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MEDICINA ESPORTIVA

INTRODUO
Existem poucos aspectos positivos sobre o uso de esterides andrgenos entre os
atletas e adeptos da musculao. Em certas circunstncias, os esterides anablicos
realmente desenvolvem massa muscular, mas s vezes a um preo muito alto para a
sade. Essas drogas esto sendo usadas atualmente no apenas por alguns atletas
de fora ! como "ogadores de futebol americano #, mas tamb$m por alguns atletas
de resist%ncia, como os corredores. &t$ alguns atletas de escolas secund'rias esto
utilizando essas drogas. (odas essas drogas so, em diversos graus, androg%nicas
!masculinizantes# e anablicas ! desenvolvem a musculatura #. Existe um grande
nmero delas e, normalmente, muitas so usadas de forma alternativa e em v'rias
combina)es. Essas drogas t%m potentes efeitos sobre os *orm+nios e o
metabolismo do corpo, muitos deles indese"'veis. ,entre os poss-veis efeitos
colaterais dessas substncias esto os distrbios psicolgicos ! inclusive
agressividade anormal #, infertilidade masculina normalmente revers-vel, alterao
do dese"o sexual ! fre./entemente diminuio #, deteriorao na .ualidade da pele
! oleosidade, acne, espin0as, estrias #, problemas do sono, ginecomastia
! desenvolvimento de mamas semel0antes s femininas # em 0omens, 0irsutismo !
crescimento de p%los # e outros efeitos masculinizantes em mul0eres e calv-cie de
padro masculino tanto em 0omens .uanto em mul0eres. 1utros efeitos colaterais
esto relacionados ao colesterol ! os problemas de colesterol e triglic$rides, de
onde decorrem a aterosclerose e trombose, podendo levar ao infarto do mioc'rdio,
flebite, derrame cerebral, etc. #, problemas 0ep'ticos e aumento do risco de
desenvolvimento de v'rios tipos de cncer ! dentre as se./elas mais importantes
envolvendo o uso e abuso de anabolizantes, a maior %nfase ficaria por conta dos
problemas 0ep'ticos e os de prstata, notadamente o cncer nestes dois rgos #.
&tualmente, um nmero cada vez maior de adolescentes ! com risco especial de
desenvolvimento de problemas graves, inclusive interrupo do crescimento # e
mul0eres ! com comprometimento irrevers-vel da voz, 0irsutismo, calv-cie de
padro masculino e aumento do clitris #, esto usando esterides anablicos. 1
uso cuidadosamente controlado por um m$dico, pode em prazo relativamente
curto, ser til na acelerao da recuperao de indiv-duos .ue sofreram acidentes
ou doenas .ue provocaram perda muscular e perda da vitalidade. 1s n-veis de
testosterona, o principal *orm+nio sexual masculino, fre./entemente diminuem
com o envel0ecimento do 0omem ! "' nas mul0eres, o principal 0orm+nio sexual
!estrog%nio# diminui de forma muito acentuada na menopausa #.
&ssim como as mul0eres podem com fre./%ncia beneficiar2se muito da terapia de
reposio do estrog%nio aps a menopausa, os 0omens tamb$m podem obter algum
benef-cio com a reposio da testosterona medida .ue envel0ecem. & terapia de
reposio 0ormonal $ uma pr'tica m$dica amplamente aceita em mul0eres, por$m
isso no ocorre em relao aos 0omens. 3 importante observar .ue, .uando foi
identificado pela primeira vez 0' muitas d$cadas, o 0orm+nio do sexo masculino
foi considerado por muitos m$dicos como uma substncia milagrosa .ue poderia
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retardar o envel0ecimento e prolongar o vigor do 0omem. ,urante algum tempo, a
testosterona foi usada no s para aumentar o dese"o sexual reduzido, mas tamb$m
para dar mais energia tanto f-sica .uanto mental, durante o processo de
envel0ecimento. 4uitas 0istrias cl-nicas alegam .ue a testosterona poderia
eliminar at$ a senilidade incipiente em alguns 0omens. Entretanto, .uando foi
descoberto .ue a administrao de altas doses de testosterona pode promover
5rescimento anormal , as vezes maligno, da prstata, as pessoas comearam a
recuar e a id$ia do uso da testosterona como substncia antienvel0ecimento
desapareceu. 6 recentemente a id$ia ressurgiu. 1 uso da testosterona exige
superviso m$dica. 7artindo2se desse princ-pio, 0o"e, a maioria dos anabolizantes
no cont$m a testosterona. 5omo "' vimos, nos primrdios da *istria do est-mulo
anablico e androg%nico, despontou, inicialmente, a testosterona e seus derivados
sint$ticos ! os c0amados esterides anablicos #, e os liberadores de (estosterona
ento c0amados de afrodis-acos. ,epois surgiu o *orm+nio do 5rescimento !8* #
e seus liberadores. 7or fim, introduziu2se a pr'tica do uso da insulina, ou de seus
liberadores, como recurso para induzir a um est-mulo anablico. *o"e so usados
os liberadores espec-ficos de cada substncia, pois estes t%m a vantagem de no
manifestar nen0um dos efeitos colaterais relacionados com a utilizao direta dos
agentes espec-ficos de .ue so liberadores.
A definio de energia
5apacidade de realizar um trabal0o.
1s corredores, outros atletas, e todas as pessoas .ue fazem exerc-cios,
necessariamente esto realizando um trabal0o f-sico maior do .ue as .ue vivem de
forma mais sedent'ria. & energia necess'ria para essas atividades $ derivada da
.ueima de substncias contidas nos alimentos ! carboidratos, gorduras e prote-nas #,
produzindo a mol$cula transportadora de energia biolgica, con0ecida como
trifosfato de adenosina ou &(7. 1 &(7 $ produzido principalmente por um
processo con0ecido como fosforilao oxidativa. Esse processo produz uma
determinada .uantidade de atividade dos radicais livres9 .uanto mais o processo $
usado, mais aumenta essa atividade. 1s .ue praticam exerc-cios regularmente
produzem maior .uantidade de radicais livres pre"udiciais e, portanto, necessita de
maior proteo antioxidante.
Esse processo ocorre na mitoc+ndria, a .ual entre outras coisas, abastece de
el$trons os citocromos das pregas mitocondriais onde ocorre o transporte de
el$trons e, por conse./%ncia municia de energia livre o processo de fosforilao
oxidativa, com resultante produo de &(7. El$trons estes .ue so transportados
at$ o seu aceptor final, o oxig%nio .ue respiramos. 1 ciclo de :rebs $ tamb$m um
ncleo de integrao dos macronutrientes como o carboidrato, gordura e prote-nas,
ponto de converg%ncia por onde 0' uma passagem obrigatria, destas tr%s fontes
energ$ticas, na sua interconverso uma nas outras, bem como para efeito destes tr%s
macronutrientes sofrerem oxidao aerbica, nos mitocondrios, para a produo de
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energia. ;m estudo recente indica .ue a suplementao de vitamina E ! <==
;>?dia # aumenta a resist%ncia f-sica em grandes altitudes. ;m outro estudo sugere
.ue soldados .ue tomaram @g?dia de suplementos de A2tirosina t%m um
desempen0o f-sico e mental mel0or em grandes altitudes do .ue os .ue no
tomaram. Bo foram observados efeitos adversos. (anto a vitamina E .uanto a A2
tirosina parecem produzir efeitos .ue poderiam ter uma enorme importncia para
os atletas de resist%ncia, alpinistas, es.uiadores e outros atletas .ue se exercitam
em grandes altitudes. ,escobriu2se .ue as atletas necessitam de uma .uantidade
maior de CD ! riboflavina #. 1s atletas de resist%ncia precisam prestar ateno
especial manuteno de uma ingesto ade.uada de magn$sio. & ingesto de
magn$sio inferior ao n-vel timo pode pre"udicar significativamente o desempen0o.
6abe2se .ue os corredores de longas distncias desenvolvem uma defici%ncia de
ferro devido a v'rios fatores, dentre eles o impacto cont-nuo em seus p$s. Eoi
relatado .ue a incid%ncia de resfriados, gripes e problemas respiratrios $ maior
nos atletas .ue se exercitam em 'reas polu-das. 7rovavelmente isso $ decorrente do
aumento da produo de radicais livres de oxig%nio causado por poluentes como o
oz+nio. 5om o avano das pes.uisas, na 'rea da sade, verificou2se .ue os radicais
livres so respons'veis pelo decl-nio da performance atl$tica e da decad%ncia
fisiolgica do nosso organismo. & formao dos radicais livres, e as rea)es
oxidativas indese"'veis .ue provoca, $ funo dos prprios processos metablicos
naturais do organismo, a.ueles indiv-duos com o metabolismo acelerado como os
atletas por exemplo, esto mais propensos as oxida)es provocadas pelos radicais
livres. & suplementao com oligoelementos e vitaminas $ essencial para se manter
a boa forma. 1s atletas necessitam de reposio de l-.uidos e a mel0or forma de
repor l-.uidos $ bebendo 'gua pura, inalterada. 1s atletas de resist%ncia tamb$m
necessitam de reposio de carboidratos. & mel0or fonte de carboidratos so os
pol-meros de glicose, tamb$m con0ecidos como maltodextrina. &
formulao ideal para atletas varia de acordo com modalidade esportiva, sexo,
biotipo, est'gio de desenvolvimento em .ue se en.uadra, condio f-sica, etc. 1
ideal $ um suplemento de vitaminas e minerais bem balanceadas.
7or exemplo a dose recomendada de Fitamina E para atletas de resist%ncia,
alpinistas, es.uiadores e outros atletas .ue se exercitam em grandes altitudes $ de
<== ;>?dia. 1s corredores de longas distncias devem adicionar diariamente G= a
GH mg de ferro ao seu programa de suplementao, se essa .uantidade no estiver
inclu-da no programa. &s frmulas b'sicas devem incluir .uantidade ade.uada de
riboflavina e magn$sio ade.uada aos atletas. 4uitos atletas, especialmente os .ue
esto su"eitos a condi)es de 0ipoxia, como os .ue se exercitam em grandes
altitudes, podem beneficiar2se da suplementao de A2tirosina. 1 ideal $ comear
com H== mg tr%s vezes ao dia cerca de trinta minutos a uma 0ora antes das
refei)es ou com o est+mago vazio. & dose pode ser aumentada para D g tr%s vezes
ao dia com o est+mago vazio. 1s .ue sofrem de 0ipertenso arterial no devem
tomar A2tirosina, exceto com superviso m$dica. 1s .ue tomam antidepressivos do
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tipo inibidores da 4&1 no devem usar A2tirosina. Iuanto a reposio de
l-.uidos, o ideal $ 'gua pura , e no caso de atletas de resist%ncia, a adio de
maltodextrina 'gua $ uma boa fonte de carboidratos. ;m nmero cada vez maior
de atletas, adeptos da musculao procuram frmulas .ue desenvolvam msculos e
.ueime gordura. Esse resultado $ obtido atrav$s do aumento da secreo do
*orm+nio do 5rescimento ! 8* # . &credita2se .ue esse *orm+nio uma vez na
corrente sang/-nea a"ude a .ueimar a gordura e a desenvolver a musculatura.
Existem substncias c0amadas liberadores de *orm+nio de 5rescimento, .ue
atuam na 0ipfise ! estrutura da massa cef'lica respons'vel pela secreo do
*orm+nio do 5rescimento #. 3 importante saber .ue os per-odos ao longo do dia,
em .ue ocorre maior taxa de secreo de *orm+nio de 5rescimento $ durante o
treino ! especialmente em 0ipoglicemia # e durante o sono, nesta ordem. 7ortanto
o ideal $ .ue a ingesto da substncia se"a ao deitar2se e se"a ingerida somente com
'gua e no com leite, suco, vitaminas, etc. e com o est+mago semi2vazio, longe
pelo menos D 0oras, de .ual.uer ingesto precedente de prote-nas ou outros
suplementos base de amino'cidos. 1s amino'cidos tamb$m so de vital
importncia para os fisiculturistas e portanto muito utilizados pelos adeptos da
musculao, pois a constituio b'sica funcional do msculo $ a prote-na muscular
e .ual.uer prote-na $ constitu-da de amino'cidos. 1 .ue diferencia as v'rias
formas de prote-nas $ a sua constituio em amino'cidos ! tipos e a proporo em
.ue entram na sua composio #. & prote-na muscular $ constitu-da de GJ
amino'cidos. ,entre esses GJ amino'cidos, tr%s tem incid%ncia macia na
composio do msculo, so os c0amados amino'cidos de cadeia ramificada, .ue
representam , s eles ! dentre os GJ constituintes da massa muscular #, cerca
de KHL da mesma. 6o eles A2Aeucina, A2>soleucina e A2Falina. ;m detal0e pouco
difundido, mas importante $ .ue o msculo .ueima como combust-vel, no s o
glicog%nio e a gordura, mas tamb$m, amino'cidos, especialmente a A2Aeucina.
Iuando o msculo $ acionado e muito exigido, no 0avendo determinados
amino'cidos na corrente sang/-nea, o organismo retira2os do prprio tecido
muscular. Esta $ a razo por.ue muitos atletas leigos treinam pesado todos os dias,
e ao inv$s de gan0ar massa muscular acabam perdendo2a. 1utro fato importante
relacionado aos amino'cidos $ .ue a forma ideal de suplementao de
amino'cidos, $ na forma de amino'cidos livres ! e no na forma de prote-nas pr$2
digeridas, como a maioria dos suplementos de amino'cidos comercializados #, e
ministrados durante a atividade f-sica. 1utro detal0e importante $ a associao
dentro da mesma suplementao ao longo do exerc-cio da glicose. >sso se deve ao
fato de .ue a insulina liberada com a entrada em circulao da glicose, favorece
muito no s a penetrao da glicose, mas tamb$m a penetrao de amino'cidos
nas c$lulas. &s pes.uisas mais recentes mostram .ue, em termos de demanda de
suplementao de amino'cidos e de carboidratos ! glicose especialmente #, a 0ora
mais cr-tica, e de maior necessidade, $ o momento da atividade f-sica. E,
evidentemente esta maior demanda, $ proporcional intensidade do exerc-cio
praticado. 7or exemplo, o exerc-cio com peso gera uma demanda maior .ue a
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endurance, sendo .ue este, maior .ue a de um aerbio mais leve. Estamos vivendo
uma era de transio em termos de suplementao nutricional. & principal
mudana observada 0o"e, em relao s t$cnicas de suplementao de $pocas
passadas, $ o en.uadramento dos produtos mais modernos, inserindo2se dentro de
um contexto dinmico dos fen+menos metablicos .ue envolvem a assimilao,
distribuio, manifestao dos efeitos e interao entre os compostos de suas
frmulas. &final nosso metabolismo $ um todo dinmico. Bada acontece de
maneira absolutamente compartimentalizada, isolada do con"unto. (odos os
fen+menos esto interrelacionados e acontecendo simultaneamente. 7or mais .ue,
didaticamente, os estude separadamente, criando, no mais das vezes a iluso de .ue
as ocorr%ncias metablicas em nosso organismo, possam ter exist%ncias prprias,
individuais, fora do contexto geral do metabolismo global. & diversidade de
.uesitos nutricionais, no s em termos de alimentao, propriamente, mas tamb$m
a n-vel de suplementao com produtos espec-ficos, $ algo realmente intrincado,
confuso e indecifr'vel para os iniciantes do 5ulturismo. 1 5ulturista com boa
performance, ou com potencial para tal, necessita ter, al$m do biotipo favor'vel
para o gan0o muscular , tamb$m uma boa dose de 5ultura, no mbito da Butrio
,esportiva e Eisiologia *umana. (udo isso, para plane"ar ade.uadamente a dieta
cotidiana, e os suplementos .ue mais se amoldem ao seu bitipo particular e ao
est'gio de desenvolvimento em .ue se en.uadra, numa determinada fase do seu
treinamento.
E $ esse, exatamente o tipo de situao para os praticantes brasileiros, "' .ue para
eles, o tempo $ escasso, o din0eiro $ curto e o tipo cultural do nosso povo $
totalmente avesso s regras e es.uemas complicados, .ue restrin"am e disciplinem
drasticamente os 0'bitos do dia a dia. 5abe ento aos formuladores, procurar
desenvolver frmulas de acordo com a caracterologia do brasileiro, adaptadas
nossa realidade, com o intuito de simplificar e auxiliar a vida do 5ulturista
brasileiro.
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SUGESTES DE FRMULAS

