UNIVERSIDADE FEDERAL DO RIO GRANDE DO NORTE

Centro de Cincias da Sade

Departamento de Educao Fsica

INFLUNCIA DA MSICA PREFERIDA E NO-PREFERIDA SOBRE AS

RESPOSTAS PSICOFISIOLGICAS DURANTE UMA SESSO DE
EXERCCIO RESISTIDO

JOO DANIEL COSME DA SILVA

Natal - RN
Dezembro de 2015
 INFLUNCIA DA MSICA PREFERIDA E NO PREFERIDA SOBRE AS
RESPOSTAS PSICOFISIOLGICAS DURANTE UMA SESSO DE EXERCCIO
RESISTIDO

Joo Daniel Cosme da Silva

Trabalho de concluso de curso apresentado

como pr-requisito para obteno do ttulo de
Bacharel em educao fsica

Orientado por:
Prof. Dr. Hassan Mohamed Elsangedy
Co-orientado por:
Bel. Thiago de Brito Farias

Natal, RN
Dezembro de 2015
AGRADECIMENTOS

A Deus, porque Deus;

Aos mestres, que colaboraram, cada qual a sua forma, em minha formao para a
chegada desse momento;
famlia, alicerce base de um homem;
Aos amigos, pelo apoio, pela confiana, pela dedicao e por estarem presentes;
Aos meus alunos, pela sempre cobrana e perseverana em acreditar que podem mais
e que posso mais, por isso acabo aprendendo mais com eles do que eles comigo;
Aos inimigos, por no baixarem a guarda e colaborarem na formao de um ser cada
vez melhor;
Ao professor Dr. Hassan Mohamed Elsangedy, meu orientador, por acreditar na ideia
e apoiar o projeto desenvolvido sempre com zelo e cuidados necessrios;
Ao professor Dr. Eduardo Caldas Costa, por fazer sempre lembrar que conhecimento e
sucesso no aparecem do nada. Apenas com muita dedicao, leitura e estudo pode-se atingir
os objetivos;
Ao meu grande amigo Thiago de Brito Farias, pelas parcerias em diversos momentos,
sejam eles bons ou ruins, pela presena na caminhada realizada;
amiga e professora Isabel Sousa, pela compreenso na reta final e colaborao com
pacincia e companheirismo essenciais;
Ao meu falecido av Guilherme, que desejou um dia me ver escrevendo algo e
publicando, fazendo a diferena na cincia que tanto admiro estudar. Descanse em paz seu
Guilherme.
RESUMO

A msica apresenta uma influncia relevante no que diz respeito prtica de exerccios
fsicos. Vrios autores j verificaram o efeito que a msica preferida e no preferida causa na
execuo de exerccios aerbicos, no havendo um consenso entre os resultados encontrados.
O objetivo deste trabalho verificar o efeito provocado pelas msicas preferida e no
preferida sobre o nmero de repeties, percepo subjetiva de esforo e valncia afetiva,
durante uma sesso de treino de fora. Foram selecionados 7 indivduos, todos do sexo
masculino, os quais foram submetidos inicialmente aos questionrios de prontido de
atividade fsica e fatores de risco cardiovasculares. Foi aplicado o protocolo de 1 Repetio
Mxima (1RM) para os exerccios supino reto e puxada frontal aberta. Aps isso todos os
voluntrios foram submetidos a 3 sesses de treino de fora com o protocolo de treino at a
exausto voluntria mxima, utilizando-se 60% da carga analisada durante o teste de 1 RM.
Foram coletados, durante a sesso, respostas de percepo subjetiva de esforo, segundo a
escala de Borg adaptada por Foster, bem como respostas de afeto usando a escala de valncia
afetiva. No foi verificado diferena significativa entre as medidas com msica preferida e
no preferida quando comparada com o grupo controle para nenhuma das variveis (Nmero
de repeties, PSE e valncia afetiva). Esse resultado pode estar ligado ao fato de que o tempo
de estmulo durante o teste realizado no foi suficiente para oferecer variao nas percepes
dos indivduos.
Palavras-chave: msica, treinamento resistido, respostas psicofisiolgicas
ABSTRACT

