Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
| Giuice #blog
GIUICE #BLOG
HOME CURRÍCULO SOBRE MIM Search this website … FEVEREIRO 18, 2017
You are here: Home / Fitness / Técnicas preventivas e corretivas nas lesões do joelho, e muito mais…
Lesões do joelho são de牎nidas por vários nomes e causas, mas infelizmente, temos poucos tratamentos
e牎cazes. Condromalácia patelar, síndrome patela-femoral, osteartrose, Síndrome Rotacional Tíbio-Femoral,
dor medial no joelho, são nomes usados para descrever problemas muitas vezes debilitantes. É estimado a
ocorrência de 200.000 lesões de ligamento anterior do joelho anualmente e 70-75% dessas lesões, são sem
contato, ou seja devido a problemas ou posturais e disfuncionais(8,9).
Na maioria das vezes o tratamento é focado na articulação do joelho, o local onde a dor se manifesta. Na
realidade, as lesões do joelho são causadas por problemas e mal funcionamento nas articulações e músculos
do quadril ou das articulações do pé. Muitas vezes são sugeridos fortalecimento de músculos,
principalmente do quadríceps(1)(5), que talvez seja um dos responsáveis por alguns problemas especí牎cos.
Na prática o ideal seria fortalecer principalmente recuperar a reação de outros músculos que in◽uenciam o
relacionamento “Tibio-Femural”. Nosso estilo de vida contribui muito para que essas disfunções venha a
emergir, 牎camos sentados o dia todo, seja trabalhando, estudando ou apenas relaxando. Inconscientemente
vamos atro牎ando músculos importantíssimos que participam nos movimentos de andar, correr etc…., Stuart
Mcgill chamou esse fenômeno de “Aminésia Gluteal” ou seja com o tempo vamos esquecendo de ativar
nossos glúteos e começamos a “compensar” com movimentos prejudiciais as nossas articulações.
Um pouco de Anatomia
Lesões do joelho-anatomia
http://www.giuice.com/fitness/tecnicaspreventivasecorretivasnaslesoesdojoelhoemuitomais/ 1/26
18/02/2017 Técnicas preventivas e corretivas nas lesões do joelho, e muito mais... | Giuice #blog
Observando a região do joelho (Figura 13-1), juntos a tíbia e o fêmur fazem a articulação tíbio-femoral, a
GIUICE #BLOG
patela e o fêmur compõem a articulação femoropatelar. A fíbula também é notável, pois é o local de ligação
do bíceps femoral, Que atravessa e move o joelho. Proximalmente, o fêmur e a bacia formam a articulação
femoral, e o sacro e a pelve compõem a articulação sacro-ilíacaSearch
(Figura 13-2).
this Juntas,
website … estas estruturas se
ligam nos tecidos miofasciais proximais. Estes ossos e articulações são de grande importância nos exercícios
corretivos porque terá um impacto funcional sobre a artrocinemática do joelho. Distalmente falando, a tíbia
e a fíbula ajudam a formar a articulação talocrural (tornozelo) (Figura 13-3). Juntas, essas estruturas se ligam
nos tecidos miofasciais distais do joelho e também são de grande importância nos exercícios corretivos do
joelho(7).
Figura 1
Hoje se sabe que sem uma força proximal o fêmur tende a aduzir e rotacionar medialmente(2) ou seja:
imagine sua perna curva pra dentro e sua coxa torce na direção esquerda, mas seu pé está preso ao chão,
seja em uma passada ou ao sentar ou agachar, muito fácil entender com uma imagem:
Figura 2
Lesões do joelho-acl
Imagine anos de atividades e movimentos realizados com a postura da linha de baixo da imagem(injured):
Dor no joelho. Michael Boyle(3), um dos mais respeitados preparadores físicos da atualidade, diz que uma
relação de quase 100% entre problemas no glúteo médio e dor no joelho foi observada em seus atletas, e que
depois também foi observada uma relação com um excesso de força no quadríceps(4) principal responsável
por uma força anterior na tíbia, forçando exageradamente o ligamento cruzado anterior do joelho(5),
resumindo: exatamente o contrário que os médicos recomendam hoje, fortalecimento do quadríceps. Por
outro lado os músculos Ísquio-Tibiais se ativados exercem uma força contraria ao quadríceps dando
estabilidade para o joelho, e mais, quando o calcanhar toca o chão eles evitam um stress excessivo tanto no
joelho com no quadril(6).
