CRENÇAS LIMITANTES

 
As crenças limitantes são as coisas que aprendemos em alguma
fase da nossa vida para nos proteger ou oferecer um limite em
alguma situação. São frases que ouvimos quando criança, críticas
que recebemos, conselhos protetores, informação generalistas.
São experiências negativas que passamos e os escudos que
criamos para não repetir aquele momento.
 
Tudo o que acreditamos foi útil naquele momento de nossa vida, para nos proteger ou
orientar. Entretanto, quando passamos a usar essas crenças repetidamente e elas se tornam
um fator de medo para realizar nossos objetivos, encontramos as crenças limitantes.
O que serviu um dia, hoje deve ser reprogramado para pensamentos mais adequados ao seu
momento atual, à sua idade atual, à sua capacidade atual de se defender e analisar seu
mundo.
Responda quantas vezes forem necessárias. Confie em si mesmo - complete a frase com as
primeiras palavras que lhe ocorrem, depois leia o restante do texto.
 
1 - Identificando as crenças limitantes
As crenças limitantes não são fáceis de identificar, pois ficam em uma camada mais
profunda do subconsciente, protegidas pela nossa memória.
Entretanto, a técnica para descobrir nossas crenças é muito simples. Sempre que
identificamos nossos desejos e, em seguida acrescentamos uma palavra que signifique um
impedimento, encontramos nossas crenças misturadas em algumas verdades.
É um trabalho que exige muito foco nos seus pensamentos, muita disciplina para se manter
“distante “do seu lado crítico e muita paciência para ir registrando tudo o que passará a vir
em sua mente.
À medida que começamos a identificar as crenças é como se abríssemos uma porta de
acesso, e passaremos a receber muitas outras crenças que estavam escondidas atrás das
mais fortes.
 
Separe um bloco ou diário para registrar somente suas crenças
Dê total atenção e importância a este levantamento que irá fazer. Não misture suas
anotações de crenças com outras informações de sua vida. Separe seus registros e cuide
para manter seu bloco/caderno/diário sempre por perto, para registrar tudo durante pelo
menos uma semana.

Monte suas perguntas e ouça as respostas

Comece usando as orientações abaixo e, depois você mesmo vai passar a identificar suas
frases internas que te limitam a agir.
 
EU GOSTARIA DE  (inclua seus desejos, objetivos), MAS(complete com
o que vier na sua cabeça).

Modelos:
Eu gostaria...., mas não posso porque ...
Eu gostaria...., mas não será possível porque...
Eu gostaria...., mas não vai durar muito porque...
Eu gostaria...., mas ouvi dizer que...
Eu gostaria...., mas ...continue completando até finalizar o que vem na sua cabeça
 
Observe que depois dos porquês aparecem afirmações que na verdade são suas crenças ou
convicções limitantes, puros paradigmas, padrões que se repetem em sua vida, são aqueles
que você tomou pra si como verdade absoluta e por isso acredita nisso. 

1
Essas são as muralhas, que você construiu dentro de você ou que provavelmente escutou
desde criança e assumiu como suas, até mesmo dos pais, te programando de tal forma que
a auto-sabotagem está no piloto automático e você nem percebe. 

- Eu não tenho tempo suficiente para nada. 

- Eu tenho muito medo.
- Ah se eu tivesse dinheiro.
- Eu não sou capaz.
- Eu sou cabeça dura mesmo. 
- Eu nunca vou ganhar dinheiro.
- Jamais vou ser promovido.
- Sempre fui muito esquecido. 
- Estou velho demais para isso. 
- Agora é tarde... Agora é cedo demais.
- Ah... Isso eu não consigo fazer de jeito nenhum.
- Sou assim mesmo, não vou mudar nunca.
- Só ganho pra pagar as contas.
- Isso não é pra mim, só para os outros.
- Ah... Se eu tivesse uma chance.
- O problema é dos outros.
- Ah... Depois, agora não... Mas o ano que vem...

Qual o seu método favorito de fazê-lo?

Como cada pensamento gera um comportamento, temos nossa forma de agir de forma
sabotadora. Qual é a sua?

a) indecisão
b) arrogância
c) tolerância
d) não dizendo "não" (Não contrariar)
e) culpando os outros
f) nem sempre dizendo a verdade
f) colocando os outros na frente
g) não dizendo "sim" (não aceitar uma oportunidade)

Declarações como estas são crenças limitantes. Enquanto elas estiverem no comando, você
estará perdido. Coloque a sua lista de crenças limitantes em sua frente. Primeiro olhe a lista
e imagine que todas essas afirmações são absolutamente verdadeiras. Como será seu futuro
com essas crenças no comando?

2 - Desprogramando as crenças limitantes

Para eliminar uma crença devemos:

 Identificá-la
 Desafiá-la com questionamentos reais
 Substituí-la por uma crença verdadeira, real e positiva

Já aprendemos a identificar através das perguntas de acesso. Para desafiá-las, inicie

observando sua lista de crenças e perceba que na realidade elas NÃO são verdadeiras.
Temos certeza de que são verdadeiras, porque convivemos com essas crenças há tanto
tempo que passamos a aceitá-las como se verdadeiras fossem, pois não a contestamos.

