ELIMINANDO A

PROCRASTINAÇÃO
APRENDA A ELIMINAR COMPLETAMENTE
A PROCRASTINAÇÃO DA SUA VIDA

CIÊNCIA POR TRÁS DA

PROCRASTINAÇÃO
CIÊNCIA POR TRÁS DA PROCRASTINAÇÃO

Terminar de escrever um trabalho de fim de

curso horas antes do prazo final. Adiar aquela
ida ao supermercado até a geladeira estar
totalmente vazia. Assistir a um, dois ou até
três episódios a mais daquela série até
finalmente desligar e dar a noite por
encerrada.

Todos nós procrastinamos de uma forma ou

outra, escolhendo prazeres mais fáceis ao
invés de tarefas mais necessárias ou
realizadoras, dizendo a nós mesmos “eu posso
fazer isso amanhã” – ou depois de amanhã, ou
no dia seguinte…

Mas há muito mais ciência por trás da

procrastinação que talvez você nem saiba.

Nos últimos anos, psicólogos e pesquisadores

do mundo todo andam perguntando o que há
na mente humana que nos leva a adiar coisas
que, na verdade, podem ser muito
importantes para nós.

Algumas pessoas têm predisposição genética

a deixar as coisas para depois.

Pesquisadores da Universidade do Colorado

em Boulder descobriram que algumas
pessoas propendem mais que outras a ceder à
tentação quando uma nova distração
aparece.

Da mesma forma, algumas pessoas

apresentam mais tendências impulsivas.
Essas pessoas que agem impulsivamente
deixam sua atenção ser desviada com mais
facilidade por coisas que acham que lhes
darão mais prazer no curto prazo, o que as
leva a deixar suas metas de longo prazo para
mais tarde.
Apesar de não ser garantido que um
procrastinador também será uma pessoa
impulsiva, os pesquisadores encontraram
uma correlação entre essas duas
características.

Todos nós sabemos que o resultado final

da procrastinação – aquela sensação de
pânico, ansiedade e exaustão total – é tudo
menos desejável, mas a injeção de prazer
de curto prazo que ela provoca nos leva a
procrastinar mais e mais.

Aquela injeção é uma pequena dose de

dopamina que percorre o cérebro – uma
recompensa química muito prazerosa por
causa daquele vídeo hilário de um gato ou
daquele questionário de personalidade,
desnecessário para sua vida, porém tão
divertido.

"Muitas vezes a procrastinação é um

sintoma, não uma causa.”

Nós sabemos que o resultado final terá efeitos

negativos, contudo, aquela injeção tão
prazerosa de curto prazo nos conquista com
mais frequência do que às vezes quando
resistimos a ela.

O córtex pré-frontal é a parte do cérebro

responsável por receber informações e tomar
decisões.

“Essa é a parte do cérebro que realmente

diferencia os humanos dos animais, que são
simplesmente controlados por estímulos”, disse
Timothy A. Pychyl, professor de psicologia na
Universidade Carleton, à revista Real Simple.

Porém esse processo de tomada de decisões é

voluntário.
Se não temos consciência do momento ou não
estamos focados na tarefa à nossa frente, nosso
sistema límbico – que é uma das partes
dominantes do cérebro responsável pelo que
Pychyl descreve como “conserto imediato de
estado de humor” – começa a comandar.

Resultado: cedemos ao que nos dará mais

prazer, que normalmente é aquela injeção de
dopamina que vem junto com a
procrastinação.

A falta de autocontrole leva os procrastinadores

a ter problemas quando se trata de concluir
tarefas, mesmo aquelas tarefas que são mais
simples e básicas.

“Uma ‘tempestade perfeita’ de procrastinação

ocorre quando se encontram uma tarefa
desagradável e uma pessoa altamente
impulsiva e com pouca autodisciplina”,
escreveu Eric Jaffe na Psychological Science.

“Essas características levaram pesquisadores a

descrever a procrastinação como ‘a ruptura
essencial do autocontrole’.”
A falta de autocontrole também está conectada
aos tipos específicos de procrastinação.

Pesquisas de cientistas da Universidade de

Utrecht, na Holanda, criaram recentemente o
termo “procrastinação da hora de dormir”,
identificando que “as pessoas que geralmente
têm dificuldade em resistir a tentações e persistir
com suas intenções também mostram tendência
maior a adiar o momento de ir para a cama.”

