Periodizao consciente

Por Portal do Rugby - 27 de fevereiro de 2012

Como analisar as etapas de um projeto de treinamento?

Existem algumas formas que se pode pensar no que ser feito no futuro sobre
treinamento desportivo, isso recebe o nome de periodizao que seria o
planejamento e organizao do treinamento a partir do calendrio competitivo.

No presente texto, apresentarei tipos de periodizao que podem ser feitos, e

suas referncias para que possam aprofundar o conhecimento, melhorando
aquilo que se espera de uma evoluo de equipe esportiva.

Algumas definies para melhor compreenso do texto:

Microciclo Planos de sries de treino que podem variar entre 4 a 14 dias. (existem diversos tipos de microciclos como
de alta intensidade ou choque, mdia intensidade ou ordinrio, estabilizador, pr competitivo, competitivo, recuperador)

Mesociclo Planos de trabalho que ser feito entre 4 5 microciclos (existem diversos tipos de mesociclos como
desenvolvimento, estabilizador, Pr competitivo, competitivo entre outros)

Macrociclo- planejamento semestral ou anual composto por mesociclos.

Modelo Clssico- (Matveev) O pai da periodizao prope que no comeo seja usado um maior volume de treino do
que de intensidade, e que, quando se aproximar da competio, isso mude. Digamos que este modelo no seja muito
agressivo e seja pensado muito a longo prazo. O que pode ser excelente para a proposta da coluna: categorias de
base. De certa forma, h muito tempo para o desenvolvimento geral e multilateral do atleta, e como no existem muitas
competies para a base do rugby, trabalhar com este modelo se encaixaria perfeitamente.

Existem crticas ao planejamento de Matveev que valem a pena serem comentadas, como a falta de cargas especificas,
feito para os calendrios sem muitas competies, nvel de exigncia muito baixa, e pouca individualizao.
Grfico de periodizao Clssica.

Modelo Contemporneo- (Verkhoshanski) Modelo dividido em blocos. O primeiro bloco visa preparao especial
(especifica da modalidade, diferente do modelo de Matveev que aceita outras atividades). O segundo e o terceiro blocos
so o perodo de competio. Esse modelo foi feito para modalidades de potncia e fora como salto triplo, com foco
para atletas de alto nvel (no servindo to bem para as categorias de base), e as capacidades so trabalhadas em
momentos distintos, separando a tcnica das capacidades.

Modelo Estruturao Pendular (Arosiev e Kalinin)- Para atletas que devero mudar sua melhor forma competitiva,
diminuindo-a constantemente pelo calendrio. Alternam-se cargas gerais e especficas, sendo que a cada momento a
especfica deve aumentar enquanto a geral diminui. Interessante para quem deve trabalhar com jogos de etapas, ter
uma fase geral de treinamento muito boa nesta periodizao essencial.

Modelo de cargas seletivas ou Integral (Gomes), criado para desportos coletivos (em especial o futebol). Pensa na
falta de tempo de preparao dos atletas. Neste modelo, o volume fica inalterado e as capacidades fsicas so
alternadas ao longo da periodizao, e desenvolvidas de forma submxima, priorizando a velocidade e as aes de alta
intensidade, sendo que os exerccios tcnicos e tticos devem ser inseridos no treino. O que o torna excelente para o
rugby. Segue abaixo desenho desta periodizao.
 Uma opo inovadora criada em 2000 por um portugus chamado Vitor Frade foi muito difundida pelo treinador de
futebol Jos Mourinho. Trata-se de um planejamento em cima do jogo, focando-se na ttica, sobrepondo-se sobre as
outras variveis (psicolgica, fsica, tcnica). Tem como princpios os momentos do jogo (ataque, defesa e transies). A
ideia do Modelo de Jogo, que j discutimos, aparentemente surge da teoria de Frade. Este modelo recebe o nome de
Periodizao ttica. No se encontram livros sobre assunto, apenas artigos, sendo estes raramente cientficos.

Modelo Bompa (Bompa). De modo geral muito similar ao treino de Matveev, o trabalho se inicia com um treinamento
fsico geral, depois fsico especifico, e a seguir melhora das capacidades motoras. Foca-se muito no aspecto
recuperativo do treinamento, algo muitas vezes esquecido, mas importantssimo.

Existe um livro do autor Tudor Bompa que trata sobre periodizao especfica para o rugby, Infelizmente no tive acesso
ainda a esta obra, caso algum leitor conhea peo que comente por favor.

Espero ter aguado a vontade de leitura daqueles que no conhecem estes autores e suas obras.

Referncias bsicas;

FORTEZA DE LA ROSA, C.A. Treinamento desportivo: carga, estrutura e planejamento. So

Paulo: Phorte Editora, 2001.
MATVEEV, L.P. Fundamentos do treino desportivo. Lisboa: Livros Horizontes, 1986.

ZAKHAROV, A. & GOMES, A.C. Cincia do treinamento desportivo.

GOMES, Antonio Carlos. Treinamento Desportivo: Estrutura e Periodizao. Porto Alegre: Artmed,
2002.

BOMPA, T.O. Periodizao: teoria e metodologia do treinamento. 4 ed. So Paulo: Phorte, 2002.