2
Desafie cada uma delas questionando:
a)      Esse pensamento é verdadeiro?
b)      Qual é a evidência de que isso é verdade?
c)       Isso é uma interpretação ou um fato?
d)      Onde aprendi isso?
e)      Esse pensamento é justo?
f)       Ainda me serve no meu momento atual de vida?
g)      O que eu ganho pensando assim?
h)      O que perco pensando assim?
i)        De que forma esse pensamento me ajuda a encontrar uma solução?
j)        Esse pensamento me protege de que?

3 – Colocando uma crença positiva no lugar

Uma crença é algo que nos dá base para algumas atitudes na vida. É um pilar de proteção e
que usamos para nos manter de pé diante das dificuldades. Imagine uma mesa! Se
retirarmos um dos seus 4 pés iremos desestabilizá-la.
Ao retirar uma crença da nossa mente, devemos substituí-la por outra, assim como fazemos
com uma mesa que teve seu pé retirado. Caso não seja feito dessa forma, a crença voltará
ainda mais forte, nos avisando internamente “Viu só, eu disse que não era possível.. que eu
estava acreditando na verdade...”.  

Escolha fazer a mudança, decida, seja dono de sua mente e não o contrário. Transforme
agora sua crença em algo em que você PREFERE ACREDITAR, algo que será positivamente
produtivo e aproxima você de seus sonhos, ao invés de afastar.
Que tal as crenças fortalecedoras? Quais são as características de uma dessas crenças? Três
elementos devem estar presentes – declarados ou implícitos – numa crença bem formulada
sobre riqueza ou sucesso.  Estes elementos são:

"Ela é possível." Em uma crença fortalecedora, está assumido que, dentro do mundo, ela é
possível para a realização da sua meta. Pode alguém fazer o que você quer fazer? Alguém já
fez isto? Se duvidar disso, pode procurar evidências entre os seus conhecidos ou ler
biografias de pessoas que realizaram essa meta.

"Eu sou capaz." Uma crença fortalecedora sugere que você tem capacidades e pode usá-
las. No inicio de uma nova aventura você pode não saber o que irá ser exigido que você
faça. Pode não saber se será capaz de fazer tudo. Uma crença bem formulada pode conter a
ideia que se você não pode fazer algo hoje, pode aprender amanhã, ou conseguir ajuda, ou
achar outra maneira de fazer isso. Tal crença irá ajudá-lo a encarar o desafio com confiança.

"Eu mereço isso." Você acredita que merece? Se tiver dúvidas sobre a sua autoestima, o
processo de mudança de crenças pode ajudá-lo a esclarecê-las e também permite que você
encontre dentro de si mesmo um novo nível de afirmação do seu valor para você mesmo e
os outros.
Além de conter esses três elementos, uma crença fortalecedora deve ser uma que pareça,
soe e seja considerada correta para você e unicamente você. Ela deve ser expressa num
vocabulário que combine com você. Ela deve ser alinhada com suas outras crenças e valores
e com o resultado que você deseja.
 
Realize este exercício para cada crença identificada anteriormente:

Modelo:

3
Tinha a crença de....(busque do primeiro exercício)
Ela não me serve mais porque... (busque do segundo exercício –
desafio das crenças).
Eu prefiro acreditar que... (inclua uma sentença positiva)

Passe a semana percebendo quantas vezes você ouve-se pensando nesta declaração
limitante nos seus diálogos internos ou dizendo para outras pessoas. Não tente fazer nada,
exceto tornar-se ciente de quanto uma parte de sua vida tornou-se esta crença e ao mesmo
tempo vá substituindo seu diálogo interno e sua comunicação pela nova afirmação que
prefere.
Siga sempre este caminho e absorva essa observação e atitudes positivas em seu dia-a-dia.
Esta é uma grande aliada para manter sua motivação e energia sempre em alta.
 
Observe              ->             Identifique    ->             Desprograme                ->             Substitua

Liberte-se de Suas Crenças Limitantes

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Percebemos o mundo através dos nossos sentidos (visão, audição, paladar, tato e olfato), mas
nosso sistema interno seleciona nossa percepção, pois do contrário seria impossível lidar com
a imensa quantidade de estímulos que nos cercam.

A nossa mente então faz uma filtragem para selecionar quais elementos da realidade serão
percebidos. Nossos objetivos são um exemplo disso. Quem nunca decidiu comprar
determinado modelo de carro e a partir daí, parecia que existia um número enorme desse carro
pelas ruas? Ou a mulher que engravida e descobre que uma quantidade enorme de mulheres
da sua cidade resolveu fazer o mesmo?

Outro tipo de filtro, mais poderoso porque ocorre de maneira inconsciente, são nossas crenças,
ou seja, o significado que damos a determinadas situações ou o modo como interpretamos
algo. Elas se formam ao longo de nossa vida, mas principalmente na infância, e constituem o
pano de fundo sobre o qual avaliamos ou entendemos os eventos que ocorrem conosco.

