5 Dicas para Perder A Gordura Da Barriga

14/12/2019 5 Dicas para perder a gordura da barriga - Tua Saúde
5 Dicas para perder a gordura da barriga

Tatiana Zanin
Nutricionista
Para perder a gordura na barriga, é recomendado ter uma alimentação saudável e fazer atividade
física de forma regular, pois assim é possível queimar a gordura acumulada, melhorar o sistema
cardiovascular e e aumentar o metabolismo, fazendo com que o corpo gaste mais energia durante o
dia e a noite, favorecendo, então, a perda da gordura abdominal.
Além disso, é interessante investir nos termogênicos naturais, como o chá verde, por exemplo, pois
aceleram o metabolismo e possuem efeito diurético, reduzindo o acúmulo de líquido e eliminando a
gordura abdominal de forma mais rápida.
As 5 dicas para eliminar a gordura da barriga são:
1. Tomar chá verde
Além de beber água deve-se tomar chás porque eles ajudam a eliminar as toxinas e ajudam a
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salsaparrilha, que ajuda a eliminar o excesso de líquidos do corpo, desinchando a barriga.
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Veja a receita de outros 5 tipos de chás para emagrecer e perder peso mais rápido.
2. Fazer exercício todos os dias
Fazer exercícios diariamente é importante não só para perder a gordura abdominal, mas também
para dar mais disposição para realizar as tarefas do dia-a-dia, prevenir a ocorrência de doenças e
melhorar a qualidade de vida.
Uma das opções de exercício para queimar a gordura abdominal é a corrida, pois durante esse
exercício o corpo usa a gordura acumulada como fonte de energia. Além da corrida, é
importante fazer algum exercício como ginástica localizada ou musculação para garantir o
crescimento dos músculos, que aumentam o metabolismo naturalmente e favorecem a eliminação
da gordura acumulada. Conheça alguns exercícios para definir a barriga.
3. Comer mais legumes, verduras e cereais
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Para comer bem é preciso fazer pequenas refeições de 3 em 3 horas, investindo mais em legumes,
verduras e cereais. Comer fibras em todas as refeições é uma ótima estratégia para não ficar com
fome. Anotar tudo o que come, fazendo um registro alimentar, ajuda a ter mais noção de tudo o que
está comendo, sendo mais fácil identificar erros alimentares. Veja 3 receitas para perder barriga.
Além disso deve-se evitar sempre que possível, alimentos muito doces e gordurosos e congelados
prontos para serem consumidos. A alimentação para perder a barriga deve ser baseada em
alimentos naturais como frutas, verduras e proteínas magras como carnes brancas ou tofu. Para
acabar com a gordura na barriga faça refeições regulares durante o dia, evitando momentos em que
o volume da refeição é muito grande, evitando assim a produção exagerada de insulina e o aumento
da massa gorda.
4. Comer alimentos ricos em bras
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É importante ter uma alimentação rica em fibras, de preferência presente em frutas e legumes, para
que o intestino esteja funcionando de forma regular. Dessa forma é possível evitar a prisão de
ventre e o uso de laxantes que podem irritar o intestino e levar ao inchaço abdominal e o aumento
da produção de gases, por exemplo.
Para ajudar a regular o intestino, invista em sementes como sésamo, linhaça e chia, adicionando 1
colher (de sopa) em cada refeição. No entanto, para garantir a eliminação das fezes, beba 2 litros de
água, suco o chá sem açúcar, todos os dias. Veja mais exemplos de alimentos ricos em fibras.
5. Massagear a barriga com creme redutor de gordura
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Fazer massagens localizadas na barriga diariamente ajuda a ativar a circulação sanguínea e a

modelar a silhueta. Os aditivos que devem estar presentes num bom creme para queimar gordura
são cafeína ou nicotinato de metila, como o gel redutor com DMAE, da Bio-Médicin.
É na gordura que as toxinas se concentram, por isso é muito importante garantir uma boa
hidratação e assim facilitar a eliminação delas pelo intestino e pela urina, pois quando há uma
grande queima de gordura localizada, há também uma grande liberação de toxinas pelo corpo, que
devem ser eliminadas para não provocar inchaço e levar ao envelhecimento precoce.
Confira no vídeo a seguir uma ótima receita com abobrinha para ajudar na queima da gordura
localizada e mais alguns truques que podem ajudar:
Remédio Caseiro para Gordura Localizada
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14/12/2019 5 Dicas para perder a gordura da barriga - Tua Saúde

As 5 dicas para eliminar a gordura da barriga são:

1. Tomar chá verde

2. Fazer exercício todos os dias

3. Comer mais legumes, verduras e cereais

4. Comer alimentos ricos em bras

5. Massagear a barriga com creme redutor de gordura

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