A procrastinação várias vezes se deve a nossos

sentimentos incertos ou negativos em relação a
uma determinada tarefa – podemos estar
sentindo intimidação, medo de não ir bem ou
falta de interesse.

Dessa forma, podemos avistar as tarefas como

coisas a serem superadas, em vez de coisas a
serem vividas ou realizadas.

“Cada vez mais, os psicólogos e consultores de

gestão de tempo estão focando uma estratégia
nova: ajudar os procrastinadores a ver como as
tentativas de melhorar seu estado de humor
estão sabotando seus esforços e aprender a
regular suas emoções de maneiras mais
produtivas”, escreveu Sue Shellenbarger no Wall
Street Journal.

 TIPOS DE
PROCRASTINADORES
TIPOS DE PROCRASTINADORES

Todos nós somos procrastinadores,

porém cada um tem seu estilo. Por isso
não há estratégias que funcionem para
todos, nem soluções mágicas que
possam ser aplicadas em qualquer
caso, ainda que haja algumas
recomendações que podem ser úteis
em curto prazo. Para encontrar uma
solução benéfica ao vício de deixar tudo
para o último minuto, é necessário
saber que tipo de procrastinador é cada
trabalhador. Também, levar em conta
algumas noções de estudos recentes
que mostram que certas estruturas
cerebrais são diferentes nos cérebros
dos procrastinadores.
ALGUNS TIPOS DE PROCRASTINADORES

PROCRASTINADOR PERFECCIONISTA:

O procrastinador perfeccionista “foge” das

obrigações por medo de ser julgado. Quer
tudo sempre tão perfeito, que quando
percebe que a perfeição não será atingida,
adia tarefas para evitar a culpa por um
produto final ruim.

PROCRASTINADOR AVENTUREIRO:

Esse tipo de procrastinador gosta de sentir a

adrenalina que vem com a corrida para
cumprir prazos, por esse motivo, deixa tudo
para o última hora só para sentir esse frio na
barriga de “será que vai dar tempo?”.
PROCRASTINADOR CONTENTE:

Esse é o perfil da pessoa que diz trabalhar

melhor sob pressão.
Adia as tarefas o máximo que pode, até
chegar no limite. Quando consegue bons
resultados, tende a repetir a atitude.
Muito similar com o aventureiro, porém por
insistir que não tem problema com a
procrastinação, confia muito que vai conseguir
entregar o que é preciso, e esse nem sempre é
o caso.

PROCRASTINADOR MEDROSO:

Esse tipo de procrastinador tem costume de

adiar suas obrigações quando não se sente
motivado por não gostar do que está fazendo.
Isso ocorre quando a tarefa ou trabalho não são
muito estimulantes ou se tornam repetitivos.
COMO SE TORNAR
E SE MANTER
MOTIVADO
COMO SER TORNAR E SE MANTER
MOTIVADO

A motivação é um dos principais fatores na

realização dos objetivos de uma pessoa. Sem ela,
provavelmente será muito mais difícil que seu
coração ou sua mente encontre inspiração para
atingir suas metas. Na psicologia a motivação é a
condição do organismo que influencia a direção
(orientação para um objetivo) do comportamento.
Em outras palavras, é o impulso interno que leva à
ação.

Por sorte, quando a motivação começa a diminuir,

podemos seguir algumas dicas e técnicas para
trazê-la de volta.

1. Visualize seus objetivos.

A visualização é uma poderosa e

cientificamente testada ferramenta que
funciona em um nível subconsciente. Quando
você definir um objetivo, tente visualizar as
coisas que você pode ver, sentir e ouvir quando
você atingir seu objetivo (por exemplo, os
aplausos e os cumprimentos de seus colegas
depois de ter apresentado uma excepcional
apresentação).
Muitos atletas de sucesso usam essa técnica para
se manterem motivados. Eles conseguem
visualizar o seu desempenho com antecedência.
Eles o fazem de forma tão detalhada, que chegam
a sentir o cheiro do suor escorrendo de seu rosto
quando chegam à linha de chegada. Em um
experimento que foi conduzido com atletas,
alguns foram convidados a correr, e outros foram
convidados a visualizar ‘como se’ eles estivessem
correndo. Para surpresa, os músculos dos atletas
que visualizaram, responderam da mesma forma
que as pessoas que realmente correram,
mostrando que o cérebro não pode claramente
diferenciar entre realidade e a visualização forte. O
cérebro percebe que a experiência visualizada é
real e organiza a química e a fisiologia do corpo
para reagir de acordo. Em vista disso, sempre
mantenha seus objetivos em mente. Lembre-se de
visualizar a conclusão do seu projeto.
2. Examine as razões da sua motivação

