Passo 1

Conhecendo a Janela de Sono do

seu filho.
 Janela de Sono

Vamos conversar?

Se jogarmos no Google, encontraremos milhares

de tabelas que dizem como deve ser o sono do
nosso bebê em determinada idade - deve ficar
acordado por 1h30, tirar sonecas de no máximo 2
horas, acordar apenas uma vez a noite... e por aí
vai. Essas tabelas são interessantes, mas elas
podem acabar engessando nossa percepção em
relação ao bebê, por isso eu sugiro que você faça
uma análise PERSONALIZADA do seu bebê.

O seu bebê segue as tabelas

disponíveis na Internet?

Como você se sente quando seu bebê

tem um sono diferente das tabelas?
 O primeiro passo

O primeiro passo para o melhor sono

possível do seu bebê é conhece-lo. Se
tentarmos comparar nosso bebê com as
demais crianças, seja as disponíveis na
internet como as vizinhas, as crianças da
família... a frustração pode ocorrer. Não
tem nada mais angustiante do que
acreditar que nosso filho tem algum
problema simplesmente por não seguir
uma tabela existente. Crianças não leem
tabelas!

Partindo daí, vamos começar a observar o

seu bebê para conhecer a sua tabela de
sono - os seus padrões.

Quanto este bebê dorme?

Quais seus horários preferidos de sono?
Qual o tempo que demora a dormir?

Só a partir deste primeiro passo, podemos

seguir adiante!
 Benefícios

A partir do conhecimento da tabela de

sono do seu bebê, você poderá:

Identificar seus horários de sono.

Identificar seus sinais de sono.

Identificar o tempo que ele leva para

dormir (latência de sono).

Avaliar onde é necessário fazer ajustes

para melhorar o sono do bebê.

Perceber o que funciona para sua família.

Dar o próximo passo em direção ao

melhor sono possível do bebê!
 Atenção

Boas práticas para a construção da

tabela de sono do seu bebê!

Imprima este material! Será muito mais

fácil de se organizar assim.
Anote os horários diariamente por pelo
menos 5 dias.

Não fazer a tabela durante: resfriados, ou

dentes nascendo.

Não fazer a tabela durante saltos de

desenvolvimento ou mudança na rotina.

Até os três meses, os horários das

sonecas são irregulares!

Até os três meses, direcione sua atenção

para os sinais de sono!

Caso tenha dificuldade de encontrar um

padrão, faça por mais 5 dias!
 Tabela de Sono

Sinais Sinais
Horário
Sinais Sinais
Soneca de Soneca Sonec de Sono
do de de Noturno
despertar
1 Sono 2 a3 Sono
Sono 1 Sono3
2 4

Anote os horários de cada evento

consecutivamente durante cinco dias. Caso você
tenha dificuldade de encontrar um padrão ou
acabe perdendo vários dias entre uma anotação
ou outra, comece novamente!
 Espaço para

anotações

Neste espaço, você deve fazer as anotações

pertinentes à semana em que observou a tabela
de sono do seu bebê! Sinta-se livre para anotar
mais coisas do que as sugeridas, afinal a
percepção do cuidador é sempre muito rica em
detalhes.

Sinais de Sono que eu identifiquei no

meu bebê...

Forma mais simples de colocar o bebê

para dormir nas sonecas? E no sono
noturno?
 O próximo passo

Conhecer o sono do seu bebê é o primeiro

passo para permitir qualquer mudança!

Digamos que, ao produzir a tabela, você

perceba que o bebê tem mais dificuldade
de dormir em determinada soneca... isso
pode te direcionar a fazer mudanças
naquele momento.

Ou ainda você percebe que em uma das

sonecas a criança dorme rapidamente.
Essa pode ser a soneca escolhida caso
você deseje trocar o local de sono para o
seu bebê (do colo para a cama, por
exemplo).

Se você percebe que ele tem dificuldades

para iniciar o sono noturno, será possível
traçar um caminho estratégico para
melhorar o sono dele neste momento.

É apenas CONHECENDO nosso bebê que

podemos chegar ao MELHOR SONO
POSSÍVEL para ele.
 O próximo passo
Perceba que o processo seria muito menos
personalizado e voltado para o seu bebê
caso você tivesse em mãos uma tabela
pronta, que você baixou na internet, que
leva em consideração apenas a faixa etária
do bebê.

Apurar o olhar e entender como o nosso

filho funciona é fundamental!

Quando você estiver pronta(o) para dar um

próximo passo, te espero dentro do Curso
Sono e Rotina do bebê: lá vamos encontrar
o melhor sono possível para o seu bebê e a
sua família!
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