QUALIDADE DE VIDA

E SAÚDE MENTAL
EM TEMPOS DE PANDEMIA
DA COVID-19: ESTRATÉGIAS DE CUIDADO
 GOVERNADOR DO ESTADO DE MINAS GERAIS
Romeu Zema Neto

COMANDANTE GERAL DA PMMG

Cel PM Rodrigo Sousa Rodrigues

COMANDANTE GERAL DO CBMMG

Cel BM Edgard Estevo da Silva

CHEFE DE GABINETE MILITAR DO GOVERNADOR

Cel PM Osvaldo de Souza Marques

CHEFE DO ESTADO-MAIOR DA PMMG

Cel PM Eduardo Felisberto Alves

CHEFE DO ESTADO-MAIOR DO CBMMG

Cel BM Erlon Dias do Nascimento Botelho

DIRETOR DE SAÚDE DA PMMG

Cel PM Eugênio Pascoal da Cunha Valadares

ASSESSORA DE ASSISTÊNCIA À SAÚDE DO CBMMG

Cel BM QOS Andréia Geraldo Batista
 COMISSÃO CONJUNTA Nº 05/2021 - PMMG / CBMMG

Presidente da Comissão
Cel PM Eugênio Pascoal da Cunha Valadares

Membros PMMG
Ten Cel PM George Luiz de Matos
Ten Cel PM Paulo Antônio de Morais Paula
Ten Cel PM QOS Elizete de Fátima Rosa
Ten Cel PM QOS Andréia de Las Casas Moreira
Ten Cel PM QOS Sônia Francisca de Souza
Ten Cel PM QOS Jussara Mendonça Alvarenga
Cap PM QOS Giancarlo Cunha Garibaldi
Cap PM QOS Joice Lima Carvalho de Paula
Cap PM QOS Marcos Flávio Queiroz Brescia
1ª Ten PM QOS Ana Luiza Lanna Trivelato
1º Sgt PM Cristiane Kelli Pereira

Membros CBMMG
Cel BM QOS Andréia Geraldo Batista
1º Ten BM QOS Luciana Silveira Assunção

REDAÇÃO E REVISÃO

Cel PM Eugênio Pascoal da Cunha Valadares

Ten Cel PM Fernando Costa da Silva
Ten Cel PM QOS Sônia Francisca de Souza
Cap PM Polyana Cristina Barbalho
Cap PM QOS Flavia Mariana Soares Figueiredo
1 Ten PM QOS Ana Luiza Prates C da Costa
1 Ten PM QOS Ana Luiza Lanna Trivelato
1 Ten PM QOS Paula Paixão de Madrid Whyte
1 Ten PM QOS Pollyanna Figueiredo Gomes

