2017524 4FormasdePraticarTaiChiChuanwikiHow

ComoPraticarTaiChiChuan
4Mtodos: Respirao,FormaeEstilo DominandoosMovimentos EncontrandoasAulasCertas TornandoseumProfissional

OTaiChiChuan(Taijiquan)umaartemarcialantigachinesaqueconsideradainternaousuave,efrequentemente
praticadaporseusbenefciosespirituaiseparaasade.Nocompetitivo,gentilegeralmentecommovimentoslentos.Ao
contrriodoconceitoocidentaldenopain,nogain(semsofrimentonohganho),umahoradetaichinaverdadequeima
maiscaloriasdoquesurfar,equaseamesmacoisaqueesquiar,entoumexercciobemvlido.Masesseapenasum
dosseusmuitosbenefcios!Aoaumentarsuafora,flexibilidade,percepocorporaleconcentraomental,otaichi
tambmpodemelhorarsuasade.

Parte
Respirao,FormaeEstilo
1

1 Aqueasecomumacentralizaoerespiraoapropriadas.Assimcomoqualqueroutraartemarcial,no
apenassobreoquorpidoefortevocconseguequebrarumatbuaounocautearumadversrio.Uma
graaaandepartesobreterumcontrolefirmesobresuamente.Paraclarearasua,focarseuchiecaptarseu
potencial,vocprecisarcomearcomumarespiraoapropriada(oque,porsuavez,oajudarasecentrar).
Posicioneseuspsdistnciadosombros.
Coloquesuamonapartebaixadoseuabdmen,cercade5centmetrosabaixodoseuumbigo.Aperte
levemente.
Inspireeexpirelevementepelonariz(comoslbioslevementefechados)dessareadoseuabdmen.Se
vocnopodesentirareasemovendo,aperteumpouquinhomaiscomsuamo.

2 Concentreseemtodasaspartesdoseucorpo,umaporvez.Assimquerespirarassimsetornarnormal,
comecearelaxarcadapartedoseucorpo,umaporvez.Comececomseuspsevsubindoatseuescalpo.
Foquesenospequenosdetalhes,sequiseratmesmonasunhas.Vocdescobrirqueestavasetensionandosem
nemmesmoperceber.
Sevoccomearabalanar,umatimacoisa!Significaquevocestrelaxado,eseucorponoestse
tensionandoparaequilibrar.Seissoacontecer,considerereajustaraposiodosseuspsoumoversua
concentraoparaoseuequilbrio,atqueestejaestveldenovo.

3 Enraizese.Umdosconceitosdotaichienraizar.autoexplicativo:imaginerazescrescendodasolados
seusps.Vocpartedosolo,nuncaperdendooequilbrio,ofocoouseucentro.Seusbraossemovemcomo
galhosaovento,nuncahesitandopormedoouapreenso.Vocestenraizado.
Issonosignificaquesuaspernasestoduras.Pelocontrrio.Apenasimaginerazessobvoc,umapartede
voc,permitindoumaliberdadeenormedemovimentos,porquevocnopodecair,nopodefalhar,esempre
serpartedomundonatural.

4 Pensenasuaestrutura.NoTaiChi,halgumasformasquesuasposiespodemficar.Geralmente,cadaestilo
prefereumaformaespecfica.Aquivaiumalistarpidadobsico:
Estilodaestruturapequena.Nesteestilo(geralmenteasversesWuouHao),osmovimentosnosomuito
expansivos.Elessopequenos(quesurpresa)ehumaextensomenor,nogeral.Ofocoestnaenergia
internacorretaparaformarmovimentosetransiescorretos.
Estilodaestruturagrande.Oestilodaestruturagrande(CheneYang)envolveposiesbaixasealtas,
posturasmaisdramticasebraosemoscilantes.Eleenfatizaoposicionamentodocorpoeoalinhamento
corretosparadesenvolverenergia.
Humestilodeestruturamdia,masrealmenteummeiotermoentreosdoisanteriores.Sevoc
tiveralgumadvida,falecomseuprofessor.