Conheça as razões específicas pelas quais você quer

atingir um objetivo específico. Escreva essas razões
em uma agenda ou papel. Por exemplo, se você quer
alcançar algo para sua família, este pode ser um
motivador poderoso. Já que você não está apenas
motivado pelo seu interesse próprio. Ainda que o
interesse pessoal seja um bom motivador, querer
realizar um objetivo que não esteja relacionado
apenas ao interesse próprio pode ter mais impacto
em sustentar sua motivação por um longo tempo.

Algumas perguntas para fazer são:

Quais são os maiores benefícios para mim se eu

atingir o meu objetivo?

O que mudará positivamente na minha vida quando

eu atingir essa meta?

Como minha vida mudará quando eu conseguir isso?

Como vou me sentir e como será o meu futuro

quando eu conseguir isso?

Que tipo de pessoa posso me tornar se eu conseguir

isso?
3. Aceite seus erros

O caminho para alcançar o sucesso pode ser um

pouco difícil. Haverá obstáculos ao longo do
caminho. Você provavelmente vai cometer erros
durante o processo. Ao invés de ser crítico por
conta desses erros, use o processo como uma
oportunidade de aprendizado. Não permita que
um pequeno erro comprometa o atingimento da
sua meta e te gere estresse. Use-os como
oportunidades para aprender o que não fazer no
futuro. Todo mundo comete erros!

Na verdade, os campeões falham ainda mais

porque eles estabelecem metas mais elevadas do
que qualquer outra pessoa que escolhe estar na
zona de conforto. A única diferença é como eles
lidam com suas falhas – pessoas de sucesso
aprendem com elas, a se tornar mais forte e
continuar. No mundo empresarial é comum que
muitos nomes de sucesso já tenham passado pela
falência, erraram em suas primeiras tentativas e
quebraram literalmente. Se reergueram, usando
seus erros do início como fonte de sabedoria e
construíram negócios brilhantes no futuro. Honre
sua história, seus erros e use-os a seu favor.
4. Estabeleça metas menores

Estabelecer objetivos muito grandes pode

comprometer o atendimento e gerar
ansiedade. Divida seu objetivo principal em
metas menores. Defina um prazo para cada
um. Por exemplo, se o seu objetivo for começar
a correr e completar uma corrida de 10km,
comece estabelecendo metas como caminhar
3x por semana, correr 3km sem caminhar,
concluir uma prova de 5km, até chegar aos
10km. Dividir uma enorme tarefa em menores
transformará o processo mais gerenciável e
ajudará a evitar os níveis de estresse que
podem prejudicar a motivação. Dividir um
grande objetivo em etapas menores faz com
que o sonho grande torne-se mais viável e
mensurável. Documente o progresso. Mensure
os pequenos sucessos. O processo de evolução
ajudará a manter a sua motivação em alta.
5. Compita com você mesmo

Comparar-se aos outros não é saudável, até

porque, cada ser humano é único. Buscar
em outro alguém o seu espelho é limitar-se.
Há momentos em que você tende a se
comparar com os outros e tentar alcançar a
perfeição. Isto torna mais difícil o alcance
dos seus objetivos. Comparar-se com os
outros pode ter um enorme impacto sobre a
sua motivação. Esse tipo de comparação
pode atrapalhar seu projeto, ao invés de
ajudá-lo a avançar e alcançar o sucesso. A
melhor competição é com você mesmo!

Competir consigo mesmo é uma ótima

motivação para treinar, evoluir, ter mais
disciplina e foco. Competir com si mesmo é
muito bom, te motiva a não abandonar os
objetivos, a não desistir nas adversidades e
recompensa seu esforço.
 COMO SER
DISCIPLINADO
COMO SER DISCIPLINADO

Aprender como ser mais disciplinado é uma

capacidade mental fundamental, o que em
outras palavras significa ser mentalmente
capaz de planejar, realizar tarefas
estabelecidas e progredir consistentemente
em qualquer atividade.

É óbvio que dominar essa habilidade pessoal

envolve deixar a bolha de conforto e abrir
mão de certos prazeres momentâneos da
procrastinação em troca de um bem maior.

