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Periodização Tradicional de Matveev (parte 2)

Presentation · June 2018

DOI: 10.13140/RG.2.2.33608.42244

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Nelson Kautzner Marques Junior

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Periodização Tradicional de Matveev

Parte 2

Prof. Ms. Nelson Kautzner Marques Junior

kautzner123456789junior@gmail.com
 Conteúdo

• Períodos.

• Tipos de periodização.

• Característica do treino do modelo de Matveev.

• Ciclos de treino de Matveev.

 Conteúdo

• Microciclos da periodização de Matveev.

• Cálculo da carga de treino do microciclo.

• Mesociclos da periodização de Matveev.

 Períodos (periodização de Matveev)

• Composta por 3 períodos.

Matveev L. Treino desportivo: metodologia e planejamento. Guarulhos:

Phorte; 1997.
 Períodos (periodização de Matveev)

• Período Preparatório: aquisição da forma esportiva (2 etapas).

• Período preparatório de preparação geral (ênfase no volume).

agilidade para o atletismo

 Períodos (periodização de Matveev)

• Período preparatório de preparação especial (ênfase na intensidade).

agilidade
 Períodos (periodização de Matveev)

• Período Competitivo: manutenção da forma esportiva com a meta do

atleta atingir o pico (ocorre a disputa).
 Períodos (periodização de Matveev)

• Período de Transição (perda): descanso ativo com a manutenção da

forma esportiva
 Períodos (periodização de Matveev)

Período Ciclo Semestral Ciclo Anual

Preparatório 3 a 4 meses 5 a 7 meses
Competitivo 1,5 a 2 meses 4 a 5 meses
de Transição 3 a 4 semanas até 6 semanas

Matveev L. Fundamentos do treino desportivo. 2ª ed. Lisboa: Horizonte;

1991. p. 230, 261-305.
 Tipos de Periodização

• Conforme o nº de competições alvo é elaborada um tipo de periodização.

• Periodização simples (iniciantes, poucas disputas).

Período Preparatório Período Competitivo Período de Transição

 Tipos de Periodização

• Periodização dupla (2 disputas).

Macrociclo 1 Macrociclo 2

PP PC PT PP PC PT

ou

Macrociclo 1 Macrociclo 2

PP PC PT PP PC
 Tipos de Periodização

Atletas da
 Tipos de Periodização

• Periodização tripla ou múltipla (3 ou mais disputas).

• Periodização incompleta (ex. periodização tripla incompleta), ela não

possui um dos períodos (geralmente o de transição é excluído).
 Característica do Treino no Modelo de
Matveev
• O treino é fragmentado (físico, técnico, tático e outros).

• O treino físico (principalmente o aeróbio) serve de alicerce para as

sessões técnicas e táticas.

• São treinadas várias capacidades motoras ao mesmo tempo.

• É fundamental mensurar a carga.

• Os testes de controle e a disputa norteiam a evolução do atleta.

 Ciclos de Treino de Matveev

• Microciclo (alguns dias).

• Mesociclo (geralmente 1 mês).

• Macrociclo (geralmente 1 ano).

 Ciclos de Treino de Matveev

• Ciclos de Treino possuem Cargas Ondulatórias

• Volume (I e II). ondas grandes

(períodos)
• Intensidade (Ia e Iia).

ondas médias
(mesociclos)

ondas pequenas
(microciclos)
 Microciclos da Periodização de Matveev

• Composta por vários microciclos com características diferentes para

atender as necessidades do treino da temporada.

• Duração mínima do microciclo é de 1:1 (treino e descanso).

• O mais usual é o microciclo de 7 dias (treino semanal).

Matveev L. Fundamentos do treino desportivo. 2ª ed. Lisboa: Horizonte;

1991. p. 265-9.
 Microciclos da Periodização de Matveev

Microciclo Choque

• Carga extrema (80 a 100%).

• Prescrito no período preparatório (mais comum).

• Deve evitar antes, durante e após a competição (fadiga).

• É desaconselhável antes dos testes de controle (fadiga).

 Microciclos da Periodização de Matveev

Microciclo Ordinário (corrente ou introdutório)

• Carga entre 60 a 80%.

• 2 a 6 cargas iguais e seguidas (efeito acumulado do treino), mas nos

outros dias o estresse é diferente.

• Prescrito no período preparatório e até no de transição.

 Microciclos da Periodização de Matveev

Microciclo Estabilizador

• Carga entre 40 a 60% (estabiliza a carga de treino).

• Pode ser usado após um microciclo Ch ou O (estabilidade da carga).

• Indicado para condições climáticas estressantes (frio, calor e altitude).

• Pode ser realizado no período preparatório, competitivo e de transição.

 Microciclos da Periodização de Matveev

Microciclo Recuperativo de Manutenção

• Carga de 30 a 40%.

