica de bloco: 4 atacantes em
cima de mesas; rede 2,24:
- trabalho de deslocamento e invaso,
sem salto. Cada blocador realiza sries
de 6 blocos, partindo do centro para as
2.
67
extremidades e v.v.
- idem mas os blocadores deslocam 2 a
2 coordenao.
- idem com salto e rede 2,35
- treino ttico: ums sequncia
previamente definida, 3 blocadores na
rede, realizam a sequncia no mais
curto espao de tempo, partindo das
ajudas no centro da rede para bloco
duplo e triplo nas extremidades.
- idem mas a sequncia determinada
pelo Treinador que est nas costas dos
blocadores e indica qual a zona de
ataque.
VARIANTES: o treinador define
previamente que zonas do campo o
jogador da marcao vai cobrir; define
tambm se o bloco duplo com defesa
ou triplo, se ofensivo ou defensivo em
determinada zona aumentar a
capacidade de concentrao.
CRIT. XITO: cada grupo de 3
blocadores tem que realizar 9
ponto(bloco pt.=2; controlo=1)
3.
Em simultneo, treino distribuidoresBola A e B e do Lbero
2.
3.
B
T
4.
Organizao coletiva ao Side out. Uma
equipa organiza-se em Side-out,
comeando
por
P1. A equipa
adversria, por forma a dificultar a
organizao do side-out, tem 4
blocadores e 3 defesas. O exerccio
consiste em receber dois servios
flutuantes (andorinha), seguido de
uma bola B lanada pelo treinador e
uma C. Se pontuar em KI=2 pontos,
em KII=1 ponto, se no pontuar=-1pt. 3
sries por rotao
Crit. xito: 10 pontos por rotao (9
pontos nas rotaes mais dbeis da
equipa)
VARIANTE: mudar tipo de servio;
condicionar as zonas de side-out;
valorizar com um ponto a proteo ao
prprio ataque.
A
B
4.
S
L
L
68
1.
69
2.
Num dos lados do campo 3 colunas com
bola realizam ataque seguindo uma
ordem pr-definida; no outro campo a
equipa
organiza-se
defensivamente
consoante as principais movimentaes e
tendncias ofensivas do adversrio. Aqui
utilizaremos a projeo do adversrio
durante o treino atravs de um Datashow, que facilita a visualizao das suas
rotinas
3.
O jogo inicia com Servio e aps a jogada
o servio troca para a outra equipa at ao
fim do jogo, sem rotao.
Pontuao: em KI, se pontuar na 1 bola
ganha um ponto extra; se em KII, na 1
bola aps servio, pontuar aps contacto
de bloco ou uma boa defesa a equipa
soma um ponto extra. O jogo inicia com
18-18 e joga-se na mesma rotao at
aos 25.
Crit. xito: a equipa A tem que vencer
com uma margem igual ou superior a 3
pontos; caso contrrio, no final repete a
rotao.
L
L
S
Nesta fase da semana apenas nos faltam dois treinos para nos prepararmos.
Desta forma, o trabalho ttico e coletivo orientado para o adversrio assumem
grande destaque, aumentando decisivamente os nveis de concentrao e
competncia ttica; o desgaste emocional menor que no dia anterior. Fisicamente
realizamos a segunda sesso da semana de treino de potncia, aps um dia de
intervalo. Sob a orientao do fisioterapeuta aplicamos novamente um circuito
preventivo/propriocetivo, que serve como base da ativao para o treino. O treino
com bola inicia com forte intensidade de trabalho de receo e movimentao para
ataque (exerccio dois). De seguida, trabalho coletivo com aplicao no definido no
plano de jogo(exerccio trs), tanto em termos ofensivos como defensivos, com
critrios de xito exigentes e importantes para o jogo em perspetiva, e com alta
intensidade de treino coletivo. O treino termina com um exerccio de servio
(exerccio quatro), de baixa intensidade mas alta velocidade de execuo. Este
70
trabalho realizado no final do treino onde o atleta est com desgaste fsico e
mental, procurando aumentar a dificuldade e presso emocional na sua execuo;
isto deve-se ao facto de em situao de competio o servio ser sempre realizado
em situaes de elevado stress competitivo, condio muito difcil de reproduzir em
treino.
OBJETIVOS
TTICO-TCNICOS:
ligao
receo/passe/ataque
organizao
ofensiva
simples; organizao S.O.; organizao defensiva prioridades de bloco por rotao; servio; plano jogo
N atletas: 14
OBJETIVOS FSICOS: fora explosiva; trabalho
Material Necessrio: Data-show e PC; propriocetivo; velocidade de execuo.
bases instveis; tbua de freeman,
BOSU, mini-trampolim, elsticos, 4
fitball.
