CONTROLE CARGA INTERNA DE TREINAMENTO

Macrociclo
Mesociclo 1
Microciclo 1
Sessão 1 Sessão 2 Sessão 3 Sessão 4 Sessão 5 Sessão 6
Duração da Sessão (minutos) 50 50 50 50 35
PSE (0 - 10) 6 6.5 7 4 3
INDICADORES DA CARGA INTERNA DE TREINO
Carga Interna (sessão) 0 300 325 350 200 105
Carga Interna (TOTAL) 1280
Média da Carga Interna 182.9
Desvio Padrão da Carga Interna 138.6
MONOTONIA 1.32

Microciclo 2
Sessão 1 Sessão 2 Sessão 3 Sessão 4 Sessão 5 Sessão 6
Duração da Sessão (minutos) 50 50 50 50 50 35
PSE (0 - 10) 3 4 2 7 10 2
CARGA INTERNA DE TREINO
Carga Interna (sessão) 150 200 100 350 500 70
Carga Interna (TOTAL) 1370
Média da Carga Interna 195.7
Desvio Padrão da Carga Interna 165.6
MONOTONIA 1.18

MICROCICLO 3
Sessão 1 Sessão 2 Sessão 3 Sessão 4 Sessão 5 Sessão 6
Duração da Sessão (minutos) 50 50 50 50 50 35
PSE (0 - 10) 6 10 2 1 5 4
CARGA INTERNA DE TREINO
Carga Interna (sessão) 300 500 100 50 250 140
Carga Interna (TOTAL) 1340
Média da Carga Interna 223.3
Desvio Padrão da Carga Interna 113.1
MONOTONIA 1.97

MICROCICLO 4
Sessão 1 Sessão 2 Sessão 3 Sessão 4 Sessão 5 Sessão 6
Duração da Sessão (minutos) 50 50 50 50 50 35
PSE (0 - 10) 4 4 4 5 5 3
CARGA INTERNA DE TREINO
Carga Interna (sessão) 200 200 200 250 250 105
Carga Interna (TOTAL) 1205
Média da Carga Interna 172.1
Desvio Padrão da Carga Interna 53.0
MONOTONIA 3.25
 CARGA INTERNA TOTAL DO MESOCICLO
Carga Interna (TOTAL) 5195
Média da Carga Interna 1298.8
Desvio Padrão da Carga Interna 129.4
MONOTONIA 10.04
 V ar iação da PSE (0-10 ) e m função do t e mpo

Sessão 6
12
10
8
6

Microciclo 1 M
4
2
0
P SE (0 -1

Sessão 1 Sessão 2 Sessão 3 Sessão 4 Sessão 5 Sessão 6 Sessão 1

Ses
são
5
Ses

PSE (0-10) 0 6 6.5 7 4 3 3

são
4
Ses
são
3

0 300 325 350 200 105 150

Ses

Carga interna Mi
cr o
ci-
são
2
Ses
são
1

Monotonia 1.32
clo
4
Ses
são
6
Ses
são
5
Ses
são
4
Ses
são
3
Ses
são
2
Mi Ses
cr o são
ci- 1
clo
3
Ses
são
6
Ses
são
5
Ses
são
4
Ses
são
3
Ses
são
2
Mi Ses
cr o são
ci- 1
clo
2
Ses
são
6
Ses
são
5
Ses
são
4
Ses
são
3
Ses
são
2
ME Mi Ses
SO cr o são
CI- ci- 1
CLO clo
1 1

Var iação da car g a inte r na e m função do t e mpo

Sessão 6

60 0
40 0
20 0

0
Car ga inter n

Ses
s ão
5
Ses
s ão
4
Ses
s ão
3
Ses
s ão
2
Mi Ses
cr o s ão
ci- 1
clo
4
Ses
s ão
6
Ses
s ão
5
Ses
s ão
4
Ses
s ão
3
Ses
s ão
2
Mi Ses
cr o s ão
ci- 1
clo
3
Ses
s ão
6
Ses
s ão
5
Ses
s ão
4
Ses
s ão
3
Ses
s ão
2
Mi Ses
cr o s ão
ci- 1
clo
2
Ses
s ão
6
Ses
s ão
5
Ses
s ão
4
Ses
s ão
3
Ses
s ão
2
ME Mi Ses
SO cr o s ão
CI- ci- 1
CL clo
O 1 1

