Alessandra Lessa

MATERIAL
DE APOIO

Outubro de 2023
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© 2023 Alessandra Lessa -

Todos os Direitos Reservados
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QUEM SOU EU?

Meu nome é Alessandra, sou casada com o
Gustavo há 4 anos, e temos três filhos - e
todos eles na primeira infância, o Miguel
acabou de completar 4 anos – está no final
da primeira infância -, a Cecília com 3 anos e
a Rita que está com 1 ano e 10 meses.

Eu sou médica, me formei em dezembro de

2017 e logo depois que me formei já passei
na residência de pediatria e eu já estava
grávida quando iniciei a residência – no
início de 2018.
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QUEM SOU EU?

Depois de passar bastante sufoco com o
sono do meu primeiro filho, me debrucei
nos estudos para entender como funciona
o sono infantil e acabei conhecendo e me
apaixonando pelos 4 hábitos básicos da
primeira infância.

Colhi muitos frutos desses estudos e

prática, e há algum tempo venho
ajudando centenas de mães através das
redes sociais, cursos e consultorias, a
educarem o sono de seus bebês e os
demais hábitos (alimentação, higiene e
ordem), e assim conquistarem uma
maternidade mais leve e tranquila. Além
de ministrar aulas nos meus próprio
cursos, também sou a Especialista em
sono infantil da Comunidade Samia
Marsili.

E é exatamente sobre eles, os 4 hábitos

da primeira infância, que vamos falar a
partir de agora!
ANTES DE COMEÇAR..... 04

O PAPEL DA MÃE
Mãe é INSUBSTITUÍVEL!

Parece clichê, mas não é.

Só você pode ser a mãe do seu filho, ninguém

pode fazer esse trabalho por você. O pai pode
ajudar, a rede de apoio pode ajudar, mas a MÃE é
só você.

É a mãe em quem a criança está mais ligada, afinal

de contas é na mãe que a criança fica ali 9 meses
sendo gestada. É na mãe que a criança amamenta,
então logo já existe uma ligação mais forte,
principalmente no inicio da vida. A medida que a
criança cresce, principalmente o pai, vai
conquistando um lugar de destaque na vida da
criança, mas ao menos até os 4 anos de idade, a
mãe é a PRINCIPAL referência que a criança tem.

Dito isso, consegue entender o tamanho da

responsabilidade e do privilégio que temos em
mãos?

Somos responsáveis por uma vida! Uma vida nos

foi confiada, por isso é tão importante nos
prepararmos, estudarmos, e tentarmos sempre
oferecer o nosso melhor.
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O QUE SÃO OS 4 HÁBITOS

BÁSICOS?
Os 4 hábitos básicos são os itens
essenciais para formar a base da
educação de qualquer criança durante a
primeira infância.

A primeira infância é o período que

compreende o nascimento até os 4 anos
de idade da criança.

São eles:

Sono Alimentação Higiene Ordem

Juntos, eles são responsáveis por formar

a base onde os demais pilares da
educação das crianças serão inseridos
posteriormente, pois através deles
conseguimos atender todas as
necessidades básicas que um
bebê/criança possui.
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O QUE SÃO OS 4 HÁBITOS

BÁSICOS?
Educar bem os 4 hábitos básicos da
primeira infância faz com que a criança
esteja sempre bem atendida, com suas
necessidades supridas, e desse modo,
tende à ser mais tranquila, calma,
obediente, pois ela sabe que quando está
com fome será alimentada, quando
estiver com sono será colocada para
dormir, e assim por diante.

Como dito anteriormente, a construção

dos bons hábitos é o solo firme e fértil
onde a posterior educação da criança será
fincada.

Uma criança sem rotina, que vive exausta

por não dormir de forma correta, que não
se alimenta bem, obviamente terá mais
dificuldade em obedecer, em saber ouvir
os "nãos" que naturalmente nós, pais e
mães, eventualmente temos que dar. A
construção dos hábitos favorece que essa
criança tenho menos crises, que fique
menos irritada ao longo do tempo.
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TODO MUNDO SABE

DORMIR, COMER, TOMAR
BANHO....
Sim, de certo modo todos nós nascemos
comendo, dormindo, em algum momento
da vida iremos tomar banho, e assim por
diante. De fato, todas essas questões são
questões fisiológicas, ou seja, já
nascemos "prontos" para fazê-las.