Music is an important influence in terms of physical exercise. Several authors have observed
the effect that the preferred music and not preferred because in performing aerobic exercises,
there is no consensus among the results. The objective of this study is to evaluate the effect
caused by the preferred and not preferred songs on the number of repetitions, perceived
exertion and emotional valence during a strength training session. They selected seven
individuals, all male, which were initially submitted to the readiness questionnaire of physical
activity and cardiovascular risk factors. 1 Repetition Maximum protocol was applied (1RM)
for bench press exercise and the frontal pull open. After that all volunteers underwent three
strength training sessions with the training protocol to the maximum voluntary exhaustion,
using 60% of the load analyzed during the 1 RM test. Were collected during the session,
perceived exertion responses, according to the Borg scale adapted by Foster and affection
answers using the affective valence scale. It was verified significant difference between
measures with preferred and not preferred music when compared with the control group for
any of the variables (number of repetitions, PSE and affective valence). This result may be
linked to the fact that the stimulus of time during the test conducted was not enough to offer
variation in perceptions of individuals.
Keywords: music, resistance training, psychophysiological responses
1 INTRODUO............................................................................................................7
Objetivo Geral..................................................................................................................8
Objetivos Especficos.......................................................................................................8
Justificativa......................................................................................................................8
2 REVISO DE LITERATURA..................................................................................10
3 METODOLOGIA
Caracterizao da pesquisa..........................................................................................12
Amostra..........................................................................................................................12
Critrio de Incluso ......................................................................................................12
Critrio de Excluso......................................................................................................12
Delineamento do estudo................................................................................................12
Procedimentos
Ancoragem de Escala de PSE.......................................................................................13
Escala de Afeto...............................................................................................................14
Teste de 1 repetio mxima (T1RM)..........................................................................14
Teste Experimental de Exausto..................................................................................15
Seleo Musical..............................................................................................................15
Tratamento estatstico...................................................................................................16
4 RESULTADOS...........................................................................................................17
5 DISCUSSO...............................................................................................................20
REFERNCIAS.............................................................................................................22
ANEXOS.........................................................................................................................25
1 INTRODUO

A aderncia a programas de treinamento de fora regulares e sua relao com

fatores externos tais como ambiente de treinamento, preocupao com a prpria sade,
presena da mdia, busca de vida mais saudvel e reduo de stress, vem sendo alvo de
estudos e pesquisas ao longo dos anos, devido ao nmero de pessoas que abandonam ou
tornam-se no frequentes em seus respetivos programas de treinamento1,2. Entende-se
como aderncia a participao mantida e constante em programas de exerccios,
considerando os mais diversos modos, sendo estes previamente estruturas ou no1,2.
Estudos ressaltam que os principais fatores para a aderncia e manuteno em
programas de treinamento esto relacionados com o fato de sentir-se bem, divertir-se,
controle de peso e reduo de nveis de stress1,2.
Alguns estudos mostram que a msica pode provocar alteraes nas reas
lmbicas do crebro, rea esta que controla a motivao, assim como parece ser capaz de
atuar em regies frontais do crebro responsveis pela execuo motora3,4,5. No entanto,
essas alteraes vo depender do tipo de msica escolhida - nvel de excitao,
frequncia5,6, que tipo de lembranas ela remete3,5,7, da sincronizao entre msica e
ritmo do exerccio3,8 e do nvel de intensidade do exerccio9.
percebvel, por profissionais de educao fsica, que o ambiente com msica
mais agradvel para a prtica de atividade fsica. Entretanto, Deutsch10 enfatiza que
mais til seria que se fosse pensado, anteriormente, como cada ritmo musical pode
interferir sobre os estados de nimo, alm de escolher cuidadosamente e adequadamente
a msica para cada atividade, bem como o objetivo de cada uma delas. Alguns estudos
observaram que a msica ocasiona alteraes positivas nos estados de nimo11,12,13
Entretanto, essas alteraes parecem depender da intensidade do exerccio e do estilo da
msica ouvida durante os exerccios14,15. Csikszentmihalyi16 afirma que uma das
funes da msica dirigir a ateno do ouvinte para padres adequados a um
determinado estado de nimo, alm de afastar o tdio e a ansiedade. A msica nas
atividades utilizada no sentido de motivar a continuidade dos exerccios fsicos ou de
distrair o praticante de estmulos no prazerosos como cansao, dor ou at tenso
psicolgica17.
Para Clair18, a atividade fsica acompanhada por msica ocorre com muita
frequncia, seja de forma prtica individual, atravs da utilizao de fones de ouvidos, seja
de forma coletiva, com msica ambiente. Em ambos, os movimentos executados pelos
praticantes podem estar sincronizados com a msica ou funcionar apenas como fundo
musical. E o profissional de Educao Fsica que souber utiliz-lo como instrumento de
trabalho, descobrir a sua importncia como um elemento de coeso para um grupo de
indivduos. Instintivamente os alunos sempre esperam que em cada sesso de treinamento e
que durante a prtica, as diferentes etapas do andamento musical, sejam modificados ou
estejam ensinando um novo movimento.
Visto que, a influncia da msica nas respostas positivas em tratando-se de
exerccios aerbicos apresenta resultados satisfatrios e que o nmero de estudos nessa
temtica voltada para o treinamento de fora ainda pequeno17 (quando comparado com
os que apresentam exerccio aerbico como referncia), torna-se necessria uma maior
investigao nos efeitos provocados pela msica no exerccio resistido, tendo em vista
que uma atividade que vem aumentando a procura nos ltimos anos2 e apresenta uma
importncia na sade de um indivduo, pois, muitas das atividades dirias podem ser
otimizadas e melhor executadas com a musculatura apresentando maior nvel de
resistncia13.

