A IMPORTÂNCIA DA

AUTORREGULAÇÃO NA SAÚDE
EMOCIONAL DOS ESTUDANTES
Introdução�������������������������������������������������������������������������������������3
O que é autorregulação?�����������������������������������������������������������5
Como desenvolver a autorregulação
e quais seus benefícios?������������������������������������������������������������8
Como funciona o Programa Pleno?������������������������������������� 13
Conclusão���������������������������������������������������������������������������������� 19
Sobre o Programa Pleno�������������������������������������������������������� 21
Introdução
A
s perspectivas educacionais estão mudando. Cada vez mais,
entendemos que a escola tem um papel social importante, que vai
além do processo de ensino-aprendizagem de conteúdos acadêmicos.
É nesse ambiente de interação, socialização e mudanças constantes que os
alunos têm a oportunidade de se desenvolverem plenamente e em todas as
esferas, inclusive na socioemocional.

Essa preocupação com a formação integral dos estudantes pode ser vista
em documentos como a Base Nacional Comum Curricular (BNCC), que define
10 competências gerais a serem desenvolvidas ao longo da trajetória escolar
e em organizações internacionais, como o Collaborative for Academic, Social
and Emotional Learning (Casel).

Segundo o Casel, a aprendizagem socioemocional é parte integrante da

educação e da construção humana e tem como premissa o desenvolvimento
de 5 competências: autoconhecimento, autorregulação, consciência social,
habilidades de relacionamento e tomada de decisão responsável.

Neste e-book, vamos abordar

uma dessas competências,
a autorregulação. Explicaremos
o que é, seus benefícios e
como a escola pode contribuir
para o seu desenvolvimento.
Continue a leitura e confira!

INTRODUÇÃO 4
O que é autorregulação?
S
egundo o Casel, a autorregulação é a habilidade de monitorar,
ident ificar e regular as emoções, os pensamentos e os
comportamentos de forma efetiva, em diferentes situações, para
atingir objetivos e lidar com os desafios da vida. A autorregulação inclui a
capacidade de adiar recompensas, lidar com o estresse e sentir motivação
para atingir objetivos pessoais e coletivos.

No artigo O processo da autorregulação no desenvolvimento de crianças,

da Revista Estudos de Psicologia, de 2015, Maria Beatriz M. Linhares e Carolina
Beatriz S. Martins afirmam que o desenvolvimento da autorregulação começa
desde a fase neonatal, sendo predominantemente fisiológica. Depois, a criança
começa a aprimorar a autorregulação emocional e, por volta dos 4 anos, já em
fase escolar, começa a autorregulação comportamental e cognitiva.

O QUE É AUTORREGULAÇÃO? 6
Basicamente, trata-se de não depender apenas de uma regulação externa
para modular esses aspectos - como orientações de adultos ou a existência
de recompensas ou punições.

Na autorregulação, o próprio indivíduo é capaz de, voluntariamente, regular

suas emoções, pensamentos e comportamentos para atingir certos objetivos
ou se adaptar a demandas sociais.

Com essa competência bem desenvolvida, a criança tem impactos

positivos em seu desenvolvimento, como:

• administrar melhor as situações de estresse;

• ter mais autodisciplina e automotivação;
• identificar emoções e lidar com elas da melhor forma;
• definir metas e planos de ação;
• demonstrar atitudes positivas individual e coletivamente;
• conseguir manter o planejamento e a organização.

O QUE É AUTORREGULAÇÃO? 7
Como desenvolver a
autorregulação e quais
seus benefícios?
C
omo você viu, a autorregulação tem inúmeros impactos positivos
no desenvolvimento de crianças e adolescentes e ajuda também
a promover um melhor desempenho acadêmico, pois atua em duas
capacidades fundamentais para a aprendizagem: o foco e a memória.

Além disso, contribui para a manutenção de relações interpessoais mais

saudáveis, visto que a forma como reagimos às situações impacta em nossos
relacionamentos com os outros.

Na vida futura, essa habilidade também é muito benéfica para a carreira

profissional, pois se relaciona intimamente à conquista de objetivos de forma
planejada e à organização de tarefas.

A autorregulação ainda pode ajudar o aluno a desenvolver ferramentas para

lidar com situações de ansiedade e estresse. Por exemplo, ao invés de não
saber como agir ao se deparar com uma lição difícil, ficando irritado e agindo
por impulso, consegue parar, acalmar-se, refletir como se sente e pensar em
soluções para lidar com aquela tarefa.

Para ajudar os alunos

a desenvolverem essa
competência, a escola
pode incluir atividades de
educação socioemocional
no dia a dia. Veja só
algumas ideias!