5
http://pt.wikihow.com/PraticarTaiChiChuan 1/6
2017524
5 4FormasdePraticarTaiChiChuanwikiHow

Experimentecomdiferentesestilos.ComotudonoTaiChibom,maisimportantequevocfaaqualquerum,ao
invsdeficarsepreocupandocomqualestiloocertoparavoc.Maslogoqueestiverimersonestemundo,vocvai
querexperimentarcoisasnovas.Aquivaiumresumobsicopraajudlo:
OestiloChenmisturaoandamentodascoisas,comeandobemdevagareentosetornandoexplosivo,e
voltando.Podeserdifcilparainiciantes.
OestiloYangomaispopular.Eletemumandamentoestvele,comoditoantes,usamovimentosde
estruturagrande.provavelmenteoqueaspessoasimaginamquandopensamemTaiChi.
NoestiloWu,osmovimentossoquasemicroscpicos.Issofazcomquesejaumestilofcildefazer,mas
difcildedominarhmuitofocoemfluxospoderososdeenergiaemovimentosinternospressurizados.Os
movimentossobemlentosedeliberados.
OestiloHaonomuitoconhecido.Vocprovavelmentenovaiencontrarumprofessorqueopratique.

Parte
DominandoosMovimentos
2

1 Domineosmovimentosaoentenderafilosofiadeseuscriadores.ParaentenderanaturezadoTaiChi
Chuan(quesignificaPulsoSupremoDefinitivo),temosquevlonocontextodaculturanaqualelesurgiu.Isso
significaquetemosqueolharmaisdepertoparaaculturachinesae,emparticular,atradioespiritualdoTaosmo,
queoTaiChiencontrasuasrazeseseusustento.
AartedoTaiChisupostamentemelhoraofluxodoChi(Qi),oconceitochinstradicionaldeumaforavitalde
energia,quefisicamenteintangvel.Emestudoscientficos,oTaiChiseprovoueficaznamelhoriade
diversascondiesmdicas,incluindomasnoselimitandoa:doresmusculares,doresdecabea,
fibromialgia,problemascardiovasculares,artrite,esclerosemltiplaeTDAH.Apesardeaparentementeo
exercciodebaixoimpactoparecerseralgoparaidosos,oTaiChiparatodos,eenganosamentesimples
naaparncia.
OquesedeveteremmenteemrelaoaoTaosmoqueeleprincipalmentesobreestaremsintoniacoma
natureza.Noapenasanaturezaexterna,mastambmainterna.EsteprincpiochamadodeTzuJan,ou
Ziran,eoprincpiodeseabraaranaturezaprpriadecadaum.Ento,almdebenefciosdesadee
alviodestress,oTaiChiChuantambmummeiodeseentraremcontatocomseuEuinterior.

2 Pensesobremaisdoqueapenasfazeromovimento.OTaiChinosobreporseusbraosnasuafrente.
No.Porfavor,nopensequeisso.Paracadamovimento,humpropsito,umfluxoe,paraalguns,uma
aplicaoemcombate.Quandoestiverpraticando,pensenessascoisas.Oqueestemovimentosimboliza?Comoum
movimentotosimplespodeevocartantaenergia?

3 Tenteomovimentodochicotesimples.Nsiremosfalarsobrealgunsmovimentosaqui(hmilharesdeles),
masumquebempadroequevistoemtodasasvariedadesdeestilosochicotesimples.aquelenoqual
todosospontosnosseusbraosetorsosuperiossopartedeumchicoteelespodemexplodircomumafora
energticaaqualquermomento,tornandoseapontadeumchicote.Noparecesertosimplesagora,no?
Paraestemovimento,geralmenteumamoficanaposiodebico.Vocpodeprovavelmentededuziro
porquelameioqueseparececomobicodeumpssaro.Seusquatrodedosdevemestartocando
levementeopolegar,esuapalmadeveestarapontandoparabaixo.Emrelaoaosbraos,cadaestilodeTai
Chilevementediferente,masemgeral,elesficamnaalturadosombroseseabremcomoasas.

4 Faaomovimentodasasasdagarabranca.Paraestemovimento,seupesodeveestarsempreemuma
perna,masambosospstocaroochootempotodo.Vocestarmudandoopesodafrenteparatrs,
enquantotestaseuequilbrio.Ento,seusbraosdevemestaropostosumdevesemoverrpidoeemplanos
diferentes,eooutrodeveestarlendoedeliberado(masnuncaflcidoefraco).
Onomedestemovimentopodeparecerdcil,maseletemaplicaesemcombate.Pensenisso:seupesoe
posiodosbraosestosempremudando.Equandovoctem100%dopesoemumaperna,aoutraest
livreparachutar.Aestopropsito!

