Preparacao Psicologica Do Atleta de Alto Rendimento

Preparao Psicolgica do
Atleta de Alto Rendimento
Braslia-DF.
Elaborao
Aline Dessupoio Chaves
Produo
Equipe Tcnica de Avaliao, Reviso Lingustica e Editorao

Sumrio
APRESENTAO.................................................................................................................................. 4
ORGANIZAO DO CADERNO DE ESTUDOS E PESQUISA..................................................................... 5
INTRODUO.................................................................................................................................... 7
UNIDADE I
TREINAMENTO MENTAL NO ESPORTE DE ALTO RENDIMENTO.................................................................... 9
CAPTULO 1
TREINAMENTO DAS HABILIDADES PSICOLGICAS (THP)............................................................... 9
CAPTULO 2
IMAGINAO E TREINAMENTO MENTAL................................................................................... 12
UNIDADE II
SUPERTREINAMENTO E BURNOUT NO ESPORTE...................................................................................... 19
CAPTULO 1
SUPERTREINAMENTO NO ESPORTE............................................................................................ 19
CAPTULO 2
BURNOUT NO ESPORTE........................................................................................................... 26
UNIDADE III
LESES NO ESPORTE DE ALTO RENDIMENTO E A PSICOLOGIA DO ESPORTE........................................... 29
CAPTULO 1
TIPOS DE LESES..................................................................................................................... 29
UNIDADE IV
TRANSIO NA CARREIRA ESPORTIVA................................................................................................... 35
CAPTULO 1
PERODO DE TRANSIO........................................................................................................ 35
UNIDADE V
AUTOCONFIANA E AUTOEFICCIA NO ESPORTE................................................................................. 41
CAPTULO 1
AUTOCONFIANA NO ESPORTE.............................................................................................. 43
CAPTULO 2
AUTOEFICCIA NO ESPORTE................................................................................................... 47
PARA (NO) FINALIZAR...................................................................................................................... 50

REFERNCIAS................................................................................................................................... 51
Apresentao
Caro aluno
A proposta editorial deste Caderno de Estudos e Pesquisa rene elementos que se entendem
necessrios para o desenvolvimento do estudo com segurana e qualidade. Caracteriza-se pela
atualidade, dinmica e pertinncia de seu contedo, bem como pela interatividade e modernidade
de sua estrutura formal, adequadas metodologia da Educao a Distncia EaD.
Pretende-se, com este material, lev-lo reflexo e compreenso da pluralidade dos conhecimentos
a serem oferecidos, possibilitando-lhe ampliar conceitos especficos da rea e atuar de forma
competente e conscienciosa, como convm ao profissional que busca a formao continuada para
vencer os desafios que a evoluo cientfico-tecnolgica impe ao mundo contemporneo.
Elaborou-se a presente publicao com a inteno de torn-la subsdio valioso, de modo a facilitar
sua caminhada na trajetria a ser percorrida tanto na vida pessoal quanto na profissional. Utilize-a
como instrumento para seu sucesso na carreira.
Conselho Editorial
4
Organizao do Caderno
de Estudos e Pesquisa
Para facilitar seu estudo, os contedos so organizados em unidades, subdivididas em captulos, de
forma didtica, objetiva e coerente. Eles sero abordados por meio de textos bsicos, com questes
para reflexo, entre outros recursos editoriais que visam a tornar sua leitura mais agradvel. Ao
final, sero indicadas, tambm, fontes de consulta, para aprofundar os estudos com leituras e
pesquisas complementares.
A seguir, uma breve descrio dos cones utilizados na organizao dos Cadernos de Estudos
e Pesquisa.
Provocao
Textos que buscam instigar o aluno a refletir sobre determinado assunto antes
mesmo de iniciar sua leitura ou aps algum trecho pertinente para o autor
conteudista.
Para refletir
Questes inseridas no decorrer do estudo a fim de que o aluno faa uma pausa e reflita
sobre o contedo estudado ou temas que o ajudem em seu raciocnio. importante
que ele verifique seus conhecimentos, suas experincias e seus sentimentos. As
reflexes so o ponto de partida para a construo de suas concluses.
Sugesto de estudo complementar
Sugestes de leituras adicionais, filmes e sites para aprofundamento do estudo,

discusses em fruns ou encontros presenciais quando for o caso.
Praticando
Sugesto de atividades, no decorrer das leituras, com o objetivo didtico de fortalecer

o processo de aprendizagem do aluno.
Ateno
Chamadas para alertar detalhes/tpicos importantes que contribuam para a

sntese/concluso do assunto abordado.
5
Saiba mais
Informaes complementares para elucidar a construo das snteses/concluses

sobre o assunto abordado.
Sintetizando
Trecho que busca resumir informaes relevantes do contedo, facilitando o

entendimento pelo aluno sobre trechos mais complexos.
Exerccio de fixao
Atividades que buscam reforar a assimilao e fixao dos perodos que o autor/
conteudista achar mais relevante em relao a aprendizagem de seu mdulo (no
h registro de meno).
Avaliao Final
Questionrio com 10 questes objetivas, baseadas nos objetivos do curso,

que visam verificar a aprendizagem do curso (h registro de meno). a nica
atividade do curso que vale nota, ou seja, a atividade que o aluno far para saber
se pode ou no receber a certificao.
Para (no) finalizar
Texto integrador, ao final do mdulo, que motiva o aluno a continuar a aprendizagem

ou estimula ponderaes complementares sobre o mdulo estudado.
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Introduo
Ser que a preparao psicolgica de um atleta deve ser relevada a ltimo plano?
Ser que as questes emocionais no so as propulsoras e limitadoras das demais

funes fisiolgicas, at mesmo em um atleta?
Quando se fala em treinamento de alto nvel, sabe-se que vrios aspectos devem ser considerados,
como a fisiologia, a biomecnica, as tcnicas e tticas, assim como a questo psicolgica. Para isto,
o ideal contar com uma comisso tcnica formada por diferentes profissionais, com o intuito
de dar suporte ideal para a preparao do atleta. Essa equipe planeja com antecedncia todos os
passos a serem tomados, para que o desenvolvimento do trabalho no seja facetado e se atinja a boa
performance do atleta.
As situaes emocionais pelas quais passam um atleta durante uma competio, fazem com que
surja nele uma repercusso cognitiva e somtica, que em dado momento pode estar suscetvel a
variaes e muitas vezes de forma instantnea (CASAL, 1998).
Brando (1997) afirma que em geral a preparao psicolgica indicada, principalmente, quando
os atletas apresentam caractersticas, tais como: habilidades demonstradas em treinos que so
superiores quelas demonstradas em competio; falta de concentrao durante o jogo; no
conseguem seguir as orientaes do tcnico; mau relacionamento dentro do time; muita ansiedade
pr-competitiva; no demonstram motivao e pensam em desistir do time, dentre outras.
Segundo Silva e Rbio (2003), o papel que o atleta desempenha e as expectativas que a sociedade
tem dele esto relacionados conquista de recordes, vitrias, triunfos, sempre com muita luta e
honestidade. Esse rol de conquistas o desejo de muitos atletas e da mdia da populao.
E ainda, apontam que necessrio proporcionar ao atleta a capacidade de conviver e entender que
no esporte sempre haver a dualidade: em alguns momentos, o prestgio baixo, a leso, a derrota, a
falta de patrocnio e em outros a glria produzida pela vitria.
A interiorizao desse preceito cabe no s aos atletas que a qualquer preo

procuram atingir o topo, mas ao prprio pblico, aos dirigentes e patrocinadores
que, pelas suas exigncias implcitas ou no , contribuem para que o esporte,
e no somente o esportista, tenha a sua imagem denegrida. Numa poca onde
a valorizao dos resultados sufoca os seres humanos, a aceitao de limites
individuais a maior prova de superao que um indivduo pode proporcionar
a si prprio (SILVA; RUBIO, 2003).
De acordo com Gonzlez (1997), o papel do psiclogo do esporte de investigar sistematicamente

e individualmente os fatores psicolgicos que interferem no rendimento. Para isso, o psiclogo
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normalmente mune-se de baterias de testes para diagnosticar algum tipo de anomalia para intervir
no processo de treinamento.
Assim, os fatores psicolgicos so, muitas vezes, apontados para justificar a obteno de determinados
resultados desportivos, principalmente quando o desempenho dos atletas fica abaixo do esperado.
Por isso, a preparao psicolgica no esporte tem, progressivamente, ganhado destaque e

importncia no processo de treinamento.
Este mdulo pretende mostrar a relevncia da implementao da preparao psicolgica,

devidamente estruturada e conduzida por profissionais preparados com formao especfica para
tal, de atletas de alto rendimento dentro dos programas de treinamento.
Os aspectos que sero tratados so: o treinamento mental, o supertreinamento, a sndrome de

burnout, as leses no esporte, a transio na carreira esportiva e a autoconfiana.
SILVA, M. L.; RUBIO, K. Superao no esporte: limites individuais ou sociais? Revista

Portuguesa de Cincias do Desporto, vol. 3, no 3, p. 69-76, 2003.
Objetivos
Compreender o papel do Treinamento Mental no esporte de alto rendimento.
Conhecer os aspectos do supertreinamento e como ele pode levar o atleta a sndrome

de burnout.
Entender a relao entre as leses que ocorrem na prtica do esporte de rendimento

e o papel da psicologia do esporte para auxiliar os atletas neste processo.
Analisar os aspectos presentes durante a carreira esportiva do atleta.
Estudar os determinantes da autoconfiana para melhorar o rendimento dos atletas.

TREINAMENTO
MENTAL NO UNIDADE I
ESPORTE DE ALTO
RENDIMENTO
CAPTULO 1
Treinamento das Habilidades
Psicolgicas (THP)
Uma prtica sistemtica e consistente de habilidades mentais ou psicolgicas tem como objetivo
melhorar o desempenho, aumentar o prazer ou alcanar maior satisfao no esporte ou atividade
fsica.
Estas habilidades psicolgicas devem ser aprendidas e praticadas para que o atleta tenha maior
controle de suas emoes durante as competies. A melhoria deste controle acontece durante o
desenvolvimento e aperfeioamento das habilidades.
Como demonstra o quadro 1, o programa de THP possui trs fases:
Quadro 1. Fases do Programa de THP.
Fase Diretriz
Educao Os atletas conhecem a importncia do THP e como as habilidades afetam o desempenho.
Aquisio Focaliza-se em estratgias e tcnicas para aprendizagem das diferentes habilidades psicolgicas.
Automatiza as habilidades por meio da superaprendizagem, ensina a pessoa a integrar,
Prtica sistematicamente, as habilidades psicolgicas a suas situaes de desempenho, e simula as
habilidades que a pessoa deseja aplicar na competio real.
Seguindo estas fases, os tcnicos ou psiclogos iro, primeiro, sensibilizar os atletas sobre a
importncia deste tipo de treinamento, depois escolhem as estratgias e tcnicas que melhor se
adequam ao grupo a ser trabalhado e, finalmente as habilidades psicolgicas sero treinadas em
situaes de desempenho, reais ou simuladas.
O objetivo do THP , tambm, promover nos atletas a capacidade de autorregulao, para que
consigam monitorar e controlar efetivamente seus pensamentos, sentimentos e comportamentos.
9
UNIDADE I TREINAMENTO MENTAL NO ESPORTE DE ALTO RENDIMENTO
Algumas situaes comuns ao esporte de alto rendimento e que, muitas vezes, por descontrole
mental prejudicam o rendimento do atleta, como por exemplo: retirar-se do campo descontente
aps perder um jogo que achava que deveria ter ganho; ficar paralisado em um momento crtico da
competio; ficar deprimido porque no est se recuperando suficientemente rpido de uma leso;
no ter vontade ou motivao para se exercitar; estar dispersivo durante a competio; ficar irritado
e frustrado com seu desempenho e culpar a si mesmo.
Estas situaes podem ser minimizadas a partir do treinamento da autorregulao, que de acordo
com a descrio da figura 1, passa por cinco estgios:
Figura 1. Estgios da autorregulao.
Estgio 1
Incapacidade de fazer arremessos em situaes crticas do jogo porque
Identificao do fica muito nervoso e perde a confiana.
problema
Estgio 2
Assumir um compromisso de mudar e lidar com obstculos.
Compromisso
Estgio 3 Autoavaliar, automonitorar e desenvolver expectativas adequadas,

autorreforar enquanto aprende a lidar efetivamente com o estresse e a
Execuo arremessar com mais preciso sob presso.
Estgio 4
Planejar e deduzir estratgias para lidar com o ambiente social e fsico,
Controle atividades de relaxamento em local adequado.
ambiental
Estgio 5 Manter o esforo e estender os comportamentos para novas condies