Frmula n
o
1
A2&rginina KDH mg
A21rnitina GMH mg
7iridoxina *cl GH mg
7antotenato de 5'lcio GH mg
Indicao : Aiberador do *orm+nio de 5rescimento .
Ao : &tiva o gan0o de massa muscular e 0' o enxugamento do excesso de gordura.
Uso : (omar @ a GH doses noite antes de deitar2se, com 'gua, com o est+mago semi2vazio.
Frmula n
o
2
5'lcio !548# <==mg
4agn$sio !&spartato# D==mg
Ninco !&rginina# K=mg
5obre !Aisina# Dmg
4angan%s !&rginina# G=mg
6el%nio !5omplex# M=mcg
Eerro !8licina# GOmg
7ot'ssio !5omplex# G==mg
5romo !,.8.# G== mcg
Fitamina & H.=== ;>
Fitamina 5 G== mg
Fitamina E G== mg
7antotenato de 5'lcio DH mg
5omplexo C D= mg
Indicao : 4el0ora da performance f-sica.
Ao : Evita a fadiga muscular e a depleo de minerais.
Uso : (omar G dose D vezes ao dia.
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Frmula n
o
3

&rginina K== mg
Indicao : &umento do (+nus 4uscular.
Ao : . Estimula o aumentando da secreo do *orm+nio do 5rescimento, a"uda a .ueimar a
gordura e desenvolver a musculatura.
UsoP (omar G capsula G 0ora antes dos exerc-cios, com G copo de 'gua.
Frmula n
o
4
&rginina G==mg
Aeucina K= mg
Falina D= mg
1rnitina H= mg
Citartarato de 5olina <= mg
A2Aisina GH= mg
Indicao : &mino'cidos para 4anuteno da Eorma E-sica.
Ao : 4el0ora da funo muscular e aumento da massa magra.
Uso: (omar G capsula D vezes ao dia, s refei)es.
Frmula n
o
5
Fitamina C @ H= mg
Citartarato de 5olina O= mg
4etionina G== mg
>nositol <= mg
Indicao : Aipotrficas.
Ao : Elimina a gordura e a transforma em Energia.
Uso: (omar G capsula D vezes ao dia, s refei)es.
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Frmula n
o
6
A2Aeucina O<,H mg
(irosina @D mg
4etionina HJ,H mg
A2Aisina H<,H mg
Falina <<,H mg
(reonina KD mg
&rginina DH mg
*istidina DH mg
8lutamina DH mg
8licina DH mg
>soleucina DD mg
A2(riptofano G@ mg
&spartato de 4agn$sio GD,H mg
&spartato de 7ot'ssio GD,H mg
Fitamina CGD D= mcg
Indicao : 5omplexo para atletas.
Ao : 4el0ora da performance f-sica e aumento da massa magra.
Uso: (omar G dose D vezes ao dia.

Frmula n
o
7
A2Aisina GH= mg
A2*istidina <H mg
A2(irosina JH mg
A2(reonina J= mg
A2(riptofano H= mg
A2Falina G@H mg
A2&lanina GK= mg
A2Qcido asp'rtico GOH mg
4etionina J= mg
Indicao : ,esenvolvimento da massa muscular.
Ao : 4el0ora da funo muscular e aumento da massa magra.
Uso : ,urante o treinamento tomar D a K c'psulas ao dia9
&ntes da competio tomar < c'psulas de uma s vez.
7essoas no atletas tomar G a D c'psulas ao dia.
,eve ser tomado com o est+mago vazio e acompan0ados de 'gua ou suco de frutas.
Obs. : (omar em con"unto com a frmula n
R
O .
Frmula n
o
8
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A2&rginina GGD mg
A2Eenilalanina GH@ mg
&c. 8lutmico D== mg
A27rolina @< mg
8licina @< mg
A25iste-na HD mg
A2Aeucina GHD mg
>soleucina J@ mg
6erina G=< mg
Indicao : ,esenvolvimento da massa muscular.
Ao : &umento da massa magra.
Uso : ,urante o treinamento tomar K a < c'psulas ao dia9
&ntes da competio tomar H c'psulas de uma s vez.
7essoas no atletas tomar D a K c'psulas ao dia.
,eve ser tomado com o est+mago vazio e acompan0ados de 'gua ou suco de frutas.
Obs. : (omar em con"unto com a frmula n
=
M .
Frmula n
o
9
A2&rginina GH= mg
A24etionina GH= mg
A28licina GH= mg
Aecitina de so"a GH= mg
Indicao : Seduo da fadiga muscular.
Ao : Eornece ao organismo os componentes .ue formam a creatina2fosfato !57#. Essa
formulao $ um produto de excepcional performance para as modalidades de fora explosiva e
de alta pot%ncia, cu"a durao se"a bastante limitada ! segundos, minuto #, como, por exemplo
levantamento b'sico, levantamento ol-mpico, aerbica de competio, etc. 7oder' ser usado,
tamb$m com grande propriedade, numa grande variedade de modalidades esportivas, para
mel0oria da performance, com a vantagem, tamb$m, al$m do gan0o de pot%ncia muscular, de
reduzir a fadiga muscular , "' .ue, no 6istema &naerbico &l'tico ! 6istema &(7257#, no
ocorre a formao de Qcido l'ctico, o principal respons'vel pela fadiga muscular.
Uso : 1 produto dever' ser tomado, com o est+mago semi2vazio, deglutido com 'gua. Bo
tomar com prote-nas, ou outros suplementos base de amino'cidos, no mesmo 0or'rio. (omar
G= c'psulas de uma s vez cerca de G a D 0oras antes do treino.
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o
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A25arnitina H== mg
5oenzima IG= H mg
Indicao : 4el0ora da performance f-sica.
Ao : &tua no transporte de gorduras para o interior das mitoc+ndrias, aumenta a resist%ncia e
diminui a fadiga, anti2radicais livres.
Uso : (omar G c'psula D ou K vezes ao dia.
Frmula n
o
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A2Aeucina GJO mg
A2>soleucina M=mg
A2Falina G== mg
A2Aisina @= mg
A2&lanina O= mg
A28lutamina O= mg
Qcido A2&sp'rtico H= mg
Fitamina C@ GK mg
7antotenato de c'lcio GK mg
Biacina H mg
Ciotina G== mcg
Indicao : 6uplemento para atletas.
Ao : 6upre o atleta com K amino'cidos essenciais de 5adeia Samificada , de maior incid%ncia
e significncia na construo muscular, em proporo bem balanceada, e aditivado das vitaminas
mais importantes para otimizar a anablise prot$ica, visando a 0ipertrofia da massa muscular.
Essa suplementao $ importante devido incid%ncia macia na composio do msculo, o atleta
no consegue suprimento suficiente atrav$s da alimentao normal. 3 muito importante .ue o
usu'rio o consuma "untamente com uma refeio, ou lanc0e, bem prot$ico. >sto para suplementar
a A2Aeucina , A2>soleucina e A2Falina , com os demais amino'cidos .ue "untos perfazem a
composio completa da prote-na muscular.
Uso : (omar K c'psulas com a refeio anterior ao treino ! cerca de G a D 0oras antes do treino #9
e de H a G= c'psulas com a refeio posterior ao treino de uma s vez, e s nos dias de treino, "'
.ue os amino'cidos no aproveitados imediatamente, so rapidamente eliminados atrav$s da
urina, 0avendo portanto, desperd-cio do produto, .uando este $ tomado fora do dia de treino.
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Frmula n
o
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*ipfise H mg
8&C& D== mg
7ata de Faca H= mg
6milax officinalis G== mg
5romo !,8# DH mcg
Coro ! complex # =,K mg
(est-culo p G== mg
Toimbina G mg
Indicao : *ipertrofia muscular.
Ao : Ermula contendo tr%s estimuladores anablicos, formando um composto bastante
balanceado visando a 0ipertrofia muscular. (em a vantagem de no manifestar nen0um dos
efeitos colaterais relacionados coma utilizao direta dos agentes espec-ficos de .ue so
liberadores ! a prpria testosterona, o *orm+nio de 5rescimento e a insulina , .ue manifestam
efeitos colaterais consider'veis #. ,entre os recursos usados, 0' o da opoterapia, com o uso de
lisados de rgos ! 0ipfise e test-culo p#. 1 dos liberadores de 0umores espec-ficos P o 8&C&
como liberador de 8*9 a 7ata de Faca, o 5romo e o Coro, como liberadores de >nsulina9 o
6milax e a Toimbina como liberadores da (estosterona.
Uso : (omar < c'psulas com a refeio anterior ao treino e @ c'psulas antes de se deitar, com o
est+mago semi2vazio.
Frmula n
o
13
*ipfise Hmg
8&C& D==mg
5lorpropamida K=mg
6milax officinalis G== mg
5romo !,8# DHmcg
Coro ! complex # =,K mg
(est-culo p G== mg
Toimbina G mg
Indicao : *ipertrofia muscular.
Ao : Aiberador do *orm+nio do 5rescimento, insulina e testosterona, sem os efeitos colaterais
relacionados com a utilizao direta dos agentes espec-ficos de .ue so liberadores. &
5lorpropamida, o cromo e o boro atuam como liberadores de insulina.
Uso : (omar < c'psulas com a refeio anterior ao treino, @ c'psulas antes de deitar2se, com o
est+mago semi2vazio.
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Frmula n
o
14
A2&lanina G<,< mg
A2&rginina O,< mg
A2&sparagina @ mg
Qcido A28lutmico HK,@ mg
A25istina =,O mg
Qcido A2&sp'rtico DD mg
A28lutamina GH,H mg
A2*istidina M,D mg
A2Aeucina @=,< mg
A2>soleucina K@,O mg
A2Aisina DG,@ mg
,A24etionina GG,D mg
A2Eenilalanina G=,< mg
A27rolina K<,O mg
A26erina DD,O mg
A2(reonina G<,< mg
A2(irosina H,D mg
A2Falina H=,O mg
Indicao : &umento da massa muscular.
Essa formulao cont$m todos os GJ amino'cidos componentes do tecido muscular em perfeita
proporo e 0armonia, prontos para aumentar a massa muscular do atleta. Ba biotransformao
destes amino'cidos em musculatura, 0' participao de vitaminas e oligoelementos, ingredientes
estes no cobertos pela frmula. >sto $, essa formulao , a despeito da sua perfeio em termos
de suplementao de amino'cidos pressup)e complementao com outros produtos. Essa
formulao pode ser complementada com as duas sugest)es de frmulas ! GM e GG # , ou se"a
pelo suplemento vitamino2mineral2oligoelementos ou com o suplemento de amino'cidos de
cadeia ramificada para antes do treino e reforo para a fase de construo muscular, no repouso
aps o treino. >sto por.ue 0' a necessidade de uma concentrao s$rica alta de amino'cidos de
cadeia ramificada .uando do treino, como fonte de energia para o msculo. Bo 0avendo esta
oferta no sangue, para o treino, implica na .ueima destes amino'cidos da prpria musculatura.
>sto $, o atleta pode defin0ar, ao inv$s de gan0ar massa muscular.
7ortanto a forma ideal de consumo destes K suplementos citados seria P
2 (omar D c'psulas de amino'cidos de cadeia ramificada K= minutos a G 0ora antes do treino, e s
nos dias de treinos ! frmula n
o
GG #.
2 (omar @ a G= c'psulas da frmula n
o
GD , K= minutos a G 0ora antes do treino. E s nos dias de
treino.
2 (omar G a D c'psulas a cada refeio ! num m-nimo de H refei)es di'rias # da frmula n
o
GM,
independente de dia e de treino.
5aso a opo se"a pelo uso simples dessa frmula ! n
o
G< #, tomar @ a G= c'psulas, cerca de G a
GPK= 0oras aps o treino.
MEDICINA ESPORTIVA 13