PROJETO GRÁFICO E EDITORAÇÃO

1º Sgt QPR Aurélio Rodrigues de Lima

CONTATOS E INFORMAÇÕES
Diretoria de Saúde da PMMG
Rodovia Papa João Paulo II, 4143, Bairro Serra Verde, Cidade Administrativa
Presidente Tancredo Neves, Edifício Minas, 6º Andar, CEP 31.630-901, BH – MG
Tel.: (31) 3915-7985 - (31) 3915-8001
4
CARTILHA CONJUNTA PMMG E CBMMG
 INTRODUÇÃO
Após a chegada da COVID-19 no
Brasil, diversas medidas de controle e
prevenção da doença foram tomadas
pelas autoridades sanitárias locais
em diferentes esferas administrativas
(governo federal, estaduais e municipais).
Essas medidas diferenciam-se de uma
região para outra do país, entretanto
as orientações mais difundidas pelas
equipes de saúde foram a prática do
distanciamento social e o uso de álcool
70% e de máscaras.
Desde então, a adaptação às mudanças
trazidas pela pandemia da COVID-19 tem
sido para todos nós um desafio diário!
Há mais de um ano temos convivido
com diversos questionamentos em
razão da falta do pleno conhecimento e
domínio dessa doença e as incertezas
nos levam às seguintes dúvidas: será que
as notícias que estão sendo veiculadas
pelos telejornais e redes sociais são
verdadeiras ou “fake news”? Como tratar
aqueles que testaram positivo para a
doença e apresentam sintomas? Quando
teremos uma vacinação em massa? O
que faremos até lá? Até quando durará o
isolamento social? Quais serão os efeitos
na economia? Quando minha vida irá
voltar ao “normal”? Entre tantas outras.
A incerteza tem sido um dos maiores
desafios para a ciência, para o governo,
para os negócios, para os profissionais e
para a sociedade.
QUALIDADE DE VIDA E SAÚDE MENTAL EM TEMPOS DE PANDEMIA
A pandemia exigiu de nós a
construção de novas dinâmicas de
vida e de relacionamentos. Essas
novas dinâmicas romperam rotinas,
adiaram sonhos e transferiram para
o ambiente doméstico funções antes
desempenhadas em outros espaços e
por outros atores.
A permanência prolongada neste
cenário imposto pela pandemia tem
sido discutida pelas equipes de saúde
da PMMG e do CBMMG. O objetivo é
traçar estratégias adequadas para a
contenção da doença, e também para os
cuidados que melhorem a qualidade de
vida da tropa e de seus familiares num
período de tantas incertezas.
Mas afinal, o que é qualidade de vida?
Para a Organização Mundial de
Saúde (OMS), qualidade de vida é “a
percepção que um indivíduo tem sobre a
sua posição na vida, dentro do contexto
dos sistemas de cultura e valores nos
quais está inserido e em relação aos
seus objetivos, expectativas, padrões
e preocupações”. Neste sentido,
poderemos afirmar que a qualidade de
vida é definida como a “satisfação do
indivíduo no que diz respeito à sua vida.”
A percepção de uma vida com qualidade
vem da harmonia entre as saúdes:
física, mental, espiritual e o equilíbrio
entre a vida pessoal e profissional.
5
 QUALIDADE DE VIDA
E SAÚDE FÍSICA

Já é sabido que a pandemia e

seus efeitos tem afetado direta
e indiretamente a saúde das
pessoas. Acomete diretamente as
pessoas infectadas pela COVID-19
e indiretamente a todas! Dentre
as formas de adoecimento,
observamos o aumento do
estresse, da incidência de doenças
psiquiátricas como depressão
e síndrome do pânico, aumento
do sedentarismo e alterações do
sono, dentre outras. Esses quadros
muitas vezes ocorrem associados
e em grande parte contribuem
para a incidência de sobrepeso e a
obesidade, que já é um problema
crônico da sociedade moderna.

6
CARTILHA CONJUNTA PMMG E CBMMG
 ALIMENTE-SE BEM E MEXA-SE!

Talvez a recomendação que

mais recebemos durante
nossas vidas é a importância
de incluir a atividade física
no nosso dia a dia. Manter-
se ativo é uma recomendação
frequente, independente da
especialidade médica.

As restrições da pandemia
da COVID-19 nos desafiou a
encontrar novas formas de nos
exercitarmos. Sem academia e
com limitação de aglomerações,
tivemos que aprender a nos
exercitar com o mínimo. E na
adversidade surgiram muitas
oportunidades! Hoje temos um
amplo material disponibilizado
de forma gratuita nas
redes sociais. Há bons e
recomendáveis aplicativos
também com essa finalidade.