Generalizao e ambientes, como por exemplo, provas escolares.
Para que o THP seja efetivo, necessrio criar um planejamento a partir do conhecimento da
quantidade de semanas de treino ou pr-temporada disponveis para tal, do tempo de treino que
poder ser dedicado semanalmente para o THP, do grau de interesse dos atletas em receber este tipo
de treinamento, e se haver tempo para praticar habilidades mentais aps o incio da temporada.
Aps a implementao do programa de THP, o responsvel pelo seu desenvolvimento dever

realizar uma avaliao baseada nos seguintes questionamentos:
Que tcnicas parecem funcionar melhor?
Houve tempo suficiente para praticar as habilidades psicolgicas?
As sesses em equipe foram teis?
As sesses individuais foram proveitosas?
10
TREINAMENTO MENTAL NO ESPORTE DE ALTO RENDIMENTO UNIDADE I
Alguma coisa deve ser acrescentada ou retirada do programa?
Quais eram os pontos fortes e fracos do programa?
A partir desta organizao espera-se que haja uma melhoria das capacidades e habilidades psquicas
individuais do rendimento; estabilizao e otimizao do comportamento do atleta na competio;
acelerao e otimizao de processos de recuperao e regenerao psicolgica e otimizao dos
processos de comunicao social.
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CAPTULO 2
Imaginao e treinamento mental
O treinamento mental, sendo originrio da psicologia cognitivista, busca influenciar os pensamentos

e as representaes mentais dos atletas objetivando a melhoria da sua performance (SOUZA;
SCALON, 2004).
Para Samulski (2002), o treinamento mental a imaginao de forma planejada, repetida e

consciente de habilidades motoras, tcnicas esportivas e estratgias prticas.
Crdenas (2004) entende o treinamento mental como sendo a imaginao de forma planejada,
repetida e consciente de habilidades motoras, tcnicas esportivas e estratgias tticas.
Existem trs formas de realizar o treinamento mental por: auto-observao, ideomotor e

autoverbalizao.
No treinamento por auto-observao, o atleta deve observar, de forma bem definida, a prtica do
movimento que ele realiza. J no treinamento ideomotor, ele deve se autotransferir para o movimento
para poder sentir e vivenciar os processos internos que acontecem na execuo do movimento. E
no treinamento por autoverbalizao, ocorre a repetio mental da prtica do movimento de forma
consciente (SALMUSKI, 2002).
Uma das tcnicas utilizadas no treinamento mental visando o controle do estresse dos atletas a
imaginao. Por meio desta tcnica as experincias so criadas e recriadas mentalmente. Atletas
frequentemente experimentam episdios mentais. Eles podem ter habilidade para produzir imagens
positivas sobre desempenho em competies. Em contraste, atletas tambm criam ou relembram
experincias negativas com o esporte, apesar do desejo de elimin-las de seus pensamentos (BARA
FILHO et. al.2002).
No entender de Weinberg e Gould (2001) a mentalizao pode e deve desenvolver o mximo

possvel de sentidos. O uso de todos eles fundamental para a criao simulada, o mais real
possvel, da situao que se pretende enfrentar. E afirmam que o sentido cinestsico para os atletas
particularmente importante por envolver a sensao do gesto motor que surge da estimulao
nervosa, ditada pelo sistema nervoso central, nas articulaes e nos tendes.
O sentido cinestsico a sensao que envolve o corpo humano que se move e que se completa com
a simbolizao e atribuio de significados ao movimento. No apenas o gesto mecnico, mas
toda a produo mental sobre a realizao desse movimento. Da a funo da memria, uma vez
que a lembrana armazenada de diferentes situaes vividas relaciona-se com o grau de afetividade
depositada na situao relembrada.
Guillot e Collet (2005) relatam que a imaginao envolve atletas imaginando eles mesmos num
ambiente especfico ou desempenhando uma atividade especfica com sucesso. Eles podem se
imaginar divertindo-se com a atividade e sentindo satisfao com seu desempenho. Eles podem
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tentar entrar completamente na imagem com todos os sentidos: viso, audio, olfato, sensao e
toque, tudo como se fosse desempenhado na vida real.
A figura 2 apresenta exemplos da mentalizao, tambm chamada de Visualizao, envolvendo o

sentido visual, cinestsico, auditivo, ttil e olfativo.
Figura 2. A mentalizao e os sentidos.
Sentido da Viso Observar a bola enquanto o lanador lana e ela vem em sua direo.
Sentido Cinestsico Saber onde est o taco e transferir seu peso na hora certa para aumentar a fora.
Sentido da Audio Ouvir o som do taco batendo na bola.
Sentido do Tato Observar como sente o taco em suas mos.
Sentido do Olfato Sentir o cheiro do gramado que acabou de ser cortado.
No treinamento mental, se o atleta estiver relaxado, ele se torna mais receptivo imaginao. A
imaginao pode ser utilizada para visualizar o sucesso, para motivar o atleta, como a busca pelo
desempenho perfeito das habilidades, como auxlio no foco dos aspectos positivos, dando-lhe
autoconfiana, diminuindo assim a sua percepo de ameaa e de estresse.
Samulski (2002) cita que o processo de imaginao pode ser explicado por algumas teorias:
A Teoria psiconeuromuscular foi descoberta por Carpenter (1984) e sua

origem vem do princpio ideomotor da imaginao, atravs da qual a imaginao
facilita o processo de aprendizagem de habilidades motoras, por causa da ativao
de padres neuromusculares durante o ato de imaginar, ou seja a pura imaginao
inerva os msculos que participam na execuo do movimento imaginado. Esses
impulsos neoromusculares produzidos pela imaginao so idnticos aos impulsos
neouromusculares produzidos durante a execuo atual do movimento, mas a
intensidade de seus impulsos bem menor.
A teoria de aprendizagem simblica de Sackett (1934) afirma que o processo

de imaginao funciona como um sistema de cdigos com a finalidade de ajudar
pessoas a entenderem e adquirirem melhores padres de movimentos. Desta
forma, elas aprendem habilidades por meio do conhecimento do que necessrio
para realizar movimentos bem sucedidos.
A teoria bioinformacional descrita por Lang (1979) baseia-se na hiptese

de que a imagem um conjunto organizado de proposies mentais armazenadas
no crebro. No sendo a imaginao simplesmente um estmulo central de uma
pessoa, mas tambm uma resposta fisiolgica e comportamental.
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Os programas de treinamento dos atletas, visando corrigir as deficincias na execuo, enfatizam

o aumento de horas no treino fsico, tcnico e ttico, ainda que os problemas no estejam na
falta dessas habilidades. O fato que a repetio desses fundamentos no ajudar a melhorar a
concentrao, a motivao, ou o domnio da ansiedade, por exemplo. Os componentes psicolgicos
e emocionais vo muito alm desses aspectos, j que o xito ou fracasso de um atleta dependem de
um conjunto de variveis que integram uma competio (FLEURY, 2001).
Quanto s condies de treinamento, a evoluo notria tanto no suporte tcnico, ttico e preparao
fsica, quanto na assistncia psicolgica, uma vez que o diagnstico das caractersticas psicolgicas,
seu controle e sua implicao fisiolgica influenciam o desempenho do atleta. Entender porque os
atletas se comportam de maneiras distintas frente s situaes de treinamento e competio e saber
qual o tratamento a ser dado a este ou aquele atleta a meta da preparao mental.
um trabalho dirigido ao condicionamento, tanto da mente que pensa, quanto da mente que sente.
Assim, o treinamento mental se baseia no princpio de que podemos exercer domnio maior dos
nossos pensamentos e sentimentos; consequentemente, do nosso comportamento.
Para isto, deve haver um planejamento sistematizado para o treinamento desta habilidade, como
demonstra a figura 3.
Figura 3. Processo de mentalizao.
Onde os atletas
Nos treinos e nas competies.
mentalizam?
Quadno os atletas Antes, durante e aps o treino; fora do treino; antes, durante e depois da competio;
mentalizam? reabilitao de leses.
Porque os atletas Visualizar objetivos especficos e comportamentos orientados ao objetivo; concentrar no

mentalizam? desempenho de habilidades motoras especficas.
O que os atletas Imagem do ambiente de competio; carter positivo ou negativo das imagens; sentidos
mentalizam? envolvidos na mentalizao; perspectivas criadas pelo atleta na mentalizao (interna ou externa).
A utilizao e vantagens do treinamento mental, segundo Magill (2000), so:
aquisio de habilidades motoras;
reaprendizagem de habilidades motoras;
melhoria no desempenho de uma habilidade motora bem aprendida; e
programas de reabilitao.
Segundo Franco (2000), as vantagens so:
diminuio da carga fsica, menos cansao;
diminuio da carga psquica, situao sob total controle;
14
eliminao de leses fsicas (sem risco);
menor gasto de tempo;
ausncia de exigncia de espao adequado;
sem exigncias de condies fsicas (casos de contuses e maior chance de

concentrao); e
no h estmulos perturbadores externos.
Para Schimidt e Wrinberg (2001), os benefcios do treinamento mental na aprendizagem de

habilidades motoras so:
envolve a prtica de aspectos cognitivos, simblicos e de tomada de deciso da

habilidade;
permite ao aprendiz imaginar aes possveis e estratgias, estimulando os

resultados provveis na situao real;
pode ser acompanhado por atividade muscular mnima, muito longe da necessria
para produzir a ao, que envolve os msculos que so utilizados durante o
movimento real;
auxilia na focalizao da ateno dos executantes nas dicas relevantes da tarefa, o

que pode ser til para a performance fsica subsequente.
Alguns princpios prticos que devem ser utilizados no treino da imaginao so as Normas e
Princpios para Utilizao da Visualizao Mental (CHRISTINA; CORCOS, 1988; apud MARTENS,
1987):
1. Visualizar o processo de execuo e o seu resultado: importante ensinar

o atleta a visualizar no s o resultado (ex.: conseguir fazer um ponto de saque),
mas tambm todos os movimentos que o levam a essa situao, pois isto d maiores
garantias sobre a perfeio nos gestos motores facilitando o prprio resultado final.
2. Prestar ateno aos detalhes: quanto mais pormenores o atleta conseguir

introduzir na VM (ex.: tipos de sons, de luzes, de sensaes fsicas etc.) e quanto
mais vivenciados eles forem, melhor ser.
3. Sentir a competncia a executar: importante que os atletas no se centrem

apenas em se ver executar a tarefa, mas tambm devem associar as diferentes
sensaes experienciadas nas diferentes fases da tarefa (ex.: o nervosismo inicial
antes da execuo at o orgulho e alegria habituais na finalizao bem sucedida).
4. Focalizar nos aspectos positivos: os atletas devem visualizar as situaes

e tarefas desportivas, centrando-se nas suas experincias de sucesso e mesmo
quando se trata de imaginar aspectos que o atleta no domina ou que executa
15
constantemente mal (ex.: corrigir erros tcnicos), eles devem ser encorajados a
visualizar no s o que fizeram mal, mas principalmente, as correes que devem
ser introduzidas e as sensaes positivas que da emergiro (ex.: satisfao e bem
estar pelos bons desempenhos).
5. Visualizar toda a tarefa: a no ser que existam razes particulares para visualizar
apenas uma parte da competncia (ex.: corrigir uma parte defeituosa do gesto
motor), os atletas devem visualizar todos os movimentos implicados nessa tarefa,
ou seja, todas as situaes de jogo, uma vez que, na prtica, ser assim que as coisas
iro acontecer.
6. Utilizar a VM imediatamente aps a execuo da competncia a aprender

ou a melhorar como forma de aperfeioar e automatizar cada vez mais.
7. Visualizar a competncia ao ritmo real: importante chamar a ateno aos

atletas para o erro frequente de visualizar mais rapidamente do que o tempo que
demora efetivamente a tarefa, aumentando a probabilidade de perder pormenores
e diminuir a nitidez da prpria visualizao. No entanto, em alguns casos (ex.:
corrigir gestos tcnicos defeituosos) pode ser necessrio exatamente o contrrio, ou
seja, ensinar os atletas a diminuir o ritmo da visualizao (tipo cmara lenta) para
poderem corrigir os aspectos a alterar.
8. Utilizar a VM durante pequenos perodos de tempo: os efeitos positivos da

VM verificam-se com pequenos exerccios de 3 a 5 minutos, no sendo necessrio
estar demasiado tempo a visualizar, devendo-se tambm considerar que com as
crianas a capacidade de ateno e concentrao claramente menor que nos
jovens e adultos.
O pensamento, frases e situaes positivas auxiliam o atleta neste processo de vivenciar sentimentos
e emoes, mesmo que mentalmente, como ilustra a figura 4.
Figura 4. Hbitos de pensamentos positivos.
Fonte: <http://autosucesso.com.br/blog/2013/03/24/pac-padrao-automatico-de-comportamento-qual-a-semelhanca-entre-
voce-e-o-garfield/>
Samulski (2009) apresenta alguns exemplos de rotinas psicolgicas para competio, como na
natao (esporte individual) e no basquetebol (esporte coletivo):
16
Quadro 2. Rotina mental na fase pr-competitiva na natao (PUSSIELDI, 2000)
Rotina mental em quatro fases PB PC PR