Monotonia
Sessão 6

4
3
2
1
0
Monoton

Sess
ão
5
Sess
ão
4
Sess
ão
3
Sess
ão
2
Mi- Sess
cr o ão
ci- 1
clo
4
Sess
ão
6
Sess
ão
5
Sess
ão
4
Sess
ão
3
Sess
ão
2
Mi- Sess
cr o ão
ci- 1
clo
3
Sess
ão
6
Sess
ão
5
Sess
ão
4
Sess
ão
3
Sess
ão
2
Mi- Sess
cr o ão
ci- 1
clo
2
Sess
ão
6
Sess
ão
5
Sess
ão
4
Sess
ão
3
Sess
ão
2
ME Mi- Sess
SO cr o ão
CI- ci- 1
CLO clo
1 1
 MESOCICLO 1
Microciclo 2
P SE (0 -1 0)
Microciclo 3
Sessão 2 Sessão 3 Sessão 4 Sessão 5 Sessão 6 Sessão 1 Sessão 2 Sessão 3 Sessão 4 Sessão 5
4 2 7 10 2 6 10 2 1 5
200 100 350 500 70 300 500 100 50 250
1.18

Carga inter na

Monotonia
 Microciclo 4
Sessão 6 Sessão 1 Sessão 2 Sessão 3 Sessão 4 Sessão 5 Sessão 6
4 4 4 4 5 5 3
140 200 200 200 250 250 105
1.97 3.25
 PSE (0 - 10) microciclo 1
8 12
7 10
6
8
5
PSE (0 - 10)
4 6
3 4
2
2
1
0 0
1 2 3 4 5 6 1

Carga Interna microciclo 1

400 600
350
500
300
400
250
Carga Interna (sessão)
200 300
150 200
100
100
50
0 0
1 2 3 4 5 6 1
 PSE (0 - 10) microciclo 2
12 12
10 10
8 8
PSE (0 - 10)
6 6
4 4
2 2
0 0
1 2 3 4 5 6 1 2

Carga Interna (sessão) microciclo 2 Car

600 600

500 500
400 400
Carga Interna (sessão)
300 300
200 200
100 100
0 0
1 2 3 4 5 6 1 2
 PSE (0 - 10) microciclo 3 PSE (0 -
2 6

0 5

8 4
PSE (0 - 10)
6 3

4 2
2 1

0 0
1 2 3 4 5 6 1 2 3

Carga Interna (sessão) microciclo 3 Carga Intern

00 300

00 250

00 200
Carga Interna (sessão)
00 150

00 100

00 50

0 0
1 2 3 4 5 6 1 2 3
 PSE (0 - 10) - microciclo 4

PSE (0 - 10)

2 3 4 5 6

Carga Interna (sessão) microciclo 4

Carga Interna (sessão)

2 3 4 5 6
 CONTROLE CARGA INTERNA DE TREINAMENTO
Macrociclo
Mesociclo 1
Microciclo 1
Sessão 1 Sessão 2 Sessão 3 Sessão 4 Sessão 5 Sessão 6
Duração da Sessão (minutos) 50 0 50 50 50 35
PSE (0 - 10) 6 0 6.5 7 4 3
INDICADORES DA CARGA INTERNA DE TREINO
Carga Interna (sessão) 300 0 325 350 200 105
Carga Interna (TOTAL) 1280
Média da Carga Interna 182.9
Desvio Padrão da Carga Interna 138.6
MONOTONIA 1.32

Microciclo 2
Sessão 1 Sessão 2 Sessão 3 Sessão 4 Sessão 5 Sessão 6
Duração da Sessão (minutos) 50 50 50 50 50 80
PSE (0 - 10) 3 4 2 7 10 2
CARGA INTERNA DE TREINO
Carga Interna (sessão) 150 200 100 350 500 160
Carga Interna (TOTAL) 1460
Média da Carga Interna 208.6
Desvio Padrão da Carga Interna 151.9
MONOTONIA 1.37