OBJETIVOS MENTAIS/EMOCIONAIS: concentrao;
tomada de deciso; esprito de grupo; combatividade
3.
Jogo 6x6; por rotao, a equipa principal
realiza 3 servios (aplicar o definido no
plano de jogo); aps cada servio a equipa
B recebe sempre uma bola B. A
sequncia repete-se mas com 3 servios
da equipa da equipa B, alternados com 3
bolas A B e A. Em todas as fases do
jogo se aplica o definido no Plano de Jogo,
tanto em situao de Side-out como de
Bola A e B.
Pontuao: KII pontua aps servio com
interveno de bloco ou defesa = 2 pts.
Side-out na 1 bola = 2 pontos
Z3
Z3
L
L
S
71
4.
Servio: cada atleta tem que realizar 9 pontos
de servio; cada servio no meio dos alvos
colocados no campo adversrio equivale a 1
ponto. Cada alvo simboliza um recebedor. Um
grupo serve e o outro apanha bolas; aps cada
3 pontos o servidor troca com um colega. O
exerccio termina quando todos atingirem os 9
pontos!
72
1.
OBJETIVOS
MENTAIS/EMOCIONAIS:
desgaste emocional; concentrao ttica
2.
Mancheto: duas equipas jogam s em
manchete e apenas um toque. Aps o
envio da bola trocam com o colega da fila
e assim sucessivamente at que a jogada
termine. Vence a equipa que primeiro
atingir os 15 pontos
3.
Servio/receo com passe e proteo
ao ataque. Dois recebedores em que
aps a receo o Distribuidor entrega
uma bola ao no recebedor que a
devolve. As duas bolas so distribudas
para Z4 e Z2 onde um atleta realiza um
amorti para que o recebedor faa o
movimento da proteo ao ataque aps
receo.
73
baixo
4.
W Coletivo: aplicar o plano de jogo; por rotao,
cada equipa faz 1 servio, uma "Bola A", uma
"Bola B", uma defesa aps bola atacada pelo T.
Repetir as 6 rotaes.
C. E.: no final das 8 bolas a equipa principal tem
que vencer.
Z3
caraterizao emocional da
74
ao plano de jogo. Nesta abordagem mais geral o treinador define se vai optar por
uma abordagem mais conservadora e cautelosa ou se a equipa est em condies
de impor o seu ritmo de jogo, podendo assim assumir uma atitude mais agressiva e
correr maiores riscos; de uma forma geral tem que decidir se a maioria dos
esforos vo estar centrados no adversrio ou na sua equipa; se vai colocar as
suas foras em confronto direto com as do adversrio ou vai procurar atacar os
seus pontos fracos.
Servio suspenso
Servio flutuante
Ataque de 2 linha
75
PLANO DEFENSIVO:
1.
de
conflito);
impedimento
organizao
ofensiva
2.
de
bloco
tm
que
estar
claramente
definidas,
3.
do
nosso
bloco.
Tudo
isto
implicar
atribuio
de
PLANO OFENSIVO
O plano ofensivo deve ter em linha de conta os seguintes aspetos:
Formaes de receo: por princpio os melhores recebedores devem ser
colocados frente das tendncias mais fortes do servio adversrio.
Capacidade dos distribuidores: devemos sempre considerar a capacidade do
distribuidor na definio do plano ofensivo, de acordo com o plano de jogo
definido, nomeadamente com receo perfeita!
76
77
2.8.
O dia do jogo
no
mesmo
sentido
motivacional
que
pretendemos
tambm
na
78
3. Consideraes finais
81
em
que
temos
uma
vontade
enorme
de
vencer,
temos
inmeros
82
83
com que esta seja uma opo para a maioria dos clubes, pelo que, nesse campo,
estamos otimistas em relao ao futuro. Cada vez mais acreditamos tambm que o
treinador, o seu nvel de competncia, de dedicao e motivao so ingredientes
decisivos para a evoluo do atleta e sucesso das equipas, pelo que a nossa
aposta passa tambm por tentarmos ser melhores a cada dia que passa e
colaborarmos com os treinadores mais jovens do clube para que possam evoluir,
trabalhar em cooodenao connosco e desta forma potenciar o projeto. Cada vez
mais procuramos que os nossos atletas, mesmo os menos aptos desportivamente,
se mantenham e colaborem no clube, nas mais diversas funes, desde que
transmitam o conhecimento adquirido e a dinmica e valores do clube.