Cada pessoa tem um conjunto de crenças específico o que significa que a mesma situação
poderá ser interpretada de maneiras completamente distintas entre duas pessoas. Uma pessoa
que tenha desenvolvido uma crença de que as pessoas não gostam dela provavelmente vai se
incomodar se, ao chegar num grupo de amigos, um deles imediatamente se retira. Seu
pensamento será: “Saiu porque eu cheguei.”. E este pensamento reforçará a crença de que
não é querida. Outra pessoa que tenha uma crença de ser alguém digno de amor, na mesma
situação, tem mais chance de acreditar que o outro saiu porque tinha algum compromisso.

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Vamos explorar um pouco sobre a natureza das crenças e como são formadas antes de
identificá-las, mudá-las ou fortalecê-las. Utilizar o poder de uma crença pode e vai mudar
profundamente a sua vida em todos os níveis.

Onde tudo começou?

A maioria das nossas crenças surgem e se instalam geralmente na 1ª infância, até cerca dos 7
anos, tanto as positivas quanto as limitantes. Acontecimentos posteriores podem ir
modificando-as (não conheço nenhum adulto que ainda acredite em Papai Noel), mas algumas
delas continuam vivas e presentes com a mesma emoção e significado que adquiriram no
momento da sua formação.

Naquela época você era como uma esponja absorvendo, a um nível subconsciente, e
aceitando todas as informações ao seu redor, sem questionar nada. Como você ainda não
tinha condições de avaliar ou raciocinar sobre as experiências, também não tinha meios para
saber se o que estava acreditando como verdade era bom ou não para você.

Os pais, embora normalmente bem intencionados, desempenharam um papel importante no

processo de construção das suas crenças: primeiro porque eles te ensinaram as próprias
crenças e, em segundo lugar, porque muitas vezes utilizaram o medo como recurso didático.

E quanto mais intensa a experiência, do ponto de vista emocional, maior foi o impacto e mais
poderosa a crença e a programação criadas. Por isso os pais devem ter muito cuidado com
suas atitudes e palavras quando as crianças estão por perto. Eles são o primeiro ‘modelo de
mundo’ para elas e serão copiados, quer queiram ou não.

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As crenças podem ser formadas de dois modos: através de uma única experiência, onde a
emoção seja muito intensa (traumas e fobias são formados dessa maneira), ou pela repetição
de experiências onde a criança perceba o mesmo significado emocional.

Por exemplo, se os pais afirmam ao longo dos anos que a criança é fraca ou incapaz, ou ficam
comparando-a de modo desfavorável com os irmãos, muito provavelmente ela se tornará um
adulto com baixa autoestima e inseguro para tomar decisões. Nestes casos, mesmo que a
emoção limitante atual seja muito desconfortável, a situação que deu origem a ela é simples,
com uma sensação desagradável muito fraca.

Outras vezes são os pais que possuem os sentimentos limitantes, mas a criança percebe e
introjeta, isto é, passa a sentir como se fossem seus. Crianças que crescem ouvindo os pais
falando que “a raiz de todo mal é o dinheiro”, ou “todo rico é ganancioso e desonesto”, ou ainda
“só é rico quem teve sorte ou foi escolhido pelo destino”, com certeza não terão muitas crenças
positivas sobre seu futuro financeiro.

Crenças sobre relacionamentos também são muito comuns. Uma menina cujos pais se
separaram cedo, cresce ouvindo a mãe dizendo que “todo homem é safado”, também não terá
muita confiança no sexo masculino.

Percebe que toda crença limitante parte de uma experiência específica, ou conjunto de
experiências, e se torna uma generalização, que é tomada como verdade absoluta e, muitas
vezes, molda seu comportamento e fundamenta suas decisões?!

Pois bem, estas crenças e programações estão regendo e moldando a sua vida.

Por isso, adultos, mesmo os mais bem-sucedidos ou com a vida afetiva estável, podem lidar
mal com situações aparentemente simples, “como se fossem crianças”. Exemplos comuns
disso são o medo desproporcional de falar em público ou aquele sentimento de ciúme que não
tem qualquer fundamento (e o dono da emoção sabe disso).

Você deve tomar consciência das suas crenças limitantes, por que elas podem ser as
responsáveis por você não estar obtendo sucesso em alguma área da sua vida. A boa notícia é
que você pode mudar qualquer crença negativa ou limitante, substituindo-a por crenças
positivas e empoderadoras.

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O que você pode fazer para vencê-las?

Você tem um potencial imenso, mas apesar disto, pode estar se limitando por causa de suas
crenças. Você só é capaz de fazer o que acredita ser possível. Por este motivo é tão
importante avançar progressivamente todos os dias para expandir a sua flexibilidade de
pensamento e fazer algo que o ajude a crescer e romper com as crenças limitantes.

