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CONFIANÇA E-BOOK SUSANA TORRES 5 ESTRATÉGIAS PARA APRENDER A ACEDER AO MARAVILHOSO RECURSO DA CONFIANÇA
CONFIANÇA E-BOOK SUSANA TORRES 5 ESTRATÉGIAS PARA APRENDER A ACEDER AO MARAVILHOSO RECURSO DA CONFIANÇA

CONFIANÇA

E-BOOK

SUSANA TORRES

CONFIANÇA E-BOOK SUSANA TORRES 5 ESTRATÉGIAS PARA APRENDER A ACEDER AO MARAVILHOSO RECURSO DA CONFIANÇA
CONFIANÇA E-BOOK SUSANA TORRES 5 ESTRATÉGIAS PARA APRENDER A ACEDER AO MARAVILHOSO RECURSO DA CONFIANÇA
CONFIANÇA E-BOOK SUSANA TORRES 5 ESTRATÉGIAS PARA APRENDER A ACEDER AO MARAVILHOSO RECURSO DA CONFIANÇA

5 ESTRATÉGIAS PARA APRENDER A ACEDER AO MARAVILHOSO RECURSO DA CONFIANÇA

E-BOOK SUSANA TORRES 5 ESTRATÉGIAS PARA APRENDER A ACEDER AO MARAVILHOSO RECURSO DA CONFIANÇA WWW.PRIMELINECOACHING.COM
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No meu trabalho com os meus clientes na área empresarial e na alta competição, CONFIANÇA é um tema que acabamos sempre por abordar. Os contextos são diferentes, mas a falta de confiança para dar aquele passo, tomar aquela ação, arriscar, ter aquela conversa, assumir aquele compromisso, é normalmente uma limitação que estas pessoas gostariam de eliminar.

Muitas vezes acreditamos que a confiança vem dos nossos resultados, no futebol isto é muito claro, se uma equipa ganha, ganha também confiança, se uma equipa perde, perde também confiança. É muito normal ouvirmos os treinadores e comentadores dizerem que a equipa necessita de uma vitória para ganhar confiança.

Sendo a CONFIANÇA um recurso tão essencial quando se trata de alcançar resultados e cumprir os nossos planos na direção dos nossos objetivos, talvez seja importante aprender a aceder a este recurso, independentemente da situação, do contexto, dos resultados, ou até mesmo das nossas expectativas.

SUSANA TORRES - HIGH PERFORMANCE COACH

Se pensares bem, existiu um momento na tua vida em que CONFIANÇA não foi o problema, foi um momento bem importante e decisivo naquela fase da tua vida. Tiveste pessoas ao teu lado a apoiar-te e nenhuma delas sabia quando ias ser bem- sucedido, simplesmente acreditavam que mais tarde ou mais cedo ias conseguir!

Por outro lado, nem passou pela tua cabeça desistir, não estavas preocupado com o número de tentativas falhadas, nem com a vergonha de ter de tentar mais uma vez, provavelmente até estavas num contexto onde haviam mais como tu, a tentar alcançar o mesmo resultado que tu, alguns conseguiram primeiro, outros conseguiram depois, mas isso foi completamente indiferente para ti, continuaste focado no teu objetivo e não desististe, não te deixaste influenciar, conseguiste aceder ao recurso da CONFIANÇA sem qualquer problema e ao fim de algum tempo lá estavas tu! Com o teu objetivo alcançado!

SUSANA TORRES - HIGH PERFORMANCE COACH

Este momento foi o momento em que aprendeste a caminhar Nesta idade não complicávamos as coisas, o processo de aprendizagem era simples e aceder aos nossos mais poderosos recursos era extremamente fácil. O que aconteceu então? Em

que altura da tua vida começaste a acreditar que

não eras capaz grande para ti

que o desafio era demasiado que era difícil

que não eras capaz grande para ti que o desafio era demasiado que era difícil SUSANA

SUSANA TORRES - HIGH PERFORMANCE COACH

Não é aquilo que tu és que te impede de avançar, mas sim aquilo que tu pensas que não és!

Aproveita para fazer uma reflexão e tomar umas NOTAS sobre os pensamentos que surgiram na tua mente:

SUSANA TORRES - HIGH PERFORMANCE COACH

EU SEI - Eu sei que tenho a capacidade de alcançar o objetivo da minha realização no Propósito Definido, e eu aqui e agora prometo realizar tal ação

AUTO-IMAGEM - Tenho consciência de que os pensamentos dominantes de minha mente se reproduzirão na realidade física; concentrarei os meus pensamentos durante trinta minutos diariamente, na tarefa de pensar na pessoa que quero ser, e comprometo-me a criar mentalmente esta imagem clara da pessoa que quero ser.