1 Fase: Relaxamento por meio da respirao profunda. 2 1 30
Meta: Nvel timo de ativao.
2 Fase: Visualizao de situaes de sucesso. 4 2 30
Meta: Criar uma sensao de vitria.
3 Fase: Autoverbalizao positiva. 2 1 10
Meta: Autoconfiana e atitude positiva.
4 Fase: Mentalizao de tcnicas esportivas. 2 1 50
Meta: Nvel timo de concentrao mental.
Tempo total da rotina mental. 10 5 2
Durao do programa mental:
PB = Programa Bsico (10 minutos)
PC = Programa Curto (5 minutos)
PR = Programa Relmpago (2 minutos)
Quadro 3. Rotina psicolgica para o arremesso livre no basquetebol (SAMULSKI, 2000; GAMA FILHO, 1998).
Rotina mental em cinco fases

1 Fase: Atitude e postura positiva.
2 Fase: Respirao profunda (duas vezes).
3 Fase: Focalizar a cesta.
4 Fase: Visualizao do sucesso (bola entrando na cesta).
5 Fase: Execuo motora do arremesso.
Um questionrio muito utilizado e desenvolvido para avaliar a imaginao dos atletas o Sport
Imagery Questionnaire (SIQ), criado por Hall et al., (1998). Este requer que os participantes se
imaginem em quatro diferentes situaes prticas: (1) praticando sozinho, (2) praticando com
outros, (3) assistindo seu companheiro jogar e (4) participando de um jogo.
O SIQ possui uma escala de 1 a 5 que avalia os seguintes aspectos:
como eles viram as imagens claramente;
como eles ouviram os sons associados com as imagens claramente;
como eles foram hbeis para sentir as sensaes corporais associadas com as
imagens;
como eles foram conscientes das sensaes e emoes; e
como eles foram hbeis para controlar as imagens.
17
CRDENAS, R. N. A Influncia do Treinamento Mental no Aperfeioamento da

Tcnica Arremesso Livre do Basquete, s/d. Disponvel em <http://ucha.blogia.
com/2011/052004-a-influencia-do-treinamento-mental-no-aperfei-oamento-da-
tecnica-arremesso-livre.php>. Acessado em: out. 2011.
PUSSIELDI, G. Comparao do nvel de motivao atravs de um mtodo de

automotivao entre nadadores (Dissertao de mestrado). Belo Horizonte:
Faculdade de Educao Fsica da Universidade Federal de Minas Gerais, 2000.
18
SUPERTREINAMENTO
E BURNOUT NO UNIDADE II
ESPORTE
CAPTULO 1
Supertreinamento no esporte
Quando h um equilbrio adequado entre a intensidade e o volume de treinamento com o tempo para o
descanso, ocorre uma situao propcia para a adaptao e, consequentemente, a supercompensao.
Todavia, quando no ocorre esse equilbrio e o tempo de descanso no apropriado, a capacidade
de se adaptar pode diminuir, fazendo com que o atleta no adquira um ganho positivo durante
o treino, causando um estresse excessivo que pode resultar em uma diminuio da performance
conhecida como supertreinamento (SANTOS, 2006).
O supertreinamento um problema significativo no esporte de alto nvel, pois pode abreviar carreiras
promissoras. Por isso, importante que os profissionais do esporte entendam melhor os sintomas
e as causas do supertreinamento, e aprendam estratgias para ajudar a reduzir a probabilidade de
ocorrncia (SAMULSKI, 2002).
Segundo Lehmann (1999) o supertreinamento ocorre devido a um desequilbrio entre estresse e

recuperao, ou seja, grandes fatores estressantes combinados com pouca recuperao.
Para Budgett (1998), uma condio de fadiga e baixo rendimento, frequentemente associada
com quadros de infeces e depresses com o decorrer de treinamentos e competies intensas,
em que os sintomas no cedem em duas semanas de repouso e no apresentam uma causa clnica
identificvel.
Contudo, Lehmann et al. (1991) observam que as fontes de estresse podem ser encontradas no
apenas em situaes de treinamento ou competio, mas tambm naquelas advindas fora desse
contexto. Assim, aspectos sociais, educacionais, ocupacionais, econmicos, nutricionais, excesso de
viagens e monotonia atuam no aumento do risco de desenvolver o supertreinamento.
Esta sndrome atualmente vem atingindo um grande nmero de equipes esportivas, como mostra o
estudo realizado por Noce et al. (2011) que defende a ideia de que uma considervel porcentagem de
indivduos afetados pela sndrome pode ser explicada pelo fato de que as equipes de alto desempenho
apresentam uma rotina cansativa com alto volume de jogos, causando assim um estresse excessivo
e uma grande cobrana sob os atleta. Outro estudo que refora a causa desse aumento de casos
de supertreinamento nas equipes o realizado por Rohlfs (2005), no qual mostra que indivduos
19
UNIDADE II SUPERTREINAMENTO E BURNOUT NO ESPORTE
envolvidos em programas de treinamento intensivo podem desenvolver esta sndrome mais

facilmente. Esse treinamento excessivo pode ser resultado da popularizao, relevncia financeira e
status que o esporte proporciona a seus praticantes e sujeitos envolvidos, produzem uma obrigao
das equipes e tcnicos em buscar a vitria nas competies, assim, deixando de priorizar tambm a
individualidade de cada atleta e seus limites, causando estmulos negativos ou at mesmo levando
esses atletas a agravos psicolgicos e fisiolgicos srios.
O supertreinamento pode ser caracterizado por um excesso de treinamento responsvel pelo

surgimento de diversos efeitos indesejados, sendo o principal deles a diminuio do desempenho.
Seguindo a definio desta sndrome possvel analisar que ela atualmente atinge as equipes que
visam o alto rendimento, pois o principal objetivo destas equipes obter um excelente desempenho
nas competies (ROGERO, 2005).
Supertreinamento diz respeito a uma situao em que os atletas se expem a carga excessiva
(sobrecarga) prxima do mximo de sua capacidade. Depois do descanso ou recuperao, o
corpo se adapta sobrecarga, tornando-se mais forte e em melhor forma, resultando num melhor
desempenho. No entanto, esse processo muito individual, ou seja, determinado programa de treino
pode melhorar o desempenho de um atleta, ser insuficiente para outro e totalmente prejudicial para
um terceiro.
Deste modo, usando um trabalho elaborado por Kentta e Hassmen (2001), citados por Weinberg
e Gould, (2007), o supertreinamento pode ser considerado um processo que se desenvolve com o
passar do tempo. Este processo iniciado pela sobrecarga do atleta, resultante do treino excessivo,
e que leva a que o desempenho seja prejudicado num curto espao de tempo (variando entre as 72
horas e as 2 semanas), denominado estado de exagero. Depois disto podem acontecer trs situaes,
nomeadamente:
1. melhoria do desempenho: quando o excesso de treino sobrecarrega da forma

ideal o atleta e h uma adaptao do corpo aps o descanso;
2. deteriorao do desempenho: quando a exigncia do excesso de treino e o

estado de exagero so imensos levando a que o corpo no se adapte;
3. o excesso de treino no provoca qualquer alterao no desempenho.
Kreider et al. (1998) diferenciam o supertreinamento a curto prazo (overreaching) e a longo

prazo (overtraining), observando suas distines para compreenso da relao do treinamento
esportivo e rendimento. O supertreinamento a curto prazo descrito como sendo o decrscimo de
desempenho atltico em um curto perodo de tempo, em que o rendimento normal pode retornar
de poucos dias a duas semanas de recuperao. Nesse momento, ocorre a melhoria do desempenho
por meio da supercompensao ou treinamento ideal (GLESSON, 2002; WEINECK, 1999). J o
supertreinamento a longo prazo caracterizado por um decrscimo persistente do desempenho
atltico, acompanhado geralmente (embora nem sempre) por alteraes bioqumicas, fisiolgicas
e psicolgicas, com tempo de reverso do estado ocorrendo de algumas semanas a meses de
recuperao (GLESSON, 2002).
20
SUPERTREINAMENTO E BURNOUT NO ESPORTE UNIDADE II
Os atletas, na tentativa de alcanar altos nveis de desempenho, muitas vezes excedem na carga de
treinamento, e frequentemente exibem sinais e sintomas do supertreinamento. Dentre esses sinais
esto includos fadiga crnica, estagnao ou decrscimo no desempenho, infeces respiratrias e
alteraes no humor (BUDGETT, 1998; LEHMANN, 1993; MACKINNON; HOOPER, 1993). Embora
no exista indicao de que o supertreinamento cause danos irreversveis ao atleta, o risco de leso,
doenas ou abandono prematuro do esporte aumentado (MACKINNON; HOOPER, 1994). Para
o controle desses fatores, o repouso ou treinamento reduzido dentro do programa de treinamento
durante algumas semanas ou meses tornam-se necessrios para uma completa recuperao fsica e
mental do atleta (KELLMANN, 2002).
A identificao de marcadores permite a treinadores e atletas ajustarem suas cargas de treinamento

tanto para aumentar os benefcios, quanto para evitar o supertreinamento, ou seja, melhorando o
desempenho, a sade e a qualidade de vida do atleta.
Embora seja mais comum entre atletas de alto nvel, o supertreinamento tambm um problema
em outros nveis de participao. Por exemplo, Raglin e Wilson (2000) sugeriram que jovens
atletas acometidos pelo supertreinamento, resultante da carga fsica, e com resultados negativos no
treinamento, so particularmente submetidos a uma carga de treinamento comparvel dos atletas
adultos e de elite.
Segundo Hooper et al. (1993), os decrscimos do desempenho, principalmente aqueles

associados a um fator desconhecido e que so claramente um resultado do supertreinamento,
variam de 0,7 a 15% do rendimento. Vrios investigadores tm sugerido que a estagnao no
rendimento suficiente para indicar o supertreinamento quando considerados em conjunto com
outros sinais e sintomas. Uma vez que o desempenho esteja deteriorado e a fadiga se tornado
cronicamente alta, j , frequentemente, tarde para evitar a sndrome do supertreinamento
(HOOPER; MAKINNON, 1995).
Baseado nesse contexto interdisciplinar na identificao deste processo, um grande nmero de

sinais e sintomas esto associados ao supertreinamento, que segundo Fry et al. (1991) eles podem
ser agrupados em quatro categorias como demonstra o quadro 4:
1. fisiolgicos;
2. psicolgicos;
3. neuroendcrinos ou bioqumicos; e
4. imunolgicos.
21
Quadro 4. Marcadores, sinais e sintomas do supertreinamento.
Categorias Sinais e Sintomas

Alteraes na presso arterial.
Alteraes na frequncia cardaca de repouso, durante o exerccio e durante a recuperao.
Frequncia respiratria aumentada.
Consumo de oxignio aumentado em exerccio submximo.
Fisiolgicos Massa gorda diminuda.
Massa magra aumentada.
Anormalidade na onda T do eletrocardiograma (ECG).
Fadiga crnica.
Taxa metablica basal aumentada.
Fadiga mental constante.
Apetite reduzido.
Distrbios do sono (hipo ou hipersonial).
Depresso.
Psicolgicos e Apatia geral.

comportamentais Autoestima diminuda.
Instabilidade emocional.
Medo da competio.
Dificuldade de se concentrar no trabalho e nos treinos.
Desistncia quando as metas esto muito intensas.
Rabdomilise.
Protena C-reativa elevada.
Creatina quinase elevada.
Equilbrio de nitrognio negativo.
Concentrao de ureia aumentada.
Produo de cido rico elevada.
Neuroendcrinos e Disfuno hipotalmica.