7
QUALIDADE DE VIDA E SAÚDE MENTAL EM TEMPOS DE PANDEMIA
 MANTENHA SUA SAÚDE FÍSICA:

• Prefira suco fresco de fruta natural ou água. Refrigerante e sucos de

caixinha tem altíssima quantidade de açúcares e conservantes;
• Priorize os alimentos grelhados ou assados;
• Sinta o sabor natural da fruta e não adicione açúcar aos sucos;
• Evite alimentos feitos com farinha branca, como biscoito, bolo, broa,
pão, torta, panqueca, nhoque, lasanha, macarrão e pizza. Dê preferência aos
alimentos feitos com farinha integral (biscoito integral, macarrão integral,
pão integral);
• Substitua o arroz branco pela versão integral ou por outro carboidrato
como a batata-doce, a mandioca, o inhame, milho (exemplo: milho cozido,
refogado, angu de fubá); mandioquinha, batata baroa, batata inglesa, batata
Yacon, batata doce, farinha de mandioca, macarrão integral, trigo integral
(cuscuz), canjica salgada;
• Evite consumo de bebida alcoólica – segundo estudos recentes não
existe uma dose considerada segura para a saúde, uma vez que o consumo
de álcool está associado ao aumento de doenças cardiovasculares, portanto
a avaliação do consumo deve ser individualizada e baseada nos possíveis
riscos;
• Crie o hábito de comer oleaginosas (castanhas, amêndoas, amendoim,
nozes), mas cuidado com a quantidade – ingira cerca de 30 gramas por dia,
uma média de 7 unidades por dia;
• Evite comer grandes quantidades por refeição. Acredite: a porção
de um prato contendo arroz, feijão, legumes, salada e uma opção de carne
magra é o suficiente para fornecer a energia de que necessita;
• Boas opções de lanche são frutas, castanhas, iogurte, granola,
sanduíche natural feito com pão integral e omelete. Organize-se, você ficará
mais saudável além de economizar, eliminando lanches nada nutritivos
feitos na rua; (inclusive, em tempos de pandemia o consumo de alimentos
na rua precisa ter cuidados redobrado, tendo em vista que as embalagens,
talheres, pratos, copos, a superfície das mesas, etc. precisam estar limpos e
desinfectados);
• Coma frutas todos os dias;
• Beba no mínimo 2 litros de água por dia;
• Procure beber água 30 minutos antes ou 60 minutos após as principais
refeições;
• Evite alimentos industrializados como sopa e macarrão instantâneos,
biscoito recheado, lasanha, temperos prontos de saquinho;

8
CARTILHA CONJUNTA PMMG E CBMMG
 • Prefira temperos frescos como alho, cebola, salsa, etc.;
• Prefira, azeite, vinagre, limão e ervas frescas; molhos prontos de
salada contém muito sódio e gorduras;
• Evite ficar muitas horas sem comer. Isso pode levar a momentos de
compulsão alimentar;
• Desligue-se do celular. Mastigue devagar e preste atenção ao que
está comendo;
• Caso pratique atividade física de alta performance ou intensidade
procure um profissional habilitado para orientá-lo quanto ao pré-treino e
pós-treino mais adequado para você;
• Seja um exemplo para os seus filhos. Incentive-os a participarem do
preparo das refeições e mostre que uma alimentação saudável e diversificada
pode ser prazerosa. Evite recompensá-los com doces e guloseimas;
• Alguns aplicativos gratuitos podem ser usados para contar calorias
contidas nos alimentos, assim podemos acompanhar a quantidade e
qualidade da nossa alimentação. São eles: Fat Secret e My Fitness Pal;
• Alguns perfis da rede social @Instagram também podem ser usados
para inspiração de receitas saudáveis. São eles: @lowcarbb.fit.simples @
sigareceitas_saudaveis;
• Inclua uma atividade aeróbica de 150 minutos por semana ou 30
minutos por dia, de atividade física de intensidade moderada a vigorosa (de
forma que a respiração fique ofegante) ou 75 minutos por semana ou 25
minutos 3 vezes por semana de intensidade vigorosa (respiração ofegante a
ponto de não conseguir conversar enquanto realiza a atividade);
• Inclua um treinamento muscular ou de fortalecimento de 2 a 3 vezes
por semana, utilizando uma carga que pode ser desde o peso do corpo até
cargas específicas, com repetições que podem ir de 8 a 25 dependendo da
carga utilizada;
• Alguns aplicativos gratuitos podem ser usados para contar passos e
acompanhar as atividades físicas. São eles: Google Fit e Pedômetro;
• Outros podem ser usados para fazer atividades físicas em casa. São
eles: Queima Diária e BTFIT;
• Podemos citar também os aplicativos que nos auxiliam a manter
hábitos saudáveis como: Hydro Beba Água, S Health, Zero Cigarro, Monitor
do Sono.

IMPORTANTE!
Antes de iniciar qualquer atividade física certifique-se que não possui
nenhuma restrição. Caso esteja apresentando alguma dor ou tenha
dúvidas se pode ou não fazer uma atividade física, procure o seu NAIS.

9
QUALIDADE DE VIDA E SAÚDE MENTAL EM TEMPOS DE PANDEMIA
 QUALIDADE DE VIDA
E SAÚDE FINANCEIRA

Viver bem com o quanto se ganha é um grande desafio para muitas

pessoas. Em momentos de crise e instabilidade na economia
nacional esses casos se mostram ainda mais numerosos e
visíveis. Não é difícil encontrar quem esteja enfrentando uma
situação de desequilíbrio financeiro e muitos de nós chegamos
a essa condição por não saber reconhecer a saúde financeira
pessoal ou da família. Principalmente por não ter hábitos de
saúde financeira, que implica, inclusive em administrar suas
finanças de tal forma que tenha condições para dispor de recursos
próprios por um período em que a entrada de aportes financeiros
não aconteça, seja por uma crise, seja por atrasos de salário,
seja pela perda do orçamento de algum familiar. Saber lidar com
nossos recursos financeiros é, portanto, importantíssimo para se
ter uma vida tranquila e cheia de bem-estar.

