27

Após descobrir os seus pensamentos sabotadores, o

próximo passo é destruí-los, para então criar uma nova
realidade de mente magra e fortalece-la.

Mas isso é um próximo passo. Agora você irá fazer um

mini teste com 10 perguntas para descobrir SE você
tem pensamentos sabotadores.

1. Quando estou feliz, triste, magoada, com raiva ou nervosa, eu

como para me sentir melhor.
(1) DISCORDO TOTALMENTE
(2) DISCORDO
(3) NEUTRO
(4) CONCORDO
(5) CONCORDO TOTALMENTE

PROIBIDO REPRODUÇÃO
FERNANDA CORDEIRO - COACH DE EMAGRECIMENTO E DESTRIBUIÇÃO
 28

2. Eu me esforço muito, e sofro para conseguir emagrecer.

(1) DISCORDO TOTALMENTE
(2) DISCORDO
(3) NEUTRO
(4) CONCORDO
(5) CONCORDO TOTALMENTE

3. Só de pensar que preciso fazer qualquer atividade física para

emagrecer, já desisto.
(1) DISCORDO TOTALMENTE
(2) DISCORDO
(3) NEUTRO
(4) CONCORDO
(5) CONCORDO TOTALMENTE

4. Tenho dificuldade em recusar um convite para uma festa ou

jantar com pessoas de que gosto e sempre acabo comendo demais.
(1) DISCORDO TOTALMENTE
(2) DISCORDO
(3) NEUTRO
(4) CONCORDO
(5) CONCORDO TOTALMENTE

PROIBIDO REPRODUÇÃO
FERNANDA CORDEIRO - COACH DE EMAGRECIMENTO E DESTRIBUIÇÃO
 29

5. Sempre acabo desistindo de emagrecer quando tenho de seguir

cardápios rigorosos.
(1) DISCORDO TOTALMENTE
(2) DISCORDO
(3) NEUTRO
(4) CONCORDO
(5) CONCORDO TOTALMENTE

6. Quando estou muito ansiosa, logo penso em comer para ficar mais
calma.
(1) DISCORDO TOTALMENTE
(2) DISCORDO
(3) NEUTRO
(4) CONCORDO
(5) CONCORDO TOTALMENTE

7. Eu realmente acredito que comer é um dos maiores prazeres da

vida.
(1) DISCORDO TOTALMENTE
(2) DISCORDO
(3) NEUTRO
(4) CONCORDO
(5) CONCORDO TOTALMENTE
PROIBIDO REPRODUÇÃO
FERNANDA CORDEIRO - COACH DE EMAGRECIMENTO E DESTRIBUIÇÃO
 30

8. Quando me sinto cobrada pelas pessoas mais próximas, a

ansiedade aumenta e como mais ainda.
(1) DISCORDO TOTALMENTE
(2) DISCORDO
(3) NEUTRO
(4) CONCORDO
(5) CONCORDO TOTALMENTE

9. Tenho dificuldade de dizer “não” para os outros, pois tenho medo

da rejeição.
(1) DISCORDO TOTALMENTE
(2) DISCORDO
(3) NEUTRO
(4) CONCORDO
(5) CONCORDO TOTALMENTE

10. Sempre que eu tenho dinheiro, quero comer algo diferente, que
não como no dia a dia.
(1) DISCORDO TOTALMENTE
(2) DISCORDO
(3) NEUTRO
(4) CONCORDO
(5) CONCORDO TOTALMENTE
PROIBIDO REPRODUÇÃO
FERNANDA CORDEIRO - COACH DE EMAGRECIMENTO E DESTRIBUIÇÃO
 31

Agora é hora do resultado!

Some os pontos das suas respostas conforme abaixo:
Para cada resposta (1), some 1 ponto; Para cada
resposta (2), some 2 pontos; Para cada resposta (3),
some (3) pontos; Para cada resposta (4), some (4)
pontos; Para cada resposta (5), some (5) pontos.

Pontuação < 12: neste momento você apresenta pelo

menos 1 sabotador que a impede de realizar mais, sentir-se
melhor, não conseguir manter seu peso ou emagrecer.

Pontuação > 12: certamente você está sendo

influenciado(a) pelos sabotadores do emagrecimento. Nesse
cenário, é muito provável que você encontre pelo menos 4
sabotadores que vêm impedindo seu processo. Isso faz com
que você coma o que não deve ou além do que deve.
Possivelmente, você apresenta histórico de “efeito sanfona”,
pela dificuldade de manter o peso, ou, ainda, várias tentativas
frustrantes de emagrecer.
PROIBIDO REPRODUÇÃO
FERNANDA CORDEIRO - COACH DE EMAGRECIMENTO E DESTRIBUIÇÃO