Objetivo Geral
Analisar a influncia da msica preferida e no-preferida sobre as respostas
psicofisiolgicas durante uma sesso de exerccios com pesos, voltados para resistncia
muscular.

Objetivos Especficos
Comparar as variaes no prazer durante o exerccio pelas respostas da escala de
afeto.
Avaliar o efeito da msica na percepo subjetiva de esforo (PSE) durante as
sesses;
Hiptese
A msica preferida por promover estmulos benficos e agradveis durante o
exerccio, afeta as respostas de percepo subjetiva de esforo e da escala de afeto,
durante uma sesso de treinamento com pesos.
Justificativa
Este projeto, em suas concepes, apresenta variveis ainda no estudadas em
sua plenitude, bem como sua real interferncia no processo do treinamento de
indivduos. Diante disso, a equipe de trabalho foi montada visando possuir uma maior
carga de experincias para seu desenvolvimento, tendo em vista que um dos trabalhos
tomados como referncia para a evoluo deste projeto de um dos participantes da
atual empreitada.
Atualmente, na educao fsica, se evidencia a difuso de diferentes alternativas
para a prtica de exerccios fsicos que visam uma maior aderncia por parte dos
praticantes ao exerccio fsico e, em alguns casos, o prprio aumento no rendimento.
Uma destas alternativas, a utilizao da msica no exerccio fsico, mostra um
crescimento marcante a partir da possibilidade de seu uso atravs de aparelhos
individuais.
2 REVISO DE LITERATURA
Para a docente e pesquisadora da Faculdade de Filosofia, Cincias e Letras da USP
de Ribeiro Preto, Slvia Nassif, a msica representa um dos sistemas simblicos mais
significativos culturalmente. Ela acompanha praticamente todos os momentos
ritualisticamente importantes nas nossas vidas. Esse fato faz com que sigamos construindo
relaes de afeto com certos tipos de msica, relaes essas que so acessadas em presena
de determinadas msicas. Podemos dizer que h, portanto, um nvel coletivo (grupos
culturais com determinadas identidades tendem a ouvir afetivamente de modo semelhante) e
um nvel individual (experincias pessoais, audies afetivamente individualizadas), nos
modos de apreenso emotiva da msica4.
Abordando-se a msica como fator motivacional, ela apresenta uma vasta
representao neuropsicolgica. Por no necessitar de codificao lingustica, tem
acesso direto afetividade, s reas lmbicas que controlam nossos impulsos, emoes e
motivaes. Tambm parece ser capaz de ativar reas cerebrais tercirias, localizadas
nas regies frontais, responsveis pelas funes prticas de sequenciao20.
Um nmero significativo de pesquisas d suporte ideia das propriedades
ergognicas e psicofsicas da msica durante o treinamento. Alguns dos achados mais
consistentes indicam que a frequncia musical sincronizada com o ritmo da atividade
tem uma influncia bastante clara e evidente21.
A msica ouvida todos os dias e acompanha as pessoas durante suas atividades
dirias. Uma crescente quantidade de estudos sobre o impacto da msica durante
atividades que vo desde compras, jogos de vdeo game at exerccio fsico. Os estudos
focados na influncia da msica so tratados isoladamente e independente do tipo de
msica ouvida. MacDonald22, ao realizar estudo com pacientes pr-operatrios, indicou
uma significativa diminuio na ansiedade de pacientes que ouviam msica preferida
selecionada quando comparado com o grupo controle que no ouviu musica alguma. O
autor ainda indica que os participantes que ouviram msica, reportaram menos dor e
maior tolerncia dor.
A percepo de esforo pode ser definida como a habilidade de detectar e interpretar
sensaes orgnicas durante a realizao do exerccio. Essas respostas associadas ao
exerccio funcionam como mediadores iniciais capazes de modelar a intensidade dos sinais
perceptuais de esforo23. A escala de percepo subjetiva de esforo um instrumento que