1. CONHEÇA SUA RENDA – saiba detalhadamente quais são

suas fontes de renda disponíveis; se elas são regulares ou esporádicas;
se elas se originam todas do mesmo membro da família ou vem de
contribuições diversas. passo para garantir a saúde financeira.

2. CONHEÇA SEU CUSTO DE VIDA - Saiba quais são todas as

suas despesas e gastos, incluindo aqueles fixos e os eventuais,
que variam de um mês para outro. Ao fim do balanço, você pode se
surpreender com o quanto aquela simples passada na padaria ou
aquela pequena compra pela internet, ou aquela assinatura de TV a
cabo e plano de internet representam no seu saldo devedor e que está
comprometendo a sua saúde financeira.

3. DEFINA SEUS OBJETIVOS - Para a manutenção da sua saúde

financeira também é importante prever uma reserva de dinheiro para
a realização dos seus objetivos, de curto ou longo prazo, que devem
ser definidos com clareza.

10
CARTILHA CONJUNTA PMMG E CBMMG
 MANTENHA SUA
SAÚDE FINANCEIRA:
• Controle sua renda e suas despesas através de planilhas ou aplicativos;

• Envolva seus familiares nesse controle. Saber para onde vai o nosso
dinheiro é o primeiro passo para fazer gastos conscientes. Afinal, quando
vivemos em família, é fundamental que todos estejam engajados em torno
dos objetivos finais da casa;

• Defina objetivos financeiros de curto, médio e longo prazo. Saber para

qual projeto ou sonho vai o seu dinheiro ou de sua família é o primeiro passo
para alcançá-los;

• Renegocie suas dívidas. Em época de tanta instabilidade econômica,

conseguir melhores condições de pagamento com juros menores ou prazos
maiores são ações viáveis que podem trazer muito benefício para sua saúde
financeira;

• Tenha uma reserva de emergência. Mantenha sempre um dinheiro

reservado para eventualidades, assim, gastos de última hora não serão
motivo de desequilíbrio do orçamento (e do estado psicológico);

• Economize dinheiro. Muitas vezes as pessoas pensam em economizar

grandes quantias, mas na prática, é a diminuição dos gastos rotineiros
com assinaturas diversas (TV, Telefone, academia, etc), alimentação
em restaurantes ou a conta da padaria que podem fazer uma diferença
significativa no fim do mês;

• Guarde o cartão de crédito. Essa pode ser uma poderosa arma para
reorganizar as finanças! Usar o dinheiro em espécie fortalece a sensação que
estamos gastando o dinheiro e por isso inibe as compras por impulso;

• Alguns aplicativos gratuitos podem te ajudar a controlar as finanças.

São eles: Minhas Economias, GuiaBolso e Organizze.

IMPORTANTE!
O quanto você gasta importa mais que o quanto você ganha.

11
QUALIDADE DE VIDA E SAÚDE MENTAL EM TEMPOS DE PANDEMIA
 QUALIDADE DE VIDA
E SAÚDE MENTAL

A saúde mental é sinônimo de qualidade de

vida emocional, ou seja, o equilíbrio entre
emoções e sentimentos diante dos desafios,
conflitos, mudanças e demais eventos da
vida. Estar mentalmente saudável significa
estar bem consigo e com os outros, conseguir
aceitar as situações adversas e saber lidar
com emoções boas e ruins, reconhecendo
sempre seus limites — inclusive, buscando
ajuda especializada do profissional de saúde
mental - psicólogo e/ou psiquiatra, quando
necessário.

A pandemia da COVID-19 comprometeu

em alguma medida a saúde mental das
pessoas e isso pode ser explicado devido a
inúmeros fatores como: medo concreto da
morte, alterações na organização e dinâmica
familiar, fechamento de empresas, locais
públicos e escolas, queda do rendimento
financeiro, mudanças nas rotinas de trabalho,
afastamento e isolamento social.

