Querido(a) educador(a),

Esse conteúdo foi elaborado como suporte à oficina online sobre

Educação Positiva. Nosso objetivo é colaborar para um retorno às
aulas mais otimista, no qual a saúde emocional seja considerada.

Esperamos que o exercício pedagógico das “3 Coisas Boas” inspire e

envolva a escola, amenizando os impactos dessa retomada. Sugerimos
que você mesmo comece a praticá-lo o quanto antes. Afinal, antes de Feito com muita empatia para
todos os educadores!
trabalhar o socioemocional dos alunos, precisamos cuidar do nosso!
www.kuau.com.br

Vamos lá?!
Introdução

É claro que todos gostaríamos que a pandemia jamais As competências do século XXI
tivesse acontecido, mas precisamos lidar com ela da forma são: solução de problemas,
mais saudável possível.
empatia, inteligência emocional,
O papel da escola enquanto formadora também é cuidar
bom senso, flexibilidade e
para que a cidadania seja trabalhada. É necessário reforçar
habilidades para que as pessoas sejam capazes de viver em criatividade.
sociedade e estejam aptas a superar os desafios que
surgem no caminho. (The Future of Jobs Report,
Fórum Econômico Mundial, 2018)
 1. Educação Positiva
2. Mão na Massa
a. Prática Pedagógica: 3 Coisas Boas
b. Como fazer
i. Sensibilização e engajamento
Índice ii. Registro
iii. Encerramento
3. Conclusões
4. Para saber mais
5. Anexo: Sugestões musicais
Otimismo e as competências do século XXI

Ao enfrentar situações de estresse, os otimistas tendem a assumir Otimismo é a tendência

uma postura de solução de problemas. São mais engenhosos em
estável a acreditar que
encontrar soluções e conseguem enxergar o melhor em situações
coisas boas acontecerão, em
difíceis.
Segundo estudos de Snyder e Lopez (2009), diante de circunstâncias vez das ruins.
verdadeiramente incontroláveis, os otimistas tendem a aceitar
melhor sua situação do que os pessimistas. (Sheier e Carver, 1985
citado por Snyder e Lopez, 2009)
É possível aumentar o otimismo dos estudantes?

Segundo a Psicologia Positiva, é possível desenvolver o otimismo através

da gratidão. Segundo Emmons e McCullough (2003), pessoas que praticam

a gratidão:
• Tendem a se sentir bem em relação às suas vidas;
• São mais entusiasmadas, determinadas e enérgicas;
• Costumam ter melhor desempenho acadêmico;
• Tendem a relaxar mais durante o sono;
• São mais propensos ao comportamento altruísta;
Baixe o e-book sobre
• Possuem mais chances de fazer avanços em direção a objetivos; Socioemocional na Escola
• Sentem-se mais conectadas a outras pessoas e se relacionam melhor.
Por que Educação Positiva?

A aplicação da Psicologia Positiva no contexto educacional cunhou o

Os programas funcionaram
termo Educação Positiva. Programas pedagógicos com essa
abordagem demonstram resultados expressivos. Dois deles, com
para crianças e
métodos avaliativos consistentes, são o Penn Resilience Program e o adolescentes de diferentes
Positive Psychology Programme, que obtiveram resultados como: nacionalidades e seus
• Redução de sintomas de depressão, desesperança e ansiedade;
efeitos foram verificados
• Melhoria das habilidades sociais, assertividade e autocontrole,

engajamento no aprendizado e satisfação escolar (relatos dos até 2 anos após a

estudantes), forças pessoais (ex. curiosidade, criatividade). intervenção.
 Fontes: CASEL (2011), Instituto Ayrton Senna/UNESCO (2013), BNCC/MEC (2015).
O que diz a BNCC?
Na Base Nacional Comum Curricular
(BNCC), as competências
socioemocionais estão presentes nas 10
competências gerais.
Portanto, no contexto da pandemia, as
aulas remotas ou presenciais devem
levar em conta a Pedagogia do
Acolhimento proporcionando momentos
de bem-estar e otimismo.
3 Coisas Boas (Three Good Things)

Essa atividade foi inspirada do Positive Psychology Programme, citado previamente, e pode ter toda a
comunidade escolar como público. Caso aplicado em sala de aula, o responsável será o professor; já a equipe
docente pode ter esse momento com a coordenação que, por sua vez, terá a direção como responsável pela
dinâmica.

O objetivo principal dessa prática é proporcionar, através do otimismo, momentos de socialização e educação
socioemocional. Além de ser uma maneira de manter o calor humano em tempos de distanciamento físico,
promovemos o exercício da gratidão.
O que é o “3 Coisas Boas”

Esse exercício foi descrito por Seligman et al. (2005), considerado o pai da
Psicologia Positiva. Os participantes eram solicitados a escrever 3 coisas
boas que ocorreram naquele dia e porque aconteceram, a cada noite, por
uma semana.