EU DESENVOLVO - Sei que através do princípio da autossugestão, tudo aquilo que desejo fortemente e que mantenho de forma consistente na minha mente, acabará por encontrar a sua expressão na minha vida, por isso dedicarei tempo no meu dia a dia a exigir de mim mesmo o desenvolvimento da AUTO CONFIANÇA

SUSANA TORRES - HIGH PERFORMANCE COACH

FOCO NO OBJETIVO - sei que a confiança está diretamente relacionada com a qualidade dos meus objetivos, pelo que, irei ter clareza quanto ao rumo a tomar e o plano a executar para alcançar os resultados que pretendo, e encontrarei formas de desenvolver crenças positivas que me permitam aumentar o meu compromisso.

MANIFESTO DIÁRIO - Serei capaz de atrair para mim a energia e apoio das outras pessoas, pois reconheço o impacto de um bom grupo de influência. Eu vou induzir os outros a me servirem, devido à minha vontade de servir aos outros. Eliminarei o ódio, a inveja, o ciúme, o egoísmo e o cinismo, desenvolvendo amor pelo próximo, porque sei que uma atitude negativa em relação aos outros nunca me pode trazer sucesso. Farei com que os outros acreditem em mim, porque eu acreditarei neles e em mim mesmo. Irei manter este princípios presentes na minha mente, pois sei que gradualmente isso influenciará os meus pensamentos e ações, tornando-me assim uma pessoa autoconfiante e bem-sucedida.

SUSANA TORRES - HIGH PERFORMANCE COACH

Os únicos limites que existem, são aqueles que tu mesmo defines na tua mente!

Deixa-me fazer-te algumas perguntas

Quais são as tuas maiores inseguranças e de que forma estas estão a criar impacto na tua vida?

O que tens deixado de fazer devido a estas inseguranças?

Se pudesses eliminar a tua maior insegurança, que coisas começariam a acontecer na tua vida?

SUSANA TORRES - HIGH PERFORMANCE COACH

BENEFÍCIOS DE AUMENTAR A MINHA CONFIANÇA

Efetua uma lista com todos os benefícios que terás na tua vida quando decidires aceder de forma mais recorrente ao recurso da CONFIANÇA:

SUSANA TORRES - HIGH PERFORMANCE COACH

Grandes perguntas irão levar-te a grandes respostas!

Um sentimento de injustiça, leva muitas vezes a inseguranças indesejadas. Quando foi que na tua vida sentiste que foram injustos contigo? que a vida foi injusta? quando sentiste pena de ti próprio/a?

De que forma costumas festejar as tuas vitórias e as tuas conquistas? o que fazes? com quem festejas? como te congratulas pelos feitos alcançados?

Que outro significado poderias dar à situação em que sentiste que a vida ou alguém foi injusto contigo? De que outra forma poderias olhar para essa situação? Qual a eventual aprendizagem?

SUSANA TORRES - HIGH PERFORMANCE COACH

Viver em efeito diminui a tua CONFIANÇA!

QUANDO VIVES EM CAUSA

1 - Assumes a

responsabilidade pelos teus resultados

2 - Mentalidade vencedora

3 - Tomas a liderança da tua vida

4 - Sabes que os resultados

são consequência das tuas açoes

5 - Mostras aos outros onde queres ir

6 - Facilitas o processo, focas-te no resultado

7 - Promoves um bom grupo

de influência

8 - Falas de abundancia e soluções

QUANDO VIVES EM EFEITO

1 - Identificas os

responsáveis pelos teus maus resultados

2 -Mentalidade de vítima

3 - Culpas os outros à tua

volta

4 - Procuras desculpas,

justificações e razões externas a ti

5 - Mostras aos outros onde te querem levar

6 -Boicotas o processo,

focas-te no que vai correr mal

7 - Entras em conflitos

desnecessários

8 - Falas de escassez e problemas

SUSANA TORRES - HIGH PERFORMANCE COACH

Tens vivido mais em EFEITO ou em CAUSA?

Aproveita para fazer uma reflexão e identifica os pensamentos que surgiram na tua mente:

SUSANA TORRES - HIGH PERFORMANCE COACH

A CONFIANÇA É GANHA ATRAVÉS DE ACTOS DE CORAGEM! - Dr. Paul Dombrowski

Quando realmente sais da tua zona de conforto, as tuas inseguranças deixam de ter espaço para estar tão presentes, pois nesse momento é tempo de agir! Existem coisas maravilhosas para ver, sentimentos novos para sentir, e uma nova alegria quando sais da tua zona de conforto. Quais as coisas que gostarias de fazer e que estão fora da tua zona de conforto?

SUSANA TORRES - HIGH PERFORMANCE COACH

5 ESTRATÉGIAS PARA AUMENTAR A CONFIANÇA

1 - FOCO

Existem duas coisas nas quais podes escolher colocar o teu foco:

M.I.G.