MICROCICLO 3
Sessão 1 Sessão 2 Sessão 3 Sessão 4 Sessão 5 Sessão 6
Duração da Sessão (minutos) 50 50 50 50 50 35
PSE (0 - 10) 6 10 2 1 5 4
CARGA INTERNA DE TREINO
Carga Interna (sessão) 300 500 100 50 250 140
Carga Interna (TOTAL) 1340
Média da Carga Interna 223.3
Desvio Padrão da Carga Interna 113.1
MONOTONIA 1.97

MICROCICLO 4
Sessão 1 Sessão 2 Sessão 3 Sessão 4 Sessão 5 Sessão 6
Duração da Sessão (minutos) 50 50 50 50 50 200
PSE (0 - 10) 4 4 4 5 5 3
 CARGA INTERNA DE TREINO
Carga Interna (sessão) 200 200 200 250 250 600
Carga Interna (TOTAL) 1700
Média da Carga Interna 242.9
Desvio Padrão da Carga Interna 157.1
MONOTONIA 1.55

CARGA INTERNA TOTAL DO MESOCICLO

Carga Interna (TOTAL) 5780
Média da Carga Interna 1445.0
Desvio Padrão da Carga Interna 145.6
MONOTONIA 9.93
 10
12

0
2
4
6
8

0.5
1.5
2.5

0
1
2
100
200
300
400
500
600
700

0
Sessão 1 Sessão 1
Sessão 1

Monotonia
Sessão 2
PSE (0-10)
Sessão 2 Sessão 2
Carga interna

Sessão 3 Sessão 3
Sessão 3
Sessão 4 Sessão 4
Sessão 4

Microciclo 1

Microciclo 1
Microciclo 1
Sessão 5 Sessão 5
Sessão 5
300
6

Sessão 6 Sessão 6
Sessão 6
Sessão 1 Sessão 1
Sessão 1
Sessão 2 Sessão 2
0
0

Sessão 2
Sessão 3 Sessão 3 Sessão 3

Sessão 4 Sessão 4 Sessão 4

Microciclo 2

Microciclo 2
Microciclo 2
Sessão 5 Sessão 5
325
6.5

Sessão 5
Sessão 6 Sessão 6
Variação daMicrociclo

Sessão 6
1

Sessão 1 Sessão 1 Sessão 1

PSE (0-10)

MESOCICLO 1

MESOCICLO 1
MESOCICLO 1
Sessão 2
350
7

Sessão 2 Sessão 2
Sessão 3 Sessão 3 Sessão 3
Sessão 4 Sessão 4 Sessão 4
Microciclo 3

Microciclo 3
Microciclo 3
200
4

Sessão 5 Sessão 5 Sessão 5

Sessão 6 Sessão 6 Sessão 6
Sessão 1 Sessão 1 Sessão 1
1.32
105
3

Sessão 2 Sessão 2 Sessão 2

em função do tempo

Variação da monotonia em função do tempo

Sessão 3 Sessão 3 Sessão 3
Variação da carga interna em função do tempo

Sessão 4 Sessão 4 Sessão 4

Microciclo 4

Microciclo 4
Microciclo 4
150
3

Sessão 5 Sessão 5 Sessão 5

Sessão 6 Sessão 6 Sessão 6
Sessão 1 Sessão 2 Sessão 3 Sessão 4 Sessão 5 Sessão 6 Sessão 1 Sessão 2

200
4

Row 5

Row 7
Row 6
Micro
 0.5

0
1

Sessão 1
Sessão 2
Sessão 3
Sessão 4
Microciclo 1

Sessão 5
Sessão 6
Sessão 1
Sessão 2
Sessão 3
Sessão 4
Microciclo 2

Sessão 5
Sessão 6
Sessão 1
MESOCICLO 1

Sessão 2
Sessão 3
Sessão 4
Microciclo 3

Sessão 5
Sessão 6
Sessão 1
Sessão 2
Sessão 3
Sessão 4
Microciclo 4

Sessão 5
Sessão 6
Row 7
 MESOCICLO 1
Microciclo 2 Microciclo 3
Sessão 3 Sessão 4 Sessão 5 Sessão 6 Sessão 1 Sessão 2 Sessão 3 Sessão 4 Sessão 5 Sessão 6
2 7 10 2 6 10 2 1 5 4
100 350 500 160 300 500 100 50 250 140
1.37 1.97