Identificando essas crenças você estará apto para eliminar a auto-limitação e expandir seu
modo de agir, tonando-o mais flexível. Basicamente seu processo mental funciona assim: as
palavras ou a linguagem, provocam as imagens, que por sua vez originam as emoções.

Você constrói a sua auto-imagem através dos seus pensamentos. O seu subconsciente aceita
o que você vai afirmando para si mesmo e vai reforçar a auto-imagem que você possui. A sua
auto-imagem surte grande impacto na sua forma de agir.

Percebe o ciclo vicioso?

Para quebrar isso você deve trabalhar em 3 passos: identificação da crença limitante, sua
causa ou origem e a ressignificação, ou seja, substituição por uma crença fortalecedora.

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1. Identificando suas crenças limitantes

Nesta etapa você deverá fazer um reconhecimento interno para identificar quais crenças
limitantes você possui. Como fazer? Utilizando seu poder de observação externo e interno. As
crenças limitantes sempre surgirão quando você estabelecer algum objetivo e sua mente
impede que você tome certas atitudes em direção a eles, mesmo sem razões lógicas
aparentes.

Nesse momento você irá ouvir uma voz interna dizendo coisas como:

Eu não consigo fazer isso porque…

Eu não posso ter isso porque…

O que vem a seguir é sempre uma crença limitante. Neste ponto pare o que você estiver
fazendo e anote, tanto a situação quanto a frase. Pronto. Você acabou de detectar uma crença
limitante. Seguem outros exemplos para te ajudar:

Esse é o meu jeito. Eu não posso mudar porque é assim que eu sou (ou porque nasci assim ou
porque meu pai era assim);

Eu não consigo me organizar;

Eu nunca vou conseguir atingir meus objetivos;

Eu não tenho direito a ter esta conquista;

Eu não sei como posso resolver este problema;

Eu não tenho capacidade de aprender isto;

Eu não consigo, eu não posso, eu não sei.

Faça esse exercício diariamente, sempre observando-se cuidadosamente, e anotando, até que
os padrões comecem a se repetir, sinal de que você já deve ter detectado, senão todas, pelo
menos a maioria das suas crenças limitantes.

2. Encontre a origem ou causa da crença limitante

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Encontrar a origem ou a causa de uma crença limitante significa descobrir qual a situação de
sua vida em que ela foi instalada. Isso pode ser útil para entender as emoções relacionadas à
crença limitante. Algumas vezes só o fato de você se reconectar com a experiência original já
dará elementos para quebrar a crença.

Infelizmente, como muitas dessas crenças foram implantadas na infância, essa lembrança
imergiu no seu subconsciente e torna-se difícil para você, sozinho, alcançá-la. Se for uma
crença que esteja tornando sua vida muito complicada, dificultando seu relacionamento com a
família ou sua carreira, talvez valha a pena você procurar um profissional para realizar uma
investigação mais profunda.

Felizmente, a maioria das crenças limitantes podem ser alteradas sem necessidade de acessar
a lembrança original que a desencadeou.

3. Ressignificando e substituindo a crença limitante por outra

poderosa
Como é possível quebrar esse tipo de padrão de comportamento? As pessoas gostam de dizer
que isso é muito difícil (outra crença limitante?!), mas na verdade é um processo que exige um
pouco de paciência e perseverança.

A grande dificuldade normalmente reside em se dar conta do problema, porque, como essas
crenças atuam direto do subconsciente, frequentemente a pessoa não consegue perceber que
está se auto-sabotando. E sem essa percepção nenhum progresso é possível.

Vou passar duas técnicas simples, mas poderosas, para você desarmar essas crenças
limitantes. A primeira tem o objetivo de atacar a ‘generalização’ na qual a crença se baseia.

Pegue sua lista de crenças limitantes, obtidas no item (a) e faça as seguintes perguntas
para cada uma delas:

 Quais são as evidências ou baseado em que situações concretas isso é verdade?

Especificamente, em todas as situações isso realmente ocorre?

Exemplo: Se sua crença limitante for que você não consegue emagrecer, e você detectou a
seguinte frase: ‘Já tentei de tudo, mas não consigo emagrecer’

Pergunte-se: O que é ‘tudo’? Eu realmente já tentei TODOS os métodos que existem e

nenhum funcionou para mim?

 Pergunte-se o que você ganha e o que perde se tentar fazer algo novo e não conseguir.
Compare tudo isso com as vantagens e desvantagens de não tentar nada, de permanecer
onde está. Você pode dividir uma folha em duas colunas e listar na esquerda tudo que você

9
 pode ganhar tentando um novo método de emagrecimento, e no lado direito o que você tem
a perder. Inclua aqui ganhos e perdas materiais, emocionais, espirituais, o que você quiser.

Afirmações Positivas

Agora você irá pegar cada frase que caracteriza suas crenças negativas e vai reescrevê-las em
Procure formular afirmações que provoquem emoções
formato positivo.
positivas em você. Afirmações que não provocam nenhuma emoção também não
provocam mudanças. Se você quiser vincular essas afirmações a uma imagem poderosa sua já
tendo alcançado o objetivo que a sua antiga crença limitadora atrapalhava, melhor ainda.