afere a percepo de esforo durante o exerccio e utilizada para mensurar e regular a
intensidade da atividade. Esta ferramenta vem sendo largamente utilizada em meios clnicos
e laboratoriais como indicador do esforo percebido, no somente pelo seu baixo custo
como tambm pela sua fcil operacionalizao.
As relaes de afeto, com o exerccio, vm sendo mais largamente estudadas ao
longo dos anos. Estudos realizados no mbito do exerccio evidenciaram que sensaes de
prazer/desprazer so moduladas de acordo com as intensidades prescritas para o exerccio,
demonstrando uma relao simples, onde quanto mais intenso o estmulo, maior o esforo
percebido, consequentemente produzindo uma sensao desprazerosa24. Esta sensao
desagradvel proveniente do metabolismo, porm, quando vivenciada na fase inicial do
programa de exerccio, mostra ser uma grande colaboradora para o abandono do mesmo.
Essas relaes tornam-se mais estreitas medida que torna-se real que, o aumento no prazer
em uma atividade, leva o indivduo a tornar a fazer esta mesma atividade repetidas vezes 24.
Com isso, torna-se relevante compreender como diferentes intensidades de exerccio podem
influenciar respostas afetivas, pois, respostas negativas associadas ao exerccio, poderiam
induzir a diminuio da motivao e possvel reduo na aderncia atividade.
3 _ METODOLOGIA
O presente trabalho um estudo experimental, de carter transversal,
quantitativo e exploratrio.
Amostra
Foram selecionados 7 indivduos do sexo masculino (21,29 3,95 anos), todos
aparentemente saudveis, praticantes de treinamento de fora com no mnimo 6 meses
de experincia nesta modalidade de treinamento, sendo regulares em programas de
treinamento, frequentando de 3 a 5 vezes por semana essa modalidade. Nenhum dos
participantes alegou experincia em treinamento at a exausto, utilizado nesse
protocolo. (ver tabela 1)
Critrio de incluso
So critrios de incluso os indivduos que no tiverem respostas positivas ao
questionrio Physical Activity Readiness Questionnaire (PAR-Q) ou no mximo duas
respostas positivas ao questionrio de fatores de risco (FR).
Critrio de excluso
Aqueles que no completarem todos os testes, apresentar algum problema de
sade que o impea de comparecer ao teste ou solicitar sada do protocolo.
Delineamento do estudo
Todos os participantes receberam o Termo de Consentimento Livre e
Esclarecido (TCLE) para ser lido e assinado, contendo todas as informaes relativas ao
teste, desde as etapas do processo at contato com o grupo responsvel pelo projeto para
eventuais dvidas e/ou orientaes. Aps assinatura do TCLE, os voluntrios passaram
inicialmente por uma sesso de anamnese para avaliao do nvel de prontido para
prtica de exerccios fsicos. Para esta avaliao sero utilizados dois questionrios: o
Physical Actvity Readiness Questionnaire (PAR-Q) e o questionrio de Fatores de Risco
para Doenas Coronarianas, no qual s foram liberados para participao do estudo
somente os que obtiveram todas as respostas negativas aos dois questionrios, seguindo
as recomendaes da American Heart Association e American College of Sports
Medicine (Balady e colaboradores, 1998).
Aps sucesso na etapa de anamnese foram realizadas medidas antropomtricas
(estatura e massa corporal), ancoragem das escalas de Percepo Subjetiva de Esforo
de Borg modificada por Foster (2001) - PSE CR10 -, e de valncia afetiva (feeling
scale) proposta por Hardy e Rejeski (1989), teste de carga mxima (T1RM) para os dois
exerccios (supino horizontal e puxada frontal) e a seleo das msicas preferidas e no-
preferidas.
Cada indivduo compareceu a 3 (trs) sesses de testes, utilizando 60% da carga
mxima em cada exerccio, com protocolos aleatrios com as variveis sem msica,
msica preferida e msica no-preferida. Foram observados a quantidade de
repeties, a percepo subjetiva de esforo e sensao de prazer em cada uma das