bioqumicos Nveis de glicognio muscular deprimidos.
Dficit de minerais (Zn, Co, Al, Mn, Se, Cu).
Hemoglobina diminuda.
Testosterona livre diminuda.
Cortisol srico aumentado.
Ferro srico diminudo.
Glutamina plasmtica diminuda.
Queixas de dor muscular e articular.
Sensibilidade muscular.
Susceptibilidade e severidade aumentada a doenas, resfriados e alergias.
Infeces redicivantes por herpes viral e bacteriana.
Imunolgicos
Cefaleia e nusea.
Distrbios gastrointestinais.
Quantidade de clulas de defesa aumentada.
Edema de glndulas linfticas.
22
Um dos sistemas que sofrem alteraes segundo Cunha, Ribeiro e Oliveira (2006) o fisiolgico,
tais como as diminuies do desempenho fsico, da fora muscular, da coordenao, aumento da
percepo de esforo e do perodo de recuperao, alteraes na curva de lactato, sono, diminuio
do glicognio muscular, bem como o aumento de infeces e enfermidades.
A sndrome de overtraining tambm proporciona muitas alteraes no sistema psicolgico dos

indivduos, como o surgimento do dficit atencional que pode afetar a performance, o prazer da
prtica esportiva, alm de estar relacionado leses, falta de motivao e falta de disciplina. Existem
relatos de que o dficit atencional est tambm ligado inabilidade do aprendizado, ansiedade,
baixa coordenao motora, depresso, desordens obsessivas compulsivas, desordens bipolares e
desordens comportamentais em geral, podendo, assim, influenciar negativamente a performance
de um atleta (CORRIGAN, 2003).
Outro fator psicolgico afetado e estudado por Pujals (2002) a autoconfiana, a qual seria um dos
elementos relacionados segurana para agir em situaes novas e tambm em situaes durante a
imprevisibilidade do jogo. A autoconfiana, ainda, definida como a crena de que se pode realizar
satisfatoriamente um comportamento desejado, ou como a confiana que um esportista tem em
seus prprios recursos para alcanar o xito.
Dessa forma, a autoconfiana apresenta uma relao direta com o rendimento esportivo, pois um
atleta que apresenta uma autoconfiana baixa poder associar-se com o fracasso e ter dificuldades
para super-lo, causando uma queda no desempenho esportivo.
Para Lavoura e Machado (2008) o rendimento atltico tambm pode sofrer interferncia por meio
do sentimento de medo perceptvel pelos atletas, porque se sabe que este sentimento contribui para
o xito ou para o fracasso no esporte. O medo resultado da insegurana do atleta, causada pela
percepo da capacidade do sujeito em superar dificuldades e exigncias do momento esportivo.
O medo ser cada vez mais intenso na medida em que o desenvolvimento da ao

inseguro.
Outro aspecto psicolgico afetado pela sndrome a motivao dos atletas durante prtica esportiva,
a motivao pode ser vista como o motor que proporciona o movimento e andamento dos treinos.
Quando um atleta se encontra desmotivado, consequentemente, ocorre uma diminuio do interesse
na atividade praticada e o resultado uma queda gradativa no desempenho.
Afirmando a importncia da motivao no meio esportivo, Correia e Neto (2012) definem que a
motivao essencial para uma realizao bem-sucedida e para a evoluo das habilidades tcnicas
e tticas durante o treinamento, sendo assim a motivao percebida de forma individual e este fator
est relacionado diretamente ao seu desempenho. Portanto quando um atleta apresenta baixo grau
de motivao seu desempenho ser afetado negativamente, podendo causar queda da performance.
Para Barbosa, Seabra e Calgaro (2011) o supertreinamento pode causar oscilaes nos nveis de
ansiedade dos atletas. O termo ansiedade pode ser entendido como um estado afetivo, caracterizado
23
por sentimento de apreenso, inquietude e mal-estar difusos. As pessoas tomadas pela ansiedade
com frequncia sentem medo de um perigo vago e desconhecido, mas visto por elas como inevitvel.
Ansiedade no contexto do esporte sugere que, para o atleta obter um bom desempenho, ele deve ter
um nvel timo de ansiedade. Se o nvel de ansiedade estiver desapropriado, no estar adequado
para aquele momento, e podero ocorrer reaes cognitivas e somticas.
Sendo assim, por meio do estudo desenvolvido pelo autor anteriormente citado pode-se entender
que existe um nvel timo de ansiedade, sob a qual no produz efeitos negativos em relao ao atleta.
Porm, medida que os nveis de ansiedade ultrapassam este ponto timo a performance diminui
proporcionalmente em relao ao aumento da ansiedade, tornando-se, performance e nveis de
ansiedade, fatores inversamente proporcionais.
Para que os treinadores possam prevenir o supertreinamento, Alves et al. (2005) cita os cuidados
a seguir:
1. considerar que os atletas tm diferentes nveis de aptido e tolerncia carga de

treinamento;
2. monitorar o desempenho mediante registro dos treinamentos e das competies;
3. aumentar a carga de treinamento de forma progressiva, por meio da periodizao

do treinamento;
4. propiciar as modificaes da carga de treinamento, com reduo de volume e

alteraes de intensidade, evitado a monotonia dos treinos e priorizando os perodos
de recuperao;
5. integrar sesses de treinamento mental e relaxamento dirio, com o intuito de

recuperar a energia dos atletas e reforar a concentrao mental;
6. estabelecer metas realistas e atrativas para o treinamento e a competio,

incentivando o alcance desses objetivos e criando um processo retroalimentar para
aumentar a motivao;
7. evitar competies em excesso, fazendo uma programao anual adequada;
8. incentivar o desenvolvimento das capacidades psicolgicas, fisiolgicas e sociais

dos fatores de estresse, dieta e treinamento equilibrados;
9. manter uma dieta equilibrada, com larga variedade de nutrientes e que contenha,
sobretudo, carboidratos, protenas e eletrlitos. Pode ser necessrio o uso de
vitaminas e eletrlitos caso a dieta seja deficiente;
10. controlar estressores psicolgicos de origem externa ao treinamento fsico, como:

presso de familiares, patrocinadores ou clube, excesso ou viagens muito longas
etc.;
24
11. utilizar os processos de recuperao ativa e passiva, associando perodos de repouso

absoluto utilizao de pequenos jogos, viagens prazerosas, prtica de outras
modalidades e corridas regenerativas.
A pesquisa em Psicologia do Esporte tem tratado a relao entre o supertreinamento e os estados

emocionais, para isso os instrumentos mais utilizados so o POMS (Perfil dos Estados de Humor) e
o RESTQ-Sport (Questionrio de Estresse e Recuperao).
Os estados de humor, tais como medidos pelo POMS, identificam com sucesso atletas com sinais de
estresse devido o treinamento intenso de alto volume, fornecendo medies dos distrbios do estado
de humor em seis nveis de humor (tenso, depresso, raiva, fadiga, vigor e confuso). Entretanto,
ainda no est claro se ele determinar o supertreinamento em todos os atletas e se poder ser
utilizado de forma eficiente durante as fases competitivas.
Outro questionrio que tem sido muito utilizado o QER-D (em ingls, RESTQ-Sport), com
objetivo de monitorar a extenso dos estressores mentais e fsicos (stress) e as capacidades ou
no de recuperao (recovery) nos ltimos trs dias e noites. O QER-D composto por 19 escalas
multidimensionais, 12 escalas gerais e sete escalas especficas do esporte, para adquirir informaes
do atleta a respeito de suas rotinas emocionais no treinamento e em sua vida fora do ambiente de
treinamento e competio. O QER-D validado no Brasil mediante testes de confiabilidade e teste-
reteste realizados por Costa (2003) e Alves (2005).
25
CAPTULO 2
Burnout no esporte
Antes existiam temporadas de competies e de frias para os diferentes esportes de alto nvel,
agora a tendncia unir temporadas, deixando pouco tempo para um real descanso. Mesmo entre
temporadas, os atletas continuam a realizar atividades de manuteno e condicionamento fsico,
para permanecer em forma e melhorar substancialmente, tendo em vista a temporada seguinte.
A teoria de que quanto mais treino melhor, e que se tem de comear a treinar mais cedo e
durante o ano se quiser estar em alto nvel (WEINBERG; GOULD, 2007). Mas esta falta de repouso
adequado, em relao aos treinos e competies, pode ter como resultado o supertreinamento e
consequentemente o burnout.
O burnout, como demonstra a figura 3, vem do significado de queimar por completo, associado ao
esgotamento fsico, psquico e intelectual.
Figura 5. Burnout.
Fonte: <http://vivasemstress.blogspot.com.br/>
No que se refere ao burnout, de acordo com Silva (1990) apud Cruz (1996), envolve uma resposta
psicofisiolgica de exausto exibida como resultado dos esforos frequentes, algumas vezes extremos,
mas geralmente ineficazes, para corresponder a exigncias excessivas de treinos e competies.
Ainda, para o mesmo autor, nesta etapa em que a capacidade de resposta do organismo para lidar
com o estresse crescente entra em ruptura e fica exausta, para alm dos fracos nveis de rendimento,
ocorre uma evidente perda de autoestima e autoconfiana.
26
A sndrome de burnout pode ser um dos fatores limitadores no desenvolvimento dos atletas, sendo,
entretanto, ainda pouco estudada. No contexto esportivo, a maioria das discusses sobre burnout em
atletas v o problema como uma resposta ao estresse crnico. Atletas que experimentam o burnout
se sentem fsica e psicologicamente exaustos frente s demandas dos treinamentos e competies,
percebem um reduzido senso de realizao, sentimentos de desvalorizao esportiva e muitas vezes
param de se preocupar com o prprio desempenho.
No entanto, Samulski (2009), faz uma comparao entre os sinais e sintomas dessas duas sndromes,
mostrada no quadro 5.
Quadro 5. Sinais e sintomas de supertreinamento e burnout.
Supertreinamento Burnout
Apatia Baixa motivao ou energia
Letargia Problemas de concentrao
Distrbio do sono Perda do desejo de jogar
Perda de peso Falta de preocupao
Frequncia cardaca de repouso elevada Distrbios do sono
Dor ou leso muscular Esgotamento fsico e mental
Mudanas de humor Autoestima diminuda
Presso arterial de repouso elevada Afeto negativo
Distrbios gastrintestinais Mudanas de humor
Recuperao tardia de esforo Abuso de substncias farmacolgicas
Mudanas de valores e crenas
Isolamento emocional
Perda de apetite
Ansiedade aumentada
Altos e baixos de humor
Vrios so os fatores de pr-disposio para a sndrome do supertreinamento em atletas. Pesquisas

recentes revelaram estressores associados ao supertreinamento, como pouco tempo dedicado
famlia, cobranas, influncia da torcida e dos meios de comunicao. Esses fatores constituem-se
em prejuzos na qualidade de vida destes atletas. A competio uma fonte causadora de estresse
para atletas de qualquer idade, influenciando, portanto, o seu desempenho.
Portanto, ao considerar qualidade de vida no esporte, de forma a englobar aspectos de bem-estar e

sade biopsicossocial, devem-se tomar medidas de preveno e tratamento para que esses estados
no afetem o jovem de maneira a impedir a produtividade e o desenvolvimento tctico e tcnico e
nem mesmo ao indivduo na sua sade, motivao e qualidade de vida.
No so apenas atletas e tcnicos de competio que exageram e se esgotam. Os praticantes de

exerccios, em busca de se sentirem e parecerem melhor, s vezes treinam excessivamente e chegam
ao burnout. Tambm os rbitros e os preparadores fsicos, so to pressionados ao xito, que
podem elevar o nvel de estresse ocasionando o burnout (WEINBERG; GOULD, 2007). Segundo
27
Becker Jnior (2000), o problema do burnout inicia antes do momento apontado pelos autores
que o estudam, pois pode iniciar no momento em que a criana entra no esporte, quando estas so
coagidas a participarem em determinados esportes, sem a possibilidade de opinar acerca disso.
Becker Jnior (2002) relata que a sociedade atual tem formado pessoas derrotistas quando enfatiza
fundamentalmente os resultados do sujeito como ser o melhor, ser o primeiro. Este aspecto tambm
se reflete no esporte, sobretudo na alta competio. Igualmente ao que ocorre no esporte de alto
nvel, a necessidade implcita de ser o melhor e ser o primeiro foi transferida e generalizada aos
nveis e categorias inferiores.
Segundo Smith (1986), a sndrome do burnout mais frequente em atletas de esportes individuais,
devido, principalmente, natureza repetitiva e montona dos treinamentos, alm do menor suporte
social dos companheiros.
Nesse sentido, De Rose (2001) verificou, entre adolescentes brasileiros, um maior nvel de estresse
entre aqueles que praticavam tnis em comparao com os que praticavam basquetebol, futebol e
natao.
De acordo com Samulski (2002) os sinais e sintomas do burnout so: baixa motivao ou energia,
problemas de concentrao, perda do desejo de jogar, falta de preocupao, distrbio do sono,
esgotamento fsico e mental, autoestima diminuda, afeto negativo, mudanas de humor, abuso
de substncias farmacolgicas, mudanas de valores e crenas, isolamento emocional, ansiedade
aumentada, altos e baixos de humor.
Raedeke e Smith (2001) sugerem que uma das razes do burnout no esporte no ter sido muito
estudado o fato de no existir, at ento, um instrumento psicomtrico consistente que trate dessa
questo. Partindo da definio de burnout como uma sndrome psicolgica de exausto fsica e
emocional, associada a um senso reduzido de capacidade de realizao e desvalorizao do esporte,
os autores desenvolveram o Athlete Burnout Questionnaire, aplicvel a uma variedade de contextos
de esportes competitivos para adolescentes e jovens adultos. Tal instrumento, at onde foi possvel
verificar, no foi adaptado realidade brasileira.
ALVES, R. D.; COSTA, L. P. O.; SAMULSKI, D. Monitoramento e preveno do