Exemplo:

“Eu não consigo perder peso porque eu vivo procurando comida o tempo todo.”

Troque por:

“Eu agora tenho uma estratégia correta que está me ajudando a alcançar meu objetivo de
emagrecer e ter o corpo que sempre sonhei.”

E faça isso com TODAS as frases. Pegue sua lista de frases poderosas e repita cada frase,
diariamente, preferencialmente antes de dormir e ao acordar, quando as barreiras racionais
estão mais fracas e seu inconsciente mais acessível. O objetivo é substituir as antigas frases
que reforçavam suas crenças limitantes por essas novas.

A quebra de uma crença limitante e sua substituição por uma poderosa só ocorrerá através da
prática constante. Quando você vivenciar alguma das situações onde, anteriormente, surgia
uma frase limitadora, e de repente, surgir a frase poderosa que você criou, é porque o processo
está funcionando. Persista. Se necessário, refaça todo o processo.

Seu cérebro precisa de tempo e repetição para incorporar esse novo conhecimento. Não queira
substituir um treinamento de anos (o tempo que você levou ‘fortalecendo’ suas crenças) em
algumas semanas. Mas com foco e paciência você consegue.

Lembre-se que você NÃO É suas crenças. Você pode re-inventar a sua realidade de modo que
ela reflita o que você quer ser.

Suas crenças afetam tudo em sua vida: como cria seus filhos, onde
decide morar, com quais pessoas se relaciona, o estado da sua
saúde, o trabalho que faz, o dinheiro que ganha ou tem e o seu

10
 equilíbrio mental e emocional. Literalmente, suas crenças
constroem seu mundo.

Mudar as crenças negativas e instalar outras novas e poderosas é essencial para criar a vida
que você deseja, em alinhamento com seu Propósito e com seus Valores.

Você já imaginou trabalhar em algo alinhado com o que você REALMENTE acredita,
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5 Passos para Vencer Crenças

Limitantes Facilmente
LUIZ FELIPE CARVALHO 4 COMMENTS  PROGRAMAÇÃO NEUROLINGUÍSTICA


 
 

11
Durante alguns anos da minha vida, enfrentei um grande desafio que me impedia de
alcançar os meus objetivos mais profundos. Mais tarde, trabalhando com conceitos de
desenvolvimento humano, descobri que minhas crenças limitantes bloqueavam minha
capacidade de entrar em ação e gerar resultados.

Nossas crenças governam e determinam nossas ações, e muitas pessoas acreditam que
são os fatores externos que controlam suas vidas. Na verdade, toda mudança pessoal
tem início na crença e não no comportamento como alguns acreditam.

Neste artigo você aprenderá como identificar crenças limitadoras, encontrar a causa
dela, definir qual é objetivo que deseja alcançar quando se deparar com algum tipo de
bloqueio mental, substituir a crença antiga e depois condicioná-la até se torne um
hábito.

Afinal, o que é uma crença limitante ou crença limitadora? É aquele tipo de crença,
ideia ou pensamento, que nos impede de executar ações que possivelmente gerariam
resultados positivos em nossa vida. Embora a expressão possa lembrar algo no sentido
religioso, não quer dizer nada neste sentido. Uma crença é algo que acreditamos
que seja verdade, com todas as fibras do nosso ser.

A maioria das nossas crenças foram formadas a partir das nossas experiências, quando
ainda estávamos criando um sistema que nos informava o que todas as nossas
experiências significavam, isto é, quando estávamos formando nossas referências
pessoais. Nossas crenças determinam aquilo que focamos em nossa vida.

Em nossa infância por exemplo, não tínhamos referências para tomar decisões por conta
própria, então, pessoas a nossa volta, parentes, professores, pais, amigos e colegas de
escola, influenciaram diretamente nossa maneira de pensar e agir.

A sociedade e a mídia também contribuíram para que criássemos algumas ideias vagas e
limitantes. Pare e pense um pouco sobre algumas ideias que antes você acreditava, e que
hoje não fazem o menor sentido…

Assista ao vídeo abaixo:

Assim, nossas crenças foram construídas de maneira inconsciente, porque muitas vezes,
nós não parávamos para questionar aquilo que acreditávamos. Dessa forma, fomos nos
tornando adultos e sem perceber o impacto negativo que algumas dessas crenças foram
causando em nossa vida.

Quando temos uma decisão importante a tomar, por exemplo, nossas crenças atuam para
o nosso bem ou para o nosso mal; tudo depende de como a usamos.

Crenças limitantes geram decisões limitantes. – Luiz Felipe Carvalho

Uma crença é um estado mental em que a pessoa acredita sem nenhum questionamento
de que é algo seja verdade (mesmo que isso não tenha nada a ver com a realidade em
si). Neste estado ela envia sinais congruentes para o cérebro, sem deixar nenhuma

12
dúvida. Se você acredita em possibilidades, é isso que você encontrará em seu caminho.
Se você acredita em limitações, de repente sua vida se torna limitada.