5 Pratiquederramar.Estepodeserfeitomesmoseestiveresperandonumafila.Vocsimplesmenteficaemp,
comseuspsnocho,paralelosedistantesumdooutropelalarguradosseusombros.Entovocdepositaseu
pesoparaumapernaseomantml.Depoisdealgumasinspiraeseexpiraes,voccomealevementea
passaropesodeumapernaparaaoutra,comoseestivessederramadoumlquidodeumagarrafaparaumcopo,e

http://pt.wikihow.com/PraticarTaiChiChuan 2/6
2017524 4FormasdePraticarTaiChiChuanwikiHow

entomantenhanaoutra.Faaissoporalgunsminutos,limpandosuamenteesepreocupandoapenascomseu
equilbrio.

6 Faacrculoscomosbraos.Comseuscotovelosnasuafrenteeseuspulsosrelaxados,comeceafazer
crculoscomosbraos.Comecenoprimeironvel,fazendocrculospequenoselentoscomseusdedos,ento
movaseparaospulsos,antebraosetodoocaminhoatosombros.Tentemanterumequilbrioperfeito,semmover
ocentrodoseucorpoemmomentoalgum.
Faaissocomapernatambm!Senteseefaaocaminhotodo,dosdedosdospsatacoxa,dobrando
seusjoelhosquandofornecessrio.Certifiquesedefazerosmovimentosnosentidohorrioeantihorrio.

7 Domineomovimentodacobrarastejante.Novamente,estemovimentodifereumpoucodeacordocomo
estilo,masbasicamenteconsistenamesmacoisa:movasedeumaposioparadaparaumboteprofundo(com
osmsculosposterioresdacoxa)daformamaisgraciosapossvel.
Quandoestivernaposio,testeseuequilbriocomosbraos.Movaosemplanosevelocidadesdiferentes.
Vocconseguemanteraposio?

8 Vdaformacurtaparaalonga.Amaioriadosiniciantesdevecomearcomaformacurta.Elatemde13a40
movimentos,eduraentre5e20minutosparaserconcluda.Masassimquedominarisso,vocdeveansiarpor
mais.Eaqueentraaformalonga!So80movimentosoumais,epodedurarmaisdeumahora.Pensenoquanto
issovaialiviarseustress!

Parte
EncontrandoasAulasCertas
3

1 EscolhaoestilodeTaiChiqueseadequemelhorssuasnecessidadeseaosseusinteresses.H
centenasdeestilospora,ecadaumtemumfocodiferente,comoporexemplosadeouartesmarciais,oque
significaquevocterquetomarumadecisoreferenteaoquequerconseguircomaexperinciadoTaiChi.Osseis
estilosmaispopulares,queseoriginaramdelinhagensfamiliares,so:Chen,Yang,Wu,Sun,WuHaoeFa.Oestio
Yangomaispopularquandoofocoemproblemasdesade.Entretanto,oestiloChen,comsuasposturasmais
baixaseofocoemdesenvolvimentomarcial,omaispopularcomoartedeautodefesa.Noimportaseuestilo,
apenasescolhaoesemantenhanele,elembresedequeapesardasdiferenas,todososestilosdoTaiChidividem
temosmesmosprincpiosbsicosportrs.
OfatodehavermuitosestilosdeTaiChisignificaquehmaisde100movimentoseposiesquevocpode
aprender.Muitosdessescarregamnomesdanaturezaoudeanimais.
UmacoisaquepereneemtodasasformasdoTaiChiaconcentraonarespirao,movimentos
coordenadosertmicoseoobjetivodeatingiracalmainterioraosefocarnomomentopresente.

2 Certifiquesedeestarfisicamenteprontoparaisso.QualquerumpodepraticaroTaiChi,desdequeescolha
umaformamaissuavedele,seprecisar.ArazoparaissoqueoTaiChienfatizaatcnica,noafora,dando
aqualquerpessoaachancededominaraarte,independentementedonveldeforaeaidade.Oexercciodebaixo
impacto,e,assim,adequadoparapessoasdequalqueridade.Sevoctiverqualquerdvidasepodeouno
praticar,falecomseumdico.
Aquelesquetmproblemasnasjuntas,espinhaoucorao,quetenhamfraturasoumulheresgrvidas,
devemconversarcomseumdicoantesdecomearapraticaroTaiChi.

