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MAPA SUB – BEDU - TREINAMENTO ESPORTIVO -

54/2023
A ciência do treinamento esportivo tem evoluído rapidamente com as novas tecnologias apresentadas
e pesquisas publicadas, diariamente, no cenário do esporte mundial. Compreender essa área da
Educação física e fazer com que os atletas, e até mesmo os indivíduos “normais”, sejam beneficiados

por essas evoluções é o mínimo que um profissional qualificado deve oferecer.

PEDRO, R. E. Treinamento Esportivo. Maringá-PR: Unicesumar, 2020.

A partir desse contexto, você saberia explicar a importância do Treinamento esportivo nas diferentes
áreas da Educação física? Além disso, conseguiria elencar as principais características e elementos do
treinamento esportivo?

Nesse sentido, suponha que você foi convidado(a) a estagiar em um time de alto rendimento do
futebol adulto. Para testar seus conhecimentos, o preparador físico lhe entregou um arquivo com 3
tarefas a serem cumpridas. Estas tarefas estão descritas no MODELO DE MAPA SUB –
TREINAMENTO ESPORTIVO. Sendo assim,

MAPA SUB - BEDU - TREINAMENTO ESPORTIVO

TAREFA 01
A periodização permite aos treinadores organizar os estímulos a fim de controlar e modular a carga de
treinamento, de acordo com os objetivos e as respostas esperadas, para que o atleta atinja sua melhor
performance. O quadro abaixo apresenta uma forma tradicional da periodização de uma fase do ciclo
de treinamento

Nesse contexto, com base nas discussões e material da disciplina, você deve responder as três
questões abaixo.

1. Como observado, o quadro acima apresenta a organização das fases do ciclo de treinamento
denominadas de Mesociclo Específico e Mesociclo de Polimento. Estes momentos do treinamento são
destinados, basicamente, ao desenvolvimento físico específico do atleta. Desta forma, explique a
importância do desenvolvimento físico específico, bem como, o objetivo do mesociclo de polimento.

2. De acordo com o autor do livro da disciplina, quais são alguns dos elementos que devem ser
considerados para o desenvolvimento do treinamento físico específico?

3. Com base nas informações do quadro acima, responda: o mesociclo específico é composto por
quantas sessões de treinamento e qual o formato de distribuição delas? O mesociclo de polimento é
composto por quantas sessões de treinamento e qual o formato de distribuição delas?

TAREFA 2
No processo de planejamento e organização de um programa de treinamento, o volume corresponde a
um dos principais elementos que devem ser controlados manipulados. A duração e o número de
repetições de determinado exercício físico, são entendidos como variáveis manipuláveis para
determinar e controlar o volume. Nesse contexto, com base nas discussões e material da disciplina,
você deve responder as duas questões abaixo.

1. Os treinos físicos para a melhora da aptidão cardiorrespiratória são fundamentais para os jogadores
de futebol. Dentre as formas de treinar esse componente da aptidão física, destaca-se o treinamento de
corridas em alta intensidade com o método do HIIT. A partir desse contexto, primeiramente, utilize o
quadro abaixo para planejar o mesociclo específico com 320 minutos totais de HIIT, composto por 4
microciclos, sendo 2 sessões em cada microciclo. Os minutos deverão ser divididos de maneira igual
entre os microciclos, bem como, dentro de cada microciclo, os minutos devem ser divididos
igualmente entre as sessões (quarta e sexta-feira).