E talvez esses sejam os maiores limitadores

do desempenho daqueles que buscam como
ter disciplina em uma dieta, academia, no
trabalho ou nos estudos.

Entretanto, construir a autodisciplina é um

processo de desenvolvimento pessoal que
pode ser aperfeiçoado. E com o passar do
tempo, ela pode mudar o modo de vida de
qualquer um que persegue as próprias
ambições.
1. Acredite na disciplina

Para que isso dê certo, você precisa

ter em mente a importância de ser
disciplinado na vida.
É através desse novo hábito que você
alcançará as metas que foram
estabelecidas.

2. Assumir problemas

A melhor maneira de resolver problemas é tê-los

definidos. Perdemos muito tempo pensando em
como resolver os problemas, porém eles sempre
ocorrem de forma acumulada.
Pensa em um, aparece outro, retorna para o
primeiro, que te faz lembrar de um terceiro.
É complicado resolver as coisas de forma
desorganizada e com todas as dificuldades
surgindo ao mesmo tempo.

Pare de pensar em como solucionar os

problemas, ache um momento para pensar
sobre eles, tire um dia calmo, procure um lugar
onde você possa ficar sozinho e tranquilo.

Depois disso, é chegada a hora de dar nome aos

problemas, isso mesmo,
comece a enumerar no papel todos os
problemas dando nome a eles.

Assim você irá criar identidade aos seus

problemas e começará a ver a real dimensão
deles, quais características possuem, qual a
prioridade na resolução e só assim será possível
traçar soluções para resolvê-los.
3. Faça no seu tempo

O grande vilão para se tornar disciplinado na

vida é acreditar que tudo precisa ser feito
com urgência.
São várias as dificuldades que você passa que
a coisa que você mais quer na sua vida é
resolver de uma hora para outra.
Dessa forma, muitas vezes, é impossível não
causar frustração, cansaço e desestimular o
processo.

Você mais do que ninguém conhece seus

limites, então respeite-os!
4. Crie e monitore suas metas

A rotina de uma pessoa disciplinada na vida

consiste em traçar metas e alcançá-las. É claro que
elas podem mudar no meio do caminho, ficarem
obsoletas ou ganhar prioridades. Entretanto, elas
existem e trabalham para seu crescimento, para
mostrar como ser disciplinado e organizado.

Por isso, aprender a traçar metas e acompanhá-las

é um exercício que você deve fazer todos os dias
até ser uma coisa natural – desde manter a cozinha
sempre limpa e organizada no final do dia como
comprar um apartamento ou morar em outro país;
desejos que são postos de forma clara, que fazem
parte de seus planos pessoais e que são possíveis
de alcançar.

Comece com algo pequeno, que te incomoda e

que desejaria mudar. Descubra como fazer isso
acontecer. Sinta a alegria do objetivo realizado.
Logo de cara, você sentirá um pequeno alívio,
pronto, está preparado para buscar uma meta um
pouco maior.

Faça esse processo de escalada, um maior que o

outro, e logo estará resolvendo qualquer problema,
alcançando suas metas.
5. Crie compromisso com alguém

No início, a possibilidade de se sabotar é

muito grande. Criamos perspectivas e
nos enchemos de empolgação,
acreditamos e queremos tudo isso para
nós. Contudo, os medos,os maus
hábitos, o cansaço e desesperança
podem arruinar o projeto de ser
disciplinado na vida.

Desse modo, nesse momento é bom ter

alguém com quem dividir metas e
prazos. Pedir ajuda para um
monitoramento, para que a pessoa se
mostre interessada nos avanços e nas
descobertas, mas seja um bom ouvinte
para as perdas e frustrações também. É
importamte que você escolha alguém
disposto a cooperar e não somente a
cobrar.
6. Imagine a meta atingida

Criar a imagem de seu desejo alcançado

em seus pensamentos e sonhar com o
desejo realizado é uma das atitudes de
uma pessoa disciplinada.

E não há nada de infantil nisso, longe

disso, essa é uma prática que nos foi
ensinada quando crianças, mas que
acabamos esquecendo quando nos
tornamos adultos.

Idealizar desse jeito é o caminho da

positividade dos pensamentos, é criar
uma corrente de boas energias dentro de
seu ciclo de vida.