Finalizando, no demais dizer que estes anos foram os mais enriquecedores
da minha formao como treinador e tambm um inesquecvel percurso pessoal.
Aprendi muito e, sobretudo, abri o meu horizonte acerca do que ser treinador. Se
receoso e ansioso foram palavras que me definiam no incio desta caminhada, as
palavras certeza e apaixonado so aquelas com que findo este percurso; tenho a
certeza que isto que quero fazer e que gosto de fazer. Acabou um ciclo, e sei que
cada passo dado no exercer desta profisso ser uma nova experincia que ter
contributos decisivos para a configurao do meu perfil profissional. Por isso, no
posso afirmar que este o fim, mas sim realar que foi um timo inco! Obrigado
Leixes SC por me deixares crescer!
84
4. Bibliografia
Afonso, J., Garganta, J, Mcrobert, A., Williams, A.& Mesquita, I. (2012). The
perceptual cognitive processes underpinning skilled performance in volleyball:
evidence from eye-movements and verbal reports of thinking involving an in situ
representative task. Journal of Sports Science and Medicine 11, pp. 339-345.
87
88
89
Peridicos:
Cardoso, M. (2013): Jornal Pblico, 25 fevereiro de 2013, p. 45.
Keat, J. (2004):Jornal News of the world, 02 maio.
Rodrigues, J. (2000): Jornal Record, 23 setembro.
90
5. Anexos
SETEMBRO
OUTUBRO
NOVEMBRO
DEZEMBRO
Competio
Torneios Particulares
Fase da poca
Perodo Preparatrio
Pr-Competitivo
Perodo Competitivo
Perodo Competitivo
voleibol
N de jogos
Meios de treino
Competio
Fase da poca
Proprioceptivo
Proprioceptivo
JANEIRO
FEVEREIRO
MARO
ABRIL
Play-off
Play-off
Per. Competitivo
Per. Competitivo
Perodo Competitivo
Perodo Competitivo
N de jogos
Meios de treino
Circuito; W instabilidade;
pesos
W Especfico
W Especfico
XI
W Especfico
DISTRIBUIO DA CARGA
PERODO
PREPARATRIO
6 Semanas
Adaptao ao treino
1 semana
Preparao
3 semanas
Pr-campeonato
2 semanas
Perodo
Tipo de W
N de
sesses
Perodo
Tipo de W
N de
sesses
SEMANA 2 e 3
Carga
Fora Maximal e Resistente - VOLUME
FASE REGULAR
PLAY-OFF
20 semanas
Microciclo Standard - 1 jogo
4 semanas
Microciclo Standard - 1 jogo
SEMANA 7
Competitivo
SEMANA 26 at 30
Play-off
4 x semana
2 x semana
2 x semana
SEMANA 4 e 5
Carga
SEMANA 8 at 26
Competitivo
3 x semana
SEMANA 6
2 a 3x semana
Privilegiar o W Concntrico
XII
Palestra
XV
PLANO SEMANAL
3 FEIRA
4 FEIRA
5 FEIRA
6 FEIRA
SBADO
DOMINGO
Treino
sem
bola
___H___
___H___
___H___
___H___
___H___
___H___
___H___
Treino
com
bola
___H___
___H___
___H___
___H___
___H___
___H___
___H___
Local
O Treinador,
MM
XIX
EQUIPA____________
POCA: ___/____
PLANO DE TREINO
OBJETIVOS TTICO-TCNICOS:
OBJETIVOS FSICOS:
OBJETIVOS MENTAIS/EMOCIONAIS:
N atletas: ___
Material Necessrio: _____________________
______________________________________
Parte inicial:
Parte principal Descrio e
objetivos:
XXIII
Aspetos Negativos
Legenda:
Trajetria da bola
Jogadores de campo
Remate
Bola
Defesa/Blocador
Ataque de 2 linha
Distribuidor
Lbero
Treinador
Servio
LISTAGEM DE ATLETAS:
Distribuidores:
Centrais:
Zonas 4:
Opostos:
Lberos:
MM
XXIV
EQUIPA:
POCA: _____/_____
FICHA DE JOGO
HORA: ___H___
LOCAL:
________________
COMPETIO: _________________________________
12-
78-
1314-
3456-
9101112-
15161718-
FORMAES
ADVERSRIO
CONSTITUIO DA EQUIPA
123456-
789101112-
1 SET
131415161718-
XXVII
2
SET
3 SET
DO
4 SET
5 SET
XXXI