Mas a pergunta que fica é: só por que é

fisiológico quer dizer que fazemos da
maneira correta?

A resposta é um grande e belíssimo:

NÃO!
Todas nós já vimos pelo menos o caso de
uma criança com mais de 2-3 anos e que
ainda não consegue dormir sozinha, que
sempre precisa da mãe ou de alguém
junto com ela para iniciar o sono.

Ou os bebês/crianças com mais de 1 ano

e que ainda acordam 2-3x na madrugada
para mamar.
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TODO MUNDO SABE

DORMIR, COMER, TOMAR
BANHO....
Ou mais que isso ainda, criança com 3-4
anos e que ainda não sabem comer
sozinhas, usando os talheres, ou que só
comem 1 ou 2 tipos de alimentos.

As crianças desses exemplos, são crianças

que possuem os hábitos de sono e
alimentação bem estabelecidos?

Com certeza não.

Qualquer criança tem capacidade de

adormecer sozinha e de se alimentar
sozinha quando chega a idade correta
para isso, mas elas precisam ser
ensinadas.

Sozinhas, de forma totalmente natural,

isso não vai acontecer.

Ela precisa que o seu cuidador a ensine. É

nosso dever ensiná-las.
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CRIANÇAS COM HÁBITOS BEM
EDUCADOS X CRIANÇAS COM
HÁBITOS MAL EDUCADOS
Logo abaixo, você vai encontrar um
comparativo bem simples de como são as
crianças com hábitos bem educados versus as
crianças que não tem os hábitos educados.

CRIANÇAS COM HÁBITOS MAL EDUCADOS

Geralmente é uma "guerra" para o
bebê/criança dormir. Custa muito e muitas
vezes só dorme se estiver com algo sendo
feito: mamando, levando tapinha no bumbum,
ninando, etc;

Despertam mais vezes que o esperado na

madrugada. Até 1 ano de idade o bebê pode
precisar sim acordar pelo menos uma vez
para mamar (por volta de 5h da manhã), mas
depois dessa idade já é esperado que o bebê
durma a noite toda;
Não possuem hora para dormir e acordar.
Todo dia é um horário diferente;

Não possui lugar adequado para se alimentar;

Possuem seletividade alimentar muito alta;

Se já é uma criança maior de 2 anos, faz as

famosas "birras" com muito mais frequência;
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CRIANÇAS COM HÁBITOS BEM
EDUCADOS X CRIANÇAS COM
HÁBITOS MAL EDUCADOS
CRIANÇAS COM HÁBITOS BEM EDUCADOS
Possuem horário para dormir e acordar;

Dormem de maneira independente;

Têm rotina adequada para a faixa etária;

Comem de tudo na maior parte das vezes;

São mais seguras;

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UM POUCO SOBRE OS HÁBITOS

Os quatro hábitos são: sono, alimentação,
higiene e ordem.

Cada um deles tem alvos específicos.

Para que a criança tenham os 4 hábitos bem

estabelecidos é preciso atingir todos esses
alvos de cada um deles.

Por exemplo, no hábito de sono, alguns alvos

são:

Ter a quantidade e a qualidade de sono

necessária para a faixa etária;
Ter um ritual noturno que a relaxe e
facilite o inicio do sono;
Saber adormecer de maneira
independente;
Dormir a noite inteira;

No hábito da alimentação, alguns alvos são:

Ter um local adequado para comer;

Ter uma alimentação variada;

No hábito da higiene:
tomar banho sozinho;
Estar limpo e asseado;

No hábito da ordem:
Ter uma rotina adequada para a faixa
etária.
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UM POUCO SOBRE OS HÁBITOS

Esses foram apenas alguns exemplos. Cada
hábito tem os seus alvos e o nosso dever é
trabalhar para ajudar a criança a conquistá-
lo.