supertreinamento em atletas. In: Revista Brasileira de Cincia e Movimento, no 12,
p. 291-296, 2000.
CUNHA, G. dos S; RIBEIRO, J. L.; OLIVEIRA, A. R de. Sobretreinamento: teorias,

diagnstico e marcadores. In: Revista Brasileira de Medicina do Esporte, v.12, no
5, p. 297-302, 2006.
28
LESES NO
ESPORTE DE ALTO
RENDIMENTO E A UNIDADE III
PSICOLOGIA DO
ESPORTE
CAPTULO 1
Tipos de leses
As leses sofridas durante a prtica esportiva so um problema cotidiano enfrentado pelos atletas e
podem ser consequncia de uma srie de fatores fsicos e/ou psicolgicos.
Durante muito tempo, as leses eram tratadas exclusivamente do ponto de vista mdico, no entanto,
dadas as mudanas que ocorreram nos ltimos anos no meio esportivo, a leso passou a ser ponto
de estudo de outros campos do conhecimento (WADDINGTON; LOLAND; SKIRSTAD, 2006).
Em cada modalidade esportiva h uma maior tendncia a determinados tipos de leses de acordo com
as caractersticas e habilidades exigidas no esporte. A figura 6 mostra a incidncia de leses no futebol.
Figura 6. Leses no Futebol.
Fonte: <http://projetojuju.blogspot.com.br/2013/03/futebol-x-lesoes.html>
H fatores psicolgicos fortemente associados predisposio a leses, ao tempo de reabilitao e

retorno s atividades desportivas, e ao nvel de sucesso dos processos de reabilitao (WEINBERG;
29
UNIDADE III LESES NO ESPORTE DE ALTO RENDIMENTO E A PSICOLOGIA DO ESPORTE
GOULD, 2001). As habilidades do atleta para evitar as leses e enfrenta-las adequadamente so

fundamentais para sua longevidade no esporte, e para o desenvolvimento do seu potencial esportivo.
Apesar de apresentar em sua origem fatores psicolgicos, uma leso esportiva uma leso fsica,
resultado da participao em atividades esportivas, sejam elas competitivas ou recreativas, levando o
atleta dor e a interrupo da prtica esportiva (ZAFRA, MONTALVO, SANCHEZ, 2006); um desafio
fsico e psicolgico (SAKAMOTO, PARCESEPE, BOJIKIAN, 2008). A fadiga, o supertreinamento e o
desequilbrio muscular so considerados causas fsicas primrias para as leses:
Eventos estressantes da vida extra-esportiva tambm interferem sobre o

risco de leses. O aumento dos eventos negativos de vida, geradores de
decepes, tristezas e desapontamentos parece estar associado a ocorrncias
mais frequentes de leses, enquanto o aumento de eventos positivos de vida,
a menor ocorrncia. [...] Por extenso, atletas mais extrovertidos registraram
menores taxas de leso e reabilitaes mais eficazes.
(NUNES et al., 2010, p. 133).
Alm de serem causas de diversas leses, os aspectos psicolgicos tambm so um importante

contributo para a recuperao dos atletas. As reaes psicolgicas decorrentes de uma leso so
perda da identidade, medo e ansiedade, falta de confiana, reduo do desempenho, alm da
frustrao e depresso. No entanto, a frustrao e a depresso so as reaes emocionais mais
comuns em atletas lesionados. [...] a ansiedade e a queda na autoestima tambm so consequncias
de uma leso (SAKAMOTO; PARCESEPE; BOJIKIAN, 2008).
O treinamento psicolgico to importante quanto o treinamento fsico, tcnico ou ttico na

periodizao dos treinamentos, influenciando na performance final (BOMPA, 2002). O treinamento
psicolgico deve levar em considerao as fontes de estresse psicolgico, entre as quais podemos
citar como mais importantes o medo do fracasso, o excesso de competio, o ambiente negativo, a
filosofia do treinador etc. (CARAZZATO; AMATUZZI; GREVE, 2004).
Kbler-Ross (1993) props o modelo mais aceito na atualidade para explicar as reaes dos atletas
s leses. Nesse modelo o atleta passa por cinco estgios emocionais: negao, raiva, barganha,
depresso e aceitao.
1. Estgio da negao: o atleta entra em choque e no acredita que a leso aconteceu,

no atribuindo a devida importncia ao fato.
2. Estgio da raiva: aps visualizar a situao o indivduo pode se tornar agressivo

com as pessoas.
3. Estgio da barganha: o atleta tenta se recuperar mais rpido e tudo o que faz tem
como finalidade evitar a realidade.
4. Estgio da depresso: ao reconhecer a leso, sua gravidade e suas consequncias,

o atleta entra em depresso, pois se instala a incerteza a respeito de sua participao
no esporte.
30
LESES NO ESPORTE DE ALTO RENDIMENTO E A PSICOLOGIA DO ESPORTE UNIDADE III
5. Estgio da aceitao: o momento em que o atleta est pronto para a reabilitao

e para o retorno s atividades. o momento em que o atleta aceita a leso.
esperado que a ocorrncia da leso acarrete diminuio de autoestima e desenvolvimento da

percepo de que o esforo anterior, em treinamentos e competies, tenha sido desperdiado.
Neste tipo de situao, o suporte emocional de fundamental importncia, e segundo Weinberg e

Gould (2001), poderia ser dado pelos amigos e familiares, por meio informativo pelo tcnico, ou por
meio de suporte palpvel como auxlio financeiro.
O trabalho psicolgico aps a ocorrncia da leso fundamental, deve ocorrer de forma

multidisciplinar, envolvendo todos os integrantes da equipe (atleta, tcnico, mdico, psiclogo,
fisioterapeuta, nutricionista etc.) (SAKAMOTO; PARCESEPE; BOJIKIAN, 2008). Os mesmos
autores ainda definem que o tratamento deve ser estruturado em cinco fases:
1. Compreenso do atleta a respeito da leso e do processo de reabilitao.
2. Estabelecimento de metas e atividades que contribuam para que essas metas sejam
alcanadas. Esse um fator determinante para o sucesso do tratamento.
3. Trabalho de melhoria da autoestima e da autoconfiana. O atleta precisa aprender a

lidar com os sentimentos negativos, preferencialmente, bloqueando-os.
4. Visualizao dos pontos positivos. Essa tcnica est organizada em quatro fases:
imagem de recuperao, cicatrizao, tratamento e performance.
5. O trabalho de relaxamento para alvio da dor e do estresse, decorrentes da leso,

essencial.
Segundo Nunes e colaboradores (2010, p.132) as habilidades do atleta para evitar as leses e enfrent-
las adequadamente so fundamentais para sua longevidade no esporte, e para o desenvolvimento de
seu potencial esportivo. Nesse sentido, o suporte dado ao atleta, sua percepo sobre a ocorrncia
da leso, bem como suas experincias de vida fora do contexto esportivo so fatores que influenciam
no tratamento e recuperao de leses (WEINBERG; GOULD, 2001).
Destarte, a ao do psiclogo deveria ir alm de sua atuao com atletas profissionais, uma vez
que, praticantes de atividades fsicas tambm relatam a importncia dos aspectos psicolgicos e
do psiclogo do esporte na recuperao de leses ocasionadas pela prtica eventual de atividades
fsicas (FREIRE; PEREIRA, 2009). Ainda, papel do psiclogo do esporte, propor intervenes
que diminuam o sofrimento emocional, que aprimorem o enfrentamento do problema e que
potencializem o processo de reabilitao (RUBIO, 2007).
A participao do atleta durante o processo de reabilitao da leso determinante para o xito ou

fracasso do mesmo, pois:
[o processo] de reabilitao pode ser demorado e exigir grande investimento

pessoal do atleta, pela disciplina imposta de atividades nos tratamentos
31
clnico, cirrgico, fisioteraputico e psicolgico, pela demora na reaquisio

das condies tcnica e fsica anteriores ocorrncia da leso, ou ainda pelo
isolamento das prticas esportivas durante o perodo.
(NUNES et al., 2010, p. 134-135)
As avaliaes psicolgicas que objetivam embasar as intervenes focadas na reabilitao devem

fundamentar-se sobre o seguinte conjunto de fatores:
a identificao do estado psicolgico do atleta anterior ocorrncia da leso;
o tipo e nvel de gravidade da leso;
o prognstico de recuperao;
as consequncias provveis da leso para a vida do atleta;
as cognies apresentadas pelo atleta sobre a leso e a reabilitao;
as respostas emocionais apresentadas a partir da experincia de leso; e
como o atleta organiza suas aes para enfrentar o processo de reabilitao.
As situaes relacionadas leso podem levar o atleta desmotivao, tanto para contribuir
com seu tratamento, como para continuar com a prtica da modalidade esportiva. Nesse sentido
a manuteno da motivao do atleta durante o tratamento deve ser um objetivo perseguido e
avaliado constantemente e, por isso, a identificao do estado psicolgico do atleta anterior leso
necessria, pois, experincias consideradas estressantes esto relacionadas ocorrncia de leses
(WEINBERG; GOULD, 2001).
As preocupaes do atleta lesionado podem variar tambm conforme o momento da temporada em

que o time se encontra. Quanto mais decisivo o momento da temporada, mais intensas sero as
respostas cognitivas e emocionais apresentadas. Se o perodo de competies, o atleta pode se tornar
mais apreensivo e frustrado por, depois de algum tempo treinando para obter bom desempenho, no
poder demonstr-lo e ajudar o time na busca da vitria (WEINBERG; GOULD, 2001).
Alm disso, a fase de retorno s atividades de treinos e competies muito esperada pelo atleta,
podendo eliciar ansiedade. Apesar de ser uma etapa de grande alegria, o retorno aos treinamentos
uma parte delicada do trajeto do atleta lesionado, que normalmente se depara com desempenhos
muito aqum daqueles obtidos em perodos anteriores leso, tendo ainda que enfrentar outros
estressores, como a demanda de treinamento, as preocupaes com a reconquista da posio no grupo,
a reaquisio do condicionamento fsico e das habilidades tcnicas e com o risco de recidiva da leso.
Para isto, Weinberg e Gould (2001) propuseram um conjunto de princpios focalizados nos fatores
psicolgicos intervenientes no processo de reabilitao. De acordo com os autores, a interveno
psicolgica deve ser focada sobre:
a busca de proximidade e desenvolvimento de empatia com o atleta lesionado;
apresentao de informaes detalhadas sobre a leso e a reabilitao;
32
LESES NO ESPORTE DE ALTO RENDIMENTO E A PSICOLOGIA DO ESPORTE UNIDADE III
aprendizagem, pelo atleta, de habilidades psicolgicas especficas de controle;
aprendizagem, pelo atleta, de habilidades para lidar com retrocessos;
incentivo ao suporte social; e
troca de experincias com outros atletas que j passaram por experincias similares.
O vnculo estabelecido entre o atleta e o profissional de Psicologia pode aumentar a motivao

do atleta para o engajamento nas atividades propostas de interveno (CROSSMAN, 1997). Nos
princpios de interveno sugeridos por Weinberg e Gould (2001), a busca de proximidade e
empatia com o atleta incentivada por facilitar os canais de informao. Adicionalmente, a posse do
mximo de informaes, pelo atleta, sobre a leso e o processo de reabilitao, deve inibir respostas
de ansiedade relacionadas catastrofizao da experincia vivenciada, alm de prepar-lo para
possveis retrocessos.
Ao observar determinadas reaes psicolgicas do atleta lesionado, Petitpas e Danish (1995),

recomendam que o mesmo seja encaminhado para atendimento com um psiclogo do esporte.
Estas reaes so citadas pelos autores no quadro 6.
Quadro 6. Reaes psicolgicas associadas leso esportiva.