Metodologia
Avaliação
http://www.giuice.com/fitness/tecnicaspreventivasecorretivasnaslesoesdojoelhoemuitomais/ 2/26
18/02/2017 Técnicas preventivas e corretivas nas lesões do joelho, e muito mais... | Giuice #blog
Avaliação
GIUICE #BLOG
(13)O primeiro passo a ser feito é uma medida, uma avaliação funcional dos músculos e articulações das
extremidades inferiores, para isso deve ser feito uma avaliação postural estática e uma avaliação postural
Search this website …
dinâmica. Determinar quais músculos estão hiperativos e quais músculos estão hipoativos e como isso
impacta no movimento.
Na avaliação estática de牎nimos as implicâncias que o mal alinhamento postural pode causar a cadeia
cinética, uma base problemática pode irradiar e causar problemas em outras regiões, tenha como exemplo
uma parede construída em uma superfície instável o qual o chão afunda 2 centímetros, com certeza a parede
ira rachar em pouco tempo.
Corretivos
Começamos inibindo a hiperatividade do tecido neuromiofascial usando auto-massagem miofascial(13), que
alivia os efeitos dos “trigger points”, que são pontos dolorosos que surgem do resultado de micro traumas ou
stress nos tecidos moles. Imagine um 牎o elástico que de alguma forma ao guardar foi dado um nó, agora
toda vez que ele esticar o nó irá se apertar mais e mais. Um trigger point seria para o músculo o mesmo que
o nó é para o elástico, se formos alongar para aumentar nossa mobilidade devemos primeiro eliminar esses
nós.
O segundo passo é alongar os tecidos miofasciais encurtados e hiperativos aumentando a amplitude das
articulações usando alongamentos estáticos especi牎camente escolhidos para os músculos identi牎cados nos
passos da avaliação ou seja movimentos corretivos estáticos com ênfase no aumento da amplitude
articular(ROM).
O terceiro passo é ativar os possíveis músculos hipoativos detectados em nossa avaliação porque defeitos no
sistema de movimentos compreendem de músculos hiperativos e hipoativos uma estratégia de exercícios
corretivos será aplicada nessa fase estimulando músculos como os glúteos. O glúteo máximo é o principal
responsável pela extensão quadril, Provavelmente é alongado e enfraquecido em uma pessoa que trabalha
horas sentado. Por outro lado os psoas tende a estar hiperativos e encurtados devido à posição ◽exionada do
quadril. Os exercícios ativos são isolados e devem ser executados 3-5 dias por semanas, 1-2 sets de 10 – 15
repetições e focamos 2 segundos de isometria e 4 segundos na fase excêntrica,
O ultimo passo seria Integrar movimentos dinâmicos envolvendo o corpo todo e com ênfase nas disfunções
musculares/articulares. O objetivo principal seria promover altos níveis de coordenação muscular em uma
maneira progressiva simulando atividades funcionais, é importante que essa função seja a favor do objetivo.
Esse processo é feito com cargas leves e posturais ideais certi牎cando que as articulações comecem e se
mantenham em um alinhamento apropriado (estabilidade), músculos funcionando com alongamento-tensão
http://www.giuice.com/fitness/tecnicaspreventivasecorretivasnaslesoesdojoelhoemuitomais/ 3/26
18/02/2017 Técnicas preventivas e corretivas nas lesões do joelho, e muito mais... | Giuice #blog
Equipamentos modernos nos permitem treinar sentado, empurrar, puxar, ◽exionar, estender, rotacionar,
mas não forçam o usuário a se equilibrar em seus próprios pés e ativar totalmente sua musculatura
estabilizadora, ou seja pessoas movendo músculos sem o controle do peso do corpo, sem o fator equilíbrio,
sem o desa牎o de gerenciar o alinhamento por exemplo quando o vovô levanta coloca sua mala no
compartimento de bagagem de um avião ele não tem uma superfície para apoiar suas costas. Ele tem seu
core, músculos dos pés e pernas trabalhando em conjunto para mantê-lo em pé.