Os quatro hábitos são igualmente

importantes, um ajuda e complementa o
outro, por isso é importante ensinar todos
eles, não ensinar apenas um; vai levar um
tempo para ter todos consolidados, mas é a
partir do atingimento dos alvos que eles vão
se formando.
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PACIÊNCIA E PERSISTÊNCIA
A mãe precisa ter visão de futuro.

Quando se trata de educação das crianças,

praticamente nada é imediato. Plantamos
todos os dias para colher no futuro.

Uma criança que tem o hábito do sono ruim,

que não sabe adormecer sozinha, quando a
mãe ou cuidador principal for ensiná-la a
dormir de maneira independente, é
extremamente importante ter paciência e
persistência durante o processo, pois não é
em 3 dias que o problema estará resolvido.

Um erro gravíssimo que muitas de nós

cometemos é justamente o de deixar tudo de
"qualquer jeito" para que a criança durma,
coma, etc.

Para que a criança durma, fica ninando,

batendo no bumbum eternamente, só para
não ter o trabalho de realmente ensiná-la a
dormir sem esses recursos.

Só para a criança comer, deixa que ela coma

em qualquer lugar da casa, em frente a TV,
etc, ao invés de insistir em ensiná-la a comer
à mesa.
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PACIÊNCIA E PERSISTÊNCIA
Veja, não estou dizendo que é fácil, é
realmente bem cansativo, mas quanto mais
postergamos a decisão de educar os hábitos,
mais difícil fica.

A criança vai crescendo, vai ficando mais

resistente, o choro vai ficando mais alto e a
nossa paciência vai ficando menor.

Por isso SEMPRE sugiro: comece a educar

bem os hábitos desde o dia que o bebê nasce
ou o quanto antes você reconhecer que a
coisa já desandou e que você precisa agir.

O quanto antes você começar, melhor será!

Lembrando que quando falamos dos 4

hábitos (sono, alimentação, higiene e ordem)
há vários itens que devemos educar. Por
exemplo, já é esperado que uma criança de 2
anos saiba comer sozinha, com os talheres e
sentada à mesa.

Já tomar banho sozinha começa a ser possível

a partir dos 4 anos de idade.

Dormir a noite toda, é possível a partir de 1

ano de idade e até antes disso, dependendo
de como o hábito de sono foi construído
desde o inicio da vida do bebê.
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PACIÊNCIA E PERSISTÊNCIA
Ou seja, a meta é que ATÉ os 4 anos de
idade, fim da primeira infância, a criança
esteja com TODOS os hábitos bem
estabelecidos, cada um no seu tempo correto.

Pensemos em um trem.

Formar um hábito é como construir uma linha

de trem, um trilho, e no caso o seu filho é o
trem que vai passar por aquele trilho, ou seja,
você vai deixar o trilho pronto e o trem só vai
ter que seguir. Esse trilho são os 4 hábitos.

É muito mais fácil um trem que anda por um

trilho certinho, que já está guiando o seu filho
para onde você quer que ele chegue, para o
destino final da primeira infância. Ou seja,
você vai aos poucos, durante toda a primeira
infância, para que lá com 4 anos, no destino
final, todos os quatro hábitos estejam
consolidados.
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PACIÊNCIA E PERSISTÊNCIA
Mas ao longo desses anos você vai colocando
pecinha por pecinha desse trilho, para ajudar
o trem, que no caso é o seu filho, a criança, a
andar.

Não dá para formar uma linha de trem da

noite para o dia, demora, é trabalhoso, mas
vale a pena, por que afinal de contas é
melhor um trem andar pelo trilho ou um trem
descarrilhado?

Um trem descarrilhado não tem direção, ele é

louco, vai para qualquer lugar, anda para
onde der e não é isso que a gente quer para
os nossos filhos.

Com persistência, paciência, dedicação e ir

aos poucos formando esse caminho, vocês
vão colher muitos bons frutos no final da
primeira infância. Vocês terão crianças
seguras e autônomas, isso tudo melhora a
auto estima da criança, porque ela se
enxerga capaz de fazer as coisas, tem as suas
necessidades básicas atendidas e se sente
amado pelos pais.