Reao Psicolgica Descrio
Quando um atleta no participa mais de um esporte em decorrncia de uma leso, ele pode
Perda de identidade experimentar uma sensao de perda de sua identidade pessoal. Essa perda pode afetar
seriamente seu autoconceito.
Quando lesionados, os atletas podem experimentar altos nveis de medo e ansiedade. Eles se
preocupam se vo ou no se recuperar, se uma leso recidiva pode ocorrer ou se vo perder
Medo e ansiedade
sua vaga no time. Por no estarem treinando e competindo, eles tm tempo suficiente para
este tipo de preocupao.
Devido incapacidade de treinar e competir, alm da capacidade fsica deteriorada, o atleta
pode perder a autoconfiana aps a leso. Uma menor autoconfiana pode resultar em
Falta de confiana
menor motivao e reduo do desempenho, alm de aumentar a possibilidade de uma
leso adicional, j que o atleta pode tentar manter nveis anteriores de desempenho.
Devido reduo da autoconfiana e falta de treinamento, o atleta pode ter uma reduo
de seu desempenho aps a leso. Muitos atletas tm dificuldades em reduzir sua expectativa
Reduo do desempenho
de desempenho aps uma leso, e esperam retornar com os mesmos nveis que obtinham
antes do problema.
Fonte: Samulski, 2009.
Com o objetivo de tornar mais eficazes os processos de reabilitao de atletas lesionados, tem sido
proposto, na literatura, o uso de procedimentos de interveno psicolgica que parecem reduzir
os custos e o tempo de tratamento (SMITH et al., 1990). Os mesmos autores dividiram estes
procedimentos em quatro categorias:
1. relaxamento;
2. visualizao;
3. reestruturao cognitiva; e
4. dilogo interno.
33
Alm dos procedimentos citados, dois outros tambm so indicados em processos de reabilitao:
1. o autorreforamento, que administrado pelo atleta, na forma de prmios

e recompensas, quando este alcana objetivos estabelecidos na reabilitao
(CROSSMAN, 1997);
2. apresentao de instrues, que consiste em oferecer o mximo de informaes

prticas a respeito de sua leso, do processo de reabilitao e das implicaes
provveis destas experincias para sua carreira esportiva (WEINBERG; GOULD,
2001).
Assim, importante desenvolver procedimentos psicolgicos anteriores ocorrncia de leses,

visando o desenvolvimento e fortalecimento de diferentes habilidades psicolgicas dos atletas para
quando, e se necessrio, o atleta tenha plenas condies de contribuir com o tratamento de leses.
Entre essas habilidades psicolgicas desejadas e necessrias podemos citar a tomada de deciso, o
autocontrole, o relaxamento e a visualizao mental.
NUNES, C. R. O.; JAQUES, M.; ALMEIDA, F. T.; HEINECK, G. I. U. Processos e intervenes

psicolgicas em atletas lesionados e em reabilitao. In: Revista Brasileira de
Psicologia do Esporte, v. 3, no 4, janeiro/julho, p. 130-146, 2010.
SAKAMOTO, M.; PARCESEPE, R.; BOJIKIAN, J. C. M. A contribuio da interveno

psicolgica na recuperao do atleta de voleibol lesionado. In: Revista Mackenzie
de Educao Fsica e Esporte. v. 07, no 03, p. 103-109, 2008.
34
TRANSIO
NA CARREIRA UNIDADE IV
ESPORTIVA
CAPTULO 1
Perodo de transio
Foi a partir da dcada de 1980 que estudiosos da rea da Psicologia Esportiva iniciaram os trabalhos
relacionados aos processos cognitivos, emocionais e sociais vividos por atletas de alto nvel no
momento de aposentadoria da carreira esportiva.
Esses estudos perpassam a interveno e aconselhamento de atletas, pais de atletas, treinadores

e dirigentes, no sentido de melhor organizar a trajetria esportiva de atletas desde a iniciao at
depois do trmino de sua carreira esportiva.
Muitas vezes, no dada a devida ateno a essa preparao, o que pode resultar
em aproveitamento inadequado do potencial atltico, falta de apoio social e
institucional, desorganizao da vida no esportiva, dificuldade de adaptao
a novas fases da carreira e, at mesmo, desistncia da prtica esportiva.
(SAMULSKI; MARQUES, 2009, p.447)
A transio de carreira esportiva pode ser definida como um evento ou no evento o qual resulta em
uma troca nas suposies sobre si mesmo e o mundo, assim requer uma mudana correspondente
nos relacionamentos e comportamentos prprios (SCHLOSSBERG, apud WYLLEMAN et al. 1999).
O atleta passa por vrias fases durante sua carreira esportiva, cada uma com exigncias especficas
em relao vida ocupacional, financeira, social e psicolgica.
Cada fase, durante a transio de carreira, pode ser positiva ou negativa. Positiva quando existem
condies de ajustar as mudanas ocorridas; e negativa quando h muito esforo para se adaptar s
novas exigncias, causando declnio ou estagnao no esporte.
Durante a carreira esportiva o atleta passa por vrias transies que podem
ser identificadas como a transio da iniciao esportiva, para o treinamento
mais intenso e para a alta performance; a transio do esporte infantil, para o
juvenil, juniores e adulto; a transio do esporte amador para o profissional e
a transio para o trmino da carreira esportiva, todas elas com exigncias de
ajustamento e caractersticas prprias.
(BRANDO et al. 2000, p.49)
35
UNIDADE IV TRANSIO NA CARREIRA ESPORTIVA
H de se ampliar a nossa viso referente carreira esportiva, pois a mesma tem como objetivo
a otimizao da formao de atletas profissionais, mas tambm a preparao de cidados mais
conscientes e com melhor qualidade de vida em todas as fases de sua vida.
Neste sentido, preciso levar em considerao:
caractersticas pessoais: aspectos cognitivos, emocional e comportamental;
nvel de escolaridade;
aspectos socioeconmicos;
tipo de apoio social (ciclo de amizades) e familiar;
caractersticas culturais do ambiente esportivo (hbitos, valores ticos e aspectos

religiosos)
estrutura organizacional da modalidade esportiva praticada (tempo mdio de

durao da carreira, nvel de profissionalizao e programas de apoio ao atleta).
Pensemos, pois, na realidade dos atletas brasileiros: ser que essas caractersticas
mudam de um esporte a outro? Ser que o atleta de remo possui as mesmas
condies de carreira esportiva que um atleta de jud? E o atleta de futebol? Ser
que ele s tem vantagens frente ao apoio excessivo da mdia? E os meninos da
ginstica artstica? Possuem o mesmo apoio das meninas da ginstica artstica?
No Brasil, o desporto praticado a partir de trs manifestaes: desporto de participao, desporto

educacional e desporto de rendimento (BRASIL, 1998). Os estudos relativos carreira esportiva
relacionam-se com essa terceira dimenso do desporto j que visa propiciar melhores condies
de performance para o atleta e melhor qualidade de vida aps sua carreira esportiva (SAMULSKI;
MARQUES, 2009).
Schein (1978) apresenta que a carreira esportiva pode ser considerada externa ou interna. A primeira
diz respeito s categorias objetivas usadas pela sociedade para descrever a progresso de etapas em
determinada ocupao. A segunda delas diz respeito ao conjunto de passos e etapas que constroem
o autoconceito do sujeito sobre a sua prpria progresso dentro de uma ocupao.
A qualidade da transio depende dos fatores de adaptao transio de

carreira como experincias de desenvolvimento, autoidentidade, percepes
de controle, identificao social e contribuies de terceiros, e dos recursos
disponveis para adaptao a transio de carreira como estratgias para
lidar com a situao de transio, apoio social e um prvio planejamento de
aposentadoria.
(BRANDO et al., 2000, p.50)
36
TRANSIO NA CARREIRA ESPORTIVA UNIDADE IV
Para que a transio seja saudvel o atleta necessitar de um auxlio no planejamento da carreira
para que no haja problemas de ordem financeira, social, psicopatolgica ou mesmo ligados ao
abuso de drogas.
preciso observar a carreira esportiva em seu sentido holstico, ou seja, o atleta, o meio ambiente e
a tarefa em si devem se relacionar e estar em equilbrio durante toda a carreira. Perguntamos ento:
quais aspectos podem influenciar o planejamento de uma carreira esportiva?
Podemos ter alguns indcios para essa resposta. Alguns aspectos esto relacionados com a
subjetividade, como vivncias anteriores, expectativas futuras, interesses e atitudes e outros
com a objetividade, como real potencial de performance, condies de treinamento, fatores
antropomtricos e nveis socioeconmicos.
Muitas vezes as fases de uma carreira esportiva esto ligadas as categorias de determinados esportes
(pr-mirim, mirim, infantil, juvenil e adulto) ou associadas ao nvel de exigncia esportiva: iniciao,
desenvolvimento, excelncia e aposentadoria.
Neste sentido, cada transio da carreira esportiva deve ser entendida como um acontecimento ou
processo que levar a uma mudana na percepo sobre si mesmo e o mundo e requer uma mudana
correspondente no comportamento e nos relacionamentos pessoais (SCHOLOSSBERG, 1981, p.5).
Em certa medida, essas transies so previsveis e dizem respeito s mudanas progressivas dentro
de cada modalidade esportiva, como ilustram Samulski e Marques (2009, p.453):
Transio da fase de iniciao para a fase de desenvolvimento: caracteriza-

se por adaptaes a um novo estilo de vida, em funo do aumento da carga de
treinamento. O atleta passa a receber maior influncia do treinador e a conviver
mais regularmente com colegas de equipe. A opo pela maior dedicao a uma
determinada modalidade esportiva deve ser feita pelo prprio atleta, com o apoio
da famlia.
Transio da fase de desenvolvimento para a fase de excelncia:

caracteriza-se como uma fase de total dedicao, especializao do treinamento e
muitas vezes oportunidade de profissionalizao. A orientao dos treinadores e de
outros profissionais do esporte, tais como mdicos, psiclogos e diretores, crucial
para o atleta lidar positivamente com essa transio. A performance esportiva
passa a ser o foco principal da vida do atleta, em detrimento da convivncia social
no esportiva.
Transio da fase de excelncia para a fase de aposentadoria: a maioria

dos estudos cientficos desenvolvidos at hoje se concentram nessa transio. As
causas de aposentadoria esportiva mais comumente identificadas so: idade,
processo seletivo, leses e escolha prpria. Sinclair e Orlick (1993) afirmam que
a aposentadoria pode envolver momentos de crise, alvio ou uma mistura de
ambos, dependendo da percepo pessoal que o atleta tem da situao, o que alude
novamente teoria da ao.
37
Transio da fase de aposentadoria esportiva para outra atividade

profissional: talvez a transio mais conflituosa, pois envolve ajustes sociais,
fsicos, pessoais, ocupacionais e financeiros. Essa fase deve ser tomada como a
principal meta do planejamento da carreira esportiva de um atleta de alto nvel.
Essas transies elencadas, consideradas como normativas, no so as nicas passveis da vida de

um atleta. As transies no normativas dizem respeito ao esporte em si, tais como convocao para
seleo, leso, mudana de local de treino, ou mesmo a vida do atleta, tais como divrcio, problemas
financeiros, dificuldade nos estudos e etc.
A quadro 7 apresenta o modelo conceitual de transio de carreira esportiva defendida por Taylor
e Ogilvie.
Quadro 7. Modelo Conceitual da Transio de Carreira Taylor e Ogilvie (apud WYLLEMAN et al., 1999).
Causas do trmino da carreira esportiva

idade no convocao dispensa leso livre escolha
Fatores relacionados adaptao da Recursos disponveis para a adaptao
transio de carreira da transio de carreira
experincias autoidentidade percepo de controle estratgias de coping suporte social
identidade social outros fatores planejamento pr-aposentadoria
Qualidade na transio de carreira
Distress na transio de carreira
Dificuldades e ajustamento
problemas ocupacionais e financeiros
problemas sociais e familiares
Transio de carreira saudvel
uso de drogas/lcool
Intervenes para a transio de carreira
cognitiva emocional social
comportamental organizacional
possvel que essas transies ocorram de forma natural e sem grandes problemas de adaptao pelo
atleta ou que sejam conflituosas, necessitando de aconselhamento e intervenes especializadas.
Ressaltamos, no entanto, que os atletas que planejaram suas aposentadorias no esporte adaptaram-
se melhor a nova vida cotidiana.
Algumas organizaes esportivas passaram a oferecer programas especializados de apoio ao atleta,

que visam:
[atender] principalmente atletas estudantes, atletas de alto nvel e ex-atletas,

oferecendo mecanismos de suporte quanto s necessidades individuais e para
a formao integral do atleta, a organizao de seu estilo de vida, alm de
orientao vocacional e pedaggica, apoio psicolgico e suporte nas transies
da carreira, principalmente na aposentadoria.
(SAMULSKI; MARQUES, 2009)
38
TRANSIO NA CARREIRA ESPORTIVA UNIDADE IV
Esses programas j existem em alguns pases, com destaque para Alemanha, Estados Unidos e
Austrlia, porm a manuteno e organizao, especialmente por falta de verba, dificultam sua
implantao de forma mais eficaz. Para Petitpas e Champagne (2000) as melhores estratgias para
mostrar ao atleta a importncia de um planejamento de carreira so: workshops, aconselhamento
individual, palestras e painis de discusso.
Ainda sobre o assunto, encontramos, atualmente, diversas formas de interveno e aconselhamento,