Quanto mais entendermos a anatomia como funcional mais especi牎cidade os programas corretivos se tornarão. Ignorar a função dos músculos nos 3 planos de
movimento evita o alcance da performance máxima, aumenta o desequilíbrio muscular e nos leva direto ao encontro de um elevado risco de se lesionar.
A avaliação(14)
Para avaliarmos temos que saber alguns conceitos:
Sinergia Muscular
Um dos conceitos mais importantes no controle motor é que o Sistema Nervoso Central recruta os músculos
em grupos ou sinergias. Isso simpli牎ca o movimento permitindo os músculos agirem como uma unidade
funcional. Veja na tabela 1 um exemplo no movimento de agachamento.
Tabela 1
Agachamento
Principal Quadríceps
Glúteo Máximo
Sinergistas Isquiotibiais
http://www.giuice.com/fitness/tecnicaspreventivasecorretivasnaslesoesdojoelhoemuitomais/ 4/26
18/02/2017 Técnicas preventivas e corretivas nas lesões do joelho, e muito mais... | Giuice #blog
Adutor Magno
Posterior Tibial
Search this website …
Flexor halux
Posterior tibial
Anterior tibial
Soleo
Gastrocnemio
Adutor longo
Adutor breve
Transverso do Abdômen
Gluteo médio
Estabilizadores da Escapula
Trapézio
Romboides
Estabilizadores Cervicais
http://www.giuice.com/fitness/tecnicaspreventivasecorretivasnaslesoesdojoelhoemuitomais/ 5/26
18/02/2017 Técnicas preventivas e corretivas nas lesões do joelho, e muito mais... | Giuice #blog
É um conceito introduzido por Sahrmann(2002), Em movimentos multi-articulares o corpo vai se mover pelo
GIUICE #BLOG
ponto de menos resistência, por exemplo ao se curvar para pegar a caneta que caiu no chão se temos alguma
limitação para atingir a ◽exão do quadril necessária para pegar a caneta, o corpo irá compensar ◽exionando
a lombar ou a torácica. Search this website …
Dominância Sinérgica
É quando um musculo sinérgico 牎ca responsável pelo movimento principal devido a Inibição Reciproca
Alterada. Por exemplo, um psoas estressado diminui a unidade de recrutamento neural e, portanto, o
funcionamento ideal do glúteo máximo. Com o recrutamento e força alterados, o Glúteo (principal extensor
do quadril) será substituído pelos sinergistas (isquiotibiais) e estabilizadores (eretores da coluna)(Figura 3) .
Figura 3
Tabela 2
http://www.giuice.com/fitness/tecnicaspreventivasecorretivasnaslesoesdojoelhoemuitomais/ 6/26
18/02/2017 Técnicas preventivas e corretivas nas lesões do joelho, e muito mais... | Giuice #blog
Soleo
GIUICE #BLOG
Posterior Tibial Dor anterior de Joelho
Eretor da Coluna
Tabela 3
Pronação Distorcida
Adutores +Pronação pé
Checklist:
Vista anterior
http://www.giuice.com/fitness/tecnicaspreventivasecorretivasnaslesoesdojoelhoemuitomais/ 7/26
18/02/2017 Técnicas preventivas e corretivas nas lesões do joelho, e muito mais... | Giuice #blog
Quadril: bacia alinhada com as duas espinhas ilíaca ântero-superior no plano transversal
GIUICE #BLOG
Vista Lateral
Quadril: bacia na posição neutra, não anteriormente (extensão lombar) ou girado posteriormente(◽exão lombar)
Vista Posterior
Essa avaliação deverá ser anotada para posteriormente prescrevermos os corretivos de mobilidade e
estabilidade necessários.
Lesões do joelho-articulações
Nosso movimento vem da integração funcional de sistemas especí牎cos do corpo
humano, principalmente os sistemas muscular, esquelético e nervoso (1-3). Esses sistemas formam uma
tríade interdependente que, quando estão operando corretamente, permitem um alinhamento estrutural
ideal, controle neuromuscular (coordenação) e movimento. Estas qualidades são importantíssimas para
manter relações tensão-tamanho normais, que garantem comprimento adequado e a força de cada músculo
ao redor de uma articulação. Isto é conhecido como o equilíbrio muscular (12). A 牎gura 4 nos mostra um
exemplo de músculos desbalanceados.