• Recuperar o atleta (fisiológica e psicológica) para possibilitar que o

competidor não sofra uma redução do seu estado atlético.

• Utilizando no período preparatório, competitivo e de transição.

 Microciclos da Periodização de Matveev

Microciclo Propriamente Recuperativo

• Carga de 10 a 20%.

• Prescrito para restaurar por completo o atleta (após um microciclo

Ch, depois da disputa etc).

• Treino ativo e/ou passivo.

 Microciclos da Periodização de Matveev

Microciclo Controle

• Ocorre os testes físicos e a participação em disputas (amistosos e

competições de menor importância).

• O ideal que o microciclo controle seja prescrito no final de cada

mesociclo.

• A prescrição desse microciclo no final de cada mesociclo permite que

o treinador identifique a qualidade do treinamento (adequado ou não).
 Microciclos da Periodização de Matveev

Microciclo Pré-Competitivo

• A carga não é pré-estabelecida (nunca é máxima, mas é próximo de

100%).

• Utilizado próximo da competição alvo (transferência do estado de treino

para o competitivo).

• Geralmente esse microciclo é realizado 5 a 10 dias antes da disputa

(treino de alta intensidade e recuperativo).
 Microciclos da Periodização de Matveev

Microciclo Competitivo

• Elaborado nas competições mais importantes da temporada.

• Ocorre competição, treino e recuperação.

• A grandeza da carga desse microciclo se encontra conforme a a

exigência da competição.
 Microciclos de cada Período

Períodos Microciclos
Preparatório Choque, Ordinário, Estabilizador,

Recuperativo de Manutenção, Propriamente Recuperativo e

Controle.
Competitivo Recuperativo de Manutenção, Propriamente Recuperativo,

Estabilizador, Controle, Pré-Competitivo e Competitivo.

de Transição Recuperativo de Manutenção, Propriamente Recuperativo,
Controle,

Ordinário e Estabilizador.

Duração do p. Comp. (Ch e O) e de Transição (Ch).

 Cálculo da Carga de Treino do Microciclo

• Microciclo Choque – carga de 80 a 100%

• Treino de Força Reativa (pliometria)

• Velocidade (h): 50 a 73 cm

• Repetições: 5 a 10

• Séries: 3 a 10

Dantas H. A prática da preparação física. 3ª ed. Rio

• Teste de SV: 70 cm de Janeiro: Shape; 1995. p. 210-3.
 Cálculo da Carga de Treino do Microciclo

Intensidade (h de queda)

• 70 cm (teste de SV) = 100%

• Regra de 3

70 cm (teste de SV) – 100%

x – 80% (carga do microciclo Ch)

h = (70 x 80) : 100 = 56 cm

Velocidade (h): 50 a 73 cm
 Cálculo da Carga de Treino do Microciclo

Volume (repetições e séries)

Repetições: 5 a 10 / Séries: 3 a 10

Dantas (1995)
• LS = 10 repetições (rep) x 100 séries (s) = 100 rep
• LI = 5 rep x 3 s = 15 rep
• Variância = 100 – 15 = 85 rep

• Regra de 3
85 rep – 100%
x – 80% (carga do microciclo Ch)

Volume = (85 x 80) : 100 = 68 rep

8 s x 7 rep e 2 s x 6 rep
 Cálculo da Carga de Treino do Microciclo

• O mesmo cálculo pode ser feito com os outros tipos de treino.

 Cálculo da Carga de Treino do Microciclo

Padilla J. Planificación del entrenamiento deportivo: un enfoque

metodológico de la estructura clásica. Barinas-Venezuela: Episteme;
2017. (PDF)
 Cálculo da Carga de Treino do Microciclo

Tempo do Esporte de Alta Complexidade (jogo, luta etc)

• Voleibol de Dupla na Areia: 120 min (2 h)

Marques Junior N. Sugestão de uma periodização para o voleibol

“amador” de duplas na areia masculino. [Monografia de Especialização –
Programa de Pós-Graduação Lato Sensu em Treinamento Desportivo]. Rio
de Janeiro: UGF; 2005.
 Cálculo da Carga de Treino do Microciclo

Marques Junior (2005)

 Mesociclos da Periodização de Matveev

• Os mesociclos geralmente possuem duração mensal

• Composto por alguns microciclos.

• Os mesociclos possuem características e agrupam determinados

microciclos que correspondem as suas diretrizes de treino
 Mesociclos da Periodização de Matveev

Mesociclo Incorporação (envolvimento ou entrada)

• Costuma ser usado no início da temporada.

• Pode ser prescrito após cargas extremas ou quando o atleta retorna de

um tempo inativo (contusão, doença e outros).