Frmula n
o
15
8arcinia extract H== mg
Indicao : *ipertrofia muscular.
Ao : Efeito anablico, em funo da maior presso no sentido de formao da A2&cetil2
5arnitina, agente este diretamente envolvido no processo de 0ipertrofia muscular.
Uso : (omar G ou D c'psulas, K vezes ao dia, nas K refei)es principais. (odos os dias,
independente de treino.
Frmula n
o
16
6el%nio ! 5omplex # H= mcg
5romo !,8 # H= mcg
Ninco ! 8licina # GH= mg
4angan%s ! 8licerofosfato # G,H mg
5obre ! 50elazone # G,H mg
Coro ! 5omplex D mg
Fitamina E DH= mg
Indicao : &ntioxidante, suplemento para atletas.
Ao : 3 uma composio de oligoelementos na forma de .uelatos ! de maior biodisponibilidade
em relao aos mesmos elementos, na forma inorgnica #, .ue alia ao seu efeito de combate aos
radicais livres, tamb$m o fornecimento de microelementos altamente estrat$gicos para a
otimizao do processo anablico e do metabolismo bioenerg$tico, propriedades estas atribu-das
ao 5romo, Coro e Ninco. >mportante tamb$m na desintoxicao do organismo aps o uso de
substncias para o aumento da performance atl$tica.
Uso : (omar D c'psulas com a refeio anterior ao treino.
MEDICINA ESPORTIVA 14


Frmula n
o
17

8licose < g
Erutose O g
4altodextrina D=g
&spartato de pot'ssio =,=O g
&spartato de magn$sio =,=O g
5loreto de pot'ssio D g
Eosfato tric'lcico G,D g
Qcido c-trico D g
Cicarbonato de sdio G,@ g
Fitamina 5 G,D g
7antotenato de c'lcio D mg
Biacina D mg
Fitamina CG G,D mg
Fitamina CD =,O mg
Fitamina C@ < mg
A2&lanina =,D< g
A2&rginina =,G@ g
A21rnitina =,=O g
A25itrulina =,GD g
A28licina =,D g
A26erina =,=O g
A2(irosina =,D< g
A2Aeucina =,D g
A2>soleucina =,=O g
A2Falina =,GD g
A25arnitina =,D g
>nosina =,D g
&spartame =,D@ g
&roma de Aaran"a =,DH g
5orante amarelo 5repsculo G mg
Cada dose ( 1 dose 40g do p ) equivale a 150 calorias.
Indicao : 1timizao da performance metablica.
Ao P Eormulao moderna, .ue uma vez introduzida no organismo, interage de maneira total
com os nossos processos metablicos, e exatamente na 0ora de maior exig%ncia f-sica9 portanto
na.uela situao mais at-pica de toda a rotina di'ria, onde as necessidades orgnicas so as mais
prementes e urgentes, e .ue no entanto em funo da inconveni%ncia da sobrecarga digestiva,
como tamb$m, a possibilidade de acabar por favorecer a desidratao celular, a tend%ncia $ de se
evitar o consumo de suplementos alimentares durante as atividades f-sicas. Bessa formulao os
amino'cidos componentes foram selecionados visando principalmente os seguintes efeitos P
2 4aior oferta energ$tica P A2&lanina, A28licina, A2&spartato, >nosina, A25arnitina, A2 6erina,
2 Efeito anti2catablico P A2Aeucina, A2>soleucina, A2Falina, A28lutamina,
MEDICINA ESPORTIVA 15


2 4el0or resist%ncia fadiga P A2(irosina, A2&spartato, A25arnitina,
2 Aiberao de *orm+nio do 5rescimento P A2&rginina, A21rnitina, A2(irosina,
2 Semoo do excesso de am+nia P A28lutamina, A2&rginina , A21rnitina, A25itrulina,
2 5arboidratos P 4altodextrina, 8licose e Erutose.
2 Fitaminas e minerais importantes durante a atividade f-sica.
Po : 5ada envelope dose nica cont$m <= g do p. Esta .uantidade deve ser dissolvida em 'gua
pot'vel, de prefer%ncia gelada, em volume no inferior a H== ml. Folumes menores so contra2
indicados, por.ue concentra)es muito altas do produto, elevam a osmolaridade da soluo,
podendo induzir a uma desidratao das c$lulas, na ingesto do produto em concentrao maior.
Folumes superiores a H== ml no causam problema nen0um. 1 consumo do produto no deve
impedir tamb$m o consumo abundante de 'gua durante o treino.
(omar a dose recomendada ao longo da atividade f-sica.
5aso a farm'cia no .ueira utilizar envelopes ! cada envelope dose nica cont$m <=g do p # ,
pode2se embalar em potes de M== g e a posologia $ de K col0eres de sopa para cada H== ml de
'gua pot'vel.
MEDICINA ESPORTIVA 16


Frmula n
o
18

Fitamina & D<= ;>
Fitamina ,K O ;>
Fitamina E K= ;>
Fitamina 5 G@= mg
Fitamina CG < mg
Fitamina CD K mg
Bicotinamida H mg
Fitamina C@ K mg
Fitamina CGD G= mcg
Ciotina G== mcg
Sutina H mg
>nositol <= mg
Qcido Elico =,D mg
7antotenato de c'lcio D= mg
7&C& < mg
4angan%s G,@ mg
5'lcio ! gluconato # K= mg
5obre !c0elazone # =,G mg
Eerro !c0elazone# G,D mg
>odeto de pot'ssio =,< mg
4agn$sio !&spartato # K= mg
Esforo ! Eosfato # D< mg
7ot'ssio ! &spartato # D= mg
6el%nio ! 5omplex # D mcg
Ninco ! 8luconato # G,M mg
5romo !,8# G@ mcg
6ais biliares H mg
Coro ! 5omplex # =,H mg
5olina ! Citartarato # <= mg
4etionina ,A D= mg
Indicao : Eormulao balanceada, abrangendo uma grande gama de nutrientes, para suprir as
necessidades nutricionais exacerbadas do 5ulturista.
Ao P Essa formulao cobre as necessidades nutricionais do atleta na P
2 6uplementao vitam-nica plena, na forma cristalina,
2 6uplementao com oligoelementos relevantes para cat'lise da biotransformao dos
amino'cidos, visando a 0ipertrofia muscular. >nclui o boro e o cromo, dois dos oligoelementos
mais espec-ficos para a otimizao do metabolismo bioenerg$tico,
2 6uplementao mineral plena,
2 Aipotrpicos e auxiliares 0ep'ticos, para aguar a performance metablica do f-gado,
fomentando a desintoxicao sist%mica e a reserva energ$tica para o trabal0o muscular e
combatendo as deposi)es adiposas.
7ara otimizar a performance, podemos associar algumas formula)es P
2 Ermula n
o
GM ! suplemento polivitam-no2mineral e de oligoelementos #,
2 Ermula n
o
GD ! suplemento com os GJ amino'cidos necess'rios construo muscular, todos
na forma livre #,
MEDICINA ESPORTIVA 17


2 Ermula n
o
GG ! suplemento com os amino'cidos de cadeia ramificada #.
Essas tr%s formula)es dariam uma boa base de suplementao para os culturistas, desde os
iniciantes at$ os mais competitivos.
Uso : (omar K a H c'psulas D vezes ao dia, s refei)es, independente de dia de treino.
Frmula n
o
19
Uleo de 7r-mula H== mg
Uleo de Crage DH= mg
Indicao : 6uplementao de 'cido graxos poliinsaturados.
Ao: 1 Uleo de pr-mula? Uleo de borage exercem efeito sedativo , bem como, pelas suas
prprias condi)es de supridores de gordura poliinsaturada vegetal, amenizando com isso, a
baixa taxa de gordura corporal, na.uilo em tal estado nutricional acaba afetando em .uesto da
condio dos mesmos atletas, .uanto ao estado de nervos, para o .ual a etapa de preparao
espec-fica acaba impelindo2os.
Uso : (omar D c'psulas D a K vezes ao dia, s refei)es ! Uleo de Corage # tomar D c'psulas D a
K vezes ao dia, 's refei)es ! Uleo de pr-mula # , podendo ser consumidas isoladamente ou
concomitantemente.
Frmula n
o
20
&siaticosideo G= mg
A2 5arnitina H== mg
Varope ,iet$tico .sp GH ml
Indicao: Aipotrfico.
Ao : 1 &siaticosideo possui efeito dispersor de gorduras localizadas via ativao da circulao
venosa. & A25arnitina funciona como elemento tamb$m de .ueima de gordura. 1 efeito
sin$rgico dos elementos da frmula proporcionam excelente definio no corpo dos culturistas.
Uso: (omar GH ml G vez ao dia GH a K= minutos antes do trabal0o aerbico.
MEDICINA ESPORTIVA 18


Frmula n
o
21
4agn$sio ! glicina # @= mg
&rginina GH= mg
4angan%s ! sulfato # D mg
Ninco ! citrato # K mg
Fitamina C @ G mg
Excipiente .sp G c'psula
Indicao : 6uplemento nutricional.
Ao : Estimulante imunolgico, atua no metabolismo muscular.
Uso : (omar K a @ c'psulas ao dia.
Frmula 22
Aeucina D== mg
>soleucina G== mg
Falina G== mg
Ciotina =,G mg
Biacina H mg
Indicao : 4el0ora da performance f-sica.
Ao : 6o lanados na corrente sang/-nea pelo f-gado em decorr%ncia da .ueda da glicemia,
com conse./ente estimulao 0ormonal levando degradao prot$ica no f-gado e liberao
0ep'tica dos C5&&.
Uso : Bos dias de treino, tomar K c'psulas com a refeio anterior ao treino e @ c'psulas com a
refeio posterior ao treino.
Obs. P ;tilizar em con"unto com a frmula n
R
DK.
Frmula n
o
23
7iridoxina cloridrato GH mg
7antotenato de c'lcio GH mg
Excipiente .sp G c'psula
Indicao : 4el0ora da performance f-sica.
Ao : 6o lanados na corrente sang/-nea pelo f-gado em decorr%ncia da .ueda da glicemia,
com conse./ente estimulao 0ormonal levando degradao prot$ica no f-gado e liberao
0ep'tica dos C5&&.
Uso : Bos dias de treino, tomar K c'psulas com a refeio anterior ao treino e @ c'psulas com a
refeio posterior ao treino.
Obs. P ;tilizar em con"unto com a frmula n
R
DD.
MEDICINA ESPORTIVA 19


Frmula n
o
24
Qcido asp'rtico DD mg
Qcido glutmico H< mg
&lanina GH mg
&rginina J mg
&sparagina @ mg
5istina G mg
Eenilalanina G= mg
8licina G@ mg
8lutamina @ mg
*istidina M mg
>soleucina KM mg
Excipiente .sp G c'psula
Indicao : 4el0ora da performance f-sica.
Ao : 6o lanados na corrente sang/-nea pelo f-gado em decorr%ncia da .ueda da glicemia,
com conse./ente estimulao 0ormonal levando degradao prot$ica no f-gado e liberao
0ep'tica dos C5&&.
Uso : Bos dias de treino, tomar D c'psulas de amino'cidos C5&&, D a K 0oras antes dos treinos.
,epois tomar @ c'psulas desse suplemento com mais K c'psulas dos amino'cidos C5&& D a K
0oras aps o treino.
Bos dias normas tomar D c'psulas no almoo e no "antar.
Frmula n
o
25
Aeucina @= mg
Aisina DD mg
4etionina GG mg
7rolina KH mg
6erina DK mg
(irosina H mg
(reonina G< mg
(riptofano K mg
Falina H= mg
Excipiente .sp G c'psula
Indicao : 4el0ora da performance f-sica.
Ao : 6o lanados na corrente sang/-nea pelo f-gado em decorr%ncia da .ueda da glicemia,
com conse./ente estimulao 0ormonal levando degradao prot$ica no f-gado e liberao
0ep'tica dos C5&&.
Uso : Bos dias de treino, tomar D c'psulas de amino'cidos C5&&, D a K 0oras antes dos treinos.
,epois tomar @ c'psulas desse suplemento com mais K c'psulas dos amino'cidos C5&& D a K
0oras aps o treino.
Bos dias normais, tomar D c'psulas no almoo e no "antar.
MEDICINA ESPORTIVA 20