Como já foi dito antes, o equilíbrio muscular é essencial para o recrutamento dos músculos principais e
sinérgicos e reduzir o excessivo estresse colocado em certas partes do corpo. Traduzindo em forças
e牎cientes para acelerar, desacelerar e estabilizar as articulações interconectadas que chamamos de Cadeias
Cinéticas. Cinético refere-se à transferência de força do sistema nervoso para o sistema muscular e
esquelético. Cadeia se refere ao link de interconexões entre as articulações em nosso corpo.
Quando ocorrem defeitos no Sistema Humano de Movimento existem músculos hiperativos e hipoativos ao
redor de uma articulação. Deve-se perceber que Alta atividade ou baixa atividade são usadas para se referir
em relação a outro grupo muscular não especi牎camente ao musculo intrínseco. Veja na tabela 4
Tabela 4
http://www.giuice.com/fitness/tecnicaspreventivasecorretivasnaslesoesdojoelhoemuitomais/ 8/26
18/02/2017 Técnicas preventivas e corretivas nas lesões do joelho, e muito mais... | Giuice #blog
GIUICE
adutores
#BLOG Vasto medial oblíquo (VMO)
elevador da escápula
esternocleidomastoide
escalenos
Apenas para pro掂�ssionais de saúde: Uma rotação interna do meu braço esquerdo levou a uma protração
escapular anormal no meu ombro, que me levou a uma dor medial no joelho esquerdo. Parece delírio mas
analisando biomecanicamente o andar, a retração escapular faz o serratus anterior rotacionar as costelas
lateralmente, que por sua vez rotacionam a bacia (por intermédio dos oblíquos), que rotaciona o Glúteos
Máximo que conectado a Fáscia Lata mais a banda Iliotibial agem como um elástico evitando a adução
excessiva e rotação interna do fêmur. Aprendi isso com o excelente terapeuta Justin Price
Este movimento foi projetado para avaliar a ◽exibilidade dinâmica, força do core, equilíbrio e controle
GIUICE #BLOG
neuromuscular geral, essa avaliação mostra ser con牎ável e válida para medir os padrões de movimento dos
membros inferiores (15-18). O Valgo do Joelho durante este teste é percebido pela diminuição de força dos
abdutores e rotadores externo do quadril (18), aumentando a atividade dos
Search this adutores
website … do quadril e
restringindo a dorso◽exão plantar(18). Esses resultados sugerem que as de牎ciências de movimento
observadas durante o teste são resultados de alterações nas funções articulares, musculares e
neuromusculares que levam as pessoas a um elevado risco de lesão.
Procedimento
1. O indivíduo posiciona os pés na largura dos ombros apontados para a frente. O pé e tornozelo devem 牎car numa posição neutra. Sugere-se que a avaliação
3. Instrua o indivíduo a se agachar aproximadamente à altura de uma cadeira e voltar para a posição inicial.
Lista de Checagem
1. Posterior: Analisar os pés, tornozelos e joelhos de frente. Os pés devem permanecer em linha reta com os
joelhos em conformidade com o pé (segundo e terceiro dedos).
2. Lateral: Analisar a lombar, quadril e ombro. A tíbia deve permanecer alinhada com o tronco e os braços
também deve 牎car alinhados com o tronco.
3. Posterior: Analisar o pé e tornozelo e o complexo quaril/lombar por trás. O os pés sofrem uma ligeira
pronação, mas o arco do pé permanecerá visível. Os pés também devem permanecer retos, enquanto os
calcanhares devem 牎car em contato com o solo. O quadril deve estar alinhado simetricamente na horizontal.