sesses. Realizou-se 3 sries de cada exerccio.
Durante as sesses experimentais de exausto os voluntrios foram orientados a
realizar o maior nmero de repeties suportadas at a falha concntrica durante as trs
sries dos exerccios, supino reto com barra a 60% da carga do T1RM-SR e depois
puxador frontal a 60% da carga do T1RM-PF. Respeitou-se um intervalo mnimo de 48
horas entre as quatro visitas do participante. Todos os participantes foram,
anteriormente, alertados sobre a no realizao de exerccio fsico no dia que antecede o
teste, como tambm evitar bebidas energticas e que contenha cafena nas 24 horas
antecedentes ao teste.
Procedimentos
Ancoragem da Escala de PSE CR10 de percepo subjetiva de esforo
A PSE foi determinada atravs da Escala PSE de Borg modificada por Foster et
al25 PSE CR10, instrumento composto de uma escala do tipo Likert de 11 pontos,
variando de 0 a 10, a qual inicia com "muito, muito leve" e finaliza com "muito, muito
difcil".
A ancoragem da escala PSE foi realizada no incio do teste de carga mxima
atravs da ancoragem de memria, a fim de padronizar a baixa e alta percepo
subjetiva do esforo, as informaes sobre a PSE foram transmitidas aos voluntrios de
forma individual de acordo com as recomendaes de Robertson et al 26.
De modo resumido, as seguintes informaes foram repassadas: O esforo
percebido definido como a intensidade do esforo, estresse, desconforto ou fadiga
sentida durante o exerccio fsico. Utilize os nmeros desta escala para nos informar
sobre o que seu corpo sente durante a realizao do exerccio fsico. O nmero 0 na
escala descrito por esforo mnimo representa o seu esforo mais baixo imaginvel. J
o nmero 10 descrito por esforo mximo representa o mais alto esforo imaginvel.
Se voc sentir um esforo entre o extremamente fcil e o esforo mximo indique um
dado nmero entre 0 e 10. Ao final de cada srie dos testes ser preciso que voc aponte
um nmero para nos informar o que seu corpo est sentindo de forma geral. No h
nmeros certos ou errados. Os descritores verbais podem te auxiliar na escolha do
nmero 26.
Durante toda a realizao do procedimento de ancoragem, uma escala PSE era
mostrada ao voluntrio por outro avaliador que estava na sala de avaliao. Tambm foi
entregue aos voluntrios uma cpia da escala com as respectivas instrues de
ancoragem para lerem enquanto realizavam o aquecimento geral de cada sesso.
Escala de afeto
Foi utilizada para determinar o afeto em cada srie de exerccios a Feeling Scale
proposta por Hardy and Rejeski (1989). Orientou-se a cada participante que ao final de
cada srie identificasse, por meio de nmeros presentes na tabela, indicando como ele
estava se sentindo ao final de cada srie, sendo o valor +5 correspondente sensao
muito bom e o valor -5 correspondente sensao muito ruim. Foi pedido que
ele se baseasse nos descritores verbais para auxiliar na escolha do nmero.
Teste de Carga Mxima (T1RM)
Para realizao do teste de 1RM no exerccio supino reto com barra foi utilizado
um banco prprio, uma barra de 1.80 m pesando 9 kg e discos de 5 kg a 25 kg. Para
realizao do exerccio no puxador foi utilizado, alm da mquina desenvolvida para
este exerccio, incrementos de cargas de 5 kg. Todos os equipamentos foram
desenvolvidos pela Physical Fitness (BRASIL).
Antes do incio do teste os voluntrios realizavam um aquecimento geral com
intensidade leve em cicloergmetro durante trs minutos. O incio do teste era dado com
um aquecimento especfico onde era demonstrado para os voluntrios qual padro de
movimento deveria ser seguido durantes todos os testes, sendo iniciado o teste apenas
quando j havia domnio sobre o padro.
O teste de carga mxima foi realizado conforme o protocolo e recomendaes de
Baechle & Earle (2000)27 com a carga mxima de 1RM sendo obtida em cinco
tentativas ou menos, com uma modificao no tempo de recuperao entre sries, do