COMO DESENVOLVER A AUTORREGULAÇÃO E QUAIS SEUS BENEFÍCIOS? 9

Incentivar as crianças a entenderem suas emoções

Em parceria com a família, a escola pode auxiliar o aluno a identificar e

nomear suas emoções, a partir de atividades que explorem essa temática.
O objetivo é dar nome aos principais sentimentos e conhecer as sensações
ligadas a cada um deles.

Na Educação Infantil, uma possibilidade é oferecer ilustrações de rostos

expressando as emoções básicas, como alegria, raiva, medo, tristeza, surpresa,
e pedir que os pequenos nomeiem cada uma delas. Para deixar a atividade mais
complexa, é possível pedir que as crianças brinquem de simular as expressões
dessas emoções.

Já no caso dos adolescentes, a regulação emocional pode ser trabalhada por

meio da criação de espaços de expressão, como rodas de convivência e
conversa que debatam situações comuns na adolescência e os sentimentos
que elas despertam.

COMO DESENVOLVER A AUTORREGULAÇÃO E QUAIS SEUS BENEFÍCIOS? 10

Incentivar a elaboração de planos

Um ponto importante para incentivar a elaboração de planos de ação é

trazer para a sala de aula projetos e atividades que ajudem a desenvolver
a capacidade de resolução de problemas.

Trabalhar com situações hipotéticas é um bom caminho: a turma pode discutir

exemplos de conflitos ou situações difíceis que poderiam enfrentar no dia a
dia. Para deixar o exercício mais lúdico, é possível empregar recursos cênicos
e fantoches.

Para os mais velhos, a escola pode preparar oficinas com dicas para
organizar os estudos e estratégias para lidar com as próprias emoções e
sentimentos. Outra dica é incentivá-los a escrever cartas para o futuro,
o que ajudará a mobilizar emoções, expectativas e objetivos para si mesmos.

COMO DESENVOLVER A AUTORREGULAÇÃO E QUAIS SEUS BENEFÍCIOS? 11

Estimule a aprendizagem socioemocional

Por fim, para potencializar a autorregulação, vale a pena investir na aprendizagem

socioemocional como um todo. Assim, crianças e adolescentes terão melhores
condições de estabelecer e manter relações saudáveis com os outros, consigo
e com os próprios objetivos.

De acordo o Casel, a educação socioemocional se relaciona com

5 competências:

• autoconhecimento: reconhecimento das próprias emoções e sentimentos,

pontos fortes, limitações e valores e o modo como eles influenciam o
comportamento em diversos contextos;
• autorregulação: tema deste e-book, ela se refere, sobretudo, à capacidade
de regular emoções e comportamentos para alcançar objetivos de curto,
médio e longo prazo;
• consciência social: capacidade para se colocar no lugar do outro, sentir e
demonstrar empatia e respeito pelos outros, identificar as normas sociais em
diferentes ambientes e situações;
• habilidades de relacionamento: capacidade de criar e manter vínculos
saudáveis e positivos com outras pessoas, comunicar-se de maneira construtiva,
oferecer e pedir ajuda;
• tomada de decisão responsável: capacidade de analisar e ponderar sobre
consequências éticas e sociais de nossas atitudes e escolhas.

COMO DESENVOLVER A AUTORREGULAÇÃO E QUAIS SEUS BENEFÍCIOS? 12

Como funciona o Programa
Pleno?
A
integração da educação socioemocional na escola envolve planejamento
e organização. Para ajudar nessa tarefa, contar com o Programa Pleno
faz toda a diferença.

Essa é uma solução educacional que tem como principal objetivo desenvolver,
de forma intencional, habilidades e competências socioemocionais por
meio de metodologias ativas, como a aprendizagem baseada em projetos e o
ensino híbrido.

Entendemos que somente assim a educação é verdadeiramente transformadora:

mais do que ter um bom rendimento em provas e vestibulares, os alunos
que conseguem compreender melhor a si mesmos e ao mundo ao seu redor,
tronam-se cidadãos mais ativos, conscientes e colaborativos.

COMO FUNCIONA O PROGRAMA PLENO? 14

Nossos pilares

Os pilares do Programa Pleno são:

• educação socioemocional: motivo pelo qual nossa matriz pedagógica é

baseada nas recomendações da Unesco e do Casel, além de estar totalmente
alinhada aos preceitos da BNCC;
• aprendizagem baseada em projetos: uma metodologia ativa que favorece a
participação e o desenvolvimento de habilidades como o pensamento crítico,
a criatividade, a comunicação e a colaboração, essenciais para a autonomia
e o protagonismo dos alunos;
• ensino híbrido: todo o processo de educação socioemocional desenvolvido
em sala de aula é complementado e potencializado por meio de atividades
interativas em aplicativos exclusivos e na plataforma Pleno Digital;
• consultoria socioemocional: nossos consultores em educação
socioemocional trabalham lado a lado com a gestão escolar durante
toda a implementação e aplicação do Programa Pleno na escola.