sendo as mais comuns:
habilidades transferveis: consiste em ajudar o atleta a transferir habilidades

desenvolvidas no esporte para outras esferas da vida ou outros tipos de atividade
profissional.
aconselhamento por ex-atletas ou atletas mais experientes: forma eficaz

de sensibilizar o jovem atleta para a importncia do planejamento da carreira e
aconselh-lo em momentos crticos de transio.
preparao para o mercado de trabalho e oportunidades de emprego:

preparar o atleta para enfrentar o mercado de trabalho, ou seja, preparar currculo,
carto pessoal, preparar para entrevistas, dentre outros.
treinamento mental: visualizao de situaes de sucesso da carreira,

planejamento mental de metas de curto, mdio e longo prazo.
identificao de necessidades pessoais: identificar a autopercepo do atleta

quanto sua carreira, que envolve opinies, atitudes, comportamentos, sentimentos
e crenas relativas fase ou transio que se vivencia.
identificao do contexto socioeconmico: um jovem atleta de baixa renda

pode ter no esporte a nica possibilidade de ascenso social e financeira para si
mesmo e sua famlia.
manter contato com organizaes esportivas: manter o contato com os

clubes os quais pertenciam, quer seja por meio de convite de eventos, quer seja pelo
envio de informativos para o atleta.
currculos adaptados para jovens atletas: realizar parcerias entre os clubes

esportivos e as escolas para que seja possvel oferecer calendrio adaptado e
currculo com disciplinas que abordem temas especficos do esporte ou mesmo
orientao vocacional para a carreira esportiva e no esportiva.
suporte social e emocional: preparar o atleta, amigos, familiares. Encontros e

seminrios com pessoas da convivncia do atleta podem ser instrumentos para sua
conscientizao quanto importncia do apoio social e emocional do atleta.
39
Segundo Brando et al. (2000, p. 49) o sucesso na transio de carreira esportiva exige a busca
pela autonomia pessoal durante a carreira esportiva e a conscincia sobre formas de investimento,
reinvestimento e desligamento dentro e/ou fora da rea esportiva.
Encontramos no Brasil uma iniciativa de apoio aos atletas. O Laboratrio de Psicologia do Esporte
(LAPES) do CENESP/UFMG deu incio ao Servio de Apoio Carreira do Atleta (SACA) objetivando
dar suporte especializado e multidisciplinar a atletas e instituies esportivas por meio de palestras,
seminrios e atendimento individualizado.
BRANDO, M. R.; AKEL, M. C.; ANDRADE, S. A.; GUISELINI, M. A. N.; MARTINI, L. A.;
NASTS, M. A. Causas e consequncias da transio de carreira esportiva: uma
reviso de literatura. In: Revista Brasileira de Cincia e Movimento, v. 8, no 1, p.
49-58, janeiro, 2000.
MARQUES, M. P.; SAMULSKI, D. M. Anlise da carreira esportiva de jovens atletas

de futebol na transio da fase amadora para a fase profissional: escolaridade,
iniciao, contexto scio-familiar e planejamento da carreira. In: Revista Brasileira
de Educao Fsica e Esporte, So Paulo, v.23, no 2, p.103-19, abr./jun. 2009.
40
AUTOCONFIANA
E AUTOEFICCIA UNIDADE V
NO ESPORTE
Quando estudamos o fenmeno do esporte, principalmente, o de alto rendimento, que visa o melhor
desempenho do atleta e a vitria, inmeros fatores devem ser objeto de anlise. Uma das reas
que estudam esses fatores a Psicologia do Esporte, que tem as dimenses psicolgicas humanas
(afetiva, cognitiva e sensrio-motora) e aspectos relacionados personalidade, ansiedade, ao
estresse, motivao, como objetos de estudo (SAMULSKI, 2002). Embora a Psicologia do Esporte
seja uma rea com mais de cem anos, os estudos sobre autoconfiana e autoeficcia so recentes na
comunidade cientfica nacional.
No entanto, o interesse em fenmenos autorreferentes tem aumentado, pois as atividades

autogeradas so importantes determinantes da motivao e da ao (MORENO, 2007). Entre esses
fenmenos encontram-se as crenas pessoais sobre as capacidades que temos de exercer o controle
sobre eventos de nossas vidas. Esses fenmenos, entre eles autoconfiana e autoeficcia, influenciam
como as pessoas se sentem, pensam e agem (BANDURA, 1995). Talvez, segundo Madduxx (1995),
este seja o maior desafio da Psicologia: entender como as pessoas se adaptam aos desafios da vida.
No h dvidas entre os profissionais da rea que o treinamento das capacidades e habilidades fsicas
fundamental para o sucesso do atleta e da equipe. Da mesma maneira, o treinamento das habilidades
psicolgicas se faz necessrio, posto que concentrao, motivao, autoconfiana, autoeficcia, entre
outras no so habilidades naturais em qualquer ser humano, mesmo em atletas, principalmente em
atletas. Nesse sentido, um treinamento conjunto de habilidades fsicas e psicolgicas determinante
para o desempenho esportivo, pois, muitas vezes, quando os aspectos fsicos entre os competidores se
equivalem, o que pode determinar a vitria ou a derrota so as habilidades psicolgicas, principalmente
o nvel de autoconfiana (MAMASSIS; DOGANIS, 2004). Vieira e colaboradores (2011, p. 184), em
relao autoeficcia e a autoconfiana ainda afirmam que:
O desempenho bem-sucedido tender a aumentar as crenas do self e dos

resultados, fortalecendo os interesses e os objetivos do atleta nesse domnio
de desempenho.
A lacuna encontrada nos estudos de autoeficcia est na anlise do nvel

de ansiedade-estado e expectativa de resultado [...] entendendo-se que,
independentemente da modalidade que pratica, o atleta um exemplo de
pessoa que vive constantemente em situaes ansigenas, por ser exposto a
comentrios crticos tanto pelos meios de comunicao quanto pela torcida,
por seus pares e pelo prprio treinador.
41
UNIDADE V AUTOCONFIANA E AUTOEFICCIA NO ESPORTE
Os mesmos autores, no entanto, no acreditam que autoconfiana e autoeficcia tenham, por si

s, papel determinante na performance e no resultado das prticas esportivas, posto que outros
estados emocionais, alm da experincia profissional e capacidade tcnica e ttica tambm so
aspectos determinantes no desempenho esportivo de quaisquer atletas, sejam eles praticantes de
modalidades esportivas coletivas ou individuais.
Apesar de muitos se confundirem com os conceitos de autoconfiana e autoeficcia, Bandura (1990)

desfez estas dvidas, apontando para as diferenas entre autoeficcia e o termo autoconfiana. Este
ltimo refere-se ao grau de firmeza e convico numa determinada crena, mas sem especificar a
situao. J a autoeficcia refere-se crena de que se capaz de executar ou atingir determinados
nveis de rendimento.
42
CAPTULO 1
Autoconfiana no esporte
Autoconfiana, termo comum no ambiente esportivo, definida por Machado (2006) como a crena
que os indivduos (atletas) tm de que so capazes de realizar determinadas tarefas com certo grau
de sucesso. O autor ainda afirma que autoconfiana caracterizada como uma alta expectativa de
sucesso, mas, sem que uma situao seja especificada. Sua manifestao pode despertar emoes
positivas e dirimir sentimentos negativos, como medo e vergonha.
Bandura (1990) afirma que a autoconfiana se refere ao grau de convico e firmeza numa
determinada crena, mas sem que a situao seja especificada.
Atletas que tm um alto grau de autoconfiana tm nvel de concentrao mais elevado, maior
motivao e tendncia a apresentarem melhor desempenho esportivo. No entanto, o oposto tambm
pode acontecer quando o atleta tem autoconfiana muito elevada e acredita que seu sucesso se
deve apenas s habilidades psicolgicas, quando no tem condies tcnicas, tticas ou fsicas
para alcanar o resultado esperado; nesse caso a autoconfiana excessiva pode ser prejudicial
performance esportiva (OBRIEN et al., 2005).
O grau de autoconfiana citado acima fica demonstrado na figura 7, a seguir:
Figura 7. Diferenciao entre autoconfiana e baixa autoconfiana.
Autoconfiana Baixa autoconfiana

Fazer aquilo em que voc acredita estar bem, mesmo Regular o seu comportamento baseado naquilo que as
que os outros gozem ou critiquem por isso. outras pessoas pensam
Estar disposto a corre riscos e fazer um esforo extra Ficar na sua zona de conforto, receando o fracasso e
para conseguir coisas melhores. assim evitar correr riscos.
Trabalhar duro para encobrir erros e esperar que voc
Admitir os seus erros, e aprender com eles
possa corrigir o problema antes que algum perceba.
Esperar que os outros o congratulem pelas suas Exaltar as suas virtudes o menor de vezes possvel para o
realizaes. menor nmero de pessoas possvel.
Aceitar cumprimentos de forma graciosa. obrigado, eu
Desvaloriza os cumprimentos. oh, no foi nada, qualquer
realmente trabalhei duro neste projecto. Fico agradecido
um tinha feito isto.
por reconheceres o meu esforo.
Fonte: <http://www.escolapsicologia.com/3-passos-e-10-formas-para-construir-a-sua-auto-confianca/>
Para Stefanello (2009), entre as competncias psicolgicas que podem ser aprendidas e melhoradas
podemos citar a ateno, concentrao, imaginao, autoconfiana, motivao, nveis de estresse
e ansiedade e controle do pensamento. Entre essas competncias, destacamos a autoconfiana,
considerada ponto-chave para o sucesso esportivo, pois:
[...] ativa emoes positivas, facilita a concentrao, influencia os objetivos a

alcanar, aumenta o esforo a despender, afeta as estratgias de jogo e o mpeto
43
psicolgico. [...] atletas mais bem sucedidos creem firmemente em si mesmos

e na sua capacidade de adquirir destrezas e competncias que lhes permitam
alcanar seu mximo potencial, enquanto que atletas menos seguros de si
duvidam de que sejam competentes ou que tenham as capacidades necessrias
para alcanar o xito necessrio.
(STEFANELLO, 2009, p. 1003)
Assim, pode-se dizer que a autoconfiana est relacionada crena de que voc pode realizar com
sucesso um comportamento desejado, e de acordo com Weinberg e Gould (2001), diferem-se o
estado de autoconfiana (algo que sente hoje, pode ser instvel) e o trao de autoconfiana
(parte da personalidade, podendo ser estvel).
Os autores ainda citam os tipos de autoconfiana no esporte:
confiana na prpria capacidade de executar habilidades fsicas;
confiana na prpria capacidade de usar habilidades psicolgicas (ex.: mentalizao);
confiana de poder usar habilidades perceptuais (ex.: tomada de deciso);
confiana no prprio nvel de condicionamento fsico e na condio de treinamento;
confiana no prprio potencial de aprendizagem ou na capacidade de melhorar as

prprias habilidades.
Os atletas que possuem autoconfiana, em si e nas suas aes, possuem alguns benefcios como:
emoes positivas despertadas; facilidade de concentrao; metas vistas como mais desafiadoras;
aumento do esforo em relao ao empenho e persistncia; mudana na estratgia de jogo (jogar
para ganhar versus jogar para no perder); promoo da capacidade de produzir um momento
positivo ou inverter um momento negativo; e desempenho afetado.
Machado (2005) descreve que o atleta, quando est sendo avaliado, em situao de competio, passa
por muitas tenses psicolgicas. Nesta situao, pode ocorrer uma diminuio de suas capacidades,
prejudicando seu desempenho, e assim a autoconfiana deve ser explorada, pois a mesma fornecer
posteriormente qualidades relevantes e significativamente positivas, como coragem, vontade e
deciso.
Neste contexto, o atleta autoconfiante se torna convencido de que poder alcanar as metas e lutar
arduamente para isso. Porm, lutam para alcanar um nvel individual e ideal de confiana, mas, s
vezes, ficam confiantes demais ou inseguros. A figura 8 mostra uma situao clara de autoconfiana.
44
AUTOCONFIANA E AUTOEFICCIA NO ESPORTE UNIDADE V
Figura 8. Autoconfiana.
Fonte: <http://andresanotari.blogspot.com.br/2010/05/auto-confianca.html>
De acordo com Weinberg e Gould (2001), alguns fatores, demonstrados na figura 9, podem
influenciar a confiana no esporte.
Figura 9. Fatores que influenciam a confiana no esporte.
Caractersticas demogrficas
Cultura organizacional
e de personalidade
Fontes de confiana no esporte
Realizao Autorregulao Clima social
Constructos de confiana no esporte
Confiana nas habilidades de Confiana nas habilidades

