Manual de cálculo das horas de sono informadas no Diário de Sono

Este espaço se destina ao avaliador para o cálculo das horas efetivamente dormidas pelo
avaliado.

Calcular utilizando a hora de acordar menos a hora de dormir e menos as interrupções

informadas.

Se quiser apresentar de forma gráfica também é possível.

Cálculo dos dados informados no exemplo deixado na 1ª. linha:

 8h – 23h45min = 08h15min na cama

 08:15 – 15min – 15min – 40min = 07h05min ➔ nesse caso a pessoa dormiu 7 horas e
5 minutos

Após a tabela preenchida é necessário comparar os dias de semana com os fins de semana

Se a quantidade de horas dormidas por essa pessoa nos fins de semana for de 9 horas, por
exemplo, isto

significa que se ele dorme 7 horas durante a semana, ele fica em débito de sono por 2 horas,
portanto,

pode levar a prejuízo e danos para a saúde se for crônico. Portanto, para não entrar nesse
estado de

cronicidade a pessoa precisa tomar medidas profiláticas de sono.

Nota: segundo os pesquisadores da medicina do sono, o mundo ideal seria sem despertador.