Vemos muitas pessoas que adiam suas ações porque acreditam que nunca

conseguirão alcançar os seus objetivos mais desejados.

Devido à nossa necessidade emocional de certeza, muitas vezes preferimos acreditar

que as nossas crenças são as corretas. A maioria das nossas crenças está relacionada à:

 Dinheiro;
 Pessoas;
 Oportunidades;
 Aprendizado;
 Capacidades;
 Identidade;
 Situações;
 Tempo;
 Vida;
 Passado/Presente/Futuro.

Nos parágrafos abaixo, irei compartilhar os cinco passos para vencer qualquer
tipo de crença que esteja impedindo você de alcançar algum tipo de objetivo, seja
ele pessoal ou profissional. Vamos aos passos:

Passo 1 – Identifique Quais Crenças Limitantes o Impedem de Agir

O primeiro passo para vencer crenças limitantes é você identificar quais são as crenças
que estão impedindo você de agir. A maneira mais eficaz de se fazer isso é pegar papel
e caneta e anotá-las.

 Leia também o artigo Como Acabar com a Falta de Foco: 7 Objeções que Podem
Impedir Você de Alcançar Resultados

Você pode fazer isso em forma de uma frase. Por exemplo:

“Minha crença limitante é em relação ao dinheiro. Eu acredito que é muito difícil

economizar dinheiro todo mês e, por este motivo, não consigo guardar nenhuma
quantia.”

Perceba que no exemplo acima, a pessoa acredita ser difícil economizar dinheiro e ela
não enxerga outras possibilidades de conseguir aumentar a renda. Isso faz com o que
cérebro da pessoa busque meios para gastar todo o dinheiro recebido de forma
inconsciente.

Usei como exemplo o dinheiro, mas este mesmo conceito pode ser aplicado em
qualquer área que desejamos melhoria. Se pessoa acredita que não consegue perder
peso, de repente ela manterá o comportamento que a mantém acima do peso. Se
ela acredita que não consegue desenvolver um relacionamento intímo com alguém, de
repente ela não enxergará oportunidades de conhecer pessoas novas. Este é poder das
crenças em nossa vida.

13
Uma vez que identificamos qual é a crença que nos impede de entrar em ação, o
próximo passo é encontrar a causa dela.

Passo 2 – Encontre a Causa da Crença Limitante

Encontrar a causa da crença limitante significa descobrir quais situações da sua vida em
que a crença foi desencadeada. Buscar a causa pode ser muito útil no sentido de
entender as emoções relacionadas à algum contexto que impede a pessoa de impulsionar
sua vida.

O objetivo de encontrar a causa serve apenas para analisar situações em nossa vida em
que formamos algumas “ideias confusas”, e não para justificar o nosso comportamento
atual. Não queremos culpar o passado, queremos apenas estar conscientes do momento
em que a crença foi instalada e, então, mudá-la. Nosso objetivo aqui é encontrar uma
solução e nada mais.

Muitas das crenças limitantes foram implantadas na infância, período em que estávamos
construindo nossas referências em relação a diversos aspectos da vida. Ouvimos,
aprendemos e experimentamos ideias que nem fazem mais sentido na vida adulta.
Encontrar as raízes da crença limitante já nos deixa conscientes a respeito daquilo que
devemos mudar.

Como encontrar a causa? Geralmente nossas crenças estão ligadas a experiências

passadas. Algumas pessoas lembram facilmente do momento em que elas
desenvolveram a ideia que hoje as impedem de realizar algo em suas vidas. Críticas,
situações constrangedoras, experiências traumáticas, histórias contadas pelos nossos
avós, qualquer tipo de ideia que nos foi imposta ou sugerida, pode ter se transformado
em um ideia limitadora.

Use a sua criatividade e curiosidade para descobrir qual foi a causa da crença que hoje o
impede de prosseguir. Agora, pense comigo… Se você tem algo que o impede de seguir
em frente, significa que você deseja alcançar algum tipo de objetivo, mas se sente
travado.

Pois bem, neste momento é hora de descobrir qual é o objetivo que você pretende
alcançar. Este é o assunto do próximo passo.

Passo 3 – Defina Qual é o Objetivo que Deseja Alcançar

Nós nos deparamos com as crenças limitantes justamente no momento em que

estabelecemos algum objetivo, e, por algum motivo, começamos a nos auto sabotar,
acreditando que não podemos alcançá-lo. Algumas pessoas não se controlam
emocionalmente. É muito comum querermos algo, e ao mesmo tempo, virarmos para
nós mesmos e dizer:

 Eu não consigo fazer isso!

 Eu não posso fazer isso!
 Eu não sei como fazer isso!

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Essas afirmações realmente afetam as nossas decisões, quando passamos acreditar que
não podemos fazer algo. Uma solução para este problema é definir qual objetivo que se
deseja alcançar.