Antes de dormir, em seu momento de

descanso, mentalize suas metas
alcançadas, sinta como será bom ter as
tarefas cumpridas, procure projetar até
mesmo as sensações que você terá.

Pensar coisas boas atrai coisas boas.

7. Dê recompensas a si mesmo

Quando uma meta for alcançada, dê a si

mesmo os parabéns! Ser disciplinado no
trabalho, em casa, com seus compromissos
pessoais, nada disso é um benefício para os
outros, isso só trará recompensas para você
mesmo.

Então não faça nada esperando

reconhecimento do próximo. Quem deve
valorizar suas conquistas é você. E por isso,
nada mais justo e apropriado do que
recompensar a si mesmo quando uma meta
for alcançada.

Um dia de folga na praia, uma roupa que você

tanto desejava. Umas horas a mais de sono ou
uma viagem no fim de semana.

Uma bebida no final do dia ou um pedaço de

um delicioso bolo de chocolate. Qualquer que
seja seu presente, crie o hábito de se
recompensar, isso torna a busca pelas metas
mais leves, estimulantes e prazerosas. Faça o
bem para si, seus problemas são gigantes, mas
não podem roubar sua felicidade.
 TÉCNICAS E
ESTRATÉGIAS PARA
VENCER A
PROCRASTINAÇÃO

TÉCNICAS E ESTRATÉGIAS PARA

VENCER A PROCRASTINAÇÃO

Para parar de procrastinar, você precisa

começar identificando claramente seus
objetivos e, logo depois, descobrir como
exatamente sua procrastinação está te
impedindo de alcançar esses objetivos.

Depois disso, você precisa criar um plano de

ação, que reúna várias técnicas de anti-
procrastinação e, imediatamente,
implementar esse plano, certificando-se de
refiná-lo à medida que avança.
1. Faça listas de tarefas

Nunca confie somente na sua memória,

porque os esquecimentos fazem parte do
ato de procrastinar. O seu cérebro deixa para
se lembrar daquela tarefa tediosa aos 45 do
segundo tempo, fazendo com que você fique
ainda mais ansioso. Consequência: você se
sente preso e sem reação para começar.
Por esse motivo, anote
tudo o que você tem
para fazer, mesmo as atividades que não tão
importantes ou urgentes. E não confie em
listas no notebook ou no celular, já que você
pode perder o acesso à internet sem querer. O
bom mesmo é escrever tudo à mão, em papel
e caneta, e deixar sempre à vista. E risque
cada tarefa concluída, pois isso vai te deixar
motivado para continuar resolvendo as suas
pendências

Para se organizar melhor, você pode ,até

mesmo, fazer um quadro e dividir os afazeres
listados nos dias da semana, com o horário
que pretende realizar cada uma. Assim, você
pode distribuir as tarefas mais chatas ou mais
difíceis em dias diferentes para não
atormentar o seu dia e facilitar o início de um
ciclo de procrastinação.
2. Fique atento às desculpas

“Essa tarefa é muito difícil;”

“Estou me sentindo muito pressionado;”
“Isso é simples, mais tarde eu resolvo;”
“Não estou com vontade de fazer isso agora;”
“Não tenho competência suficiente para
realizar essa tarefa.”

Essas são frases que geralmente vêm à

mente no início de um ciclo de
procrastinação. E elas são normais, porém
resista a elas! Toda vez que um pensamento
como esse aparecer, experimente etiquetá-lo
como uma desculpa e descartá-lo sem dó
nem piedade. Compreenda que esse tipo de
ideia é uma criação sua e que não
corresponde à realidade.
3. Comece pelo mais simples

Você não precisa começar a realizar as

suas tarefas pela mais complicada ou
entediante de todas. A maioria dos nossos
afazeres é extremamente simples e não
toma muito do nosso tempo. Escolha um
deles e mãos à obra! Você vai se
surpreender quando perceber que
conseguiu finalizar de 3 tarefas simples
em apenas uma manhã. E isso vai te dar
forças e motivação para enfrentar as mais
complexas.

Mas fique ligado: perder horas decidindo

por qual das tarefas fáceis começar
também é uma forma de procrastinar.
Não perca tempo procurando motivos
para escolher essa ou aquela. Escolha uma
e se concentre para concluí-la!
4. Divida as grandes tarefas

Às vezes, quando temos um desafio muito

grande e complexo pela frente, concluí-lo pode
parecer muito difícil, o que suga nossa força e
energia e nos faz procrastinar.