Lesões do joelho-agachamento-posturas
Figura 5 vista anterior, lateral e posterior
http://www.giuice.com/fitness/tecnicaspreventivasecorretivasnaslesoesdojoelhoemuitomais/ 10/26
18/02/2017 Técnicas preventivas e corretivas nas lesões do joelho, e muito mais... | Giuice #blog
Joelhos: Movem pra dentro(adução e rotação interna) ou apontam para fora(abdução e rotação
GIUICE #BLOG
externa) (牎gura 6)
Search this website …
Lesões do joelho-agachamento-erros
Figura 6
Figura 7
http://www.giuice.com/fitness/tecnicaspreventivasecorretivasnaslesoesdojoelhoemuitomais/ 11/26
18/02/2017 Técnicas preventivas e corretivas nas lesões do joelho, e muito mais... | Giuice #blog
GIUICE #BLOG
Figura 8
Tabela de Compensações
Anterior Pés Para Fora Sóleo gastrocnêmio Gastrocnemius medial fascite plantar
tensor da fáscia
Latae (TFL)
Sartorius
glúteo médio
Joelhos Pra dentro Complexo Adutor, Biceps Isquiotibiais médiais, Tendinopatia patelar,
Lateral Quadril/lombar Inclinação Excessiva Sóleo, Gastrocnemius, Tibial anterior, glúteo Isquiotibiais, hérnia, dor
http://www.giuice.com/fitness/tecnicaspreventivasecorretivasnaslesoesdojoelhoemuitomais/ 12/26
18/02/2017 Técnicas preventivas e corretivas nas lesões do joelho, e muito mais... | Giuice #blog
interno,
◽exores de quadril
A lei de Davis a牎rma que tecidos moles irão se modelar ao longo das linhas de estresse (19,20). Remodela o
tecido mole ou reconstrói-se com uma matriz de colágeno inelástica de forma aleatória. Isto signi牎ca que
geralmente, não são formados na mesmo sentido das 牎bras musculares. Se as 牎bras musculares são
alongadas, as 牎bras inelásticas do tecido conjuntivo estão agindo como obstáculos, não permitindo que as
牎bras musculares para se movam corretamente. Isto cria alterações na extensibilidade do tecido normal e
causa a ◽exibilidade relativa (25). Flexibilidade relativa é um fenômeno do sistema humano de movimento
que procura o caminho de menor resistência durante padrões de movimentos funcionais (ou compensação
de movimento)(25). Compensação de movimento contínua leva a novos desequilíbrios musculares e
consequentemente a lesão em potencial.
Figura 9
http://www.giuice.com/fitness/tecnicaspreventivasecorretivasnaslesoesdojoelhoemuitomais/ 13/26
18/02/2017 Técnicas preventivas e corretivas nas lesões do joelho, e muito mais... | Giuice #blog
GIUICE #BLOG
lesões-do-joelho-miofascial
Execução
A técnica de aplicação do LMF é simples:
1. Usamos como ferramentas um ou vários dos seguintes objetos: Rolo massageador, Cano de PVC, Bola Medicinal, bola de tênis, bola pra cachorro morder,
bastão de massagem.
2. Deve-se usar as extremidades para regular a quantidade de peso sendo aplicada a determinada área, por exemplo, ao fazer a liberação da panturrilha,
pode-se regular o peso colocando a outra perna em cima da perna sendo aplicada a liberação isso vai aumentar a pressão sendo feita em um nódulo.
4. É importante relaxar o musculo durante a aplicação por que a tensão inibe a ação da liberação em tecidos mais profundos
5. Quando se percebe uma área dolorosa, deve-se permanecer nessa área por um tempo aproximadamente de 30 segundos, evite o movimento e mantenha a
pressão, é um processo bastante doloroso, mas se perceberá um alivio após alguns segundos.
6. A dor é regulada pela pressão ou pela densidade da ferramenta sendo usada, regra geral é quanto mais duro mais dor e maior e牎cácia
Alongamento Estático
http://www.giuice.com/fitness/tecnicaspreventivasecorretivasnaslesoesdojoelhoemuitomais/ 14/26
18/02/2017 Técnicas preventivas e corretivas nas lesões do joelho, e muito mais... | Giuice #blog
É um tipo de alongamento que combina baixa pressão com maior duração usando inibição autogênica,
GIUICE
permitindo#BLOG
o alongamento e relaxamento muscular na área aplicada.
Manter os músculos alvo tensionados durante 30 segundos, teoricamente esse método reduz a atividade
neuromuscular e também a excitabilidade dos neurônios motores. Devido a facilidade de se realizar esse tipo
de alongamento, associado com a baixa probabilidade de lesão este tipo de alongamento é considerado a
forma mais segura.
