20/04/2019 Entenda como respirar fundo altera sua mente, segundo a neurociência

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Mente

Entenda como respirar fundo altera sua mente, segundo a

neurociência

Por Redação | 12.03.2018

Tradicionalmente é nos ensinado que a respiração é um processo automático

conduzido pelo tronco cerebral – a parte do cérebro que controla funções vitais,
como a batida do coração e padrões de sono.

Mas uma nova e singular pesquisa, envolvendo gravações feitas diretamente dos
cérebros de seres humanos durante neurocirurgias, mostra que a respiração
também pode alterar seu cérebro.

Resumindo, as mudanças na respiração – por exemplo, respirar em ritmos

diferentes ou prestar muita atenção na respiração – mostraram engrenar partes
diferentes do cérebro.

https://awebic.com/mente/respiracao/ 1/8
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A habilidade do ser humano de controlar e regular seu cérebro é única: e.g.,

controlar emoções, decidir ficar acordado apesar de estar cansado ou suprimir
pensamentos.

Estas habilidades não são triviais e os humanos não as compartilham com muitos
animais.

A respiração é similar: os animais não alteram a velocidade de respiração

voluntariamente; normalmente sua respiração só é alterada reagindo à uma corrida,
descanso, etc.

As perguntas que têm confundido os cientistas neste contexto são: por que os
seres humanos são capazes de voluntariamente regular sua respiração, e como
conseguimos acesso a partes do nosso cérebro que não estão normalmente sob
nosso controle.

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falecida – 17 anos depois seu segredo foi
Adicionalmente, há algum benefício na nossa capacidade de acessar e controlar
descoberto!
partes do nosso cérebro que são tipicamente inacessíveis? Leia o artigo a seguir

Considerando que muitos tipos de terapia – Terapia Cognitivo-Comportamental,

Terapia para Tratamento de Traumas, ou vários tipos de exercícios espirituais –
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20/04/2019 Entenda como respirar fundo altera sua mente, segundo a neurociência

envolvem respiração focada e regulada, controlar inspiração e expiração tem

algum efeito profundo no comportamento?

Este estudo recente finalmente responde estas perguntas ao mostrar que controlar
voluntariamente nossa respiração, mesmo apenas concentrando-se na respiração,
produz um acesso adicional e sincronia entre áreas do cérebro.

Esta compreensão pode levar ao maior controle, foco, calma e controle emocional.

O estudo, conduzido pelo pesquisador pós-doutor, Dr. Jose Herrero, em

colaboração com Dr. Ashesh Mehta, um renomado neurocirurgião do NorthShore
University Hospital, em Long Island, começou observando a atividade cerebral
quando os pacientes estavam respirando normalmente.

Depois, foi dada uma tarefa simples para distrair os pacientes: clicar em um botão
quando círculos aparecessem na tela do computador.

Isso permitiu que Dr. Herrero observasse o que acontecia quando as pessoas
respiravam normalmente e não se concentravam na respiração.

Depois disso, os pacientes foram instruídos a aumentar conscientemente o ritmo de

respiração e a contar a respiração. Quando a respiração mudou com os exercícios, o
cérebro também mudou.

Essencialmente, a manipulação da respiração ativou diferentes partes do cérebro,

com algumas sobreposições nos lugares relacionados com a respiração automática
e intencional.

Leia:  A armadilha mental que leva ao ciúme tóxico

As descobertas fornecem suporte neurológico para conselhos que indivíduos tem

recebido durante milênios: durante períodos de estresse, ou quando um alto nível
Ele plantou árvores em homenagem à esposa
de concentração é necessário, o foco na respiração ou exercícios de respiração
falecida – 17 anos depois seu segredo foi
podem, de fato, alterar o cérebro. descoberto!

Leia o artigo a seguir

Isso tem potencial de aplicação para indivíduos em uma variedade de profissões
que exigem foco e agilidade extrema. Atletas, por exemplo, há muito tempo sabem
utilizar a respiração para melhorar seu desempenho.
https://awebic.com/mente/respiracao/ 3/8
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Agora, esta pesquisa coloca a ciência por trás da prática.

Além de estudar a capacidade de seres humanos de controlar e regular

voluntariamente sua atividade neural, o estudo também foi único por ter utilizado
um método raro de pesquisa neural: olhar diretamente dentro dos cérebros de
seres humanos acordados e alertas.

Estudos típicos de neurociência envolvendo seres humanos usam técnicas de

imagem (imagem por ressonância magnética funcional ou eletroencefalografia) para
inferir a atividade neural no cérebro das pessoas pelo lado de fora do crânio.

Mas estudos envolvendo eletrodos implantados no cérebro de seres humanos são

raros.

Esta capacidade de olhar dentro do cérebro de seres humanos nos permite estudar
o pensamento, decisões e até a imaginação ou sonhos,
Ele plantou aohomenagem
árvores em observar diretamente
à esposa o
falecida – 17 anos depois seu segredo foi
cérebro. descoberto!

Leia o artigo a seguir

Os objetos de estudo em nosso trabalho foram pacientes que tiveram eletrodos
implantados no cérebro, como parte de um tratamento clínico para a epilepsia.

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Estes pacientes estavam sofrendo convulsões que não podiam ser controladas por
medicação, portanto exigiram intervenções cirúrgicas para detectar o foco da
convulsão para resseção futura.

Dado que a detecção exige que os pacientes tenham convulsões espontâneas, para
poder identificar a exata localização do ataque, o que pode levar dias, os pacientes
eram mantidos no hospital com eletrodos monitorando continuamente sua
atividade cerebral.

As descobertas da pesquisa mostram que o conselho de “respirar fundo” pode não

ser apenas um clichê.

Exercícios envolvendo respiração voluntária parecem alterar a conexão entre partes

do cérebro e permitem acesso à lugares internos que normalmente são inacessíveis
para nós.

Uma investigação aprofundada irá monitorar gradualmente o que este acesso a

partes de nossa psique, que normalmente estão escondidos, pode revelar.

Como anda o controle de sua respiração? Como isso afeta sua vida? Comente!

Este artigo é uma tradução do Awebic do texto originalmente publicado em

Quartzy, escrito por Moran Cerf.
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Imagens: pexels.com e pixabay.comfalecida – 17 anos depois seu segredo foi
descoberto!

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