O poder da resilincia pessoal

Quando est suficientemente escuro, voc pode ver as estrelas.

Ralph Waldo Emerson
Carlos Hoyos
Maio/2013

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O que voc vai precisar hoje

Algo para escrever (lpis/caneta/giz/...)
Algo onde escrever (papel/lousa/...)
Sua mente e sua ateno (foco)
Seu corpo est presente...
Que tal trazer sua ateno tambm?

Resista a tentao da multitarefa

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Como esta palestra ir funcionar

Informao / exerccios
Perguntas via chat
Concluso
E...

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... aps o tempo regulamentar

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Meu compromisso

100%
Responderei perguntas via chat durante os intervalos
Farei follow up de perguntas selecionadas
Acompanharei o grupo no facebook
Responderei perguntas offline aps a palestra

Minha expectativa
Agregar valor vida dos participantes
Difundir meu trabalho
Continuar cumprindo meu propsito
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Seu compromisso / Sua expectativa

Qual seu compromisso durante esta palestra?
O que voc espera aprender?
O que voc pode fazer para que esta seja sua
melhor participao numa palestra?
Qual a experincia que voc quer ter:
Informao?
Mudana de comportamento?
Mudana de paradigmas?
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Definio
Fsica: ... propriedade de alguns materiais de
acumular energia quando exigidos ou
submetidos a estresse sem ocorrer ruptura
pt.wikipedia.org

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Definio
Psicologia: ...processo e resultado de se
adaptar com sucesso a experincias de vida
difceis ou desafiadoras, especialmente
atravs da flexibilidade mental, emocional e
comportamental e ajustamento a demandas
externas e internas pt.wikipedia.org
(American Psychological Association)

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Minha experincia com resilincia

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Pessoas resilientes
Aceitam a realidade sem conformismo
Tem crena inabalvel no sentido da vida
Propsito, misso e valores

Demonstram alta capacidade de improvisao

Proveito mximo de recursos disponveis
Criatividade

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Pessoas
resilientes
(cont)

Encaram o mundo de forma

realista e positiva
So mais abertas a
informao, conhecimento,
novidades e mudanas
Demonstram autoconfiana
e adaptabilidade
Tem maior autonomia
Aceitam a responsabilidade
pela vida

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Por que mais resilincia?

Mais energia e disposio

Lidar melhor com crises
Bom desempenho mesmo com presso
Recuperao rpida aps desafios
Aprimoramento na previso de riscos
Capacidade de lidar com desafios maiores
Maior empregabilidade no mercado
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Como aumentei minha resilincia

Aprendendo com tudo que acontece
Aceitando plena responsabilidade diante de cada
situao e pela prpria vida
Vendo cada desafio como uma oportunidade
Vendo que no h fracassos: s aprendizados
Re-significando minha histria
Encontrando um propsito e significado
Reavaliando paradigmas e crenas
Focando em pequenas metas (as vezes, dirias)
Valorizando as pessoas e relacionamentos
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Exerccio situao desafiadora

Eu realmente aceito o que est
acontecendo?
O que posso aprender com isto?
Como posso transformar o
desafio em oportunidade?
Como posso ser mais efetivo?

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Destruindo resilincia

Porque isto est acontecendo comigo?

Porque eu? Logo agora?
O que eu fiz para merecer isso?
Fazer tempestade num copo de gua.
Viver no drama do passado.
No se cuidar
Auto-fala negativa
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Uma escolha
Causa X Efeito
Coadjuvante (vtima) X Protagonista

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Uma escolha
Em que reas de sua vida voc tem sido
apenas um/a coadjuvante?
O que voc pode fazer para se transformar
no/a protagonista?

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Prtica na vida pessoal

Doenas
Acidentes
Separao / rompimento de relacionamentos
Perda de entes querido
Estresse dirio acumulado: trnsito, finanas,
conflitos familiares

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Prtica na vida profissional

Demisso
Reduo de benefcios
Mudanas frequentes (equipe, local, ...)
Condies adversas: presso e crises
Fazer mais com menos
Mudana de carreira

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+ dicas para aumentar resilincia

No deixe emoes negativas controlar voc:
substitua pensamentos negativos por positivos
Foco no futuro; no se prenda ao passado.
Mantenha sua motivao: sonhos e objetivos
Seja positivo. Elimine a tendncia de ver coisas
negativas e ter opinio formada sobre tudo
Redescubra o que lhe d prazer
Cuide da sade mental, fsica e espiritual
Ajude outros, faa trabalho voluntrio
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Aumentando sua resilincia

Pense num grande desafio que enfrentou
Qual sua percepo sobre o evento? Positiva?
Negativa? Como pode deixar esta percepo mais
positiva?
Que qualidades/competncias voc desenvolveu?
Como se transformou numa pessoa melhor por causa
desta experincia?
Como pode transferir as qualidades/competncias
para um desafio que est vivenciando agora?

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Referncias

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Referncias
What Good Are Positive Emotions in Crises? A Prospective Study of
Resilience and Emotions Following the Terrorist Attacks on the United
States on September 11th, 2001 - Barbara Fredrickson et al 2003
http://www.mindtools.com/pages/article/resilience.htm
http://www.refresher.com/mindfulnetwork/articlelive/articles/145/1/Pers
onal-Resilience/Page1.html
http://www.huffingtonpost.com/robert-pagliarini/resiliencetips_b_936368.html
http://www.positive-living-now.com/how-to-be-resilient-when-a-crisisstrikes/
http://en.wikipedia.org/wiki/Resilience
http://en.wikipedia.org/wiki/Psychological_resilience

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Imagens / fotos

Catlogo pessoal do apresentador

Fotos de divulgao dos livros e artigos mencionados
Lucas Possarle - https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10200423928053223
http://www.breg.com/products/knee-bracing/post-op/t-scope%C2%AE-premierpost-op-knee-brace
http://en.wikipedia.org/wiki/File:Springs_009.jpg
http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Balanced_scales.svg

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Perguntas?

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Obrigado!
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