COMO FUNCIONA O PROGRAMA PLENO? 15

O funcionamento do Programa

O Programa Pleno é focado nos alunos, nos educadores e nas famílias.

Ele pode ser aplicado desde a Educação Infantil até o Ensino Médio,
com propostas adequadas para cada faixa etária.

Durante 1 hora/aula semanal dentro da grade curricular, os alunos são

convidados a explorar situações-problemas direcionadas às competências
socioemocionais dentro de projetos bimestrais.

Além das atividades que acontecem em sala de aula, o conteúdo é complementado

com atividades na plataforma Pleno Digital e nos aplicativos do Programa.

Os materiais utilizados são desenvolvidos por especialistas em educação

socioemocional e, nos conteúdos, os alunos exploram vídeos, jogos, atividades
e outros recursos.

Para o Ensino Médio, as aulas se baseiam em três eixos principais: Trilhas

de Aprofundamento, Projeto de Vida e Eletivas, atendendo às diretrizes
do Novo Ensino Médio. Para as Eletivas, há um programa 100% digital, com
mais de 1.200 horas de disciplinas com temáticas diferentes, engajadoras e
inovadoras para potencializar o conhecimento dos jovens. Duas delas, criadas
em parceria com o Instituto Insper.

Por sua vez, os educadores contam com o Guia do Educador, repleto de

conteúdos formativos e ferramentas para desenvolver o trabalho em sala de
aula. Nele, há um planejamento detalhado de todas as aulas do Programa
Pleno para o ano letivo.

COMO FUNCIONA O PROGRAMA PLENO? 16

Sem contar na consultoria especializada que acompanha
periodicamente a escola por meio de reuniões (on-line e presenciais)
com a gestão e os professores. Nesses encontros, nossos consultores tiram
dúvidas, oferecem sugestões, observam a participação dos estudantes e sugerem
os ajustes necessários para que a aprendizagem socioemocional seja efetiva
em cada instituição de ensino.

COMO FUNCIONA O PROGRAMA PLENO? 17

Os benefícios do Programa Pleno

O Programa Pleno é um suporte para as escolas que buscam oferecer uma

formação integral a seus alunos. Por ser alinhado à BNCC e aos pilares da
Unesco e do Casel, os conteúdos, a abordagem e os materiais do programa são
um grande apoio para que os educadores possam mediar o desenvolvimento
de habilidades e competências socioemocionais.

Os principais benefícios para a escola são:

• apoio de especialistas no ensino da educação socioemocional;

• planejamento detalhado para todas as atividades;
• materiais contextualizados e constantemente atualizados;
• além da plataforma Pleno Digital e de aplicativos com diversos recursos.

Já para os estudantes, os benefícios incluem:

• desenvolvimento do autoconhecimento e a conquista de atitudes agradáveis

em relação a si mesmos;
• o d e s e n vo l v i m e n t o d e u m a re l a ç ã o m a i s s a u d á ve l c o m o u t ra s
pessoas e com o mundo;
• desenvolvimento da aprendizagem socioemocional, o que contribui com o
bem-estar e a saúde emocional;
• a melhora no desempenho escolar e na gestão de tarefas do dia a dia com
impactos para toda a vida.

COMO FUNCIONA O PROGRAMA PLENO? 18

Conclusão
C
omo você viu, a habilidade de autorregulação faz toda a diferença no
desenvolvimento de crianças e adolescentes. Por meio de estratégias
para lidar com as emoções e gerenciar os desafios, os estudantes podem
ter benefícios para a saúde emocional e um melhor desempenho acadêmico, além
de desenvolver atitudes mais assertivas, alcançando objetivos e construindo
relações mais saudáveis consigo e com os outros.

CONCLUSÃO 20
 Você já viu ótimos alunos não
alcançarem todo seu potencial por
desafios que vão além do cognitivo?

Nós acreditamos que a Educação necessita ir além

da formação acadêmica do aluno. Para ser integral,
deve também abordar aspectos socioemocionais para
possibilitar que o aluno compreenda o mundo ao seu
redor, tenha consciência de seu papel na sociedade e
construa seu projeto de vida.

grama