Ter um objetivo específico é muito importante para direcionar nossos recursos e o nosso
potencial, para a direção que queremos ir, em oposição daquilo que acreditamos ser
incapazes de realizar. Desta forma, estaremos focado em nosso objetivo, e não naquilo
que nos limita. Agindo assim, teremos grandes chances de superar emoções tóxicas.

Faça perguntas a você como: “O que eu quero alcançar nesta situação? Qual é o meu
objetivo específico?”. Você se surpreenderá ao responder a essas perguntas. Muitas
vezes nós pensamos não ser capazes de realizar algo, sem saber exatamente o que
queremos… Já percebeu isso? É mais fácil conhecer o nosso alvo e as barreiras
emocionais que precisamos superar, do que dizer apenas “eu não posso ou eu não
consigo”.

Se você realizar este passo, já terá realizado um grande progresso em sua vida, se
libertando das amarras emocionais que o impedem de explorar o seu verdadeiro EU.
Muitas pessoas definem seus objetivos, mas se esquecem de substituir suas crenças
limitadoras por crenças fortalecedoras.

Passo 4 – Substitua a Crença Limitante por uma Crença Fortalecedora

Muitas das nossas crenças comandam os nossos hábitos, e a maneira mais eficaz para
garantir uma mudança congruente e duradoura, é substituir crenças passadas e
negativas, por novas crenças fortalecedoras. É fato que algumas pessoas estejam tão
viciadas em seus comportamentos destrutivos, que não aceitam novas ideias ou novas
formas de pensar.

Antes de tudo a pessoa deve querer mudar, pois nenhuma técnica, curso, conceito ou
informação mudará pessoas. São elas mesmas que devem tomar a decisão de mudar e
ter uma vida mais leve e próspera. Dessa forma, sim, as técnicas e conceitos terão muito
mais eficácia no processo.

Neste passo, iremos substituir a crença limitante por uma crença fortalecedora. Como
fazemos isso? Na realidade, existem diversas estratégias, e eu irei compartilhar a que eu
considero mais rápida e eficaz: fazer perguntas.

Podemos utilizar perguntas que nos levam a duvidar das nossas crenças limitantes. Ou
simplesmente enfrentar alguma situação em que somos obrigados a fazer alguma coisa
que, até então, acreditávamos que não fôssemos capazes de realizar. Um dos meios mais
eficazes de se fazer isso, é escrever suas crenças antigas no papel e depois criar novas
crenças fortalecedoras.

“Eu não consigo perder peso porque eu vivo procurando comida o tempo
todo.” Por exemplo:

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O que faremos aqui é substituir a crença limitante para uma crença
fortalecedora, escrevendo:

“Antigamente eu não conseguia perder peso, no entanto, agora tenho uma

estratégia correta para alcançar o meu objetivo.”

Para aumentar ainda mais a eficácia deste exercício, você poderá anotar a sua nova
crença fortalecedora e deixar em um local onde possa enxergá-la o tempo todo,
para instalá-la e condicioná-la em seu subconsciente.

Esse simples passo poderá mudar a sua vida. Muitas vezes chegamos neste ponto e
mesmo assim não vemos progresso. O que acontece é algumas pessoas substituem suas
crenças mas se esquecem de torná-las um hábito. E sobre este assunto que se trata o
próximo tópico.

Passo 5 – Condicione a Nova Crença até que se Torne um Hábito

Algumas das nossas crenças governam os comportamentos de maneira inconsciente.

Uma crença se torna uma crença a partir do momento que não a questionamos, sob
nenhuma hipótese. Por exemplo: sabemos que o céu é azul e ninguém precisa nos
lembrar disso. A partir do momento que chegamos neste nível de crença e passamos a
“saber” que algo é verdade, operamos no piloto automático.

E o que isso tem a ver com condicionamento de uma nova crença? Tudo! Imagine você
instalar um novo tipo de crença e usá-la de maneira constante? Você passará a acreditar
sem ficar racionalizando. Na verdade você realizará tal atitude normalmente, sem dor e
sem sofrimento como era no passado.

Condicionar a nova crença significa criar a realidade que deseja para si em sua mente,
visualizando o resultado que deseja alcançar. A visualização é uma ótima maneira de
criar antecipação, pois você estará vivenciando mentalmente o resultado que deseja
alcançar. Com isso, você estará enviando sinais congruentes para o seu cérebro,
fazendo-o trabalhar a seu favor.

Veja, ouça e sinta o resultado que deseja alcançar em sua mente. Faça este exercício
todos os dias, pelo menos cinco minutos. Você notará os benefícios que este simples
exercício trará em sua vida. Você irá vencer facilmente qualquer crença
limitante que o impede de seguir em frente.

Conclusão

As pessoas quando percebem que podem mudar suas vidas através das suas crenças,
descobrem que podem se livrar de pensamentos tóxicos que antes as impediam de
alcançar seus objetivos. Com o passar do tempo, passam a explorar o grande potencial
que já existia dentro delas, mas que de alguma maneira, estava desacordado esperando o
momento para despertar.