Frmula n
o
26
5'lcio ! 5itrimal # <== mg
4agn$sio ! 5reat24ag # D== mg
Ninco ! &rginina # G= mg
5obre ! (irosina # D mg
4angan%s ! &rginina # H mg
Eerro ! Eerroc0el # G= mg
7ot'ssio ! 5omplex # G== mg
6el%nio ! 5omplex # M= mcg
5romo ! 50elavite # G== mcg
Indicao : 5omplexo para atletas.
Ao : 6uplementao multimineral.
Uso : (omar G dose ao dia, dividida em duas tomadas.
Frmula n
o
27
4agn$sio ! bis2glicina .uelato # D== mg
5'lcio ! (.E.# D== mg
Ninco ! (.E. # G= mg
5obre ! 50elazome # D mg
4angan%s ! 50elazome # D mg
6el%nio ! 5omplex # H= mcg
5romo ! 50elavite # H= mcg
7ot'ssio ! 5omplex # H= mg
Indicao : 5omplexo para atletas.
Ao : Butrientes envolvidos na atividade muscular9 produzindo, armazenando e liberando
energia. 7ossui ainda ao antioxidante, otimizao do metabolismo glic-dico, reposio de
minerais, produo de alerta mental e contrao muscular.
Uso : (omar G dose ao dia, dissolvido em 'gua, G 0ora antes da atividade f-sica.
Frmula n
o
28
4agn$sio ! bis2creatina .uelato # D== mg
Indicao : 7erformance f-sica.
Ao : 1timizar os processos de gerao, armazenamento e liberao de energia em atletas e
praticantes de atividades f-sica em geral.
Uso : (omar G dose ao dia, dissolvido em 'gua, G 0ora antes da atividade f-sica.
7ara treinamentos intensos tomar G dose K vezes ao dia.
MEDICINA ESPORTIVA 21


Frmula n
o
29
,imetilglicina DH= mg
Indicao : 1timizao da performance esportiva.
Ao : 4el0ora da recuperao muscular e reduo de ocorr%ncia de cibras e fadiga muscular
por volta do K=
R
:m. &tua como nutriente antidepressivo, fator de aproveitamento do oxig%nio,
agente antidetoxificante, protetor celular e potencializador da resposta imunolgica.
Uso : (omar G a D c'psulas, G 0ora antes da atividade f-sica ou evento esportivo. Em atividades
de longa distncia, como maratona e triat0on, recomenda2se a suplementao de DH= mg a cada
0ora.
Frmula n
o
30
7icolinato de cromo D== mcg
Excipiente .sp G c'psula
Indicao : ,esenvolvimento muscular associado a endurance.
Ao : &ps @ semanas de uso associado a treinamento de endurance, 0' diminuio expressiva
da massa de tecido adiposo e aumento da massa magra, com conse./ente desenvolvimento
muscular.
Uso : (omar G c'psula ao dia.
Frmula n
o
31
5loridrato de A2&cetilcarnitina H== mg
Excipiente .sp G c'psula
Indicao : 4el0ora da performance f-sica e como coenzima mitocondrial.
Ao : ,esempen0a um importante papel no metabolismo mitocondrial, facilitando a oxidao
dos 'cidos graxos e fornecendo um esto.ue de acetato ativado, .ue $ prontamente utiliz'vel
para a acetilao da 5oenzima & de volta a &cetil 5oenzima &.
Uso : (omar G c'psula D vezes ao dia, s refei)es.
Frmula n
o
32
Fitamina E D== ;>
Excipiente .sp G c'psula
Indicao : 4el0ora da performance esportiva em exerc-cios aerbicos.
Ao : &tua no transporte de el$trons da cadeia respiratria, antioxidante, sendo importante para
a manuteno da sade e performance f-sica.
MEDICINA ESPORTIVA 22


Uso : (omar G c'psula ao dia. Ferificou2se mel0ora no trabal0o de endurance com
suplementao de vitamina E na dose entre K== W O== ;> ao dia e conse./ente diminuio da
peroxidao lip-dica.
Frmula n
o
33
Fitamina C K G== mg
Excipiente .sp G c'psula
Indicao : &tividade anaerbica.
Ao : &tua no estresse oxidativo, antioxidante.
Uso : (omar G c'psula G a K vezes ao dia.
7ara atletas de endurance e trabal0o aerbico at$ G== mg ao dia.
Frmula n
o
34
Fitamina C D K=mg
Excipiente .sp G c'psula
Indicao : (reinamentos esportivos prolongados.
Ao : &umento na atividade da glutationa redutase eritrocit'ria, no acompan0ada da .ueda da
pot%ncia aerbica, potencializando seu efeito antioxidante na peroxidao lip-dica.
Uso : (omar G c'psula ao dia.
Frmula n
o
35
Fitamina C G G=mg
Excipiente .sp G c'psula
Indicao : Era.ueza muscular, fadiga, depresso e alterao da funo card-aca.
Ao : 7articipa de rea)es importantes no tecido nervoso, corao e formao de eritrcitos.
Uso : (omar G c'psula ao dia.
Frmula n
o
36
Ninco DH mg
Excipiente .sp G c'psula
Indicao : >nfec)es respiratrias de atletas.
Ao : &ntioxidante, estimulante imunolgico, para evitar o agravamento de infec)es
respiratrias aps treinos exaustivos e competi)es.
Uso : (omar G c'psula ao dia.
Frmula n
o
37
Eerro H= mg
Excipiente .sp G c'psula
MEDICINA ESPORTIVA 23


Indicao : 6uplementao mineral.
Ao : & depleo de ferro afeta a funo dos linfcitos ( por defici%ncia da enzima
ribonucleot-deo redutase, sendo portanto necess'ria a suplementao para evitar infec)es das
vias a$reas, principalmente em atletas de endurance, dieta pobre em ferro, perda de ferro pelo
suor e estresse oxidativo decorrente da atividade f-sica extenuante.
Uso : (omar G c'psula ao dia.
Frmula n
o
38
B2acetilciste-na @== mg
Excipiente .sp G c'psula
Indicao : &ntioxidante para atletas.
Ao : ,esempen0am importante funo na defesa natural antioxidante tecidual, antitoxina e
suporte imune9 $ um precursor da glutationa reduzida e glutationa peroxidase.
Uso : (omar G a K c'psulas ao dia.
Frmula n
o
39
5oenzima IG= G= mg
Excipiente .sp G c'psula
Indicao : &ntioxidante para atletas.
Ao : Essencial para a sade das c$lulas, tecidos e rgos, $ um componente essencial para o
transporte de el$trons da mitoc+ndria, e $ fundamental para a produo de energia celular9
antioxidante.
Uso : (omar G a K c'psulas ao dia.
Frmula n
o
40
5oenzima IG= GH mg
&lfa tocoferol G== mg
Excipiente .sp G c'psula
Indicao : &ntioxidante para atletas.
Ao : &ntioxidante, apresenta efeito sin$rgico inibindo a peroxidao lip-dica e promovendo a
varredura de radicais livres.
Uso : (omar G c'psula D vezes ao dia.
MEDICINA ESPORTIVA 24


Frmula n
o
41
5oenzima IG= G= mg
&lfa tocoferol G== mg
Qcido ascrbico D== mg
6el%nio ! 5omplex # H= mcg
Excipiente .sp G c'psula
Indicao : &ntioxidante para atletas.
Ao : Estimulante do sistema imunolgico, antioxidante inibidor da peroxidao lip-dica
promovendo a varredura de radicais livres.
Uso : (omar G c'psula D vezes ao dia.
Frmula n
o
42
&lfa tocoferol D== mg
5oenzima IG= G= mg
6el%nio ! 5omplex # H= mcg
5romo ! ,8 # H= mcg
Excipiente .sp G c'psula
Indicao : &ntioxidante para atletas.
Ao : Estimulante do sistema imunolgico, antioxidante inibidor da peroxidao lip-dica
promovendo a varredura de radicais livres.
Uso : (omar G c'psula D vezes ao dia.
Frmula n
o
43
A 5arnitina DH= mg
Excipiente .sp G c'psula
Indicao : 4el0ora da performance f-sica.
Ao : &tua no transporte de gorduras para o interior das mitoc+ndrias, aumenta a resist%ncia e
diminui a fadiga, reduz o estresse psicolgico.
Uso : (omar G c'psula D ou K vezes ao dia.
Frmula n
o
44
>nositol GH= mg
A W 5arnitina K== mg
Excipiente .sp G c'psula
Indicao : 4el0ora da performance f-sica, lipol-tico.
Ao : Seduo do pan-culo adiposo e mel0ora da performance atl$tica.
Uso : (omar G c'psula K vezes ao dia.
MEDICINA ESPORTIVA 25


Frmula n
o
45
>nositol GH= mg
A W 5arnitina K== mg
Citartarato de colina G== mg
Excipiente .sp G c'psula
Indicao : 4el0ora da performance f-sica, lipol-tico.
Ao : Seduo do pan-culo adiposo, sobrepeso do atleta e mel0ora da performance atl$tica.
Uso : (omar G c'psula K vezes ao dia.
Frmula n
o
46
>nositol DH= mg
Excipiente .sp G c'psula
Indicao : 5ontrole da compulso alimentar.
Ao : 4el0ora a neurotransmisso e a contrao muscular.
Uso : (omar G c'psula D vezes ao dia, G 0ora antes das refei)es.
Frmula n
o
47
Coro ! glicina # D mg
5romo ! ,8 # G== mcg
Eitina .sp H== mg
Indicao : 4el0ora da performance f-sica.
Ao : &umento da massa muscular, aumento da fora muscular em atletas em fase de
competio.
Uso : (omar G c'psula D vezes ao dia.
Frmula n
o
48
Fitamina C @ H mg
5romo ! ,8 # D== mcg
Excipiente .sp G c'psula
Indicao : 4el0ora da performance f-sica.
Ao : 5olabora para o aumento da massa muscular, aumenta a performance durante exerc-cios
extenuantes, mel0ora o metabolismo do acar, a"uda na diminuio e manuteno do peso.
Uso : (omar G c'psula ao dia.
Frmula n
o
49
MEDICINA ESPORTIVA 26


Qcido nicot-nico D= mg
&spartato de arginina DH= mg
&spartato de pot'ssio DH= mg
&spartato de magn$sio DH= mg
8luconato de c'lcio D== mg
Fitamina , K =,=D mg
Excipiente .sp G c'psula
Indicao : 6uplemento nutricional para cibras.
Ao : Seduz os episdios de cibras aps exerc-cios extenuantes.
Uso : (omar G a D c'psulas antes do treino.
Frmula n
o
50
4agn$sio ! 50elazome # D== mg
7ot'ssio ! 5omplex # D== mg
Indicao : 6uplemento nutricional para cibras.
Ao : Seduz os episdios de cibras aps exerc-cios extenuantes.
Uso : (omar G a D c'psula antes do treino.
7rofilaxia tomar G c'psula ao dia.
Frmula n
o
51
5'lcio ! .uelato # H== mg
4agn$sio ! .uelato # GH= mg
7iridoxina GH mg
&lfa tocoferol H== ;>
Indicao : 6uplemento nutricional para cibras.
Ao : Seduz os episdios de cibras aps exerc-cios extenuantes.
Uso : (omar G a D c'psulas antes do treino.
7rofilaxia tomar G c'psula ao dia.
Frmula n
o
52
5reatina mono0idratada H g
Indicao : 4el0ora da performance f-sica, aumento da massa muscular.
Ao : &tua no organismo como forma de combust-vel a n-vel celular, pois aumenta a
efici%ncia muscular e $ mel0or utilizada como forma de reposio dos n-veis de energia, no
somente a"uda como restaura a energia.
Uso : (omar inicialmente na primeira semana < a @ doses ao dia, em seguida, G dose ao dia.
Frmula n
o
53
MEDICINA ESPORTIVA 27


5reatina fosfato H g
Indicao : 4el0ora da performance f-sica, aumento da fora de exploso.
Ao : &tua no sistema &(7257 ou sistema anaerbico al'tico, $ uma das modalidades de
gerao de energia para o trabal0o muscular, em regime anaerbico, mas com < caracter-sticas
diferenciadas, ou se"a, sem tempo de lat%ncia, sem formao de 'cido l'tico, sem formao de
&(7, potencia explosiva incompar'vel, duas vezes a do sistema anaerbico l'tico e K vezes do
sistema aerbico.
OBS.: & creatina fosfato tamb$m tem suas limita)esP o tempo de intervalo $ brev-ssimo ! cerca
de K= segundos no m'ximo #9 aps a exausto do recurso, o tempo de reposio do esto.ue de
creatina fosfato, $ longo9 $ um recurso .ue o organismo reserva para ser acionado em situa)es
especiais.
Uso : (omar D a H g ao dia . ,oses de D= g ao dia durante duas semanas apresentaram aumentos
na creatina muscular, .ue podem ser mantidos com uma dose di'ria cont-nua de H g ao dia. &
ingesto de D= a K= g de creatina por dia, por tr%s semanas, ocasiona aumento de
aproximadamente D= L na creatina muscular. ,escobertas mostram .ue D= g de creatina por dia
so usadas por um per-odo de @ a G< dias, em seguida, uma dose di'ria de Hg $ mantida durante o
per-odo de realizao de exerc-cio.
8reen et al. descobriu .ue a absoro de creatina $ mais eficiente em dieta rica em carboidratos e
com baixa .uantidade de gordura. &proximadamente M= L da populao .ue fez uso de
suplementos de creatina demonstrou aumentos na creatina muscular total. 1s indiv-duos .ue
apresentam baixa concentrao de creatina muscular no in-cio de programas de suplementao
com creatina geralmente apresentam os aumentos mais not'veis na creatina muscular. ;ma nica
dose de H g de creatina levou os n-veis de creatina plasm'tica ao pico em uma 0ora, com um
retorno para os n-veis anteriores suplementao, observados H 0oras aps a dosagem. >sto indica
.ue a meia vida s$rica da creatina $ provavelmente em torno de duas 0oras.
,e acordo com as leis da farmacocin$tica, isto daria dose de creatina suplementada uma vida
s$rica estendida em aproximadamente G< 0oras no organismo. 6ob circunstncias normais, o
organismo produz em torno de D g de creatina?fosfocreatina por dia. & reteno m'xima de
creatina ! em torno de KD L # acontece nos dois primeiros dias de suplementao.
Frmula n
o
54
4altodextrina D== mg
Indicao : 6uplemento para exerc-cio aerbico.
Ao : Eonte de monossacar-deos para o organismo.
Uso : (omar G= a K= g dilu-das em 'gua na concentrao de @ a D= L. & .uantidade fornecida dever'
ser sempre a"ustada de acordo com a necessidade e o gasto energ$tico do indiv-duo.
Frmula n
o
55
MEDICINA ESPORTIVA 28