Experimente separar as grandes tarefas em

subtarefas para terminá-las, e distribuí-las
durante os dias da semana. Ao concluir cada
etapa, você irá se sentir mais perto do objetivo
final, e as chances de procrastinar diminuem
bastante.
5. Fique longe das distrações

Se você é um procrastinador nato,

necessita urgentemente reorganizar o
espaço onde você realiza suas tarefas,
tirando de perto tudo que vá te distrair.
Na hora de começar uma tarefa, desligue
a TV, o celular e a internet. Estar on-line é
obrigatório para a realização do trabalho,
feche as redes sociais e qualquer outra
coisa que não esteja ligada diretamente à
tarefa.

6. Faça pausas produtivas

Para quem está acostumado a procrastinar,

se manter totalmente focado em uma
tarefa durante um tempo muito longo pode
ser extremamente exaustivo. Por esse
motivo, faça pausas regulares entre
momentos de trabalho.

Um método muito interessante para evitar

a procrastinação é a Técnica Pomodoro. Ela
consiste em realizar blocos de trabalho,
com intervalos de 5 minutos entre eles. Há
vários aplicativos gratuitos, com
cronômetros que contam o tempo dos
blocos e os intervalos, soando um alarme ao
término de cada pausa. Você também pode
programar o alarme do seu celular.

Durante o tempo de pausa, aproveite para

se levantar, caminhar ou se alongar. Você
voltará renovado para a tarefa!

COMO TER HÁBITOS

DE SUCESSO
COMO TER HÁBITOS DE SUCESSO

Afinal, quais são os principais hábitos para

ser uma pessoa bem-sucedida? Esse é um
questionamento que muitas pessoas
fazem. Afinal de contas, como as coisas que
você faz diariamente podem conseguir
determinar se você terá sucesso ou não?

Mas, acredite, os hábitos podem fazer toda

diferença nesse processo. Inclusive, isso
pode ser o que está faltando para você
conseguir alcançar seus objetivos. Graças à
disseminação maior das informações ,hoje
em dia, é possível entender quais são esses
hábitos e como colocá-los em prática.

Aqui está uma lista completa sobre eles:

1. Disciplina

O primeiro hábito de pessoas bem-

sucedidas é a disciplina. Até mesmo as
que são extremamente talentosas e
completamente fora da curva podem ter
dificuldades para alcançar um objetivo
sendo indisciplinadas.

Por exemplo, pense em uma pessoa que

deseja chegar ao peso ideal. Por mais que
ela tenha facilidade para emagrecer, ou
para engordar, não irá conseguir atingir o
objetivo se não tiver a disciplina para
realizar atividades físicas e ter uma dieta
equilibrada.

Esse hábito é especialmente

importante para pessoas que querem
alcançar metas financeiras,
principalmente por meio de
investimentos.
Aplicar na bolsa de valores e aguardar o
resultado de suas operações pode ser
extremamente desafiador para quem é
mais ansioso ou que não tem disciplina
para esperar os movimentos
acontecerem.

A disciplina é uma construção diária.

Quando você deixa de executar uma ação
que o afasta do seu objetivo, você marca
um ponto para a evolução desse hábito.
Aos poucos, ser uma pessoa disciplinada
será algo comum e frequente na sua vida.
2. Busca por desenvolvimento
constante

Outro hábito que você deve desenvolver para

atingir o sucesso é buscar o conhecimento
constante. Existem aqueles que dizem que os
seres humanos nunca estão estáveis. Nós
estamos sempre nos movimentando, seja a
favor dos nossos sonhos, ou contra eles.

Em outras palavras, a pessoa que acha que já

alcançou tudo que desejava estará
automaticamente regredindo. Quem quer o
sucesso deve ser um eterno buscador de
conhecimento.

O mundo está cheio de pessoas que, mesmo

depois de alcançar um grande sucesso em
sua área de atuação, continuam se
desenvolvendo e se atualizando.

Como por exemplo, Warren Buffett, que é um

dos maiores investidores do mundo, tem mais
de 91 anos e ainda se atualiza sobre o
mercado financeiro. Afinal, constantemente o
vemos aparecer com dicas e previsões para o
futuro do mercado mundial.
3. Criação de metas e objetivos

Outro ponto muito importante e que deve ser

um hábito para ser uma pessoa bem-sucedida é
a criação de metas e objetivos claros. O primeiro
passo, portanto, é aprender a diferenciar ambos
os conceitos.

