TESTE

DEPENDÊNCIA EMOCIONAL
1.08 Formação modular para
Tipologia da Operação Código Universal da Operação POISE-01-3524-FSE-003434
empregados e desempregados

Área de Educação e Formação 729- saúde

Código e Designação da UFCD UFCD 6561 – TRABALHO EM EQUIPAS MULTIDISCIPLINARES Nº de Horas 50

Nome do(a) Formador(a) DRA. SÓNIA KARITSIS Assinatura Formador(a)

Nome do(a) Formando(a)

Data de Realização Classificação Obtida

Instruções:

O Teste está dividido em 2 partes. Ele foi baseado e adaptado do livro Codependência nunca mais – de
Melody Beattie e pode indicar a presença deste transtorno.

Responda e anote à parte:

– SIM (Se o conteúdo da pergunta ocorre muitas ou algumas vezes)

– NÃO (Se o conteúdo da pergunta ocorre raras vezes ou nunca)

Procure ser o mais sincero(a) possível.

Enquanto responde, pense num Relacionamento Desgastante afetivo que vive ou em outros também
sofridos que viveu anteriormente.

Abaixo, fará o teste rápido de 30 questões.

1º PARTE

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 NESTE RELACIONAMENTO:

1. Em geral, tendo a cuidar muito mais dele(a) do que do meu próprio bem-estar?
2. Sinto-me responsável por ele(a), pelos seus sentimentos, ou pensamentos, ou necessidades, ou
ações, ou escolhas, ou vontades, ou bem-estar, ou mal-estar ou destino?
3. Quando estou mal com ele(a), qualquer outra atividade da minha vida fica difícil de levar?
4. Ignoro os meus problemas com ele(a) ou finjo que as circunstâncias não são tão más?
5. Tenho dificuldade de dizer não ou de dar limites a ele(a)?
6. Sinto-me frequentemente ansioso(a), ou desgastado(a), ou culpado(a), ou deprimido(a) por
causa deste relacionamento e tenho dificuldade de sair?
7. Quando me comunico com ele(a), meço as palavras, isto é, vivo como se estivesse “a pisar em
ovos”? Ou sinto medo de me expressar abertamente por receio do que possa acontecer?
8. Tomo decisões que me desagradam, por exemplo, deixo de fazer coisas que gostaria, só para não
desagradar e para evitar conflitos com ele(a)?
9. Para melhorar este relacionamento, tento mudá-lo(a) através de conselhos, coações, ameaças,
manipulações, tentando assegurar que as coisas aconteçam da maneira que acho correta?
10. Sinto a necessidade de ser útil ou de ajudá-lo(a) mesmo quando ele(a) não pede ajuda?
11. Tenho dificuldade em me divertir, passear e viajar sozinho(a) ou sem ele(a)?
12. Neste relacionamento, conformo-me em receber muito menos do que eu gostaria (migalhas de
amor)?
13. Sinto necessidade frequente de saber onde ele(a) está e/ou o que está a fazer para (eu) ficar
tranquilo(a)?
14. Sinto necessidade de frequentes provas do afeto dele(a)?
15. Tenho dificuldade de aceitar que ele(a) seja quem realmente é ou deixar as coisas acontecerem
naturalmente?
16. Há muito tempo que não tenho objetivos claros e invisto decididamente em outras áreas da
minha vida (exceto neste relacionamento)?
17. Tolero abusos verbais, comportamentais ou até físicos para não perde-lo(a)?
18. Deixei amigos de lado quando comecei este relacionamento?

TOTAL DE TOTAL DE
RESPOSTAS SIM RESPOSTAS NÃO

2º PARTE
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 NO RELACIONAMENTO COMIGO MESMO(A) E COM AS DEMAIS PESSOAS DA MINHA VIDA:

19. Venho de uma família repressora, problemática ou disfuncional?

20. Em relação a erros, tendo a cobrar de mim ou dos outros excessivamente?
21. Percebo a minha autoestima baixa?
22. Tenho dificuldade de confiar nos meus sentimentos e nas minhas decisões?
23. Sinto-me facilmente culpado(a) e esta culpa me corrói?
24. Tenho medo de ficar só?
25. Tenho a tendência de repetir Relacionamentos Difíceis, Insatisfatórios ou Destrutivos?
26. Vivo procurando o amor, a aceitação e aprovação das pessoas?
27. Sinto ansiedade, pena e culpa quando pessoas próximas têm problemas?
28. Vivo tentando agradar aos outros ao invés de agradar a mim mesmo(a)?
29. Tento controlar eventos, situações e pessoas através da culpa, coação, ameaça, manipulação e
conselhos, assegurando assim que as coisas aconteçam da maneira que eu acho correta?
30. Sinto vergonha de mim ou da minha própria vida?

TOTAL DE TOTAL DE
RESPOSTAS SIM RESPOSTAS NÃO

REFLEXÃO SOBRE O TESTE

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 Existem padrões bastante diferentes de Dependência Emocional ou Co
dependência.
 Portanto, não é necessário responder sim a todas as questões para se ter este
transtorno.
 Se houve 4 ou mais respostas afirmativas às perguntas da primeira parte do
questionário ou 4 ou mais da segunda parte, é muito provável o diagnóstico de
Co dependência.
 Vale a pena procurar um profissional especializado para fazer um diagnóstico
adequado.

 Este transtorno é crônico, progressivo, isto é, tende a piorar com o tempo e pode
destruir a vida da pessoa.
 A boa notícia é que há tratamento e à pessoa que se percebe dependente do
vínculo, vale lembrar que este é o primeiro passo para mudar e adquirir uma
qualidade de vida excecionalmente melhor ao descobrir os seus recursos para
amar-se e cuidar-se bem.
 E, é importante ressaltar que não necessariamente isto significa separar-se da
pessoa a que está ligada.
 O importante é aprender a se relacionar afetivamente de forma saudável e leve.

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