4altodextrina G== g
Indicao : 6uplemento para exerc-cio aerbico.
Ao : 8an0o de massa muscular ps2exerc-cio de resist%ncia.
Uso : (omar G dose dissolvida em 'gua at$ G 0ora aps o exerc-cio f-sico.
Frmula n
o
56
4altodextrina <= g
X0eY protein @ g
Indicao : 7erformance aerbica.
Ao : 4el0ora da performance f-sica, aumenta o teor de glicog%nio no f-gado e msculos.
Uso : (omar G dose dissolvida em 'gua ou suco G 0ora antes e G 0ora aps o exerc-cio f-sico.
Frmula n
o
57
4altodextrina H= g
X0eY protein H g
7ro FD H g
Indicao : Exerc-cio aerbico imunoestimulante.
Ao : &umento da massa muscular, diminuio da dor muscular, diminuio de infec)es
respiratrias em exerc-cio misto.
Uso : (omar G dose aps o exerc-cio f-sico.
Frmula n
o
58
4altodextrina KH g
X0eY protein @ g
Indicao : 4el0ora da resist%ncia e recuperao ps2exerc-cio.
Ao : 4el0ora da s-ntese de prote-na aps exerc-cio de resist%ncia.
Uso : (omar G dose G 0ora aps o exerc-cio f-sico.
Frmula n
o
59
MEDICINA ESPORTIVA 29


4altodextrina KH g
5reatina H g
X0eY protein D,H g
Indicao : 4el0ora da performance em "ogadores de 6.uas0.
Ao : 4el0ora da performance em "ogadores de 6.uas0.
Uso : (omar G dose ao dia, fracionada em < tomadas.
Frmula n
o
60
8lutamina G g
5reatina H g
X0eY protein < g
Indicao : 4el0ora da performance f-sica em musculao.
Ao : 8an0o de massa muscular.
Uso : (omar G dose at$ G 0ora aps o exerc-cio f-sico.
Frmula n
o
61
8lucosamina sulfato D g
4angan%s G mg
4agn$sio D== mg
5'lcio G g
Fitamina , <== ;>
Coro D mg
Qcido ascrbico <== mg
6el%nio G== mcg
5ol'geno 0idrolisado .sp D= g
Indicao : Exerc-cios de impacto
Ao : 7rotege a cartilagem, reduzindo a possibilidade de problemas causados pelo impacto constante
durante o exerc-cio f-sico ou mesmo camin0ada.
Uso : (omar G dose ao dia.
Frmula n
o
62
MEDICINA ESPORTIVA 30


Indicao : Eadiga muscular.
Ao : 4el0ora do desempen0o f-sico e diminuio da fadiga.
Uso : (omar G dose K= minutos antes e at$ G 0ora aps o exerc-cio f-sico.
MEDICINA ESPORTIVA 31
8lutamina H== mg
&rginina KH= mg
Aeucina @== mg
>soleucina D== mg
Falina D== mg
(reonina GH= mg
Aisina D== mg
7rolina DH= mg
4etionina DH= mg
*istidina G== mg
Eenilalanina K== mg
(riptofano K== mg
Fitamina CG H mg
Fitamina CD G mg
Fitamina CK GH mg
Fitamina CH G= mg
Fitamina C@ G= mg
Qcido ascrbico GH= mg
Fitamina , G== ;>
Fitamina E H= mg
5'lcio D== mg
Eerro G= mg


Frmula n
o
63
Indicao : Eadiga muscular.
Ao : 4el0ora do desempen0o f-sico em exerc-cio de peso diminuindo a fadiga muscular ps2
exerc-cio.
Uso : (omar G dose at$ K 0oras antes e K 0oras aps o exerc-cio f-sico.
MEDICINA ESPORTIVA 32
8lutamina Gg
&rginina H== mg
Aeucina Gg
>soleucina <== mg
Falina <== mg
(reonina D== mg
Aisina K== mg
7rolina DH= mg
4etionina KH= mg
*istidina D== mg
Eenilalanina H== mg
(riptofano H== mg
Fitamina & G.=== ;>
Fitamina CG H mg
Fitamina CD D,H mg
Fitamina C@ G= mg
Biacina GD mg
7antotenato de c'lcio H mg
Qcido ascrbico GD= mg
Fitamina , H= ;>
Fitamina E D= mg
5'lcio D== mg
Eerro H mg


Frmula n
o
64
*istidina G=,J g
>soleucina G=,G g
Aeucina GO,@ g
Aisina GH,H g
4etionina K,G g
Eenilalanina GH,H g
Falina GG,H g
Indicao : 4ix para gan0o l-.uido.
Ao : Secuperao da perda de prote-na muscular em exerc-cio de resist%ncia.
Uso : (omar @ g G 0ora aps o exerc-cio f-sico.
Frmula n
o
65
A25arnitina D g
Indicao : Exerc-cios aerbicos, musculao, corrida.
Ao : ,iminui a fadiga muscular.
Uso : (omar G dose dilu-da em 'gua ou suco durante o exerc-cio f-sico ou corrida.
Frmula n
o
66
7iruvato de c'lcio < g
5reatina G g
Indicao : 1timizao da performance f-sica.
Ao : 4el0ora da performance em aerbica e perda de peso ps2corrida.
Uso : (omar G dose ao dia.
Frmula n
o
67
Qcido Ainol$ico 5on"ugado D g
Indicao : 1timizao da performance f-sica.
Ao : >nduz perda de gordura e aumenta a massa magra.
Uso : (omar G dose dilu-da em 'gua ou suco durante o exerc-cio f-sico ou corrida.
MEDICINA ESPORTIVA 33


GLOSSRIO
CIDO ASPRTICO
1 A2'cido asp'rtico $ um amino'cido no2essencial .ue comprovadamente contribui para conter
a fadiga, al$m de desempen0ar importante papel anti2catablico, pela sua capacidade de
neutralizao da am+nia. Essa substncia $ utilizada em frmulas para treinamento e
aperfeioamento aerbicos.
CIDO GLUTAMICO, GABA E GLUTAMINA
Esse trio de amino'cidos $ fundamental para o metabolismo cerebral. 1 'cido glutmico $ um
neurotransmissor estimulante das fun)es cerebrais e precursor da glutationa, o 8&C& atua
acalmando e controlando os est-mulos el$tricos no c$rebro e a 8lutamina $ dif-cil de ser
classificada uma vez .ue exerce v'rias fun)es no rgo nobre.
& 8lutamina ainda atua no transporte de am+nia e $ precursor da glutationa.
7es.uisas mostram .ue a 8lutamina $ o maior desta.ue entre os c0amados amino'cidos anti2
catablicos, combatendo a perda da massa muscular durante a atividade f-sica , al$m do seu
efeito de fortalecer o sistema imunolgico. 3 mediador da atividade do 'cido glutmico e do
8&C&.
1 'cido glutmico no $ um amino'cido essencial "' .ue pode ser sintetizado no organismo e
convertido em 8&C& e glutamina.
CIDO PANTOTNICO ( Vitamina B5 )
1 'cido pantot%nico faz parte do complexo C e desempen0a inmeras fun)es metablicas
essenciais ao corpo 0umano, inclusive algumas relacionadas produo de *orm+nios da
glndula adrenal e produo de energia. Eaz parte da estrutura da coenzima &, envolvendo2se
com o metabolismo de 0idratos de carbono, lip-deos e amino'cidos. (amb$m $ cofator do 5iclo
de :rebs e est' relacionado com a bioss-ntese dos 0orm+nios esterides e formao de
acetilcolina. Est' se tornando cada vez mais popular como suplemento nutricional, amplamente
utilizado por sua capacidade de aumentar a energia e o desempen0o atl$tico. & defici%ncia do
'cido pantot%nico em seres 0umanos pode causar dor abdominal, v+mito, cibra, dor e
.ueimao dos calcan0ares, fadiga e ins+nia. (amb$m foram observados sinais de reduo da
imunidade a alguns agentes infecciosos na defici%ncia de pantotenato. Estudos recentes, no .ual
corredores de longas distncias bem treinados foram submetidos a uma dose di'ria de 'cido
pantot%nico de D gramas, o desempen0o desses atletas superou o de outros corredores igualmente
bem treinados .ue receberam placebos para fins de comparao. 1s consumidores de 'cido
pantot%nico usaram OL menos de oxig%nio para desempen0ar o mesmo trabal0o e sua produo
de 'cido l'tico caiu GML.
MEDICINA ESPORTIVA 34


AMINOCIDOS
Bo mbito esportivo, os amino'cidos mais utilizados como suplementos nutricionais para
mel0ora da performance so os amino'cidos de cadeia ramificada, tamb$m denominados de
C5&& ! Branched chain amino acids # .ue compreendem a leucina, isoleucina e valina9 e so
lanados na corrente sang/-nea pelo f-gado em decorr%ncia da .ueda da glicemia, com
conse./ente estimulao 0ormonal levando degradao prot$ica no f-gado e liberao 0ep'tica
dos C5&& . & leucina vai formar a acetil2co& en.uanto .ue a valina e a isoleucina vo gerar
succinato no ciclo de :rebs, liberando um composto txico, a am+nia ! B*
K
#. & am+nia
liberada $ transformada em glutamato.
1utro amino'cido importante na performance esportiva $ a glutamina, .ue pode ser metabolizada
nas c$lulas intestinais e retornar ao 5iclo de :rebs fornecendo energia. & intensidade do
exerc-cio parece o fator cr-tico para a maior necessidade da ingesto de amino'cidos. 6egundo
Crouns ! GJOJ # e Eriedman ! GJOJ #9 foi observada
uma necessidade maior de amino'cidos em exerc-cios de alta intensidade, o mesmo no sendo
observado em exerc-cios de moderada intensidade Z ! 8ontzea e cols. ! GJMH #, (odd ! GJO< #,
5allo[aY ! GJO< #\. ,iversos estudos Z Croo]s ! GJOG #, Aemon ! GJOD #, Cabi" e cols. ! GJOK #\
correlacionaram diretamente a oxidao dos amino'cidos com a intensidade do exerc-cio, tendo
como mecanismo respons'vel a ativao da C5&&2 desidrogenase decorrente do n-vel de esforo
na atividade f-sica. 7es.uisas realizadas em atletas de alto rendimento durante exerc-cio
prolongado e extenuante 2 ciclistas durante o (our da Erana 2 constataram a necessidade prot$ica
de G,D2G,< grama?:g para a manuteno do balano nitrogenado positivo. Ba pr'tica di'ria, para
atletas de elite em trabal0os de carga m'xima e aerbico a ingesto prot$ica de D 2 D,H
gramas?:g.
BIOTINA ( Vitamina H - Coenzima R)
3 uma vitamina 0idrossolvel do complexo C produzida nos intestinos pelas bact$rias e obtida
atrav$s da alimentao. Eunciona como co2fator nas rea)es de carboxilase .ue fazem parte da
s-ntese de 'cidos graxos, nucleot-deos purina ! envolvidos na s-ntese do 'cido nucleico e na
formao da mol$cula de &(7 # e no metabolismo das cadeias de amino'cidos. 7ortanto $ uma
coenzima envolvida com o metabolismo de carboidratos e s-ntese de prote-nas e lip-deos. (em
uma atividade antioxidante importante. &rgumenta2se .ue os atletas apresentam n-veis reduzidos
de biotina e .ue a suplementao pode mel0orar o desempen0o atl$tico. & biotina $ importante
no metabolismo das cadeias dos amino'cidos valina, isoleucina e leucina.
MEDICINA ESPORTIVA 35


BORO
1 Coro tem capacidade de aportar grupos 0idroxila ! no radicais # .ue permitem a formao de
*orm+nios esteroidais. Estes *orm+nios esto relacionados com o metabolismo do c'lcio,
fsforo e magn$sio, tanto no metabolismo sseo como no crescimento muscular. &lguns autores
dizem .ue o boro tem efeito anabolizante, por isso tem sido utilizado na preparao de atletas.
1ligoelemento espec-fico para a otimizao do metabolismo bioenerg$tico.
CLCIO
1 c'lcio $ essencial para a integridade do sistema muscular e nervoso. Est' relacionado
contrao muscular e alerta mental9 na preveno de les)es esportivas, como fraturas e para
combater o estresse.
COBRE
5o2fator para v'rias enzimas. Est' presente em enzimas como a superxido dismutase citoslica,
.ue tamb$m cont$m zinco, .ue $ essencial para detoxificao do radical livre superxido.
7articipa de outras enzimas importantes como a lisil oxidase, .ue catalisa a produo da ponte de
lisina entre fibras el'sticas. >mportante na formao da 0emoglobina, do col'geno, na converso
de (irosina em 4elanina e do (K em (<. &ntioxidante importante, principalmente ligado a
ceruloplasmina na inibio da peroxidao lip-dica.
COENZIMA Q10
& coenzima IG= $ parte do sistema atrav$s do .ual os el$trons fluem na mitoc+ndria das c$lulas
no processo de produo de energia e, como tal, tem grande importncia biolgica. & coenzima
IG= tamb$m $ utilizada em formula)es para atletas, pois fortalece os msculos, aumenta a
imunidade e $ antioxidante.
CREATINA-FOSFATO
& creatina2fosfato $ um pept-deo composto pelos tr%s amino'cidos A2&rginina, A24etionina e A2
8licina, .ue ocorre naturalmente no organismo 0umano e .ue tem a finalidade espec-fica de se
constituir em uma reserva energ$tica altamente concentrada e de pronto uso ! prazo de lat%ncia
igual a zero #. 1 6istema &(7257 ou 6istema &naerbico &l'tico, $ uma das modalidades de
gerao de energia para o trabal0o muscular, em regime anaerbico, mas com .uatro
caracter-sticas peculiares P
G 2 6em tempo de lat%ncia,
D 2 6em formao de Qcido A'tico,
MEDICINA ESPORTIVA 36