Alongamento Neuromuscular
Também chamado de Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva(PNF), envolve geralmente a necessidade de
um parceiro ou uma corda ou elástico, para inibir a resistência muscular e alongar passivamente os
músculos alvos. Por esse motivo usaremos na nossa apresentação apenas os alongamentos estáticos, mas
que se saiba que o alongamento neuromuscular tem mais e牎cácia no aumento da ROM que os alongamentos
estáticos
Execução
Alongar o musculo até o limite, contrai-lo isometricamente por 7-15 segundos, depois passivamente alongar
até um novo limite e manter a posição por 20-30 segundos. Esse procedimento deve ser repetido várias
vezes até atingir o resultado desejado.
http://www.giuice.com/fitness/tecnicaspreventivasecorretivasnaslesoesdojoelhoemuitomais/ 15/26
18/02/2017 Técnicas preventivas e corretivas nas lesões do joelho, e muito mais... | Giuice #blog
GIUICE #BLOG
http://www.giuice.com/fitness/tecnicaspreventivasecorretivasnaslesoesdojoelhoemuitomais/ 16/26
18/02/2017 Técnicas preventivas e corretivas nas lesões do joelho, e muito mais... | Giuice #blog
GIUICE #BLOG
Os exercícios serão realizados de três a cinco dias por semana, dependendo da intensidade e do volume
utilizados. Uma a duas séries de 10 a 15 repetições é apropriado antes do programa de exercícios integrado.
Cada repetição consistirá de dois segundos de contração isométrica no 牎nal da ROM e quatro segundos na
fase excêntrica veja na execução abaixo.
Execução
http://www.giuice.com/fitness/tecnicaspreventivasecorretivasnaslesoesdojoelhoemuitomais/ 17/26
18/02/2017 Técnicas preventivas e corretivas nas lesões do joelho, e muito mais... | Giuice #blog
Execução
GIUICE #BLOG
Frequência Séries Repetições Execução
na fase excêntrica.
http://www.giuice.com/fitness/tecnicaspreventivasecorretivasnaslesoesdojoelhoemuitomais/ 18/26
18/02/2017 Técnicas preventivas e corretivas nas lesões do joelho, e muito mais... | Giuice #blog
GIUICE #BLOG
http://www.giuice.com/fitness/tecnicaspreventivasecorretivasnaslesoesdojoelhoemuitomais/ 19/26
18/02/2017 Técnicas preventivas e corretivas nas lesões do joelho, e muito mais... | Giuice #blog
GIUICE #BLOG
Search this website …
Vou mostrar um exemplo de uma pessoa que apresenta uma adução exagerada do joelho ao fazer o nosso
teste, veri牎cando na tabelas poderia ser passado o seguinte programa para esse indivíduo:
Adutores, Biceps Gluteio Máximo/médio, Liberação Adutores, Biceps Dorso◽exão Caminhada lateral com elástico,
Femural(cabeça curta), Tensor Vasto Medial Obliquo(VMO), Femural, TFL, Banda Iliotibial, Resistida, Adução Agachamento na bola com
da Fascia Lata(TFL), Vasto Isquiotibiais Mediais, Panturrilha. do quadril resistida, elástico(abdução), ponte com a
Lateral, Gastrocnemio Lateral Gastrocnemio Medial Estatica nos adutores, Biceps extensão do quadril bola com elástico.