Row 5
Sessão 6

Row 6
Sessão 6

Row 7
Sessão 6
Sessão 6
Row 7
 Microciclo 4
Sessão 1 Sessão 2 Sessão 3 Sessão 4 Sessão 5 Sessão 6
4 4 4 5 5 3
200 200 200 250 250 600
1.55
 PSE (0 - 10) microciclo 1
8 12
7 10
6
8
5
PSE (0 - 10)
4 6
3 4
2
2
1
0 0
1 2 3 4 5 6 1

Carga Interna microciclo 1

400 600
350
500
300
400
250
Carga Interna (sessão)
200 300
150 200
100
100
50
0 0
1 2 3 4 5 6 1
 PSE (0 - 10) microciclo 2
12 12
10 10
8 8
PSE (0 - 10)
6 6
4 4
2 2
0 0
1 2 3 4 5 6 1 2

Carga Interna (sessão) microciclo 2 Car

600 600

500 500
400 400
Carga Interna (sessão)
300 300
200 200
100 100
0 0
1 2 3 4 5 6 1 2
 PSE (0 - 10) microciclo 3 PSE (0 -
2 6

0 5

8 4
PSE (0 - 10)
6 3

4 2
2 1

0 0
1 2 3 4 5 6 1 2 3

Carga Interna (sessão) microciclo 3 Carga Intern

00 700

00 600
500
00
Carga Interna (sessão) 400
00
300
00
200
00 100
0 0
1 2 3 4 5 6 1 2 3
 PSE (0 - 10) - microciclo 4

PSE (0 - 10)

2 3 4 5 6

Carga Interna (sessão) microciclo 4

Carga Interna (sessão)

2 3 4 5 6
 CONTROLE CARGA INTERNA DE TREINAMENTO
Macrociclo
Mesociclo 1
Microciclo 1
Sessão 1 Sessão 2 Sessão 3 Sessão 4 Sessão 5 Sessão 6
Duração da Sessão (minutos) 50 50 50 50 50 35
PSE (0 - 10) 6 6 6.5 7 4 3
INDICADORES DA CARGA INTERNA DE TREINO
Carga Interna (sessão) 300 300 325 350 200 105
Carga Interna (TOTAL) 1580
Média da Carga Interna 225.7
Desvio Padrão da Carga Interna 92.8
MONOTONIA 2.43

Microciclo 2
Sessão 1 Sessão 2 Sessão 3 Sessão 4 Sessão 5 Sessão 6
Duração da Sessão (minutos) 50 50 50 50 50 35
PSE (0 - 10) 3 4 2 7 10 2
CARGA INTERNA DE TREINO
Carga Interna (sessão) 150 200 100 350 500 70
Carga Interna (TOTAL) 1370
Média da Carga Interna 195.7
Desvio Padrão da Carga Interna 165.6
MONOTONIA 1.18

MICROCICLO 3
Sessão 1 Sessão 2 Sessão 3 Sessão 4 Sessão 5 Sessão 6
Duração da Sessão (minutos) 50 50 50 50 50 35
PSE (0 - 10) 6 10 2 1 5 4
CARGA INTERNA DE TREINO
Carga Interna (sessão) 300 500 100 50 250 140
Carga Interna (TOTAL) 1340
Média da Carga Interna 223.3
Desvio Padrão da Carga Interna 113.1
MONOTONIA 1.97

MICROCICLO 4
Sessão 1 Sessão 2 Sessão 3 Sessão 4 Sessão 5 Sessão 6
Duração da Sessão (minutos) 50 50 50 50 50 500
PSE (0 - 10) 4 4 4 5 5 3
 CARGA INTERNA DE TREINO
Carga Interna (sessão) 200 200 200 250 250 1500
Carga Interna (TOTAL) 2600
Média da Carga Interna 371.4
Desvio Padrão da Carga Interna 523.1
MONOTONIA 0.71