Diversos estudos vêm demonstrando aumento

das taxas de sintomas de ansiedade e estresse,
maiores taxas de violência, dissoluções
matrimoniais, aumento no consumo de
substâncias tóxicas e nas hostilidades dos
relacionamentos sociais, bem como aumento
nos sintomas depressivos na população como
um todo.

Lembre-se: policiais e bombeiros militares

permanecem nas ruas, nos quartéis e nas
unidades de saúde, atuando mais do que
nunca e cumprindo com honra o seu dever.
Não somos imunes à crise e ao COVID-19, logo
precisamos preservar a nossa saúde mental
para continuarmos fortes no cumprimento da
nossa missão.

12
CARTILHA CONJUNTA PMMG E CBMMG
 MANTENHA SUA
SAÚDE MENTAL:
• Procure manter as atividades que você gosta de fazer (ainda que em
menor quantidade). Leitura (sem conteúdo pessimista ou trágico), música,
bons filmes, prática de esportes são exemplos de atividades que podem
ajudar a aliviar o estresse e ansiedade;
• Evite notícias alarmantes e ou noticiários sensacionalistas, capazes
de elevar ainda mais a sensação de medo e desamparo e até mesmo de
aumentar as sensações físicas de ansiedade;
• Pratique a compaixão e a gentileza, pois todos estamos enfrentando
a pandemia, mas cada um tem diferentes graus de dificuldade frente a ela;
• Bom senso e medidas de segurança podem permitir pequenos
encontros sociais;
• Utilize as mídias sociais caso não seja possível ver familiares e amigos;
• Se possível, recorra a algumas atividades que possam permitir maior
convívio com a natureza;
• Mantenha bons hábitos de sono, alimentação e atividades físicas;
• Evite o consumo de álcool ou outras substâncias que apenas irão
aliviar momentaneamente a sensação de ansiedade e podem trazer ainda
mais prejuízos associados;
• Valorize seu suporte social, familiar, profissional. Tenha tempo para
realmente estar com as pessoas de quem você gosta e que gostam de você;
• Desconecte-se das telas, relacione-se mais com as pessoas à sua
volta;
• Desenvolva sua resiliência e sua esperança. Já superamos inúmeros
desafios e contratempos.
• Evite a automedicação. Não interrompa ou modifique a dosagem de
uma medicação sem a devida orientação do médico que te acompanha, cuide
de sua saúde, conforme abordado anteriormente, e esteja com seus exames
em dia.
• Evite linhas editoriais de imprensa ou grupos de mídia que vão gerar,
gratuitamente, o confronto ou o antagonismo com seus valores pessoais ou
profissionais, causando desconforto ou mal estar desnecessários.

LEMBRE-SE: Somos militares e fomos forjados pela disciplina,

resiliência e fé na missão. Não sucumbimos e devemos suportar e
enfrentar dignamente as adversidades, liderando e conduzindo as
pessoas à nossa volta.

13
QUALIDADE DE VIDA E SAÚDE MENTAL EM TEMPOS DE PANDEMIA
 QUALIDADE DE VIDA
E SAÚDE NO TRABALHO

Os agentes de Segurança Pública são

diariamente expostos a diversos riscos
ocupacionais, variando desde psicoemocionais
a físicos, decorrentes dos treinamentos e
atividades pelos quais são submetidos em
sua profissão, seja na área operacional, na
administrativa ou nas atividades meio. Em
suma, a adversidade é elemento potencial
para o cumprimento da missão.

Tome consciência daquilo que está ao seu

alcance e aja no sentido de contribuir com um
ambiente sadio, pois é nele que você trabalha!

Até mesmo atitudes “pequenas” contribuem

para o bem de todos quando resolvemos
fazer a nossa parte e contribuir para melhoria
no ambiente de trabalho. Atravessando a
pandemia, precisamos pensar em quesitos
básicos como utilizar a máscara de proteção,
evitar aglomerações, praticar a assepsia por
onde passa e não permitir que colegas sejam
negligentes, trará benefícios.

