14/08/2020

Como Realizar Testes de Capacidade Aeróbia na

Natação: Aplicado para Nadadores de Academias e
Clubes

Seja Bem Vindo (a)

#juntossomosmaisfortes

www.viajandopelafisiologia.com.br

Thiago Nunes Ferreira

(Peixe)

Mestre em Ciências da Saúde –

UNIFESP
Coordenador do curso de Educação
Física FMU
Coordenador da pós graduação – FMU
e ESTÁCIO
Master Trainer Nacional – Bodytech
Técnico de Natação – EPM
Professor de Natação – Bodytech
Acadêmico – Instituto Aquático

IMPORTÂNCIA DE AVALIAR

DEFINIÇÃO E BASES FISIOLÓGICAS DA VELOCIDADE

CRÍTICA

ROTEIRO
ROTEIRO
TRANSFERÊNCIA PARA A NATAÇÃO –
CONDICIONAMENTO

PROTOCOLO DA VELOCIDADE CRÍTICA

COMO CALCULAR?

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POR QUE AVALIAR?

MINIMIZAR OS ERROS

PERIODIZAÇÃO MODERNA

DIFERENCIAL DE TRABALHO

DIRETRIZ DE TRABALHO

AVALIAÇÕES DA CAPACIDADE
AERÓBIA

TESTE DE 12 MIN

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O T-12’ na natação não é preciso e preditivo quanto ao teste de

Cooper para a corrida. Porém, pode ser utilizado como avaliação
dos parâmetros aeróbicos, desde que não seja atleta de alto
nível.

VELOCIDADE CRÍTICA

A MAIS RÁPIDA VELOCIDADE DE NADO QUE

O NADADOR PODE MANTER
CONTINUAMENTE POR UM DETERMINADO
PERÍODO DE TEMPO (Wakayoshi, 1992)

LIMIAR 2 - ANAERÓBIO

A mais alta intensidade de exercício que

permite a estabilização dos níveis de lactato
sanguíneo e do consumo de oxigênio. A
partir dele ocorre o aumento progressivo e
não sustentado da acidose metabólica.

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CARATERÍSITICAS DA V.C
✓Muito próxima da velocidade de L2

✓Ótimo índice de capacidade aeróbica

✓Método barato, prático e robusto cientificamente

✓Pode ser usada em Crianças e adultos saudáveis (Greco, 2002)

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DOMÍNIOS x LIMIARES x NOMENCLATURAS

Vo2máx
EXTREMO AN
SEVERO
A3
L2, Limiar Ana, PCR, MFEL V. Crítica

L1, Limiar Aer, L.V, L.L

PESADO
A2
MODERADO A1
Tempo de Exercício

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SUGESTÃO A2 - CONDICIONAMENTO

Intensidade moderada;
Cansaço pela intensidade ao longo série
Resistência aeróbica;
Alunos semi - comunicativos;
Séries variadas;

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COMO FAZER?

1) Escolher 2 cargas preditivas máximas (no mínimo 2 minutos

de duração)
2) Aquecimento breve e padrão
3) Saída baixa
4) Anotar o tempo do “tiro”
5) Intervalos entre as cargas no mínimo de 30’ e no máximo 48 h

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ESTUDO DE CASO

1) Cargas Escolhidas: 200 e 400 metros

2) Aquecimento: 400 a vontade + 200 perna
3) Tempo de 200m = 3 minutos
4) 48 horas de intervalo
5) Tempo de 400m = 6 minutos

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CALCULANDO....

1. V.C = Y2-Y1/X2-X1
2. V.C = 400 – 200/360 – 180
3. V.C = 200/180
4. V.C = 1,11 m/s

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CALCULANDO....

1,11m – 1 segundo
100 m - X Segundos
Regra de 3
X = 90 segundos ou seja a V.C é
1’ 30” !!!

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