3 Encontreumprofessorqueconheadoassunto,equesejaocertopravoc.Nohdiplomasou
credenciaisparaensinarTaiChi,eofatorchaveacompatibilidadedoseuestilodeaprendizadocomoestilode
ensinodoprofessor.Pormaisquehajavriosguiasteisdeestudo,simplesmenteimpossvelaprenderdeumlivro
ouvdeo.UmDVDnocapazdecorrigirsuaposturaerrada,etodomundoprecisadecorreoquandocomea.
Almdisso,ovalorsocialganhoaofrequentarumaaulainsubstituvel.LugaresparaprocurarporaulasdeTaiChi
incluemumclubedaterceiraidadelocal,algumaspraasdacidade,centroscomunitriosoualgumasacademiasde
artesmrcias.Htambmvriosannciosonlinequepodemserprocurados.Fatoresnahoradeescolherum
professorincluem:
Nohumsistemauniversal(oumesmoutilizadoemlargaescala)paracertificarprofessoresdeTaiChi.Isso
frequentementefazcomquesejadifcilparauminiciantejulgaraveracidadeoucondicionamentodeum
professoremsi.Masumquenoconsigaresponderaperguntastcnicasnemajustarseuserrosde

http://pt.wikihow.com/PraticarTaiChiChuan 3/6
2017524 4FormasdePraticarTaiChiChuanwikiHow

posicionamentonoadequado.Sendoassim,sigaseusinstintosecontinueprocurandoatsentiruma
grandeafinidadecomseuinstrutor.
Sevocumnovato,perfeitamenteaceitvelaprenderoTaiChicomumalunoavanado.
Umfatorimportanteaconsiderarsevoctemumacondiomdicaqueprecisadeatenoespecial,como
artriteouesclerosemltipla.Nessecaso,essencialescolherumprofessorquetenhaexperinciafazendo
adaptaesparaasuacondio.
Escolherumprofessorquemoraaumahoradedistncia,decarro,deondevocmora,ojeitomaisrpido
derelegaroTaiChiChuansualistaderesoluesdeAnoNovotodososanos.Escolhaaulasemumlocal
quesejafcildechegarepertodasuacasa.
Pagueapenaspeloquepuder.Umestdiobonitoeumuniformegrtisnosignificamnada,sevocno
estiveraprendendonada.Amaioriadasaulastradicionaisfeitaaoarlivre,esobeminformais,comparadas
escoladetaekwondo.

4 Escolhaumestilodeinstruo.Noimportasevocestaprendendocomumadonadecasadaperiferiaou
comumsenhorvelhochinscomumaenormebarbabranca,escolhaumestilodeinstruoquecombinecom
voc.Noimportaoquantoapessoasaiba,sevocnoconseguirentenderoqueelatepassa,vocnoconseguir
queessaexperinciatodasejaincorporadasuaprtica.Certifiquesedeescolherumprofessorquetenhaos
mesmosobjetivosquevoc(emtermosdesade,autodefesa,etc.).Paratercertezadascoisas,assistaaumaaula
antesdesematricular.Professoresqueserecusamadarumaauladeexperimentaoestoescondendoalgo.
Qualquerumqueseautoproclame,oupeaavocparachamlode,gromestreouqualqueroutrottulopomposo
nemvaleapenaserseguido.UmprofessorsinceroeverdadeirodeTaiChiirdizerqueaindaesttentandodominar
aarte,mesmosejapraticahmuitosanos
TenhaemmentequeoTaiChinoalgocompetitivo.Vocnoestentrandonasaulasparacompetiromo
professoroucomoutrosalunos.Vocestlparahonrareaumentarotrabalhodoseuprofessor,epara
aprendereevoluir.