aquecimento especfico (90 segundos para todas as respectivas sries), e das tentativas
de carga mxima (5 minutos entre cada tentativa).
O teste iniciava-se com um aquecimento especfico, utilizando-se carga
equivalente a 40 a 60% da mxima percebida (pr-orientada pelo participante), onde
precisariam executar de oito a 10 repeties. A seguir, a carga era aumentada para uma
carga de, aproximadamente, 60 a 80% da mxima percebida, e deveria executar quatro a
seis repeties. Depois foi adicionado carga para execuo de, no mximo, trs
repeties. Esses aumentos na carga utilizada na sesso eram norteados pelas respostas
de percepo de esforo que os voluntrios reportavam a cada final de srie.
Aps o aquecimento especfico o teste de 1RM era iniciado com um incremento
de carga relativa entre 5 e 10% da carga da srie anterior, foi pedido a execuo de duas
repeties, caso fosse conseguido, aumentava-se mais 5-10% da carga anterior at que o
participante no conseguisse executar a segunda repetio completa ou alcana-se a
sexta srie.
Foi respeitado tempo de recuperao de trs minutos entre as sries e cinco
minutos entre os exerccios. A ordem do exerccio foi primeiro supino reto, depois
puxador, sendo esta ordem mantida para todos os participantes.
Teste Experimental de Exausto (TEE)
Antes de realizar o teste de exausto todos os voluntrios recebiam um aparelho
de mp3 porttil no qual estava armazenada a lista musical sorteada aleatoriamente para
escutar durante todo o teste naquele dia. Todos os voluntrios realizavam o teste
individualmente na companhia de um avaliador fixo que era responsvel pela
cronometragem do tempo de contrao, contagem do nmero repeties e
questionamento da percepo de esforo e mais dois auxiliares para erguer o peso no
momento da falha.
O teste era iniciado com um aquecimento geral de trs minutos em
cicloergmetro. Logo aps o aquecimento era dado incio os testes de exausto,
primeiro no supino reto com barra e depois o puxador frontal na mquina.
Durante os testes de exausto os voluntrios foram orientados a realizarem o
maior nmero de repeties possveis at a falha concntrica. Cada exerccio foi
composto por trs sries de repeties mximas, com trs minutos de intervalo de
repouso entre as sries e cinco minutos entre os exerccios. A ordem do exerccio foi
mantida para todos os testes, iniciando com supino reto e terminando com puxador
frontal.
Durante cada srie foi mensurado o nmero de repeties completas que
obedecessem ao mesmo padro pr-estabelecido durante os testes de repeties
mximas e o tempo de contrao de toda a srie. Aps o final de cada srie o voluntrio
foi questionado sobre ndice de esforo percebido naquele momento.
Seleo Musical
Todos os voluntrios foram orientados a montar duas listas com o mximo de
informaes possveis sobre as msicas preferidas para ouvir durante o teste e sobre as
msicas no preferidas para ouvir durante o teste. Foi solicitado que listassem estilos
musicais, artistas/grupos musicais e at mesmo msicas para serem ouvidas durante a
realizao do teste tanto nos momentos de msica preferida como nos momentos de
msica no preferida, de forma que as listas somassem de 15 a 20 msicas.
Tratamento estatstico
Por se tratar de um nmero pequeno de amostras (7), utilizou-se testes no
paramtricos (Friedman) para analisar a varincia das medianas nas variveis
dependentes (nmero de repeties, PSE e resposta afetiva). Em todos os testes foi
assumido p 0,05 como valor de diferena estatisticamente significante. Para todas as
anlises estatsticas utilizou-se o software SPSS 19 para Windows.
4 _ RESULTADOS
Na tabela 1 esto descritas as caractersticas antropomtricas e o nvel de fora
dos cinco voluntrios que participaram do estudo. De acordo com esta tabela observa-se
que a amostra era bastante homognea, principalmente no quesito fora relativa de cada
um dos exerccios.