Educar bem os hábitos é uma forma

de comunicar amor para o seu filho!
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REFLITA SOBRE ISSO

As crianças que possuem os quatro hábitos
bem consolidados são crianças seguras, se
sentem amadas pelos pais, são confiantes,
são autônomas, tendem à ser mais tranquilas,
mais obedientes, respeitam a autoridade dos
pais – pois enxergam os pais como bons
cuidadores.

Crianças com maus hábitos são inseguras,

não se sentem capazes de fazer algo
sozinhas, tem baixa autoestima, são mais
irritadas e tendem à ser mais desobedientes.

É totalmente possível ter crianças que são

tranquilas, mas isso não será conquistado
sem trabalho.

Depende de você mãe, porque você é a mãe,

você tem que fazer escolhas e lidar com as
consequências.

Lembre-se que as consequências não serão

só para você, mas para a sua criança também;
pense que filhos são dons imerecidos de
Deus, Ele confiou a nós uma alma imortal e
cabe a nós educá-la bem e mostrar o caminho
certo de tudo.
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O SONO.. O TERROR DE MUITAS
FAMÍLIAS!
Sim, eu sempre falo que os 4 hábitos são
igualmente importantes, e são mesmo! Mas,
na prática, sabemos que o sono é o hábito
que mais causa estresse e transtorno em
muitas famílias.

Ele geralmente é o mais difícil desde o

nascimento do bebê, e caso não seja
conduzido da forma correta desde o início,
pode realmente se tornar um transtorno
muito grande.

Não é raro encontrar casos de bebês com

mais de 6 meses, 1 ano e até com mais idade
que isso que ainda não sabem dormir de
maneira independente, que possuem alguma
associação de sono, ainda despertam muitas
vezes na madrugada e assim por diante.

Como vimos anteriormente, sono é um hábito

e uma questão de saúde, querer que seu filho
durma de maneira independente NÃO quer
dizer que você não o ama ou que não quer se
dedicar à ele. É exatamente o contrário
disso!

Um bebê/criança dormir bem é bom para ele

e para a família, especialmente a mãe, pois
uma mãe que dorme bem também tem muito
mais disposição para cuidar bem de seus
filhos.
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O SONO.. O TERROR DE MUITAS
FAMÍLIAS!
E é justamente por isso que coloquei uma
aula específica sobre o hábito do sono aqui
na Jornada, para que você possa entender a
fundo a importância de educar esse hábito e,
principalmente, saber como começar!

Vamos lá!
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OS 6 PASSOS PARA REEDUCAR
O SONO DO SEU FILHO

OBSERVE O SEU FILHO

Passe de 3 a 7 dias observando e anotando os
sinais de sono que o bebê/criança apresenta,
para identificar a sua janela de sono*
*No meu instagram (@alelessa) você vai encontrar uma janela de
sono por faixa etária que desenvolvi para você utilizar como
referência.

MONTE UMA ROTINA

Uma boa rotina precisa ter o equilibrio
perfeito entre descanso (sonecas),
alimentação e atividades, e deve ser adequada
para a faixa etária do bebê.
Comece estabelecendo os seguintes horários
para montar uma rotina:

Horário máximo para acordar

Horário das sonecas
Horário das refeições
Horário do banho
Horário do Ritual Noturno
Horário para dormir (recomendo no
máximo 20h, ideal entre 19-19h30)
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OS 6 PASSOS PARA REEDUCAR
O SONO DO SEU FILHO

SIGA A ROTINA
Siga consistentemente a rotina por 7-10 dias.
Se for necessário algum ajuste, não se
desespere! Você não precisa acertar de
primeira. Ajuste o que for necessário e volte
para o foco, seguindo firme por esse período
de tempo.

AVALIE O SEU BEBÊ

Avalie quais são as associações de sono que
ele tem. Associação de sono é tudo aquilo que
você faz ATÉ ele dormir. Por exemplo: mamar
ATÉ dormir, ninar ATÉ dormir, etc.