K 2 6em formao de &(7,
< 2 7ot%ncia explosiva incompar'vel, D vezes a do sistema anaerbico l'ctico e K vezes a do
sistema aerbico.
& creatina2fosfato tamb$m tem suas limita)es P
G 2 1 tempo de interveno $ brev-ssimo ! cerca de K= seg., no m'ximo #9
D 2 &ps a exausto do recurso o tempo de reposio do esto.ue de 5reatina2Eosfato, $ longo.
K 2 3 um recurso .ue o organismo reserva para ser acionado em situa)es especiais.
5omo suplemento acredita2se .ue a creatina exera sua influ%ncia na mel0ora da concentrao de
creatina e fosfocreatina muscular, proporcionando alta s-ntese de &(7, resultando em um retardo
do aparecimento da fadiga muscular e facilitando a recuperao muscular durante repetidas s$ries
de exerc-cios de alta intensidade.
Bo msculo, a creatina $ convertida a fosfocreatina, .ue $ a principal reserva de alta energia de
fosfato no msculo. Estudos demonstraram uma s-ntese de fosfocreatina mais r'pida aps o
exerc-cio, em atletas .ue suplementaram sua dieta com creatina. >sto ocorre devido capacidade
da creatina de aumentar os n-veis de fosfocreatina e estimular sua regenerao. ,escobriu2se .ue
a creatina $ mais efetiva na obteno de energia para atletas .ue praticam atividades de alta
intensidade. & creatina favorece a resist%ncia e a pot%ncia da performance, levando a uma
extenso do nmero de repeti)es de movimentos e maior liberao de fora muscular.

CROMO
1ligoelemento espec-fico para a otimizao do metabolismo bioenerg$tico. &tiva enzimas
relacionadas ao metabolismo da glicose, facilita a ligao da insulina membrana celular,
mel0orando o metabolismo de carboidratos. & insulina $ importante no somente para o
transporte da glicose, mas tamb$m de amino'cidos, regulao do metabolismo prot$ico e s-ntese
prot$ica, sendo considerado como uma alternativa para os esterides.
DIMETILGLICINA
3 uma substncia ergog%nica .ue mel0ora a produo de energia e o aproveitamento do oxig%nio.
4el0ora tamb$m o trabal0o e o desempen0o de atletas em termos de vigor f-sico e recuperao.
Especificamente, diminui a acumulao de 'cido l'tico no organismo e pode aumentar os n-veis
de &(7. &tua como nutriente antidepressivo, fator de aproveitamento do oxig%nio, agente
antidetoxificante, protetor celular e potencializador da resposta imunolgica.
FERRO
1 ferro possui inmeras fun)es no organismo, desde o transporte de oxig%nio na 0emoglobina,
at$ a participao em mecanismos enzim'ticos complexos. Est' associado ao transporte de
el$trons em v'rias enzimas, principalmente ligadas a fosforilao oxidativa, enzimas
detoxificadoras de xenobiticos.
1 ferro mel0ora o desempen0o f-sico. & fra.ueza muscular e a diminuio da tolerncia a
exerc-cios fre./entemente so associados a anemia ferropriva. Esses sintomas podem ocorrer
.uando 0' defici%ncia de ferro, mas no anemia, e podem ser resolvidos com a correo da
MEDICINA ESPORTIVA 37


defici%ncia de ferro. 1 ferro desempen0a v'rios pap$is na produo biolgica de energia P a
transfer%ncia de oxig%nio para os tecidos pela 0emoglobina e mioglobina9 a transfer%ncia de
el$trons, atrav$s dos citocromos e da citocromo2oxidase nas fornal0as metablicas das c$lulas9 a
ativao das enzimas .ue oxidam os alimentos para produzir energia9 o transporte de 'cidos
graxos para as fornal0as metablicas atrav$s do envolvimento com a carnitina !os 'cidos graxos
so as principais fontes de energia muscular, e a s-ntese da carnitina exige ferro #.
& diminuio no transporte de oxig%nio para os msculos, resulta na diminuio da atividade
muscular, "' .ue o oxig%nio $ necess'rio produo de energia. 5onclui2se .ue o desempen0o
muscular ! es.uel$tico e card-aco # depende da disponibilidade ade.uada de ferro. & defici%ncia
de ferro sem anemia $ comum entre corredores ! ocorre com mais fre./%ncia em mul0eres #.
Essa $ fre./entemente a causa da fadiga entre atletas. 1 c'lcio diminui a disponibilidade de
ferro, en.uanto a vitamina 5 a aumenta.
FSFORO
3 um mineral .ue desempen0a pap$is essenciais na estrutura e funcionamento do organismo. 6ob
a forma de fosfato $ essencial para o processo de mineralizao ssea e comp)e a estrutura do
osso. 1s fosfolip-deos, como a fosfatidilcolina e lecitina so componentes importantes das
membranas celulares. &s membranas celulares protegem a integridade das c$lulas, definem a
estrutura celular e intermediam os eventos .ue ocorrem dentro e fora da c$lula. & integridade dos
tecidos, o armazenamento e o processamento de informa)es biolgicas, a comunicao celular e
a produo de energia so os processos biolgicos mais vitais, e o fsforo $ essencial para todos
eles. 1 fsforo aumenta a resist%ncia de atletas. &lega2se .ue a suplementao de fosfato em um
atleta com ingesto normal de fosfato aumente sua resist%ncia e l0e proporcione vantagem
competitiva, mel0orando sua resist%ncia, aumentando a s-ntese de uma substncia .ue amplia a
produo de combust-vel celular no msculo.
GARCINIA CAMBO1A
Aanada no mercado internacional como produto natural para emagrecimento. 4as recentemente
passou a gan0ar grande pro"eo entre os atletas de musculao, nos centros mais avanados
desta modalidade, devido a uma s$rie de propriedades sui generis desta planta .ue, tudo nos faz
crer, poder' revolucionar o campo dos suplementos para esportes. 1 princ-pio ativo da 8arcinia
$ o *idroxicitrato, substncia esta .ue interfere no mecanismo de transporte, do &cetil25o&
intramitocondrial, para fora do mitoc+ndrio, no sentido de reduzir drasticamente a efici%ncia
deste transporte. 5omo conse./%ncia, o organismo passa a ter s$ria dificuldade para sintetizar
gordura, "' .ue, o &cetil25o& extra2mitocondrial, $ a matriz para a formao da nossa gordura de
depsito. & sua no disponibilidade, implicaria numa falta de mat$ria2prima para a s-ntese de
gordura corporal. 1s maiores benef-cios, especialmente para os praticantes de 4usculao, esto
nas conse./%ncias metablicas deste blo.ueio da s-ntese de gordura .ue so P Em funo do
acmulo de &cetil25o& intramitocondrial e em no 0avendo a possibilidade de aliviar este
excesso, pela via normal de transporte deste intermedi'rio metablico, para fora de mitoc+ndrio,
MEDICINA ESPORTIVA 38


0' um represamento dos macronutrientes em circulao, na prpria corrente sang/-nea, "' .ue a
via de metabolizao em termos finais das prote-nas, carboidratos e gordura, da nossa
alimentao, $ a transformao a &cetil25o&, dentro dos mitoc+ndrios. &contece .ue 0' um
excesso de &cetil25o& no interior do mitoc+ndrio, fato .ue provoca uma presso no sentido de
inibir a transformao dos macronutrientes em &cetil25o&, ou se"a, teremos uma tend%ncia
maior estabilizao da concentrao destes nutrientes energ$ticos no sangue, al$m de uma oferta
energ$tica aumentada nos mitoc+ndrios. & tend%ncia a uma maior oferta de glicose, garantiria
um maior acmulo de glicog%nio muscular e 0ep'tico e uma maior estabilidade da glicemia,
conse.uentemente, um substancial efeito anti2catablico, al$m do efeito, tamb$m anti2catablico
exercido pela maior concentrao de amino'cidos no sangue. Esse mecanismo pode ser explicado
da seguinte maneira P 6upon0a .ue ten0amos uma certa carga de energia potencial, .ue poder'
converter2se numa energia til ou em energia de reserva. 1 nico camin0o .ue restaria seria o
aproveitamento total da carga completa de energia potencial, como energia til. (al situao ,
aumentaria substancialmente o n-vel de energia dispon-vel para efetiva execuo de trabal0o,
al$m da utilizao do excedente de energia para transformao em calor ! termog%nese #, o .ue
tenderia a acentuar a .ueima de gordura. 1utro efeito da 8arcinia, de repercusso not'vel para
musculao, $ a maior tend%ncia formao de A2&cetil25arnitina, o .ue pode se "ustificar da
seguinte maneira P uma vez blo.ueada a v'lvula de escape principal para o excesso de &cetil2
5o& intra2mitocondrial ! .ue constitui2se, precisamente na sa-da do &cetil25o& para fora do
mitoc+ndrio, transformando2se na mat$ria prima para a s-ntese da nossa gordura corporal #, acaba
gan0ando especial importncia, uma v'lvula de escape secund'ria, .ue seria a A25arnitina .ue,
aps ingressar no mitoc+ndrio, transportando 'cidos graxos de cadeia longa para o seu interior,
.uando da sua sa-da para fora do mitoc+ndrio, carrega o excesso de grupo &cetila do &cetil2
5o&, ligando2se a ela e transformando2se na A2&cetil25arnitina. 7ortanto a 8arcinia tem ao P
2 ,iminuio do apetite, devido estabilizao, na corrente sang/-nea, da concentrao de
amino'cidos, glicose e 'cidos graxos,
2 Efeito anablico, em funo da maior presso no sentido de formao da A2&cetil25arnitina,
agente este, diretamente envolvido no processo de 0ipertrofia muscular.
2 Efeito termog%nico, devido ao excesso de oferta de energia til para o organismo, o .ue acaba
resultando numa maior taxa de .ueima de gordura,
2 >nibio da s-ntese de gordura pelo nosso organismo, garantindo estrito controle sobre a gordura
corporal,
2 7oderoso efeito anti2catablico,
2 Seduz2se a tend%ncia 0ipoglicemia,
GLICINA
&mino'cido no essencial, mais simples ! menor cadeia carb+nica #. & glicina aumenta
significativamente os n-veis plasm'ticos de *orm+nio do 5rescimento e $ importante na
produo da glutationa reduzida.
INOSITOL
&ntioxidante para uso interno. (em sido utilizado no tratamento de distrbios obsessivos
compulsivos, mel0ora a neurotransmisso, bem como a contrao muscular.
MEDICINA ESPORTIVA 39


L-ALANINA
&mino'cido alif'tico utilizado como suplemento diet$tico. Est' relacionado ao metabolismo da
glicose. 5onsiderado amino'cido de importncia capital para a preservao da massa muscular,
contra o seu catabolismo. & &lanina tem tamb$m a capacidade de prevenir a .ueima da
prote-na muscular.
L-ARGININA
3 importante no ciclo da ur$ia, detoxificao de am+nia, liberao do *orm+nio do 5rescimento,
aumento da resposta imunolgica celular e produo de col'geno, elastina e tecido cartilaginoso.
(em efeitos acentuados sobre v'rios dos principais 0orm+nios endcrinos, desempen0a um papel
muito significativo nos msculos, no crescimento e na cicatrizao, a"uda a regular e sustentar os
principais componentes do sistema imunolgico e mostrou importantes propriedades
anticancer-genas e 0epatoprotetoras. (em tamb$m importncia cr-tica na fertilidade masculina.
3 classificado como amino'cido no2essencial, assim como a ornitina. >sso significa .ue o
organismo $ capaz de sintetiz'2los9 portanto, no $ essencial .ue ten0amos .uantidades
adicionais em nossa dieta cotidiana. & A2arginina $ um amino'cido essencial para as crianas.
;m nmero cada vez maior de atletas, adeptos da musculao e pessoas em dieta vem usando
esses amino'cidos. 3 verdade .ue a arginina estimula a 0ipfise, aumentando a secreo do
*orm+nio do 5rescimento. &credita2se .ue uma vez na corrente sang/-nea, esse 0orm+nio a"ude
a .ueimar a gordura e desenvolver a musculatura.
L-CARNITINA
Iuimicamente a carnitina $ uma amina .uatern'ria !a mesma fam-lia .u-mica .ual a colina
pertence # e existe sob a forma de dois estereois+meros ! estruturas .ue so a imagem espel0ada
uma da outra # c0amados A2carnitina ! a forma ativa encontrada em nossos tecidos # e ,2carnitina
! a forma biologicamente inativa #. ;ma mistura das duas formas em partes iguais tem o nome de
,A2carnitina. & A2carnitina $ sintetizada no corpo 0umano, principalmente no f-gado e nos rins,
a partir de amino'cidos essenciais, a lisina e a metionina. (r%s vitaminas, niacina, C@ e 5, assim
como o ferro, participam dessa s-ntese. & A2carnitina $ necess'ria para o transporte dos 'cidos
graxos de cadeia longa at$ a mitoc+ndria, a fornal0a metablica das c$lulas. 1s 'cidos graxos so
as principais fontes de produo de energia no msculo card-aco e es.ueletal, estruturas
particularmente vulner'veis defici%ncia de A2carnitina. &s alega)es de .ue a carnitina pode
a"udar a desenvolver a musculatura e aumentar a resist%ncia f-sica levaram sua adoo entre
atletas adeptos da musculao.
L-CISTEINA
3 um dos amino'cidos .ue cont%m enxofre em uma forma .ue inativa os radicais livres e assim
protege e preserva as c$lulas. &rgumenta2se .ue v'rios antioxidantes contendo enxofre so
capazes de prolongar a vida e oferecer proteo contra v'rias substncias txicas. & ciste-na $ um
precursor da glutationa, um tripept-deo .ue segundo alega)es, protege o corpo contra v'rios
poluentes. & glutationa $ um antioxidante importante no organismo.
MEDICINA ESPORTIVA 40