MEDO - O QUE NÃO QUERES

INVEJA - AQUILO QUE NÃO TENS

GOSTOS - NO QUE NÃO GOSTAS

Adicionar algum

O.G.P.

OBJETIVOS - O QUE QUERES

GRATIDÃO - POR AQUILO QUE TENS

PREFERÊNCIAS - NO QUE GOSTAS

SUSANA TORRES - HIGH PERFORMANCE COACH

A TUA PERCEPÇÃO TORNA-SE A TUA REALIDADE!

Escreve 3 objetivos: O que queres?

Escreve 3 coisas pelas quais estás grato/a: O que tens?

Escreve 3 coisas da tua preferência: O que gostas?

SUSANA TORRES - HIGH PERFORMANCE COACH

ONDE TENS COLOCADO O FOCO ULTIMAMENTE?

Aproveita para fazer uma reflexão e tomar umas NOTAS sobre os pensamentos que surgiram na tua mente:

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5 ESTRATÉGIAS PARA AUMENTAR A CONFIANÇA

2 - DIÁLOGO INTERNO

O DIÁLOGO INTERNO é aquela conversa que temos connosco próprios, uma espécie de "chat" que acontece frequentemente e que acaba por condicionar os nossos níveis de confiança.

- O diálogo interno começa com um simples

pensamento e tu decides o que fazer com ele.

Adicionar algum texto do corpo

- As afirmações que fizeres a ti mesmo, irão guiar-te independentemente de serem boas ou más.

- É importante teres bem definido aquilo que queres

pensar para reduzir pensamentos involuntários, é a força do pensamento.

- Para que um pensamento se torne natural, é

importante repeti-lo várias vezes até que este passe a ser automático.

SUSANA TORRES - HIGH PERFORMANCE COACH

5 ESTRATÉGIAS PARA AUMENTAR A CONFIANÇA

2 - DIÁLOGO INTERNO

- A autoafirmação é muito útil para elevar a confiança

e a autoestima, por isso é importante efetuar uma lista

das coisas onde tu és realmente bom e repeti-las com frequência.

- Não é suficiente pensar e verbalizar, é fundamental criar um plano de ação para que tudo comece a ser

real.

Adicionar algum texto do corpo

SUSANA TORRES - HIGH PERFORMANCE COACH

TU ÉS CAPAZ! TU ÉS MAIS DO QUE SUFICIENTE! TU MERECES! TU CONSEGUES!

Como tem sido o teu diálogo interno? Que tipo de coisas costumas dizer ou pensar sobre ti próprio?

Escreve 3 qualidades que as pessoas reconhecem em ti:

Quais as 3 palavras que melhor te descrevem quando estás na tua máxima performance?

SUSANA TORRES - HIGH PERFORMANCE COACH

5 ESTRATÉGIAS PARA AUMENTAR A CONFIANÇA

3 - FISIOLOGIA

A forma como tratamos o nosso corpo e como nos apresentamos, também influência a nossa confiança.

ENERGIA:

Quais as tuas estratégias para energizar o teu corpo quando te sentes cansado e sem energia? Com que frequência hidratas o teu organismo? Quais as tuas

rotinas de descanso e de pausas ao longo do dia?

Adicionar algum texto do corpo

Que tipo de energia estás a trazer para os diversos

contextos no teu dia a dia?

POSTURA:

Que tipo de postura adotas perante os desafios? O que diz o teu corpo sobre ti? Que plano tens para trabalhar a tua imagem? O que diz a tua postura sobre ti? De que forma estás a transmitir poder, confiança, autoridade, determinação?

SUSANA TORRES - HIGH PERFORMANCE COACH

5 ESTRATÉGIAS PARA AUMENTAR A CONFIANÇA

3 - FISIOLOGIA

O QUE PODERIAS FAZER PARA TRABALHAR CADA UMA DESTAS QUESTÕES? QUAL O PLANO QUE VAIS INICIAR E QUANDO ESTÁS DISPOSTO A FAZÊ-LO?

PLANO QUE VAIS INICIAR E QUANDO ESTÁS DISPOSTO A FAZÊ-LO? Adicionar algum texto do corpo SUSANA

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SUSANA TORRES - HIGH PERFORMANCE COACH

O QUE DIZ O TEU CORPO E A TUA POSTURA SOBRE TI?