E lembre-se sempre de seguir os cinco passos quando se deparar com algum tipo de
crença limitante: identifique quais crenças estão limitando você de seguir em frente;

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encontre a causa da crença sendo curioso e criativo; defina qual é o objetivos que deseja
alcançar; substitua a crença antiga e negativa por uma nova e fortalecedora crença;
condicione a nova crença até que se torne um hábito.

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SAIBA MAIS

CRENÇAS LIMITANTES MAIS COMUNS

Lembra que segunda eu postei sobre “Crenças Limitantes – O Que São, Onde
Vivem E Quais São Seus Hábitos? Hoje No VMC!” falando sobre o que são as
crenças limitantes, esses pensamentos negativos que viraram verdades dentro da
gente e que acabam nos prejudicando no decorrer da vida?

Hoje eu vou fazer uma lista das crenças limitantes mais comuns pra, quem sabe, te
ajudar a reconhecer se você está sofrendo com esses pensamentos, se você criou
essas verdades dentro de você mesmo.

Essas crenças mais comuns se relacionam a dinheiro, outras pessoas, nossas

habilidades e capacidades, tempo, sobre a nossa situação atual, mudança e
oportunidades, aprendizado e estilo de vida.

De repente você consegue identificar alguma dessas crenças dentro de você lendo os
exemplos da lista.

E, de quebra, vou colocar um exemplo de crença positiva, poderosa, que pode ser
usada pra substituir a crença limitante e, assim, começar a se desfazer dessas crenças
tão ruins.

Então, aqui vai:

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NUNCA VOU CONSEGUIR DINHEIRO SUFICIENTE OU NÃO
TENHO DINHEIRO PARA NADA.

– O que preciso fazer para ganhar esse dinheiro que preciso?

SÓ É POSSÍVEL GANHAR DINHEIRO COM ESQUEMAS E

FAZENDO COISAS ERRADAS.

– É possível ganhar dinheiro sendo honesto, só preciso descobrir como!

NÃO TENHO TEMPO PARA NADA.

– Como posso gerar tempo na minha vida? Como posso me organizar para gerar
tempo?

NÃO SOU BOM O SUFICIENTE.

– Eu sou bom o suficiente e posso ser ainda melhor.

NÃO SEI TUDO O QUE PRECISO.

– Sei o que preciso saber agora e posso aprender ainda mais.

NÃO CONSIGO APRENDER ISSO

– De que formas posso aprender isso? Como posso encontrar alguém para me
ensinar a fazer isso?

NUNCA VOU CONSEGUIR ALCANÇAR MEUS OBJETIVOS OU

REALIZAR MEUS SONHOS

– Eu posso alcançar meus objetivos e realizar meus sonhos, só preciso focar,

trabalhar e me organizar para isso.

TUDO PRECISA SER PERFEITO.

– Feito é melhor que perfeito! Como posso começar agora e ir aperfeiçoando no

caminho?

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NÃO CONSIGO ME ORGANIZAR.

– Como posso fazer para me organizar? Que ferramentas posso usar para organizar
minha vida?

EU NÃO MEREÇO SUCESSO OU COISAS BOAS.

– Todo mundo merece sucesso e eu também, só preciso trabalhar para isso.

NÃO SEI COMO RESOLVER ESSE PROBLEMA.

–  Como posso resolver esse problema? O que preciso aprender para resolver esse
problema?

EU NÃO POSSO / NÃO CONSIGO / NÃO SEI FAZER ISSO.

– Como posso fazer isso? O que eu preciso aprender para fazer essas coisas?

SOU MUITO VELHO PARA ISSO.

– Não há idade para fazer isso e agora é o momento certo porque estou preparado!

É MELHOR DAR DO QUE RECEBER.

– Receber é tão bom quanto dar!

SEM TRABALHO DURO NÃO SE CONSEGUE NADA.

– Eu posso ter qualquer coisa facilmente e com prazer! Não é preciso trabalhar duro
para conseguir as coisas, é preciso trabalhar o suficiente.

OS OUTROS PRECISAM MUDAR PARA MINHA VIDA

MELHORAR.

– Eu não posso controlar o comportamento dos outros, somente o meu.

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ESTOU DESTINADO A ESSA VIDA E A SER DESSE JEITO
PORQUE ESSA É A SITUAÇÃO DA MINHA FAMÍLIA E POR
ISSO, É A MINHA.

– Eu faço meu próprio destino e crio a minha própria vida. Minhas condições não
definem meu futuro.

O MUNDO ESTÁ EM CRISE, E POR ISSO TUDO ESTÁ MUITO

DIFÍCIL PARA MIM.

– Eu posso progredir mesmo com o mundo em crise. A crise não precisa me afetar.

NÃO TENHO JEITO PARA ISSO.

– Mesmo não estando na minha zona de conforto, posso aprender a fazer isso.

NÃO É POSSÍVEL VIVER DO QUE SE AMA.

– É possível viver do que se ama, da minha paixão, ser bem sucedido e ganhar
dinheiro com isso.

E aí, reconheceu alguma dessas crenças limitantes?

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