CARGA INTERNA TOTAL DO MESOCICLO

Carga Interna (TOTAL) 6890
Média da Carga Interna 1722.5
Desvio Padrão da Carga Interna 284.4
MONOTONIA 6.06
 10
12

0
2
4
6
8

0.5
1.5
2.5

0
1
2
3
1000
1200
1400
1600

200
400
600
800

0
Sessão 1 Sessão 1
Sessão 1

Monotonia
Sessão 2
PSE (0-10)
Sessão 2 Carga interna
Sessão 2
Sessão 3 Sessão 3
Sessão 3
Sessão 4 Sessão 4
Sessão 4

Microciclo 1

Microciclo 1
Microciclo 1
Sessão 5 Sessão 5
300
6

Sessão 5
Sessão 6 Sessão 6
Sessão 6
Sessão 1 Sessão 1
Sessão 1
Sessão 2 Sessão 2
300
6

Sessão 2
Sessão 3 Sessão 3
Sessão 3
Sessão 4 Sessão 4
Sessão 4
Microciclo 2

Microciclo 2
Microciclo 2
Sessão 5 Sessão 5
325
6.5

Sessão 5
Sessão 6 Sessão 6
Variação daMicrociclo

Sessão 6
1

Sessão 1 Sessão 1 Sessão 1

PSE (0-10)

MESOCICLO 1

MESOCICLO 1
MESOCICLO 1
Sessão 2
350
7

Sessão 2 Sessão 2
Sessão 3 Sessão 3 Sessão 3
Sessão 4 Sessão 4 Sessão 4
Microciclo 3

Microciclo 3
Microciclo 3
200
4

Sessão 5 Sessão 5 Sessão 5

Sessão 6 Sessão 6 Sessão 6
Sessão 1 Sessão 1 Sessão 1
2.43
105
3

Sessão 2 Sessão 2 Sessão 2

em função do tempo

Sessão 3 Sessão 3
Variação da carga interna em função do tempo

Sessão 3
Sessão 4 Sessão 4 Sessão 4
Microciclo 4

Microciclo 4
Microciclo 4
150
3

Variação da monotonia em função do tempo

Sessão 5 Sessão 5 Sessão 5
Sessão 6 Sessão 6 Sessão 6
Sessão 1 Sessão 2 Sessão 3 Sessão 4 Sessão 5 Sessão 6 Sessão 1 Sessão 2

200
4

Row 5

Row 6

Row 7
Micro
 0.5
1.5

0
1

Sessão 1
Sessão 2
Sessão 3
Sessão 4
Microciclo 1

Sessão 5
Sessão 6
Sessão 1
Sessão 2
Sessão 3
Sessão 4
Microciclo 2

Sessão 5
Sessão 6
Sessão 1
MESOCICLO 1

Sessão 2
Sessão 3
Sessão 4
Microciclo 3

Sessão 5
Sessão 6
Sessão 1
Sessão 2
Sessão 3
Sessão 4
Microciclo 4

Sessão 5
Sessão 6
Row 7
 MESOCICLO 1
Microciclo 2 Microciclo 3
Sessão 3 Sessão 4 Sessão 5 Sessão 6 Sessão 1 Sessão 2 Sessão 3 Sessão 4 Sessão 5 Sessão 6
2 7 10 2 6 10 2 1 5 4
100 350 500 70 300 500 100 50 250 140
1.18 1.97

Row 5
Sessão 6

Row 6
Sessão 6

Row 7
Sessão 6
Sessão 6
Row 7
 Microciclo 4
Sessão 1 Sessão 2 Sessão 3 Sessão 4 Sessão 5 Sessão 6
4 4 4 5 5 3
200 200 200 250 250 1500
0.71
 PSE (0 - 10) microciclo 1
8 12
7 10
6
8
5
PSE (0 - 10)
4 6
3 4
2
2
1
0 0
1 2 3 4 5 6 1

Carga Interna microciclo 1

400 600
350
500
300
400
250
Carga Interna (sessão)
200 300
150 200
100
100
50
0 0
1 2 3 4 5 6 1
 PSE (0 - 10) microciclo 2
12 12
10 10
8 8
PSE (0 - 10)
6 6
4 4
2 2
0 0
1 2 3 4 5 6 1 2