Aproveita para fazer uma reflexão e toma NOTAS sobre os pensamentos que surgiram na tua mente:

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5 ESTRATÉGIAS PARA AUMENTAR A CONFIANÇA

4 - GRUPO DE INFLUÊNCIA

Tony Robbins diz que “A vida das pessoas é um reflexo direto da expectativa do seu grupo de influência” Quando se trata de aumentar a CONFIANÇA, uma das estratégias que refiro sempre é o grupo de influência. Mas o que é o grupo de influência afinal? O grupo de influência é um dos recursos ou ferramentas mais valiosas de que dispomos, e que

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nos pode ajudar a elevar a nossa confiança, bem como a destruí-la. Chamamos grupo de influência ao grupo das pessoas com quem mais falamos e interagimos no nosso dia a dia, aquelas que de certa forma influenciam a nossa forma de pensar e estar na vida. Podem estar no grupo de influencia alguns amigos, alguns familiares, pessoas que nos influenciam a nível profissional ou qualquer outra pessoa cuja opinião influencia ou condiciona os nossos pensamentos, comportamentos e atitudes.

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5 ESTRATÉGIAS PARA AUMENTAR A CONFIANÇA

4 - GRUPO DE INFLUÊNCIA

Todos nós temos um grupo de influência – ainda que grande parte de nós não se aperceba disso, ou não lhe dê esse nome – e por isso é importante perceber que podemos construí-lo de forma mais consciente e eficiente. Ao construirmos um grupo de influência, procuramos perceber se as pessoas que estamos a incluir nele

Adicionar algum texto do corpo

Adicionar algum texto do corpo

têm as características que precisamos. Isto é, se são

pessoas que nos vão potenciar escolhas

possibilitadoras, se são pessoas que nos apoiam, nos ajudam, acreditam em nós, ou se, por outro lado, nos vão atrapalhar, “empatar”, desencorajar e tentar limitar as nossas ações. É mesmo muito importante rodearmo-nos de pessoas que acreditem em nós, nos nossos objetivos e nas nossas capacidades, que impulsionem as nossas ideias, que nos ajudem quando é mais necessário e que estejam lá quando mais precisamos.

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5 ESTRATÉGIAS PARA AUMENTAR A CONFIANÇA

4 - GRUPO DE INFLUÊNCIA

No entanto, o que observo que acontece muitas vezes

é que o grupo de influência de alguns de nós está

minado de pessoas que, embora sendo bem- intencionadas, têm uma energia muito negativa e pessimista, acabam por nos dar opiniões de outras pessoas que por vezes influenciam o nosso sucesso,

e que na tentativa de nos ajudar, acabam por nos

orientar para o lado menos interessante quando se

trata de atingir objetivos.

Adicionar algum texto do corpo

Talvez te apercebas que algumas destas pessoas possam até ser alguns dos teus amigos, e está tudo bem. Todas as pessoas ocupam um lugar importante

e especial nas nossas vidas e nós podemos decidir

qual é esse lugar. É importante saberes que a tua vida será o resultado dos teus comportamentos e dos resultados que obténs com eles, e que inevitavelmente somos influenciados pelas pessoas à nossa volta, assim, lembra-te de escolher pessoas que te ajudem a chegar longe.

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QUEM FAZ PARTE DO TEU GRUPO DE INFLUÊNCIA?

Aproveita para fazer uma reflexão e tomar NOTAS sobre quais as pessoas que fazem parte do teu grupo de influência e qual o papel que exercem no que respeita aos teus níveis de confiança:

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5 ESTRATÉGIAS PARA AUMENTAR A CONFIANÇA

5 - LIDAR COM A DÚVIDA

Quando acordas pela manhã, o grande obstáculo é a dúvida. A dúvida funciona como um vírus que começa na mente e se expande para o exterior à procura de validação.

A DÚVIDA vai:

- Alterar a tua realidade

- Distorcer a realidade

- Generalizar a realidade

Adicionar algum texto do corpo

A melhor forma de lidar com a dúvida é fazendo uma

lista de "EU SOBREVIVI QUANDO"

Inicia o teu dia com energia e com a certeza de que no passado já foste capaz!

Efetua uma lista com as diversas situações desafiantes que já tiveste na vida e que conseguiste superar, na verdade já fazem parte do passado e tu estás aqui! Comemora!

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5 ESTRATÉGIAS PARA AUMENTAR A CONFIANÇA

5 - LIDAR COM A DÚVIDA

Muitas pessoas sentem que a sua falta de confiança está relacionada com a falta de uma determinada competência. A boa notícia é que as competências podem ser treinadas e melhoradas, desde que haja vontade de aprender e abrir a mente a novos conhecimentos, sendo que o resultado é inevitavelmente um aumento da confiança. Todas as pessoas que dominam determinada área, desenvolvem uma confiança

Adicionar algum texto do corpo

elevada quando se trata de operar nessa mesma área. Para desenvolver novas competências, precisamos de aprender e praticar, pois a preparação e o treino são a chave para te tornares capaz. Esforço, dedicação, motivação, trabalho, treino, empenho, alegria e autorealização, são coisas que deves ter presente na tua forma de estar na vida, e estarás a desenvolver a tua CONFIANÇA sem esforço e de forma eficaz.

SUSANA TORRES - HIGH PERFORMANCE COACH

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