Tabela 1- Caractersticas antropomtricas e de nveis de fora

dos sujeitos que participaram do estudo
Mdia DP
Idade (anos) 21,29 3,95
Massa (kg) 91,29 10,95
Estatura (cm) 177,3 4,86
IMC 29,06 3,48
1RM Supino (kg) 94,14 25,98
1RM Puxador (kg) 81,14 14,44
Fora relativa (Supino) 1,02 0,23
Fora relativa (Puxador) 0,89 0,11
Nota: N = 7; DP: Desvio Padro; .
Fora relativa = Carga 1RM / Massa

Na tabela 2 esto descritas os resultados coletados durante o exerccio supino

reto. Em todas as variveis analisadas nmero de repeties, ndice de percepo de
esforo (IPE) e valncia afetiva - verificou-se no existir diferenas significativas entre
suas medianas nos diferentes momentos (p > 0,05).
 Tabela 2: Nmero de repeties e respectivos ndices de percepo de esforo e de valncia afetiva durante o exerccio de supino reto
nos momentos sem msica, com msica preferida e com msica no preferida.

SEM MSICA MSICA PREFERIDA MSICA NO PREFERIDA

MXIMO MNIMO MEDIANA MXIMO MNIMO MEDIANA MXIMO MNIMO MEDIANA p

Repeties
33 18 22 37 17 24 31 17 22 0,8
1 Srie

Repeties
21 12 17 21 10 17 17 10 15 0,3
2 srie

Repeties
16 5 12 14 7 13 17 8 10 0,9
3Srie

PSE
8 2 5 8 3 6 6 3 5 0,1
1 Srie

PSE
9 4 6 9 4 5 7 4 5 0,5
2 Srie

PSE
9 5 7 10 4 6 8 5 6 0,4
3 Srie

VA
5 3 3 5 -3 3 4 0 3 0,7
1 Srie

VA
4 -3 2 4 -3 3 3 -1 1 0,5
2 Srie

VA
4 -3 1 5 -4 1 3 -3 -1 0,2
3 Srie

Na tabela 3 esto descritas os resultados coletados durante o exerccio realizado

no puxador frontal com polia. Como pode ser visto nesta tabela em nenhuma das
variveis analisadas, assim como no supino reto, verificou-se no existir diferenas
significativas entre as medianas das variveis no diferentes momentos analisados (p >
0,05).
 Tabela 3: Nmero de repeties e respectivos ndices de percepo de esforo e de valncia afetiva durante o exerccio de puxada frontal
nos momentos sem msica, com msica preferida e com msica no preferida.