Gastrocnemio/soleo
Conclusão
Numa tendência mundial e crescente a Educação Física vem deixando de ser uma ferramenta na maioria das
vezes utilizada na performance e desenvolvimento de qualidades atléticas. Grandes Fisioterapeutas como
Gray Cook vem se juntando com renomados treinadores como Michael Boyle dando como resultando uma
ciência única e voltada a performance segura, ecologicamente preocupado com a questão qualidade do
movimento, estabilidade e levando sem dúvida alguma, não somente o aumento da performance de grandes
atletas, como também numa redução estatisticamente comprovada nas lesões de plano de movimento se
contato. Ciente dessas informações pulamos alguns passos à frente dos antigos professores que montavam e
montam a famosa série, bíceps, tríceps, etc… Temos que preocupar com o valor e qualidade de movimentos
antes de ser prescrito qualquer exercício que exija fazer força, temos que realmente avaliar e preocupar com
http://www.giuice.com/fitness/tecnicaspreventivasecorretivasnaslesoesdojoelhoemuitomais/ 20/26
18/02/2017 Técnicas preventivas e corretivas nas lesões do joelho, e muito mais... | Giuice #blog
a saúde de nossos alunos e atletas. Termino citando uma frase da Dr. Shirley Sahrmann, um dos grandes
GIUICE
nomes em #BLOG
prevenção e reabilitação nos dias de hoje:
1. BOON-WHATT LIM, RANA S. HINMAN, TIM V. WRIGLEY, LEENA SHARMA, AND KIM L. BENNELL Does
Knee Malalignment Mediate the Effects of Quadriceps Strengthening on Knee Adduction Moment,
Pain, and Function in Medial Knee Osteoarthritis? A Randomized Controlled Trial
2. Shirley Sahrmann, Movement Impairment Syndromes, pg 385 – Tibiofemoral Rotational Syndrome with Valgus
4. Meyer, G. D., Ford, K. R., Jensen, B. L., and Hewett, T. E. (2007). Differential Neuromuscular training Effects on ACL Injury Risk Factors in “high-Risk” Versus
5. Barber-Westin, S. D., Noyes, F. R., Tutalo Smith, S. and Campbell, T. (2009). Reducing the Risk of Noncontact Anterior Cruciate Ligament Injuries in the
6. Golding, Lawrence A. and Golding, Scott M. Fitness Professionals’ Guide to Musculoskeletal Anatomy and Human Movement. Monterey, CA: Healthy
Learning, 2003.
8. American Academy of Orthopaedic Surgeons, July 2007, Anterior Cruciate Ligament Injury: Surgical Considerations, http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?
9. Grif牎n LY. Noncontact Anterior Cruciate Ligament Injuries: Risk Factors and Prevention Strategies. Journal of the American Academy of Orthopaedic
Surgeons. 2000;8:141-150.
10. Janda V. Muscle Strength in Relation to Muscle Length, Pain and Muscle Imbalance. In: HarmsRindahl K, ed. Muscle Strength. New York, NY: Churchill
Livingstone; 1993:83–91
11. Irving DB, Cook JL, Young MA, Menz HB. Obesity and pronated foot type may increase the risk of chronic plantar heel pain: a matched case-control study.
12. Sahrmann SA. Diagnosis and Treatment of Movement Impairment Syndromes. St. Louis, MO: Mosby; 2002.
13. Roller‐massager application to the hamstrings increases sit‐and‐reach range of motion within 牎ve to ten seconds without performance impairments
14. Remote effect of lower limb acupuncture on latent myofascial trigger point of upper trapezius muscle: a pilot study.
15. Zeller B, McCrory J, Kibler W, Uhl T. Differences in kinematics and electromyographic activity between men and women during the single-legged squat. Am
J Sports Med2003;31:449–56.
16. Buckley BD, Thigpen CA, Joyce CJ, Bohres SM, Padua DA. Knee and hip kinematics during a double leg squat predict knee and hip kinematics at initial
contact of a jump landing task. J Athl Train2007;42:S-81.
17. Ireland ML, Willson JD, Ballantyne BT, Davis IM. Hip strength in females with and without patellofemoral pain. J Orthop Sports Phys Ther2003;33:671–6.
18. Bell DR, Padua DA. In◽ uence of ankle dorsi◽exion range of motion and lower leg muscle activation on knee valgus during a double legged squat. J Athl
Train 2007;42:S-84
19. Alter MJ. Science of Flexibility. 2nd ed. Champaign, IL: Human Kinetics; 1996.
20. Chaitow L. Muscle Energy Techniques. New York, NY: Churchill Livingstone; 1997.
21. Leahy PM. Active Release Techniques: Logical Soft Tissue Treatment. In: Hammer WI, ed. Functional Soft Tissue Examination and Treatment by Manual
22. Menéndez CC, Amick BC 3rd, Jenkins M, et al. Upper extremity pain and computer use among engineering graduate students: a replication study. Am J Ind
Med 2009;52(2):113–23.
http://www.giuice.com/fitness/tecnicaspreventivasecorretivasnaslesoesdojoelhoemuitomais/ 21/26
18/02/2017 Técnicas preventivas e corretivas nas lesões do joelho, e muito mais... | Giuice #blog
23. Smith J. Moving beyond the neutral spine: stabilizing the dancer with lumbar extension dysfunction. J Dance Med Sci2009;13(3):73–82.