L-CISTINA
&mino'cido con0ecido como forma est'vel do enxofre endgeno, .ue cont$m a ciste-na, um
amino'cido sulfurado 0idrossolvel. 3 uma das mais nobres fontes de enxofre orgnico. & cistina
est' relacionada aos processos de cicatrizao.
L-HISTIDINA
&mino'cido essencial importante para rec$m2nascidos. & 0istidina $ o principal precursor de
0istamina no organismo, agente .uelante de metal pesado. 3 tamb$m essencial para o
5rescimento.
L-LEUCINA, L-ISOLEUCINA, L-VALINA
& Aeucina, >soleucina e a Falina so amino'cidos essenciais da categoria dos amino'cidos em
cadeia ramificada .ue esto cada vez mais em evid%ncia. &lguns adeptos da musculao
utilizam2no como anablico ! desenvolvem msculos # e energizadores. 6o essenciais na dieta e
mel0oram o metabolismo muscular, especialmente a leucina. Estimulam a s-ntese de prote-na
diretamente no msculo.
L-LISINA
& lisina $ um amino'cido essencial .ue os seres 0umanos podem obter atrav$s da alimentao ou
suplementao. &lega2se .ue a lisina combinada ao amino'cido arginina, possa a"udar a
desenvolver a massa muscular. Essa alegao baseia2se em um estudo .ue demonstrou um efeito
significativo na liberao do *orm+nio do 5rescimento 0umano . & lisina $ um amino'cido
c0ave na constituio da 4eromiosina de 5adeia 7esada, frao da prote-na muscular mais
diretamente envolvida no processo de contrao muscular. &tua tamb$m no transporte de 'cidos
graxos atrav$s da mitoc+ndria.
L-METIONINA
&mino'cido contendo enxofre. Aipotrpico, .uelante de metais pesados, precursor de ciste-na e
cistina, participa da s-ntese de colina, detoxificao da 0istamina. 3 um poderoso varredor de
radicais livres.
L-ORNITINA
& ornitina compartil0a muitas das propriedades da arginina. (amb$m $ capaz de estimular a
liberao do *orm+nio do 5rescimento e como a arginina, pode aumentar o peso e a atividade da
glndula timo, possivelmente aperfeioando a resposta imunolgica nesse processo. &l$m disso,
seus efeitos favor'veis regenerao 0ep'tica "' foram demonstrados em animais.
MEDICINA ESPORTIVA 41


L-TIROSINA
&mino'cido utilizado em pessoas su"eitas a algum tipo de strees. &tua na formao de
adrenalina, tiroxina e melanina. 7recursor de catecolaminas.
L-TREONINA
3 um amino'cido essencial ainda pouco con0ecido no .ue diz respeito aos seus pap$is
biolgicos. Est' relacionado ao sistema imunolgico ! aumento no timo e mel0ora na produo
de imunoglobulinas #. 4el0ora a absoro de nutrientes e atua como fator lipotrpico.
MAGNSIO
3 um elemento importante para o bom funcionamento do organismo. & maioria se encontra em
nossos ossos e nos l-.uidos do interior das c$lulas. 1 magn$sio $ absolutamente essencial vida.
3 necess'rio para todos os principais processos biolgicos, inclusive o metabolismo da glicose, a
produo de energia celular e a s-ntese de 'cidos nucl$icos e prote-nas. 3 importante tamb$m
para a estabilidade el$trica das c$lulas, manuteno da integridade da membrana, contrao
muscular, conduo nervosa e controle do t+nus vascular. Est' intimamente associado,
biologicamente, com o c'lcio.
1 magn$sio e o c'lcio colaboram na produo do cristal de energia biolgica, o trifosfato de
adenosina. & defici%ncia de magn$sio $ comum em pessoas .ue praticam exerc-cios regulares e
pesados.
(oda energia da contrao muscular $ derivada da 0idrlise de &(7. 1 magn$sio est'
intimamente ligado ao ciclo metablico de produo e 0idrlise de &(7. Existem tr%s sistemas de
energia .ue fornecem &(7 necess'rio para o exerc-cio f-sicoP
G. >mediato9
D. Bo2oxidativo ! glicol-tico #
K. 1xidativo. Exerc-cios de alta intensidade so anaerbicos e eles dependem do sistema de energia
imediato, .ue obt$m o &(7 de P
K.G W &(7 existente no sarcoplasma da c$lula muscular9
K.D W Seao da mio.uinase ! &,7 ^ Eosfato inorgnico #9
K.K W Seao da creatina fosfo.uinase.
&s rea)es da creatina fosfo.uinase e da mio.uinase proporcionam a maior parte de &(7
necess'rio para atividades anaerbicas e de alta intensidade. & formao de &(7 atrav$s da reao
da mio.uinase re.uer magn$sio para catalisar a formao de &(7 e a reao da creatina
fosfo.uinase re.uer magn$sio para prosseguir em seu sistema de produo de energia, ou se"a, a
capacidade da creatina promover o uso e a regenerao de &(7 para produo de energia na
contrao muscular, re.uer magn$sio. Ba defici%ncia de magn$sio, no $ poss-vel obter energia
proveniente de creatina.
MEDICINA ESPORTIVA 42


MAGNSIO BIS-CREATINA QUELATO
& maior parte da energia necess'ria para atividade anaerbica de alta intensidade re.uerem a
creatina para s-ntese de &(7 e o magn$sio como cofator essencial. & maior parte da energia
necess'ria para atividade anaerbica de alta intensidade $ derivada das rea)es 57: e
4io.uinase. Essas rea)es re.uerem a creatina para s-ntese de &(7 e o magn$sio como cofator
essencial. &pesar da creatina ter se mostrado uma substncia muito efetiva, $ importante notar
.ue a creatina $ suscet-vel transformao. Ba verdade, em soluo 'cida a formao de
creatinina, produto de excreo da creatina, $ .uase total e irrevers-vel. & partir disto, pode2se
ver .ue uma grande .uantidade de creatina pode ser irreversivelmente transformada em
creatinina, .uando exposta s condi)es 'cidas do est+mago. ;ma vez a creatinina formada, ela
no $ mais um benef-cio fisiolgico. & formao de um .uelato de creatina com magn$sio pode
proteger a creatina desta transformao e fazer maiores .uantidades da forma
fisiologicamente ativa de creatina, dispon-vel para as atividades metablicas das c$lulas
musculares e render um status de energia mais alto. &l$m disso, esse composto fornecer'
.uantidades efetivas de magn$sio biodispon-vel .ue, "unto com seus muitos outros efeitos,
trabal0ar' intensamente com a creatina, para aumentar a capacidade muscular em gerar e reciclar
energia na forma de &(7. >ndicado para otimizao dos processos de gerao, armazenamento e
liberao de energia em atletas e praticantes de atividade f-sica em geral. 6uas vantagens sobre a
prescrio de magn$sio ou creatina isoladamente est' relacionada a alta biodisponibilidade do
magn$sio na forma de .uelato, ambos so direcionados para o mesmo alvo metablico, previne a
ciclizao da creatina aumentando sua utilizao, a performance da creatina $ aumentada
significativamente. Esse composto $ uma mol$cula altamente biodispon-vel .ue possuem dois
componentes essenciais para a gerao de energia no msculo,a creatina e o magn$sio.
MANGANS
& importncia do mangan%s deve2se sua participao em diversas enzimas, como co2fator.
Entre as mais destacadas, citamos a 61,, .ue a n-vel mitocondrial depende deste mineral para
executar sua funo antioxidante, na acetilcoenzima &, carboxilases e isocitrato desidrogenase no
ciclo de :rebs. 1 mangan%s participa tamb$m da s-ntese de colesterol e de 0orm+nios sexuais ,
da formao ssea e da formao da protrombina. 1 mangan%s exerce importante papel na sade
e resist%ncia dos ligamentos, tend)es e outras estruturas con"untivas.
N -ACETILCISTEINA
3 um importante antioxidante, antitoxina e suporte imune. 3 um derivado no txico do
amino'cido A2ciste-na e um precursor da glutationa reduzida ! 86* #. (anto a 86*, ciste-na e a
B&5 so substncias sulfidr-licas .ue desempen0am importante funo na defesa natural
antioxidante tecidual. & B&5 apresenta biodisponibilidade superior em relao 86* e A2
ciste-na. &s substncias naturais sulfidr-licas so em geral potentes varredoras de radicais livres,
devido capacidade de combinar com os mesmos, neutralizando uma grande variedade de
substncias reativas potencialmente txicas. & B&5 $ um excelente suplemento para corrigir
defici%ncias de glutationa, ciste-na e, talvez, de outros constituintes de defesa antioxidante do
nosso organismo. & B&5 $ bem tolerada, bem absorvida a n-vel intestinal resistindo ao
enzim'tica e mais est'vel .ue a A2ciste-na, pois esta apresenta tend%ncia a se auto2oxidar.

MEDICINA ESPORTIVA 43


NIACINA (Vitamina B3 )
3 recon0ecida dentro do nosso organismo de duas formas, 'cido nicot-nico ! a forma mais ativa #
e niacina. Ela funciona como aceptor e doador de 0idrog%nio, sendo essencial em diversas
rea)es de oxi2reduo no nosso organismo. Ba forma de coenzima, tem papel essencial na
gliclise, oxidao de 'cidos graxos e metabolismo prot$ico. Estudos em indiv-duos em repouso
e durante o exerc-cio f-sico mostraram uma diminuio dos 'cidos graxos livres no plasma
devido a uma inibio da metabolizao do tecido adiposo do organismo, tornando esta fonte
menos dispon-vel durante o esforo. ,iminuio conse./ente da glicose sang/-nea e glicog%nio
muscular pois estes atuam, ento, como maior suplemento energ$tico, no sendo portanto
recomendado nas atividades de endurance. (amb$m tem sido usado por sua efic'cia como agente
desintoxicante, uma substncia capaz de limpar o organismo de todos os tipos de toxina,
poluentes e at$ de muitos narcticos.
LEO DE PRIMULA/LEO DE BRAGE
6o excepcionais fontes de 'cidos graxos poliinsaturados, especialmente o 'cido linol$ico e o
'cido gama2linol%nico, respectivamente os principais lip-deos ativos do leo de pr-mula e do leo
de borage. Estes dois produtos naturais vem se destacando cada vez mais entre os Bodybuilders,
nos centros mais avanados desta modalidade, especialmente entre a.ueles praticantes usu'rios
de esterides anablicos e?ou andrgenos ! dentre as se./elas mais importantes envolvendo o uso
e abuso de anabolizantes, a maior %nfase ficaria por conta dos problemas 0ep'ticos e os de
prstata, notadamente o cncer nestes dois rgos#. 6ecundariamente, os problemas de colesterol
e triglic$rides, de onde decorrem a aterosclerose e trombose, podendo levar ao infarto do
mioc'rdio, flebite, derrame cerebral, etc. 5omo se./elas de menor importncia poder-amos
relacionar a deteriorao na .ualidade da pele ! oleosidade, acne, espin0as, estrias#, .ueda de
cabelos, agressividade, irritabilidade, etc. Coa parte destas se./elas ligadas aos efeitos colaterais
dos esterides, pode, em maior ou menor grau, ser prevenida pelo uso de um dos produtos
citados, ou pelo uso combinado dos dois produtos. 1 uso concomitante traz grande vantagem, no
sentido desta associao cobrir com maior efici%ncia o espectro dos 'cidos graxos poliinsaturados
mais importantes, .uais se"am, o Qcido Ainol%ico e o Qcido 8ama2linol%nico, respectivamente,
os lip-deos vegetais predominantes do leo de pr-mula e do leo de borage. & base do variado
benef-cio preventivo sobre os principais efeitos colaterais dos esterides est' principalmente no
fato dos 'cidos Ainol%ico e 8ama2linol%nico, seus principais ativos, serem precursores
importantes das prostaglandinas, uma classe de substncias fundamentais para a regulao de
uma s$rie de fun)es e status 0omeost'ticos de nosso organismo, como por exemplo a regulao
endcrina, regulao da presso arterial e 0emost'tica. &s primeiras prostaglandinas foram
encontradas na prstata, no l-.uido seminal ! de onde deriva o nome # e seguramente a
sufici%ncia de sua s-ntese endgena est' relacionada sade da prstata e a maior ou menor
tend%ncia a tumores malignos desta glndula. & suplementao de 'cido linoleico e?ou
gamalinol%nico, tem car'ter preventivo contra o cncer da prstata. 4esmo as manifesta)es
menores do efeito andrgeno conse./ente do consumo de esterides andrgenos podero ser
minimizados com o uso destes 'cidos graxos poliinsaturados .ue possuem a capacidade de
neutralizar muitos dos outros efeitos colaterais ligados ao car'ter endgeno dos esterides
usados, por exemplo a .ueda de cabelos, agressividade, irritabilidade, acne, etc.
6eus 'cidos graxos poliinsaturados esto tamb$m relacionados constituio de estruturas
celulares estrat$gicas, especialmente as membranas, no s a citoplasm'tica como tamb$m a
nuclear, mitocondrial, do ret-culo endoplasm'tico, etc., ou se"a so essenciais para a
reconstituio, regenerao e renovao de tecidos, .ualidade esta .ue l0es confere muita
MEDICINA ESPORTIVA 44