Quando tratamos dos objetivos, referimo-nos ao

longo prazo. Por exemplo, uma pessoa que tem
o desejo de alcançar um milhão de reais em
alguns anos. Esse pode parecer um objetivo
ousado e até impossível para algumas pessoas,
se for analisado de forma integral.

Todavia, esse mesmo objetivo pode ser mais

simples se você fragmentar em pequenas metas
a serem cumpridas ao longo da sua vida. Assim,
elas devem ser entendidas como pequenas
vitórias que serão alcançadas até que o objetivo
principal seja alcançado.
Pessoas de sucesso têm metas e objetivos muito
claros em sua mente. Portanto, dedique tempo
entendendo o que você verdadeiramente quer
alcançar no futuro. Em seguida, defina um plano
dividido em metas para que ele possa ser atingido.
Uma boa dica é anotar tudo o que vier em sua
mente, seja num caderno, planner, agenda ou até
nas notas do celular.

Outro ponto importante é que você precisa ter foco

nos seus objetivos. Depois de definir esse
planejamento, não recue frente a nenhum pretexto.
Isso pode colocar em risco tudo que foi traçado
inicialmente por você.

4. Conhecimento de como lidar com

o medo

Se existe um hábito essencial para toda pessoa

que tem o desejo de ser bem-sucedida é
aprender a se livrar do medo. Tem quem diga
que você deve tomar a atitude necessária
mesmo com receios ou medos de que ela
proporcione resultados ruins.

Porém, isso não é totalmente verdade. Afinal, o

medo ou receio pode fazer com que você tome
decisões equivocadas ou precipitadas e,
efetivamente, tenha resultados negativos ou
cometa erros. Sendo assim, para aprender a
lidar com essa situação, você deve desenvolver-
se e adquirir conhecimentos sobre o que está
fazendo. A pessoa segura de si e de suas ações
não tem medo de um eventual resultado
negativo, por mais que ele possa acontecer.

Afinal de contas, aquele que está bem

preparado é mais seguro e confiante em suas
tomadas de decisões. Essa é a real forma de
aprender a lidar com os medos.
5. Resiliência

Outro hábito importantíssimo para quem

deseja ter sucesso é desenvolver a resiliência.

Resumidamente, essa é a habilidade de

continuar focado em seus objetivos mesmo
após ter resultados ruins. Isto é, uma pessoa
resiliente é aquela que não desiste dos seus
sonhos mesmo quando algo dá errado.

Desenvolver esse hábito pode ser realmente

muito desafiador para alguns perfis. Isso porque
existem pessoas que têm certa facilidade para
desistir rápido das coisas quando elas não estão
ocorrendo da forma que desejavam.

Se esse é o seu caso, é muito importante

procurar mudar depressa. Não é incomum
encontrar pessoas que estavam muito próximas
de atingir o seu objetivo e simplesmente
desistiram pela falta de resiliência.

6. Hábito de leitura

A maioria dos conhecimentos mais valiosos

que a humanidade já produziu está eternizada
nos livros. Por meio deles, é possível entrar na
mente de pessoas que tiveram muito sucesso
em suas vidas e entender como elas chegaram
até lá.

Em vista disso, é muito importante que você

desenvolva o hábito da leitura. O ideal é ser o
mais tradicional possível, isto é, comprar o livro
e ler cada página com atenção e dedicação.
Todavia, sabemos que, hoje em dia, é muito
difícil parar por algumas horas para se dedicar
à leitura.

Graças à tecnologia, isso não é mais um

empecilho para quem precisa desenvolver esse
hábito. Isso porque é possível ter resultados
semelhantes utilizando os famosos
audiobooks, ou até os livros digitais. Sendo
assim, você pode se dedicar à leitura de
grandes obras enquanto realiza outras
atividades do dia a dia.
7. Dedicação de momentos para a prática
de atividades físicas

Por último, as pessoas bem-sucedidas também

desenvolvem o hábito de cuidar da sua própria
saúde. Sendo assim, é muito importante que
você dedique um momento do seu dia para
praticar atividades físicas e tornar isso uma
rotina diária em sua vida.

Afinal, não adianta dedicar anos para alcançar

um grande objetivo e, quando você chegar lá,
não ter saúde suficiente para aproveitar tudo o
que conquistou.