Carga Interna (sessão) microciclo 2 Car

600 600

500 500
400 400
Carga Interna (sessão)
300 300
200 200
100 100
0 0
1 2 3 4 5 6 1 2
 PSE (0 - 10) microciclo 3 PSE (0 -
2 6

0 5

8 4
PSE (0 - 10)
6 3

4 2
2 1

0 0
1 2 3 4 5 6 1 2 3

Carga Interna (sessão) microciclo 3 Carga Intern

00 1600
1400
00
1200
00
1000
Carga Interna (sessão)
00 800
600
00
400
00 200
0 0
1 2 3 4 5 6 1 2 3
 PSE (0 - 10) - microciclo 4

PSE (0 - 10)

2 3 4 5 6

Carga Interna (sessão) microciclo 4

Carga Interna (sessão)

2 3 4 5 6
 CONTROLE CARGA INTERNA DE TREINAMENTO
Macrociclo
Mesociclo 1
Microciclo 1
Sessão 1 Sessão 2 Sessão 3 Sessão 4 Sessão 5 Sessão 6
Duração da Sessão (minutos) 50 50 50 50 50 35
PSE (0 - 10) 6 0 6.5 7 4 3
INDICADORES DA CARGA INTERNA DE TREINO
Carga Interna (sessão) 300 0 325 350 200 105
Carga Interna (TOTAL) 1280
Média da Carga Interna 182.9
Desvio Padrão da Carga Interna 138.6
MONOTONIA 1.32

Microciclo 2
Sessão 1 Sessão 2 Sessão 3 Sessão 4 Sessão 5 Sessão 6
Duração da Sessão (minutos) 50 50 50 50 50 35
PSE (0 - 10) 3 4 2 7 10 2
CARGA INTERNA DE TREINO
Carga Interna (sessão) 150 200 100 350 500 70
Carga Interna (TOTAL) 1370
Média da Carga Interna 195.7
Desvio Padrão da Carga Interna 165.6
MONOTONIA 1.18

MICROCICLO 3
Sessão 1 Sessão 2 Sessão 3 Sessão 4 Sessão 5 Sessão 6
Duração da Sessão (minutos) 50 50 50 50 50 35
PSE (0 - 10) 6 10 2 1 5 4
CARGA INTERNA DE TREINO
Carga Interna (sessão) 300 500 100 50 250 140
Carga Interna (TOTAL) 1340
Média da Carga Interna 223.3
Desvio Padrão da Carga Interna 113.1
MONOTONIA 1.97

MICROCICLO 4
Sessão 1 Sessão 2 Sessão 3 Sessão 4 Sessão 5 Sessão 6
Duração da Sessão (minutos) 50 50 400 50 50 35
PSE (0 - 10) 4 4 4 5 5 3
 CARGA INTERNA DE TREINO
Carga Interna (sessão) 200 200 1600 250 250 105
Carga Interna (TOTAL) 2605
Média da Carga Interna 372.1
Desvio Padrão da Carga Interna 573.6
MONOTONIA 0.65

CARGA INTERNA TOTAL DO MESOCICLO

Carga Interna (TOTAL) 6595
Média da Carga Interna 1648.8
Desvio Padrão da Carga Interna 310.5
MONOTONIA 5.31
 10
12

0
2
4
6
8

0.5
1.5
2.5

0
1
2
200
400
600
800
1000
1200
1400
1600
1800

0
Sessão 1 Sessão 1
Sessão 1

Monotonia
Sessão 2
PSE (0-10)
Sessão 2 Carga interna
Sessão 2
Sessão 3 Sessão 3
Sessão 3
Sessão 4 Sessão 4
Sessão 4

Microciclo 1

Microciclo 1
Microciclo 1
Sessão 5 Sessão 5
300
6

Sessão 5
Sessão 6 Sessão 6
Sessão 6
Sessão 1 Sessão 1
Sessão 1
Sessão 2 Sessão 2
0
0