SEM MSICA MSICA PREFERIDA MSICA NO PREFERIDA

MXIMO MNIMO MEDIANA MXIMO MNIMO MEDIANA MXIMO MNIMO MEDIANA p

Repeties
29 15 19 36 18 23 35 16 20 0,2
1 Srie

Repeties
22 10 14 23 10 14 21 8 12 0,9
2 srie

Repeties
14 8 11 25 8 12 17 8 9 0,5
3Srie

PSE
7 3 5 8 4 5 6 3 4 0,1
1 Srie

PSE
8 4 6 9 5 6 8 5 7 0,6
2 Srie

PSE
8 6 8 10 5 8 9 6 7 0,7
3 Srie

VA
3 1 3 4 -1 1 3 -3 2 0,1
1 Srie

VA
4 -1 1 3 -3 0 2 -4 -1 0,5
2 Srie

Va
3 -3 1 4 -4 -1 3 -4 -1 0,9
3 Srie

Foram determinadas tambm as mdias e desvios padres dos volumes totais

erguidos durante todos os dois exerccios. Com os resultados fica claro que a msica
pouco influenciou no volume total de cada exerccio, visto que ao final os valores esto
muitos prximos para as modalidades Sem Msica (2721,34 583,61) e (2198,91
342,15); Msica Preferida (2721,86 565,83) e (2373,00 337,91); e Msica no
Preferida (2659,03 729,77) e (2171,40 362,16) para o supino reto e puxador
frontal, respectivamente.
5 DISCUSSO

Analisando os resultados podemos observar que a msica no promoveu efeito

no nmero de repeties, na percepo do esforo e na percepo de prazer.
Esses resultados esto de acordo aos encontrados por Biagini et al19 que
comparou o efeito da msica preferida na nas respostas de fora explosiva e humor em
um estudo com 20 homens, praticantes de treinamento de resistncia, os quais foram
submetidos a 3 sries de supino reto (75% 1 RM) e 3 sries de salto vertical (a 30% de
1RM), e relatou no existir diferenas nos resultados dos testes dos indivduos quando
analisados os momentos com msica preferida e no preferida.
Da Silva e Farias28 verificaram resultados contraditrios, identificando respostas
positivas apenas na primeira srie de cada sesso, no observando diferenas para as 2
e 3 sries, quando submeteram indivduos a protocolo similiar ao do presente estudo.
Concluram que medida que o exerccio fica mais intenso, a msica apresenta carter
nulo ou negativo para suas respostas. Fato esse tambm confirmado por Karageorghis et
al8 e Karageorghis e Priest29,30, que relataram no haver influncia da msica quando se
observam exerccios em alta intensidade. Diante dos achados, percebe-se que a msica
no parece causar efeito sobre o desempenho em um exerccio, quando aplicada a
exerccios de alta intensidade.
De acordo com Csikszentmihalyi16, a msica refora a sensao de fluxo ou
fluncia e, durante essa experincia, haveria uma contrao no campo perceptivo, um
aumento da autoconscincia e do sentido de fuso com a atividade e com o ambiente,
sendo um estado muito positivo e prazeroso. Nossas experincias pessoais e sociais,
alm de nossa memria que diro que lembrana, desejo ou emoo sero ativados ao
ouvir, danar, cantar ou tocar determinada msica, complementa. Estas respostas,
entretanto, no se refletem nos resultados obtidos.
Isso pode ser explicado pelo tempo ao qual o indivduo est sendo exposto ao
estmulo durante o teste. O Som no percebido de imediato; ele precisa, aps chegar
ao crebro, receber tratamento adequado de cada uma das diferentes regies do crebro
para ento, aps esse processamento, ser percebida em toda a sua plenitude17.
Conclui-se com esse estudo que a msica preferida e no-preferida no promove
efeito quando se utiliza protocolo de treinamento at a exausto. Devido ao nmero
ainda reduzido de estudos que relacionam a msica auto-selecionada com exerccio
resistido e havendo contradio entre trabalhos previamente realizados, fazem-se
necessrios maiores investigaes na rea para que se possa investigar a relao da
msica com o exerccio fsico com cargas e nveis submximo e mximo.
 REFERNCIAS

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 ANEXOS

Anexo 1. Escala de percepo subjetiva de esforo.

Anexo 2. Escala de valncia afetiva
Anexo 3 Questionrios PAR-Q e de fatores de risco