importncia como regenerador de tecidos lesados, como os do f-gado, .uando do uso de
substncias 0epatotxicas, cicatrizao e ferimentos, renovao da pele, preveno e restaurao
de estrias, etc. 1utro desta.ue seria a ao antiinflamatria destes leos, numa modalidade em
.ue as les)es e inflama)es locais, transitrias e as de maior alcance $ uma rotina. 3 bastante
con0ecida a correlao do baixo n-vel de gordura corporal, com o baixo estado de 0umor, como
tamb$m a dieta dr'stica restrita em carboidratos, tal .ual a .ue os atletas de musculao
competitiva costumam submeter2se, na fase mais aguda de pr$2contest, .ue acaba pre"udicando
sensivelmente o 0umor, particularmente o dos CodYbuilders, em funo da necessidade de levar
a extremo a dieta de restrio calrica para otimizar ao m'ximo a definio muscular, nesta etapa
especialmente sens-vel, na preparao para competio. Estes leos exercem efeito sedativo, bem
como, pelas suas prprias condi)es de supridores de gordura poliinsaturada vegetal, amenizando
com isso, a baixa taxa de gordura corporal, na.uilo em .ue tal estado nutricional acaba afetando
em .uesto da condio dos mesmos atletas, .uanto ao estado de nervos, para o .ual a etapa de
preparao espec-fica, acaba impedindo2os. 7ossui importante papel como solvente para as
gorduras saturadas e triglic$rides, desestimulando a deposio gordurosa nas paredes das art$rias,
reduzindo os riscos de 0ipertenso, aterosclerose, infarto do mioc'rdio, trombose, derrames, etc.
OPOTERAPIA
(erap%utica .ue emprega os sucos extra-dos dos diversos rgos do organismo animal.
PIRUVATO
1 piruvato tem sido utilizado como suplemento ergog%nico e seu uso est' associado a diminuio de
peso e aumento de massa magra.
POTSSIO
1 pot'ssio $ um dos principais componentes das nossas c$lulas. Exerce papel essencial em
muitas das fun)es mais importantes do corpo 0umano, tais como contrao muscular, conduo
nervosa, fre./%ncia card-aca, produo de energia e s-ntese de 'cidos nucl$icos e prote-nas.
,evido a isso mel0ora o desempen0o dos atletas, pois a defici%ncia de pot'ssio provoca fra.ueza,
f'cil fatigabilidade afetando o desempen0o dos mesmos.
PROLINA E HIDROXIPROLINA
6o amino'cidos no essenciais, por$m de importncia vital para a constituio do col'geno.
Elas aceleram bastante os processos de cicatrizao por atuarem na formao do col'geno.
PROTEINA MUSCULAR
& prote-na muscular $ constitu-da de GJ amino'cidos. 5ada um destes GJ amino'cidos entra
numa dada proporo, para a formao do tecido muscular. & proporo ideal em .ue estes GJ
amino'cidos devem compor a frmula de um produto visando a construo muscular, $
exatamente a .ue reproduza, o mais fielmente poss-vel, composio em amino'cidos, do
prprio tecido muscular.
MEDICINA ESPORTIVA 45


SELNIO
& enzima glutation peroxidase para funcionar depende de 6el%nio e A2ciste-na. & glutation
peroxidase $ importante na inibio da produo de radicais perxidos lip-dicos. &ntioxidante
potente, potencializa o efeito antioxidante da vitamina E, atua como imunoestimulante. 7articipa
da cat'lise sobre a 6uperxido ,ismutase. Seduz a peroxidao lip-dica decorrente do exerc-cio
f-sico excessivo.
VITAMINA A
&ntioxidante, aumenta a imunidade , tem efeitos anticancer-genos, acelera cicatrizao de les)es.
Estudos tem demonstrado .ue o retinol inibe a peroxidao lip-dica.
VITAMINA B1 ( Tiamina )
&tua como coenzima na descarboxilao oxidativa do alfa2ceto'cido. Estas rea)es incluem a
converso de piruvato em acetil2coenzima & e alfa2cetoglutarato em succinil2co&,
descarboxilao dos amino'cidos de cadeia ramificada ! valina, leucina, isoleucina #.
,esempen0a papel importante na converso do acar do sangue ! glicose # em energia
biolgica. 7articipa de algumas rea)es metablicas fundamentais no tecido nervoso, corao,
formao de c$lulas vermel0as do sangue e manuteno da musculatura lisa es.uel$tica.
VITAMINA B2 ( Riboflavina )
& riboflavina assim como a tiamina, $ essencial para a produo de energia do organismo. Est'
associada a uma enzima c0amada glutationa2redutase, .ue auxilia na formao da glutationa, um
dos maiores protetores contra les)es causadas pelos radicais livres. & riboflavina tamb$m tem
propriedades antioxidantes. 7ortanto a riboflavina $ essencial tanto na respirao celular, onde a
energia $ produzida, .uanto na eliminao de res-duos txicos produzidos durante a respirao
celular. & riboflavina $ 0idrossolvel e tamb$m no $ armazenada em .uantidades significativas
no organismo. 7recisa ser continuamente reposta atrav$s da alimentao ou suplementao, a fim
de evitar defici%ncia. &s pessoas .ue praticam exerc-cios precisam necessariamente de uma
.uantidade adicional de riboflavina, especialmente as mul0eres. Exerc-cios vigorosos aumentam
a necessidade di'ria de vitamina.
VITAMINA B6 ( Piridoxina )
& vitamina C@ $ necess'ria para o funcionamento ade.uado de mais de sessenta enzimas e
essencial para a s-ntese normal do 'cido nucleico e das prote-nas. 7articipa da multiplicao de
todas as c$lulas e da produo das 0em'cias e das c$lulas do sistema imunolgico. >nfluencia o
sistema nervoso atrav$s de seus efeitos sobre v'rios minerais e neurotransmissores cerebrais. &
vitamina C @ $ importante ao est-mulo da glicog%nese 0ep'tica e muscular, assim como na s-ntese
de 0emoglobina e do ,B&?SB&. & defici%ncia severa de C@ pode provocar anemia, distrbios
nervosos e diversos problemas de pele. & vitamina C@ $ vital para a sade do sistema
imunolgico.
;tilizada em formula)es associada a outras vitaminas , oligoelementos e minerais.
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VITAMINA B12 ( Cianocobalamina )
Eaz parte de coenzimas envolvidas com a s-ntese dos 'cidos nucl$icos. (em papel importante no
metabolismo de lip-dios, prote-nas e ,B&, e como coenzima C GD $ importante no metabolismo
de 'cidos graxos e carboidratos. Energizante do organismo, ben$fica na regenerao neurolgica.
VITAMINA C
1 principal efeito do 'cido ascrbico no organismo $ como regenerador do alfa tocoferol. &l$m
disso, o 'cido ascrbico varre o oxig%nio singlet, superxido, 0idroxil e provavelmente o 'cido
0ipocloroso. 3 regenerado pela enzima de0idroascorbato redutase e pela glutationa reduzida. 1
'cido ascrbico, "untamente com a glutationa reduzida forma os co2antioxidantes mais
importantes no organismo.
&l$m de acelerar o processo de cicatrizao, combate doenas cardiovasculares e aumenta a
imunidade frente a infec)es. 7ossui ao anticarcinog%nica, imunoestimulante e aumenta o
ascorbato leucocit'rio.
Ferificou2se a ao da vitamina 5 na aclimatao de atletas em ambientes .uentes e mel0ora da
performance em atletas de maratona com a utilizao de vitamina 5.
VITAMINA E
&ntioxidante. 6uplementos de vitamina E podem provocar aumento da energia, fora muscular e
desempen0o atl$tico, decorrente do aumento do fluxo sang/-neo, muscular e da mel0or .ualidade
do oxig%nio em todas as c$lulas do corpo. & diminuio da vitamina E durante o exerc-cio f-sico
pode levar ao aumento da suscetibilidade do msculo leso oxidativa, da peroxidao lip-dica,
da fragilidade da membrana lisossomal e perda da integridade ret-culo2sarcoplasm'tico.
Ferificou2se efeitos ben$ficos do uso de vitamina E em relao pot%ncia aerbica e especial
proteo das membranas celulares .uando em altas altitudes.
ZINCO
Envolvido com diversas fun)es fisiolgicas, $ muito importante na ativao de v'rias enzimas, $
componente da insulina, necess'rio para absoro e atividade de vitaminas, interfere com a
produo de 'cidos nucl$icos e leuccitos9 atua tamb$m no sistema reprodutor. 4uito importante
como antioxidante devido ativao enzim'tica e mel0ora da resposta imune. &l$m de atuar
como antioxidante e co2fator da enzima lactato desidrogenase, age tamb$m como estimulante do
sistema imunolgico sendo necess'ria a sua suplementao na tentativa de evitar o agravamento
de infec)es, principalmente respiratrias aps treinos exaustivos e competi)es. Eorma parte da
61, citoslica. 1 Ninco est' envolvido com a otimizao da s-ntese e metabolismo de prote-nas.
TABELA VITAMINAS e SINNIMOS
Vitamina A : Setinol acetato.
Vitamina B1 : (iamina.
MEDICINA ESPORTIVA 47


Vitamina B2 : Siboflavina.
Vitamina B3 : Biacina, administrada sob a forma de 'cido nicot-nico e nicotinamida.
Vitamina B5 : Qcido 7antot%nico, administrado sob a forma de pantotenato de c'lcio.
Vitamina B6 : 7iridoxina.
Vitamina B9 : Qcido flico.
Vitamina B12 : 5ianocobalamina.
Vitamina B15: Qcido 7angmico _ ,imetilglicina.
Vitamina C : Qcido &scrbico.
Vitamina D2 : 5alciferol.
Vitamina D3 : 5olecalciferol.
Vitamina E : &lfa tocoferol.
Vitamina H : Ciotina _ 5oenzima S.
Vitamina K1: Eitomenadiona.
Vitamina PP : Bicotinamida
Beta Caroteno : 7r2Fitamina &.
Coenzima Q10 : ;bi.uinona .
Coenzima B12 : 5obamamida.
mega 3 : Uleo de peixe _ E7&?,*& _ Qcido Eicosapentaenico e ,ocosa0exaenico
mega 6 : Uleo de 7r-mula .
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INDICE GERAL
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Q5>,1 &67QS(>51 ....................................................................................................................................................................K<
Q5>,1 8A;(c4>51, 8&C& E 8A;(&4>B& .......................................................................................................................K<
Q5>,1 7&B(1(dB>51 ! Fitamina CH # ....................................................................................................................................K<
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A2A>6>B&........................................................................................................................................................................................<G
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A2(SE1B>B& ................................................................................................................................................................................<D
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4&8B36>1 C>625SE&(>B& I;EA&(1...................................................................................................................................<K
4&B8&Bd6..................................................................................................................................................................................<K
B 2&5E(>A5>6(EfB& ..................................................................................................................................................................<K
B>&5>B& !Fitamina CK # ..............................................................................................................................................................<<
UAE1 ,E 7Sf4;A&?UAE1 ,E CUS&8E.................................................................................................................................<<
171(ES&7>& ...............................................................................................................................................................................<H
7>S;F&(1.....................................................................................................................................................................................<H
71(Q66>1......................................................................................................................................................................................<H
7S1A>B& E *>,S1V>7S1A>B&.................................................................................................................................................<H
7S1(EfB& 4;65;A&S .............................................................................................................................................................<H
6EAdB>1........................................................................................................................................................................................<@
F>(&4>B& & ................................................................................................................................................................................<@
F>(&4>B& CG ! (iamina # ...........................................................................................................................................................<@
F>(&4>B& CD ! Siboflavina # .....................................................................................................................................................<@
F>(&4>B& C@ ! 7iridoxina # ........................................................................................................................................................<@
F>(&4>B& CGD ! 5ianocobalamina # ..........................................................................................................................................<M
F>(&4>B& 5.................................................................................................................................................................................<M
F>(&4>B& E.................................................................................................................................................................................<M
N>B51.............................................................................................................................................................................................<M
(&CEA& F>(&4>B&6 e 6>BgB>416............................................................................................................................................<M
fB,>5E 8ES&A.................................................................................................................................................................................<J
SEEESdB5>&6 C>CA>18SQE>5&6................................................................................................................................................H=

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Estas informaes devem ser analisadas pelo profissional prescritor antes de Estas informaes devem ser analisadas pelo profissional prescritor antes de
adotados na clnica, e so de distribuio e uso exclusivo de mdicos, farmacuticos, adotados na clnica, e so de distribuio e uso exclusivo de mdicos, farmacuticos,
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