14
CARTILHA CONJUNTA PMMG E CBMMG
 MANTENHA SUA
SAÚDE NO TRABALHO:
• Higienize as cadeiras, mesas, telefones, teclados, computadores e
outros equipamentos na estação de trabalho com álcool 70% e desinfetantes,
regularmente;
• Evite, quando possível, o transporte público em virtude das
aglomerações;
• Lave as mãos regularmente, álcool gel e lenços descartáveis devem
estar disponíveis, assim como lixeiras com tampas;
• Realize reuniões presenciais apenas em casos imprescindíveis. Ao
fazê-las, que seja com o mínimo de pessoas possível e com a adequada
distância entre elas;
• Promova, de preferência, reuniões à distância, utilizando recursos
tecnológicos vigentes. Além de preservar a saúde, economiza recursos e
tempo;
• Não permita que policiais e bombeiros militares, assim como
funcionários civis, trabalhem com sintomas gripais;
• Procure fixar pôsteres que promovam a higiene das mãos e orientação
sobre o uso do lenço descartável ou o antebraço, ao tossir ou espirrar (etiqueta
da tosse);
• Redistribua os lugares nos refeitórios, evitando as aglomerações em
conformidade com Normas Técnicas da Saúde;
• Mantenha o uso obrigatório de máscaras, sua devida higiene, troca,
reserva e descarte;
• Procure primar pela empatia na relação com os colegas, afinal, todos
nós podemos passar por momentos difíceis e se colocar no lugar do outro
poderá contribuir para a construção de um ambiente de trabalho saudável;
• Evite a disseminação de informações das quais não tenha certeza
do conteúdo (fake news). Esse ato contribui para a circulação de fofocas e a
criação de um ambiente de trabalho hostil.

FAÇA A SUA PARTE! Traga os demais militares para o lado certo e

contribua com a qualidade de vida em seu ambiente de trabalho. Não
tenha medo ou vergonha de seguir aos protocolos de segurança ou
contribuir com condutas que melhorem a qualidade de vida.

15
QUALIDADE DE VIDA E SAÚDE MENTAL EM TEMPOS DE PANDEMIA
 CONCLUSÃO

Os efeitos na saúde e qualidade de vida do policial e bombeiro militar,

impostos pelas condições de vida atual, são a principal preocupação das
Instituições. Por isso, procuramos oferecer algumas informações que
podem ser úteis e algumas estratégias de cuidado que podem ser adotadas
durante esse período de pandemia, especialmente frente a possíveis
desconfortos provocados por ela.

As graves crises são verdadeiros “laboratórios-teste” de caráter, resiliência

e liderança. Vamos vencer esta guerra , ninguém de nossa família militar
ficará pra trás.

Conte com a Saúde de nossas Corporações. Somos a Alva Infantaria

das Forças Militares Estaduais.

JUNTOS, VENCEREMOS ESSA GUERRA!!!

17
GUIA PARA OS COMANDANTES: QUALIDADE DE VIDA E SAÚDE MENTAL EM TEMPOS DE PANDEMIA
 REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

ANTUNES, M. Promoção e educação em saúde: a participação comunitária

como proposta metodológica. In: BONITO, J. (Coord.). Educação em saúde
no século XXI: teoria, modelos e práticas. Évora: CIEP-UE, 2008. p. 624-631.
BRASIL. Ministério da Saúde. (2020a). Saúde mental e atenção psicossocial
na COVID-19: um guia para gestores. Fiocruz. Disponível em: <http://
www.fiocruzbrasilia.fiocruz.br/wp-content/uploads/2020/04/Sa%c3%bade-
Mental-e-Aten%c3%a7%c3%a3o-Psicossocial-na-Pandemia-Covid-19-
recomenda%c3%a7%c3%b5es-para-gestores.pdf>.
BRASIL. Ministério da Saúde. (2020b). Portaria Nº 454, de 20 de março
de 2020. Declara, em todo o território nacional, o estado de transmissão
comunitária do coronavírus (covid-19). Diário Oficial da União. Brasília.
Disponível em: <http://www.in.gov.br/en/web/dou/-/portaria-n-454-de-20-
de-marco-de-2020-249091587>.
BRASIL. Ministério da Saúde.(2020c) Como fica a prática de atividade física
durante a pandemia de Coronavírus? Saúde Brasil. 20 de Mai de 2020.
Disponível em: <saudebrasil.saude.gov.br/> Acesso em 01/02/2021.
BRASIL. Ministério da Saúde. (2020d) Qual o papel de uma alimentação
adequada e saudável durante a pandemia de COVID? Saúde Brasil. 16 de Abr.
de 2020. Disponível em: <saudebrasil.saude.gov.br/> Acesso em: 01/02/2021.
BRASIL. Ministério da Justiça. Polícia Federal. Academia Nacional de Polícia.
Saúde do Servidor: Manual para os Gestores. Brasília, 2016.
BUSS, Paulo Marchiori. Promoção da saúde e qualidade de vida. Ciênc. saúde
coletiva , Rio de Janeiro, v. 5, n. 1, pág. 163-177, 2000. Disponível em: <http://
www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S141381232000000100014
&lng=en&nrm=iso>. Acesso em Fev. de 2021
BRESSAN, Josefina; DE CARVALHO VIDIGAL, Fernanda. Dieta na abordagem
terapêutica da síndrome metabólica. Revista da Associação Brasileira de
Nutrição-RASBRAN, v. 6, n. 1, p. 55-60, 2014.
BYDLOWSKI, Cynthia Rachid; WESTPHAL, Márcia Faria; PEREIRA, Isabel
Maria Teixeira Bicudo. Promoção da saúde. Porque sim e porque ainda não!
São Paulo, v. 13, n. 1, p. 14-24, Apr. 2004 . Disponível em: <http://www.
scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S010412902004000100003&lng=
en&nrm=iso>. Acesso em Fev. 2021.
Coronavirus Resource Center. (2020). Coronavirus COVID-19 global cases by
the Center for Systems Science and Engineering (CSSE). Baltimore: Johns
Hopkins University. Retrieved Disponível em: <http://coronavirus.jhu.edu/
map.html>.