Sessão 2
Sessão 3 Sessão 3
Sessão 3
Sessão 4 Sessão 4
Sessão 4
Microciclo 2

Microciclo 2
Microciclo 2
Sessão 5 Sessão 5
325
6.5

Sessão 5
Sessão 6 Sessão 6
Variação daMicrociclo

Sessão 6
1

Sessão 1 Sessão 1 Sessão 1

PSE (0-10)

MESOCICLO 1

MESOCICLO 1
MESOCICLO 1
Sessão 2
350
7

Sessão 2 Sessão 2
Sessão 3 Sessão 3 Sessão 3
Sessão 4 Sessão 4 Sessão 4
Microciclo 3

Microciclo 3
Microciclo 3
200
4

Sessão 5 Sessão 5 Sessão 5

Sessão 6 Sessão 6 Sessão 6
Sessão 1 Sessão 1 Sessão 1
1.32
105
3

Sessão 2 Sessão 2 Sessão 2

em função do tempo

Sessão 3
Variação da carga interna em função do tempo

Sessão 3 Sessão 3
Sessão 4 Sessão 4 Sessão 4
Microciclo 4

Microciclo 4

Microciclo 4
150
3

Variação da monotonia em função do tempo

Sessão 5 Sessão 5 Sessão 5
Sessão 6 Sessão 6 Sessão 6
Sessão 1 Sessão 2 Sessão 3 Sessão 4 Sessão 5 Sessão 6 Sessão 1 Sessão 2

200
4

Row 5

Row 6

Row 7
Micro
 0.5

0
1

Sessão 1
Sessão 2
Sessão 3
Sessão 4
Microciclo 1

Sessão 5
Sessão 6
Sessão 1
Sessão 2
Sessão 3
Sessão 4
Microciclo 2

Sessão 5
Sessão 6
Sessão 1
MESOCICLO 1

Sessão 2
Sessão 3
Sessão 4
Microciclo 3

Sessão 5
Sessão 6
Sessão 1
Sessão 2
Sessão 3
Sessão 4
Microciclo 4

Sessão 5
Sessão 6
Row 7
 MESOCICLO 1
Microciclo 2 Microciclo 3
Sessão 3 Sessão 4 Sessão 5 Sessão 6 Sessão 1 Sessão 2 Sessão 3 Sessão 4 Sessão 5 Sessão 6
2 7 10 2 6 10 2 1 5 4
100 350 500 70 300 500 100 50 250 140
1.18 1.97

Row 5
Sessão 6

Row 6
Sessão 6

Row 7
Sessão 6
Sessão 6 Row 7
 Microciclo 4
Sessão 1 Sessão 2 Sessão 3 Sessão 4 Sessão 5 Sessão 6
4 4 4 5 5 3
200 200 1600 250 250 105
0.65
 PSE (0 - 10) microciclo 1
8 12
7 10
6
8
5
PSE (0 - 10)
4 6
3 4
2
2
1
0 0
1 2 3 4 5 6 1

Carga Interna microciclo 1

400 600
350
500
300
400
250
Carga Interna (sessão)
200 300
150 200
100
100
50
0 0
1 2 3 4 5 6 1
 PSE (0 - 10) microciclo 2
12 12
10 10
8 8
PSE (0 - 10)
6 6
4 4
2 2
0 0
1 2 3 4 5 6 1 2

Carga Interna (sessão) microciclo 2 Car

600 600

500 500
400 400
Carga Interna (sessão)
300 300
200 200
100 100
0 0
1 2 3 4 5 6 1 2
 PSE (0 - 10) microciclo 3 PSE (0 -
2 6

0 5

8 4
PSE (0 - 10)
6 3

4 2
2 1

0 0
1 2 3 4 5 6 1 2 3

Carga Interna (sessão) microciclo 3 Carga Intern

00 1800
1600
00
1400
00 1200
Carga Interna (sessão) 1000
00
800
00 600
400
00
200
0 0
1 2 3 4 5 6 1 2 3
 PSE (0 - 10) - microciclo 4

PSE (0 - 10)

2 3 4 5 6

Carga Interna (sessão) microciclo 4

Carga Interna (sessão)

2 3 4 5 6