RETIRE CADA
ASSOCIAÇÃO DE SONO
Iniciando sempre pelo sono noturno, retire as
associações de sono que o seu bebê possui. Se
ele tiver mais de uma associação, deve-se
retirar uma por vez utilizando a técnica
correta. A retirada de cada associação leva no
mínimo 3 dias para acontecer e se você for
persistente no método, em 7 dias a associação
estará retirada.
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OS 6 PASSOS PARA REEDUCAR
O SONO DO SEU FILHO

RESOLVA AS SONECAS
Após retirar as associações do sono noturno e
o bebê estiver adormecendo sozinho no início
da noite, adote a mesma técnica utilizada para
retirar as associações das sonecas. Comece
pela primeira soneca do dia e vá fazendo uma
soneca por vez, caso seu filho ainda faça mais
de uma soneca por dia.

LEMBRE-SE!
O principal fator para o sucesso de todo o processo é a sua
paciência e persistência. A depender da idade do
bebê/criança, será realmente muito desafiador. Eu não
acredito em reeducação de sono sem choro, pois retirar um
hábito custa muito para as crianças e a única forma que eles
têm de manifestar insatisfação é justamente através do
choro. Desse modo, prepare-se antes, tenha plena
consciência que você está fazendo um BEM para o seu filho e
seja firme.

Se passar por esse período de turbulência, com certeza as

coisas darão certo!
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ESCADA DA CONSTRUÇÃO DOS
HÁBITOS

Desfralde
+

Desmame

IA

Sono/
Amamentação

Se o seu filho tem 4 meses ou um pouco mais que isso,

você provavelmente ainda está enfrentando os problemas
de sono com ele. Mas acredite, ao longo da vida do seu
bebê, muitos novos desafios ainda virão! Introdução
Alimentar, desmame, desfralde, terrible two, fase de
seletividade alimentar, entre outras coisas que são
específicas de cada criança.

O ponto é: o quanto antes você se preparar para esses

desafios, mais segura você estará e mais fácil será de
conduzir!
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AS INSCRIÇÕES PARA A ÚLTIMA TURMA DO ANO DO CURSO

CONSTRUINDO OS 4 HÁBITOS BÁSICOS COM R$ 300 DE
DESCONTO SERÁ ABERTA NA PRÓXIMA SEGUNDA-FEIRA!
09 de outubro às 09h

O curso online Construindo os 4 Hábitos

Básicos é a forma que encontrei de te ajudar
de forma mais efetiva a educar e construir os
bons hábitos no seu filho.

Como eu disse diversas vezes: eu sei que não

é fácil.

Não é simples ensinar um bebê/criança a

dormir da maneira correta.

Não é simples construir um bom hábito

alimentar nas crianças.

Não é fácil entender quando e como fazer um

desfralde no momento certo e da forma
correta, sem causa estresse em você e na
criança.

Muitas mães chegam diariamente lá no meu

instagram justamente com essas dúvidas.

E foi por isso que o curso nasceu.

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No curso eu te mostro o passo a passo de

absolutamente tudo que diz respeito aos 4
hábitos básicos.

Você vai aprender exatamente como construir

os 4 hábitos no seu filho a partir de 4 meses,
para que até os 4 anos ele esteja com todos
os hábitos totalmente consolidados.

Sono Alimentação Higiene Ordem

Confira a seguir, tudo que você vai encontrar

ao se inscrever na próxima turma do curso!
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HÁBITO DO SONO
Nesse módulo você vai aprender o passo a
passo para atingir os alvos do hábito do
sono. Você terá acesso a aulas sobre:

Sono noturno;
Sono diurno;
Janela de sono;
Relógio Biológico do bebê;
Horário de dormir/acordar;
Ritual noturno;
Lugar ideal para o bebê dormir;
Fatos básicos sobre o sono infantil;
Educação de sono;
Reeducação de sono;
Passo a passo para retirar as principais
associações de sono do bebê: associação
com o peito, colo, cama compartilhada,
presença, toque físico;
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HÁBITO DA ALIMENTAÇÃO
Tudo sobre o hábito da alimentação e como
conduzi-lo da melhor forma possível:

Amamentação;
Alimentação variada;
O que fazer quando o bebê não come?
Autonomia para se alimentar;
Desmame;
E muito mais;