Confiana na recuperao
tomada de deciso fsicas e no treinamento
Consequncias da confiana no esporte
Afeto Comportamento
Cognio
interessante ressaltar que, apesar de no ser consenso na literatura atual, alguns autores afirmam
que a autoconfiana tambm varia em funo das modalidades esportivas. Segundo Becker Jr.
(2000), os atletas que praticam modalidades individuais no compartilham responsabilidades
e, portanto, se sentem mais expostos, mais vulnerveis s avaliaes das pessoas, sejam elas
45
tcnicos, preparadores ou meros espectadores. Consequentemente, quando comparados aos

atletas das modalidades coletivas, apresentam maiores nveis de estresse e ansiedade e menores
nveis de autoconfiana. Uma das provveis explicaes que os atletas de modalidades esportivas
coletivas tm sua responsabilidade reduzida em funo da presena dos companheiros de equipe
(GONALVES; BELO, 2007).
Outro ponto interessante diz respeito s questes de gnero e autoconfiana. Segundo Lavoura,
Botura e Machado (2006), atletas do sexo feminino, em situaes de pr-competio, apresentam
menores nveis de autoconfiana e maiores nveis de ansiedade quando comparadas a atletas do
sexo masculino.
Assim, imprescindvel que o tcnico conhea o estado e o trao de autoconfiana de seus atletas,
assim como os fatores que a influenciam, para evitar que a falta deste aspecto comprometa a atuao
do atleta em situaes de presso.
46
CAPTULO 2
Autoeficcia no esporte
Bandura (1995) nos apresenta o conceito de autoeficcia como algo mais especfico de determinado
esporte, como um julgamento que o atleta faz de suas prprias capacidades para atingir um
determinado desempenho. Isto , a convico que a pessoa (atleta) tem de que ir realizar
determinadas aes, passar por alguma situao com xito, garantindo o resultado esperado.
Ainda, a autoeficcia no um trao estvel da personalidade, podendo variar de situao para

situao. Segundo Gouva (1996), o conceito de autoeficcia determinante na compreenso do
funcionamento cognitivo de atletas e sua relao com o desempenho esportivo.
Para Feltz e Chase (1998), a autoeficcia est relacionada ao julgamento que a pessoa/atleta tem
de suas habilidades motoras para a realizao de determinada atividade e, ainda afirmam que,
as expectativas de autoeficcia no devem ser confundidas com as expectativas do resultado em
si. Para Bandura (1995) a autoeficcia influencia determinados elementos que contribuem para
a realizao de determinados objetivos; entre esses elementos podemos citar a escolha da ao,
padres de pensamentos, respostas emocionais, esforo e persistncia investidos em determinadas
situaes. Para Gouva (2003, p. 58):
[...] a perspectiva de desenvolvimento das habilidades esportivas varia de

acordo com a autoeficcia de cada indivduo, isto , ele pode ter autoeficcia
elevada para jogar voleibol e autoeficcia baixa para jogar futebol tanto
no campo da Educao Fsica escolar como em uma modalidade esportiva
competitiva.
A teoria da autoeficcia fornece um modelo para o estudo do efeito da autoconfiana no desempenho

esportivo, na persistncia e no comportamento. a percepo da prpria capacidade de realizar
uma tarefa com sucesso, , na verdade, uma autoconfiana especfica da situao.
Num olhar mais simplificado, a autoeficcia consiste no grau de convico que uma pessoa tem de
que pode executar com xito um determinado tipo de comportamento necessrio para se alcanar
um resultado. So as crenas e os prprios pensamentos que o indivduo possui de suas prprias
capacidades para realizar uma ou um conjunto de tarefas (BANDURA, 1993).
Em situaes de realizao ou cumprimento de determinado objetivo, a autoeficcia funciona como

um determinante no modo das pessoas agirem e se comportarem, no modo de organizao e padres
de pensamento e de reaes emocionais (BANDURA, 1995). Isto fica demonstrado no exemplo da
figura 10.
47
Figura 10. Autoeficcia.
Fonte: <http://palavrasetextosemcronicas.blogspot.com/2013_01_01_archive.html>
Mcauley e Mihalko (1998) definem a autoeficcia como sendo as percepes das capacidades
pessoais do prprio indivduo, ou seja, as expectativas e as crenas individuais que o indivduo
tem de suas prprias capacidades. Para esses autores, os elementos que podem ser influenciados
pela autoeficcia so: a escolha da ao; o esforo e a persistncia despendidos; os padres de
pensamentos e respostas emocionais.
Bandura (1990) complementa descrevendo que a autoeficcia varia de momento para momento,
de situao para situao, no sendo um trao estvel de personalidade do indivduo. O autor cita,
ainda, dois conceitos distintos de autoeficcia: a expectativa de eficcia pessoal e a expectativa de
resultado.
A expectativa de eficcia pessoal refere-se ao grau de certeza e convico pessoal, de que capaz de
realizar com sucesso os comportamentos exigidos para produzir um determinado resultado (por
exemplo, eu tenho 80% de certeza que sou capaz de marcar cinco pnaltis em cinco tentativas).
A expectativa de resultado refere-se crena pessoal de que um determinado comportamento levar

ou originar determinados resultados (por exemplo, se eu marcar um pnalti serei considerado e
reconhecido pelos outros, como um jogador capaz).
A diferena que na primeira situao o jogador sabe o resultado e tem convico de que consegue
faz-lo, e no segundo ele tambm sabe o resultado da ao que quer realizar, mas no sabe se
consegue faz-lo.
Bandura (1986) afirma que a teoria da autoeficcia aplicada ao esporte implica em vrias tcnicas e
estratgias que podem ser usadas por tcnicos, instrutores e professores, pois afetam o desempenho
e o comportamento ao influenciar diretamente a autoeficcia do sujeito, que seria uma varivel
indireta crtica.
Assim, a avaliao exata das prprias capacidades tem um importante valor medida que as
expectativas de eficcia pessoal no s influenciam a quantidade de esforo a despender, mas
tambm o grau de persistncia face aos obstculos ou experincias desagradveis.
48
AUTOCONFIANA E AUTOEFICCIA NO ESPORTE UNIDADE V
O fato de se acreditar nas prprias capacidades e competncias tem, sem dvida, uma influncia e
um impacto significativo no rendimento do atleta, pois a autoeficcia no se refere exatamente s
habilidades, e sim ao julgamento da pessoa sobre essas habilidades.
GOUVA, F. C. Anlise da auto-eficcia em atletas de modalidades individuais e

coletivas. Revista Mackenzie de Educao Fsica e Esporte. v. 02, no 02, p. 45-60,
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sobre a autoconfiana e a auto-eficcia em atletas de canoagem slalom: relao
com o rendimento esportivo. <http://www.canoagem.org.br/biblioteca/arquivos/
biblioteca_olhardapisicologiadoesportesobre_2006_tiago.pdf> Acessado em:
mar/2013.
49
Para (no) Finalizar
Ser que um psiclogo desportivo empenhado no desenvolvimento de suas

funes no colaboraria para melhoria da performance bem como do resgate ou
manuteno do equilbrio emocional do atleta?
O papel dos treinadores na formao e orientao de atletas abrange diversos conhecimentos no

s sobre a tcnica da modalidade e do aperfeioamento de capacidades fsicas e motoras especficas
daquela prtica, como tambm das questes psicolgicas e sociais que permeiam as formas de
ensinar e de lidar com eles nas competies.
O ideal seria que as equipes esportivas tivessem em sua formao um psiclogo do esporte para que
os atletas tivessem uma melhor preparao para suportar as tenses do esporte competitivo, seja no
momento da competio como no cotidiano dos treinamentos.
Para Stefanello (2009, p. 997):
A implementao de um programa de treinamento de competncias

psicolgicas no esporte de alto rendimento, alm de promover o crescimento
e desenvolvimento pessoal do atleta, visa melhorar o conhecimento que o
atleta tem de si prprio em relao ao seu padro de comportamento durante
as situaes de treino e competies, maximizar seu rendimento esportivo
e favorecer a aprendizagem de competncias psicolgicas que o permitam
otimizar a sua atuao esportiva.
O que a autora nos aponta no trecho acima que as competncias psicolgicas podem ser aprendidas
e/ou melhoradas por meio do treinamento e da prtica, contribuindo para que o atleta alcance
melhores resultados diante das diferentes exigncias esportivas.
Desta forma, no planejamento de qualquer modalidade esportiva as competncias psicolgicas devem

ser priorizadas para uma melhor preparao do atleta e consequentemente melhor performance.
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Aline Dessupoio Chaves

Equipe Tcnica de Avaliao, Reviso Lingustica e Editorao

PARA (NO) FINALIZAR...................................................................................................................... 50

Sugesto de estudo complementar

Sugestes de leituras adicionais, filmes e sites para aprofundamento do estudo,

Sugesto de atividades, no decorrer das leituras, com o objetivo didtico de fortalecer

Chamadas para alertar detalhes/tpicos importantes que contribuam para a

Informaes complementares para elucidar a construo das snteses/concluses

Trecho que busca resumir informaes relevantes do contedo, facilitando o

Questionrio com 10 questes objetivas, baseadas nos objetivos do curso,

Para (no) finalizar

Texto integrador, ao final do mdulo, que motiva o aluno a continuar a aprendizagem

Ser que as questes emocionais no so as propulsoras e limitadoras das demais

A interiorizao desse preceito cabe no s aos atletas que a qualquer preo

De acordo com Gonzlez (1997), o papel do psiclogo do esporte de investigar sistematicamente

Por isso, a preparao psicolgica no esporte tem, progressivamente, ganhado destaque e

Este mdulo pretende mostrar a relevncia da implementao da preparao psicolgica,

Os aspectos que sero tratados so: o treinamento mental, o supertreinamento, a sndrome de

SILVA, M. L.; RUBIO, K. Superao no esporte: limites individuais ou sociais? Revista

Conhecer os aspectos do supertreinamento e como ele pode levar o atleta a sndrome

Entender a relao entre as leses que ocorrem na prtica do esporte de rendimento

Analisar os aspectos presentes durante a carreira esportiva do atleta.

Estudar os determinantes da autoconfiana para melhorar o rendimento dos atletas.

Como demonstra o quadro 1, o programa de THP possui trs fases:

Quadro 1. Fases do Programa de THP.

Figura 1. Estgios da autorregulao.

Estgio 3 Autoavaliar, automonitorar e desenvolver expectativas adequadas,

Estgio 5 Manter o esforo e estender os comportamentos para novas condies

Aps a implementao do programa de THP, o responsvel pelo seu desenvolvimento dever

Que tcnicas parecem funcionar melhor?

Houve tempo suficiente para praticar as habilidades psicolgicas?

As sesses em equipe foram teis?

As sesses individuais foram proveitosas?

Alguma coisa deve ser acrescentada ou retirada do programa?

Quais eram os pontos fortes e fracos do programa?

O treinamento mental, sendo originrio da psicologia cognitivista, busca influenciar os pensamentos

Para Samulski (2002), o treinamento mental a imaginao de forma planejada, repetida e

Existem trs formas de realizar o treinamento mental por: auto-observao, ideomotor e

No entender de Weinberg e Gould (2001) a mentalizao pode e deve desenvolver o mximo

A figura 2 apresenta exemplos da mentalizao, tambm chamada de Visualizao, envolvendo o

Figura 2. A mentalizao e os sentidos.

Sentido da Audio Ouvir o som do taco batendo na bola.

Sentido do Tato Observar como sente o taco em suas mos.

Sentido do Olfato Sentir o cheiro do gramado que acabou de ser cortado.

A Teoria psiconeuromuscular foi descoberta por Carpenter (1984) e sua

A teoria de aprendizagem simblica de Sackett (1934) afirma que o processo

A teoria bioinformacional descrita por Lang (1979) baseia-se na hiptese

Os programas de treinamento dos atletas, visando corrigir as deficincias na execuo, enfatizam

Figura 3. Processo de mentalizao.

Porque os atletas Visualizar objetivos especficos e comportamentos orientados ao objetivo; concentrar no

A utilizao e vantagens do treinamento mental, segundo Magill (2000), so:

aquisio de habilidades motoras;

reaprendizagem de habilidades motoras;

melhoria no desempenho de uma habilidade motora bem aprendida; e

Segundo Franco (2000), as vantagens so:

diminuio da carga fsica, menos cansao;

diminuio da carga psquica, situao sob total controle;

eliminao de leses fsicas (sem risco);

menor gasto de tempo;

ausncia de exigncia de espao adequado;

sem exigncias de condies fsicas (casos de contuses e maior chance de

no h estmulos perturbadores externos.