Esse exercício demonstrou aumentar a felicidade (medido por SHI – Steen

Happiness Index) e diminuir sintomas depressivos (avaliado pelo BDI –
Emoji de gratidão
Inventário de Depressão de Beck), pelo período de 6 meses (tempo da
manutenção da avaliação).
 3 Coisas Boas
Etapas para desenvolvimento:
1) Sensibilização e engajamento
2) Registro (período mínimo de 1 semana)
3) Fechamento
 O que
I.
Roda de conversa.
Sensibilização e Por que
engajamento Para sensibilizar e engajar a turma, já que
essa é uma atividade que não deve, de
maneira alguma, ser obrigatória, em tom de
cobranças ou acusação.
Como fazer

Primeiramente, sugere-se uma roda de conversa para sensibilizar e

engajar a turma. Lance questionamentos como:

● Quais foram os maiores aprendizados que você teve na pandemia?

● O que você espera para este ano?
● Você percebe alguma mudança em você comparando-se antes da
pandemia e agora?
Prof, que tal uma música? No
● Quais atitudes você teve diante dos desafios? Anexo você encontra sugestões
para cantar junto com os alunos!
● Quais coisas ocorreram no ensino remoto que você gostaria que
permanecessem na escola?
Dicas para a roda de conversa

Estamos todos à flor da pele - Você pode ouvir

questionamentos da turma. Não obrigue, não force, não
desvalorize. Estimule!

Seja sensível ao ouvir e fale sobre você – falar agora é um

caminho para o autoconhecimento e equilibrar
comportamentos.

Ouça a turma atenta e ativamente – evite situações

constrangedoras (dores minimizadas ou opiniões
Prof, lembre-se: SUA saúde
desrespeitadas). mental é essencial!
Explicando a atividade

A ideia é que o 3 Coisas Boas vire rotina. Para isso, você pode iniciar a
aula com uma música que traga energia positiva. No início do e-book,
você conheceu um pouco mais sobre “otimismo”. No primeiro dia,
fale com a turma sobre o que você aprendeu. Em seguida, explique a
proposta e apresente os 4 passos pedagógicos que devem seguir:

i) Título – o que foi o evento?

ii) Detalhar – o que aconteceu?

iii) Como se sentiu – quais emoções afloraram em você?

iv) O que causou – como ficou depois do evento?

Exemplo dos 4 passos pedagógicos

i) Título: Encontrei uma amiga de infância no Instagram;

ii) Detalhar: Trocamos telefones, conversamos, rimos

muito e relembramos histórias de infância.

iii) Como me senti: Fiquei alegre ao relembrar tudo, me fez

gargalhar, me senti muito leve.

iv) O que causou em mim: Foi importante para me

reconectar com minha história, resgatou minhas raízes.
Prof, que tal um momento de
vulnerabilidade e começar falando de si?
 O que
II.
Apresentar a proposta da atividade e

Registro
orientar quanto ao seu registro (mínimo de 1
semana).

Por que
Para que os alunos entendam o que devem
fazer. A ideia é que esse registro seja uma
rotina pelos próximos dias.
Registrar por que?

Aumenta o tempo da atividade - contribui para

mudanças psicofisiológicas positivas (batimentos
cardíacos mais calmos, estímulo de áreas cerebrais
ligadas às emoções positivas).

Estimula diferentes partes do cérebro - reforça as

conexões neurais ligadas ao bem estar.

Registro material e concreto de coisas positivas - para

Prof, o registro contínuo
reler e manter o otimismo em cenários aversivos.
da atividade é imprescindível!
(Snyder e Lopez, 2009)
Onde registrar?
Os alunos podem escolher onde irão registrar - sugira algo mais
concreto para os 10 dias, para não se perder, ser revisitado pelos
estudantes e facilitar continuidade, caso queiram.

Sugestões:
● caderno especial para isso (se transformará em diário);
● bloco de anotações;
● agenda;
● diário de bordo digital;
● folhas avulsas (cuidado para não perder. Podem ser colocadas em
um local onde o aluno possa ver ou queira expor.
Ex.: porta da geladeira, porta do quarto, espelho do banheiro, etc.
Frases para inspirar registros

• Uma coisa boa que aconteceu comigo hoje foi... • Algo que aconteceu hoje e quero lembrar para sempre…

• Uma coisa boa que vi alguém fazendo hoje… • Hoje fiquei orgulhoso/a de mim mesmo/a porque…

• Hoje eu me diverti quando… • Uma coisa interessante que aconteceu hoje foi…

• Uma coisa que eu conquistei hoje… • Minha parte favorita de hoje foi…

• Uma coisa engraçada que aconteceu hoje… • Algo que fiz bem hoje foi…

• Uma pessoa por quem senti gratidão hoje foi… • Algo que me fez sentir gratidão hoje foi…

• Hoje eu sorri quando…

Fonte: Gratitude Journal - 3 Good Things
Disponível em therapistaid.com
• Hoje foi um dia especial porque…
 Acompanhamento e reforço positivo

● Reservar 5 a 10 minutos de um momento da aula para dar espaço

para os alunos relatarem o 3 Coisas Boas de ontem ou de hoje.
● Não é momento da cobrança. É o incentivo!
● Seja o exemplo: Que tal dar o exemplo e começar falando sobre o
seu? Sobre as suas descobertas?
 O que
III.
Após uma semana ou 10 dias, celebrar o

Encerramento
término da atividade e discuti-la.

