Calendário Da Dieta

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Fórmula 47
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de suplementos, entre outros assuntos ligados à praDca de musculação. Trata-se portanto de uma publicação online,
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decisão que tenha reflexo em sua saúde.

Resultados Ob9dos Com Os Programa De Treino, Dieta E Suplementação

Os testemunhos e resultados obDdos com a práDca de nosso sistema de treino e dieta apresentados em nosso
vídeos, revistas, e-books e arDgos variam de pessoa para pessoa, uma vez que cada indivíduo possui diferente
consDtuição metabólica, fisiológica, estrutural e muscular.

Você pode demorar mais ou menos tempo para alcançar os resultados esperados. Quanto maior for a sua
consistência para com o programa de treino e dieta, maiores e mais rápidos serão os seus ganhos, porém é preciso frisar
que estes ganhos dependem exclusivamente do potencial e dedicação de cada indivíduo.

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 Calendário Da Dieta

Calendário De A9vidades
Dieta

Este calendário pode ser impresso e colocado na sua parede, ou em

algum lugar bem visível para você mantenha ciência de onde está no
projeto, o que deve fazer, e o que já fez…
Sugiro que mantenha organizado a sua ro?na diária. É
extremamente importante para que seus resultados sejam o máximo
possível. Somente com uma verdadeira consistência você será capaz de
encontrar os resultados que tanto deseja para seu corpo e sua vida!

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 Calendário Da Dieta

Dia 1 - Dieta - Ciclo De A9vação Neuromuscular

Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

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 Calendário Da Dieta

Dia 2 - Dieta - Ciclo De A9vação Neuromuscular

Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

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 Calendário Da Dieta

Dia 3 - Dieta - Ciclo De A9vação Neuromuscular

Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

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 Calendário Da Dieta

Dia 4 - Dieta - Ciclo De A9vação Neuromuscular

Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

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 Calendário Da Dieta

Dia 5 - Dieta - Ciclo De A9vação Neuromuscular

Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

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 Calendário Da Dieta

Dia 6 - Dieta - Ciclo De A9vação Neuromuscular

Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

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 Calendário Da Dieta

Dia 7 - Dieta - Ciclo De A9vação Neuromuscular

Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

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 Calendário Da Dieta

Dia 8 - Dieta - Ciclo De A9vação Neuromuscular

Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

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 Calendário Da Dieta

Dia 9 - Dieta - Ciclo De A9vação Neuromuscular

Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

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 Calendário Da Dieta

Dia 10 - Dieta - Ciclo De A9vação Neuromuscular

Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

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 Calendário Da Dieta

Dia 11 - Dieta - Ciclo De A9vação Neuromuscular

Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

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 Calendário Da Dieta

Dia 12 - Dieta - Ciclo De A9vação Neuromuscular

Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

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 Calendário Da Dieta

Dia 13 - Dieta - Ciclo De A9vação Neuromuscular

Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

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 Calendário Da Dieta

Dia 14 - Dieta - Ciclo De A9vação Neuromuscular

Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

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 Calendário Da Dieta

Dia 15 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

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 Calendário Da Dieta

Dia 16 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

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 Calendário Da Dieta

Dia 17 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

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 Calendário Da Dieta

Dia 18 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

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 Calendário Da Dieta

Dia 19 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

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 Calendário Da Dieta

Dia 20 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

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 Calendário Da Dieta

Dia 21 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

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 Calendário Da Dieta

Dia 22 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

25
 Calendário Da Dieta

Dia 23 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

26
 Calendário Da Dieta

Dia 24 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

27
 Calendário Da Dieta

Dia 25 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

28
 Calendário Da Dieta

Dia 26 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

29
 Calendário Da Dieta

Dia 27 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

30
 Calendário Da Dieta

Dia 28 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

31
 Calendário Da Dieta

Dia 29 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

32
 Calendário Da Dieta

Dia 30 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

33
 Calendário Da Dieta

Dia 31 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

34
 Calendário Da Dieta

Dia 32 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

35
 Calendário Da Dieta

Dia 33 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

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 Calendário Da Dieta

Dia 34 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

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 Calendário Da Dieta

Dia 35 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

38
 Calendário Da Dieta

Dia 36 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

39
 Calendário Da Dieta

Dia 37 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

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Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

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Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

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Legumes/Verduras

Observações:

40
 Calendário Da Dieta

Dia 38 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

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Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

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Macronutriente Alimento Quantidade

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Macronutriente Alimento Quantidade

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Observações:

41
 Calendário Da Dieta

Dia 39 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

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Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

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Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

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Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

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Observações:

42
 Calendário Da Dieta

Dia 40 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

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Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

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Legumes/Verduras

Observações:

43
 Calendário Da Dieta

Dia 41 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

44
 Calendário Da Dieta

Dia 42 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

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Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

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Observações:

45
 Calendário Da Dieta

Dia 43 - Dieta - Ciclo De Explosão Muscular

Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

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Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

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Macronutriente Alimento Quantidade

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Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

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Observações:

46
 Calendário Da Dieta

Dia 44 - Dieta - Ciclo De Explosão Muscular

Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

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Legumes/Verduras

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Macronutriente Alimento Quantidade

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Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

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Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

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Legumes/Verduras

Observações:

47
 Calendário Da Dieta

Dia 45 - Dieta - Ciclo De Explosão Muscular

Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

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Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

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Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

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Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

48
 Calendário Da Dieta

Dia 46 - Dieta - Ciclo De Explosão Muscular

Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

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Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

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Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

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Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

49
 Calendário Da Dieta

Dia 47 - Dieta - Ciclo De Explosão Muscular

Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

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Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

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Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

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Carboidratos

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Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

50