HÁBITO DA HIGIENE
O passo a passo completo para ensinar todos
os itens relacionados à higiene do
bebê/criança;

Banho;
Higiene Bucal;
Desfralde diurno e noturno;
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HÁBITO DA ORDEM
O hábito da ordem está relacionado
principalmente à rotina. Nesse módulo você
vai aprender tudo sobre esse assunto:

Rotina interna e externa;

Como montar uma boa rotina;
 30

AO SE INSCREVER NO CURSO VOCÊ VAI RECEBER:

Módulos sobre todos os hábitos com o passo

a passo completo sobre o que precisa fazer
para bem educá-los no seu filho;

Aula AO VIVO diretamente comigo todo mês

durante 1 ano;

E-book "Os 4 Hábitos Básicos da Primeira

Infância";

Suporte incondicional por 2 anos! Você terá a

minha equipe de suporte à sua disposição
para te ajudar com tudo o que precisar;

Transcrição em texto de todas as aulas, para

o caso de você preferir ler ao invés de
assistir os vídeos;

2 anos de acesso a todo o conteúdo;

 31

E MAIS ALGUNS BÔNUS!

Minicurso de Alimentação para crianças de 0-
4 anos;

Aulão sobre Leitura em Voz Alta;

Aulão sobre Rotina Doméstica;

Aulão como lidar com o desejo de controle na

maternidade;

Aulão especial sobre Como Lidar com as

Birras;

E-book Como ajustar a rotina com a chegada

de mais um bebê;

Tabela de marcos de desenvolvimento

infantil;
 32

PARA AS 15 PRIMEIRAS INSCRITAS:

As 15 primeiras mães inscritas no curso terão o bônus
SUPER especial:

SUPORTE EXCLUSIVO PELO

WHATSAPP COM A MINHA
EQUIPE DE CONSULTORAS!
Está passando por alguma dificuldade com o seu bebê e gostaria
de ter uma ajuda mais próxima? Então você terá!
Durante 6 meses você terá acesso direto ao WhatsApp de uma
das consultoras da minha equipe e poderá mandar mensagens
diretamente para ela, para que ela possa te ajudar de maneira
mais rápida. Além disso, você também poderá marcar uma
chamada em vídeo por semana com duração de 30 minutos para
tirar dúvidas mais específicas ou tratar de problemas mais
complexos.
 33

AGORA PARA AS 30 PRIMEIRAS

também teremos um BÔNUS SUPER ESPECIAL:

MENTORIA EM GRUPO
DIRETAMENTE COMIGO
As 30 primeiras inscritas também farão parte de um grupo
fechado de mentoria diretamente comigo, Alê Lessa. Serão 3
encontros AO VIVO onde eu analiso o caso de 2 mães por
encontro. São momento muito ricos! Durante a mentoria eu
consigo pegar o caso de duas mães e oferecer uma solução
mais aprofundada, sendo muito parecido com uma consultoria
individual mesmo. Durante todos os encontros todas as mães
podem participar e tirar dúvidas. Absolutamente todas as
dúvidas são respondidas.
 34

TUDO ISSO COM:

R$ 300
DE DESCONTO!

DE:

R$ 997
POR:

12X R$ 69,56
OU R$ 697 À VISTA
 34

GRUPO VIP DE SUPER

INTERESSADAS
As vagas para as primeiras inscritas serão imensamente
concorridas! As inscrições para o curso não são abertas há quase
3 meses e tivemos mais de 5 mil mães inscritas na Jornada!
Dessa forma, não deixe de participar do grupo VIP de SUPER
INTERESSADAS no WhatsApp.

Quem estiver nesse grupo terá o benefício de receber o link de

inscrição na próxima segunda-feira, dia 09 de outubro, com 1h
de antecedência, exatamente às 08h, para que desse modo,
possa tentar estar entre as 30 primeiras antes da abertura
oficial das inscrições.

QUERO ENTRAR NO GRUPO VIP

Aperte no link acima
Inscrições dia 09 de outubro,
segunda-feira às 09h

Aperte aqui e
confira todas as informações sobre o
curso