GIUICE #BLOG
24. Beach TA, Parkinson RJ, Stothart JP, Callaghan JP. Effects of prolonged sitting on the passive ◽exion stiffness of the in vivo lumbar spine.
Spine2005;5(2):145–54.
25. Gossman MR, Sahrman SA, Rose SJ. Review of length-associated changes in muscle: experimental
Search thisevidence and clinical
website … implications. Phys Ther
1982;62:1799–808.
26. 1. Enoka RM. Neuromechanics of Human Movement. 3rd ed. Champaign, IL: Human Kinetics; 2002.
27. 12. Ford KR, Myer GD, Hewett TE. Valgus knee motion during landing in high school female and male basketball players. Med Sci Sports
Exerc2003;35(10):1745–50.
28. 13. Ireland ML, Wilson JD, Ballantyne BT, McClay I. Hip strength in females with and without patellofemoral pain. J Orthop Sports Phys Ther2003;33(11):671–
6.
29. 14. Nyland J, Smith S, Beickman K, et al. Frontal plane knee angles affects dynamic postural control strategy during unilateral stance. Med Sci Sports Exerc
2002;34(7):1150–7.
30. 15. Powers CM. The in◽ uence of altered lower-extremity kinematics on patellofemoral joint dysfunction: a theoretical perspective. J Orthop Sports Phys
Ther 2003;33(11):639–46.
31. 16. McCurdy KW, Langford GA, Doscher MW, Wiley LP, Mallard KG. The effects of short-term unilateral and bilateral lower-body resistance training on
32. 17. Richardson C, Hodges P, Hides J. Therapeutic Exercise for Lumbopelvic Stabilization. A Motor Control Approach for the Treatment and Prevention of
Related posts:
Comments
Responder
http://www.giuice.com/fitness/tecnicaspreventivasecorretivasnaslesoesdojoelhoemuitomais/ 22/26
18/02/2017 Técnicas preventivas e corretivas nas lesões do joelho, e muito mais... | Giuice #blog
Comentário
GIUICE #BLOG
Nome *
E-mail *
Site
CAPTCHA Code
*
PUBLICAR COMENTÁRIO
GIUICE BLOG
http://www.giuice.com/fitness/tecnicaspreventivasecorretivasnaslesoesdojoelhoemuitomais/ 23/26
18/02/2017 Técnicas preventivas e corretivas nas lesões do joelho, e muito mais... | Giuice #blog
Programador ou Desenvolvedor
LOGIN
Cadastre-se
Fazer login
Posts RSS
WordPress.org
COMPARTILHAR
Curtir 7 Tweetar
Compartilhe/Shar
TAGS
http://www.giuice.com/fitness/tecnicaspreventivasecorretivasnaslesoesdojoelhoemuitomais/ 24/26
18/02/2017 Técnicas preventivas e corretivas nas lesões do joelho, e muito mais... | Giuice #blog
programacao
programming red savina saúde
Slash squat treinamento funcional
LAST POSTS
CATEGORIAS
chilli
Cooking
Entertainment
Fitness
Health
Hot Sauce
Medicine
miscellaneous
Music
pepper
pimenta
programming
Treinamento Funcional
Uncategorized
PÁGINAS
http://www.giuice.com/fitness/tecnicaspreventivasecorretivasnaslesoesdojoelhoemuitomais/ 25/26
18/02/2017 Técnicas preventivas e corretivas nas lesões do joelho, e muito mais... | Giuice #blog
About
GIUICE #BLOG
RELATED POSTS (YARPP)
Search this website …
Desa牎o Kettlebell Swings
http://www.giuice.com/fitness/tecnicaspreventivasecorretivasnaslesoesdojoelhoemuitomais/ 26/26