Parte
TornandoseumProfissional
4

1 Pratique.LerartigoslegaissobreTaiChidivertido,masaprincipalformademelhorarpraticar.Algumas
anedotassobreummestredoTaiChi,ofamosoChenFake,dizemqueelepraticavaasformasdoseuestilomais
de30vezesaodia.Seporumladovocrealmentenoprecisairatesseextremo,praticarumavezpordia
prefervel.Duasvezesnasemanaomnimodeprticanecessriaparaconseguiraprendercomeficcia,esentiros
benefciosdeformatangvel.Quandotreinar,foquesenoquevocselembra.Nosejadurodemaisconsigomesmo
pornoselembrardealgo,masprocuremelhorarnaquiloquevocselembra.Mesmoseforapenasumaposio,
formlaesegurlasbomparavoc.
Desenvolvaumarotina,paraquesejafcildelembrarevocencontreumaassociaoprazerosaentre
praticaroTaiChiecomovocsesentenoseudia.
OquevocconseguecomoTaiChigrandementedeterminadoporcomoequantovocpratica.Para
conseguiromximocomseustreinos,necessrioterconsistncia.Separealgumtempoparaissotodosos
dias,mesmoquesejamapenas15minutos.Ento,todososdias,tireaquelemomentoparacuidardoseu
corpoelimparsuamentecomtreinos.Asrecompensasvaleroapena.
Vocpodepraticarnumlugarfechadoouaoarlivre,sozinhooucomamigos.OTaiChivaifuncionarpara
voc,deacordocomoqueformelhorparavoc.

2 Comprometaseatreinarporpelomenos12semanas.Vocprecisadepelomenos3mesesdeprticapara
notarosbenefcios.Nesteponto,elesdeveroserevidentesecontnuos,masnodesistadasimesmoa
chancedeteresseperodoparavertodososbenefcios.Equandoatingiressamarca,continuepormaistempo,para
terbenefciosmaioresemaisduradouros,almdemelhorarsuahabilidade.

3 Deixedistraesdeforadasuazonadetreinos.DuranteasseesdoTaiChi,esperasequevocevite
distraesesefoque.Oaspectoderespiraoprofundairajudar,assimcomorelaxar:
Relaxe.TensionaroseucorpoamelhorformadenoconseguirnenhumbenefciocomoTaiChi.Entretanto,
relaxarnosignificasetornarmolecomomacarromolhado.Mantenhasuaposturasemtensoexcessiva.A
literaturaclssicadoTaiChigeralmentedescreveissocomoficarempcomosesuspensoporumacordano
topodacabea.
Respire.PartedosegredodosbenefciosdesadequeoTaiChitrazvemdeumarespiraoabdominal
profunda.Amaiorpartedosestilosensinaarespiraoabdominal,naqualvocinspiraexpandindoaregio

http://pt.wikihow.com/PraticarTaiChiChuan 4/6
2017524 4FormasdePraticarTaiChiChuanwikiHow

abdominal(nopeito),eexpiracontraindoseusmsculosnessaregio.Todaainspiraofeitapelonariz,a
expirao,pelaboca,esualnguadevetocarocudaboca,estimulandoafunosalivria.
Vivanomomentopresente.DesenvolvaadisciplinamentaldoTaiChiparavivernomomentopresente,ao
invsdesefocarnasansiedades.

4 Pratiqueemsituaesestressantes.QuandovocestiveproficientenoTaiChi,faacomqueelesejaparteda
suavidadiriaparareduzirostress.PratiqueosconceitosdoTaiChiemsituaesdealtonveldestress,como
presonotrnsitoounumareuniodetrabalhodealtaintensidade,parareduzirsuatensoerestaurarseuequilbrioe
pazinteriores.
ComoumaformademeditaooTaiChicapazdeajudloaentenderasimesmomelhor,e,assim,lidar
comosoutrosmaisefetivamente.Assim,quandosituaesestressantesacontecerem,oaprendizadodoTai
Chiirajudloaserassertivoerespeitosoemrelaoaosoutros,assimcomoasemanternopresentee
lidarcomasituaoqueestvivendoagoracomcalma.OTaiChiajudaaaprenderafundirasforasopostas
doyinedoyang,voceomundo,paraatingirumequilbrionaturalparaobemestarfsicoeespiritual.Esse
equilbriorepresentadopelosmbolodoTaiChi.