18
CARTILHA CONJUNTA PMMG E CBMMG
DANTAS MA, Brito DVC, RODRIGUES PB, MACIENTE TS. Avaliação de
estresse em policiais militares. Psicologia: Teoria e Prática, 2010; 12 (3):
66-77. Disponível em: <http://editorarevistas.mackenzie.br/index.php/ptp/
article/view/2092>. Acesso em: Jan. de 2021.
FARO, A.; BAHIANA, M.; Nakano, T.;=; CATIELE, R.; SILVA, B. COVID-19 e
saúde mental: a emergência do cuidado. Disponível em: <https://www.scielo.
br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0103166X2020000100507>.
HARARI, Yuval Noah. Notas sobre a pandemia e breves lições para o mundo
pós-coronavírus. Cia das Letras. São Paulo, 2020
Mello, Andreza Sampaio. Os desafios da liderança em tempo de pandemia.
FAESA-Centro. 05 de Ago. de 2020. Disponível em: <faesa.br/artigo-os-
desafios-da-liderança-em-tempo-de-pandemia> Acesso em: 30 de Jan. de
2021.
ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DE SAÚDE (OMS). Departamento de Saúde Mental
e Abuso de Substâncias. Com vista a uma estratégia global para reduzir o uso
nocivo do álcool - Documento para discussão na reunião regional de consulta
técnica sobre o uso nocivo do álcool. Genebra, Suíça, 2009. Disponível em:
<http://www.who.int/substance_abuse/activities/globalstrategy/en/index.
html>. Acesso em ago. 2020.
ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DA SAÚDE (OMS), Organização Pan-americana
da saúde (OPAS). Folha informativa - COVID-19 (doença causada pelo
novo coronavírus). 2020 Disponível em: <https://www.paho.org/bra/index.
php?option=com_content&view=article&id=6101:covid 19&Itemid=875>.
Sociedade Brasileira de Cardiologia. Atividade física durante a pandemia de
coronavírus. 02 de Abr. de 2020. Disponível em: <http://.portal.cardio.br/post/
atividade> Acesso em: 01 de Fev. de 2021.
SOUZA, D. A pandemia de COVID-19 para além das Ciências da Saúde:
reflexões sobre sua determinação social. Acesso em 27 de fevereiro
2021 Disponível em: <https://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_
arttext&pid=S1413-81232020006702469&lng=pt&nrm=iso&tlng=pt>.
SOUSA, Maria João. Dieta Mediterrânea: vários estudos indicam uma
associação entre dieta mediterrânea e diminuição do risco de doença de
Alzheimer. Rev. Nutr, v. 28, n. 6, 2015.
ZANETTE, Luciana. Como manter o relacionamento saudável durante a
pandemia. 19 de Ago. de 2020. Disponível em: <http://blog.psicologiaviva.
com.br/>. Acesso em 30 de Jan. de 2021.

19
QUALIDADE DE VIDA E SAÚDE MENTAL EM TEMPOS DE PANDEMIA