Por que
Além de consolidar a aprendizagem
socioemocional envolvida no processo, esse
é mais um momento de socialização e
escuta qualificada. Também serve para
estimular a continuidade dos registros para
impactos positivos mais perenes.
Sugestões de atividades

● Roda de Conversa - compartilhamento coletivo sobre a experiência

(aprendizados, sentimentos, transformações, etc.)
● Gatilho para engajamento: aproveite o momento para incentivar projetos
sociais, iniciativas voltadas à cidadania ou que dependam de engajamento.
● Desafio nas redes sociais - que tal propor um desafio aos alunos desafiando
3 pessoas a realizar o “3 Coisas Boas”. Postar usando #3coisasBoasHoje.
Cada pessoa deverá desafiar mais 3 da sua rede.
Atividade extra: Escrever uma mensagem

● Escolher uma coisa boa que aconteceu (entre todas já registradas) e que
tenha envolvido uma outra pessoa.
● Escrever uma mensagem para essa pessoa explicando porque isso foi legal
ou importante para você, agradecendo-a.
● A mensagem também pode ser um áudio ou um vídeo.
● Estimular o envio dessa mensagem e a oportunidade para uma conversa
com a pessoa sobre o assunto.
Conclusões
 Aprendizagem Socioemocional

O que causou sensação de O que aconteceu, como foi, quais Como você saiu desse momento, o
felicidade, gratidão emoções afloraram em você e o que pode fazer de agora em diante,
diariamente. porquê disso. para manter impactos positivos.
Finalizando...

A pandemia carrega um forte impacto, precisamos nos cuidar e

cuidar de todos ao nosso redor. Compreendemos que para esse
retorno será necessário um fortalecimento de todos os
indivíduos da escola. Um excelente caminho para isso é através
do trabalho socioemocional. Nada melhor que alimentar o
otimismo para aumentar a perseverança, a resistência, a
gratidão e a felicidade de toda a comunidade escolar.
Para aprender mais...

Gravação da Oficina Online

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 1. Cuide-se bem (Guilherme Arantes)
2. O que te faz feliz (Arnaldo Antunes)
3. Tente outra vez (Raul seixas)
4. Trevo (Anavitória)
Anexo 5. Amei te ver (Tiago Iorc)
6. Dona de mim (Iza)
Sugestões musicais 7. Tempos Modernos (Lulu Santos)
8. A cura (Lulu Santos)
9. Enquanto houver sol (Sérgio Brito)
10. É preciso saber viver (Titãs)
11. Palavras otimistas (Nix)
12. Somos quem podemos ser (Engenheiros do Hawaí)
13. O Sol (Jota Quest)
14. Amanhã (Guilherme Arantes)
15. A festa (Ivo Mozart)
16. Tudo novo de novo (Paulinho Moska)
Cuide-se bem - Guilherme Arantes
Cuide-se bem!
Perigos há por toda a parte
E é bem delicado viver
De uma forma ou de outra
É uma arte, como tudo
Cuide-se bem!
Tem mil surpresas
A espreita
Em cada esquina
Mal iluminada
Em cada rua estreita
Em cada rua estreita
Do mundo
Pra nunca perder
Esse riso largo
E essa simpatia
Estampada no rosto
Cuide-se bem!
Eu quero te ver com saúde
E sempre de bom humor
E de boa vontade
E de boa vontade
Com tudo
Pra nunca perder
Esse riso largo
E essa simpatia
Estampada no rosto
O que te faz feliz - Arnaldo Antunes
Comer morango com a mão
Por açúcar no abacate
Brincar com melão, goiaba, romã, jabuticaba
Ou é o gostinho de infância que te faz feliz?
Cuspir sementes de melancia
Falar besteira, ficar sem fazer nada
Plantar bananeira
ou comer banana amassada
A lua, a praia, o mar
A rua, a saia, amar...
Um doce, uma dança, um beijo,
Ou é a goiabada com queijo?
Afinal, o que faz você feliz?
Chocolate, paixão, dormir cedo, acordar tarde,
Arroz com feijão, matar a saudade...
O aumento, a casa, o carro que você sempre quis
Ou são os sonhos que te fazem feliz?
Um filme, um dia, uma semana
Um bem, um biquíni, a grama...
Dormir na rede, matar a sede, ler...
Ou viver um romance?
O que faz você feliz?
Um lápis, uma letra, uma conversa boa
Um cafuné, café com leite, rir à toa,
Um pássaro, ser dono do seu nariz...
Ou será um choro que te faz feliz?
A causa, a pausa, o sorvete,
Sentir o vento, esquecer o tempo
O sal, o sol, um som,
O ar, a pessoa ou o lugar?
Equipe técnica

Planejamento Gilber Machado

Conteúdo Carolina Piazzarollo, Juliana Merij e Marina Damasceno
Imagens Rodrigo Vasconcelos e Dionísio Guaitolini
Diagramação Marina Damasceno
Revisão Helena de Carvalho e Viviane Pires