5 Expandaseurepertrio.Treinaremoutrasformaseestilos,depoisdeteradquiridoumnvelbsicodedomnio
nasuaformaoriginal,frequentementetilparaajudaramelhorarseuconhecimentogeraldoTaiChi.Aprtica
icnicadoTaiChisoasposiesdemo.Osmovimentoslentospraticadosemgrupoousozinho.Maseletemuma
quantidadeenormedeposiesquepodemserusadasparamelhorarsuasadeehabilidadesdeautodefesa.A
maiorpartedosprofessoressirentrarnessasposiesdepoisquevocdemonstrarproficincianoestilobsicode
posiodasmos.
Aprendasobreasformascomarmas.Quasetodososestilos,incluindoaquelesquedeixamdeladooaspecto
marcial,tmprticasdeformascomarmas.Estaspodemserdesdesimplesbastesouespadasatarmas
esotricaschinesas.
Tenteumaformamaisrpida.Ironicamente,eaocontrriodaideiageraldoTaiChi,amaiorpartedasfamlias
tradicionaisdeestilos(incluindoYang,Chen,FaeWu)temumaformarpida.Estaformafrequentemente
usadaparaexpressaropodermarcialcultivadoearmazenadonaformalenta.algumasvezeschamadade
PunhodeCanho(paochui)noestiloChen.
Aprendasobretrabalharcomumparceiro.SeaprticadeformadoTaiChitrabalhosolo,empurrarmos
(tuishou)umexercciocomumparceiro.Apesardeeventualmenteacabarsetornandoumaespciedeluta
maislivre,empurrarmosessencialmenteumexercciocriadoparadesenvolversuasensibilidadee
habilidadenoTaiChideumaformacooperativa.Geralmente,aprenderaempurrarmosacontecedeforma
contnua,indodepadresparadoscomumamoeterminandoemmovimentoscomambasasmosque
variamemalturaevelocidade.

6 LeiaprofundamentesobreoTaiChi.Trabalhonasaulasumacoisa,masaprenderosignificadofilosfico
maioreahistriadoTaiChidemandatempo,emuitodissomaisbemfeitoatravsdeleitura,aprendendode
acordocomoseutempo.Issoumaparteimportantedoseuaprendizado,porquedavocaoportunidadede
entendermaisprofundamenteoquantooTaiChibeneficiavocmentalefisicamente,epermiteavocconhecer
novasideiasquevoenriquecersuaprticaeexperincia.Debaterseusconhecimentoscomoutraspessoastambm
ajudaaterumaperspectivasobreoquevocaprendeu,ecomoissopodeserincorporadosuaprtica.
Tenhaliberdadeemperguntaraoseuprofessorsobrecoisasqueaprendernosseusestudos,assimcomo
materialdeleituraparaseaprofundar.Destaforma,vocampliarseuentendimento.
LeiasobreoTaoTeChingesobreoIChing.Essescontedosiroajudloaentendermelhoroconceitodo
Chi,ecomoelepodeficarbloqueado,equandoissoacontece,vocficadoente.

Dicas

Movasevagarosamenteenumpassocontnuo.Lembresedequevocnoestapenasexercitandoseucorpo,mastambm
aenergiadentrodele.
Penseemmoverseucorpocomoumaunidade,nocomoseesseparadas.Parafazerseusbraossemoveremparafrente,
puxeaforadassuaspernasemovaseutorsointeiroparafrente,aoinvsdemoverapenasosbraos.Isso
tradicionalmentedescritocomomoverdoseudantien,ocentrodoseucorpolocalizadologoabaixodoumbigo.Moverseu
corpotododeformaintegradaafontedopodernatural(neijin)daaplicaodoTaiChiparaautodefesa

http://pt.wikihow.com/PraticarTaiChiChuan 5/6
2017524 4FormasdePraticarTaiChiChuanwikiHow

Avisos
OTaiChiumaartemarcialoriginalmenteusadaparaocombate.Noassumaqueapenasumexercciochins.Fazerisso
podeofenderospraticantestradicionais,efrequentementevistocomoumsinaldeignorncia.
Nodeixeseusjoelhossedobraremmaisdoqueofinaldosseusdedosdosps,ousecolapsaremparadentro.Esseum
errocomumdosiniciantesaotentaremrelaxareficaremenraizadosjuntoaosolo,masissopodelesionarseriamenteseu
joelho.

MateriaisNecessrios

Sapatosdesolalisa.importantenoTaiChimanterumaconexocomosolo,entosaltosesolasgrossasnoajudam.
Roupasconfortveiselevementefolgadas.Saiasejeansnosorecomendados.
NenhumequipamentoespecialnecessrioesteumdosbenefciosmaisatraentesdoTaiChi,seuscustossemantm
baixos.

http://pt.wikihow.com/PraticarTaiChiChuan 6/6