• Ele possui carga baixa, caracterizando com a passagem do atleta do

período de transição para o preparatório.
 Mesociclos da Periodização de Matveev

Mesociclo Incorporação (envolvimento ou entrada)

• Microciclos desse mesociclo:

(Recuperativo de Manutenção + Ordinário + Propriamente Recuperativo)

 Mesociclos da Periodização de Matveev

Mesociclo Básico de Desenvolvimento

• Objetiva que o atleta passe para o estado de treinamento, muitos usado

no período preparatório.

• As cargas desse mesociclo oscilam, podendo ser muito forte, média e

baixa.

• O microciclo Ch é muito usado neste mesociclo.

 Mesociclos da Periodização de Matveev

Mesociclo Básico de Desenvolvimento

(Choque + Choque + Choque + Propriamente Recuperativo)

ou

(Choque + Ordinário + Choque + Recuperativo de Manutenção)

 Mesociclos da Periodização de Matveev

Mesociclo Básico Estabilizador

• É prescrito após cargas crescentes para estabilizar esta variável, visando

a adaptação do organismo do atleta proveniente principalmente do
conteúdo do treino anterior.

• Muito utilizado no final do período preparatório de preparação geral ou na

etapa especial do período preparatório.
 Mesociclos da Periodização de Matveev

Mesociclo Básico Estabilizador

(Estabilizador + Ordinário + Estabilizador + Recuperativo de Manutenção)

 Mesociclos da Periodização de Matveev

Mesociclo Recuperativo

• Utilizado no período de transição ou após cargas extremas de outro

mesociclo no período preparatório. Também pode ser utilizado no período
competitivo.

• Visa restaurar as reservas biológicas e psicológicas do esportista através

de um repouso ativo e/ou passivo.
 Mesociclos da Periodização de Matveev

Mesociclo Recuperativo

(Propriamente Recuperativo + Propriamente Recuperativo + Recuperativo

de Manutenção)
 Mesociclos da Periodização de Matveev

• Mesociclo Pré-Competitivo

• Elaborado antes das competições alvo do período competitivo.

• Objetiva que as sessões sejam idênticas as disputas.

• Não sendo recomendado o microciclo Ch ou O porque o atleta precisa

estar descansado para a competição.

• A verificação da qualidade do treino através de testes é indicada nesse

mesociclo.
 Mesociclos da Periodização de Matveev

Mesociclo Pré-Competitivo

(Propriamente Recuperativo + Controle + Recuperativo de Manutenção +

Pré-competitivo)
 Mesociclos da Periodização de Matveev

Mesociclo Competitivo

• Acontece a competição alvo do macrociclo.

(Competitivo + Recuperativo de Manutenção + Competitivo + Estabilizador +

Pré-Competitivo + Competitivo)
 Mesociclos da Periodização de Matveev

Caso o professor tenha necessidade em cada

mesociclo de acrescentar ou reduzir um microciclo,
isto poderá ser realizado conforme a exigência da
estruturação da periodização do treinamento.
 Mesociclos de cada Período

Período Mesociclo
Preparatório Incorporação
Básico de Desenvolvimento
Básico Estabilizador
Recuperativo
Competitivo Pré-Competitivo
Competitivo
Recuperativo
de Transição Recuperativo
Incorporação

Período Competitivo longo (Meso Básico e/ou Estabilizador)

 Bibliografia da Periodização de Matveev

• Dantas H. A prática da preparação física. 3ª ed. Rio de Janeiro: Shape;

1995. p. 57-83.

• Forteza A. Treinar para ganhar. São Paulo: Phorte; 2004. p. 148-66.

• Gomes A. Treinamento desportivo: princípios, meios e métodos.

Londrina: Treinamento Desportivo. p. 18.

• Marques Junior, N. Modelos de periodização para os esportes Rev Bras

Prescr Fisio Exerc 2011;5(26):143-62.
 Bibliografia da Periodização de Matveev

• Marques Junior N. Periodização do treino. Educ Fís Rev 2012;6(2), 1-34.

• Marques Junior N, Arruda D., Api G. Periodização tradicional no voleibol

(parte 1). Rev Con-Ciencias del Deporte 2018;-(-):-.

• Matveev L. Fundamentos do treino desportivo. 2ª ed. Lisboa:

Horizonte; 1991.

• Matveev L. Preparação desportiva. São Paulo: FMU; 1995.

 Bibliografia da Periodização de Matveev

• Matveev L. Treino desportivo: metodologia e planejamento.

Guarulhos: Phorte; 1997.

• Padilla J. Planificación del entrenamiento deportivo: um enfoque

metodológico de la estructura clásica. Barinas-Venezuela: Episteme.
(PDF)

• Zakharov A. Ciência do treinamento desportivo. Rio de Janeiro: GPS;

1992.
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