Escola Almirante Carneiro Ribeiro

Nome do aluno: Ryan Reis Monteiro Turma: 801(tarde)

Nome do professor: Paulo Canellas

Atividade Física e
alimentação na
Pandemia

São Pedro da Aldeia, abril, 2021

Efeitos da Pandemia Covid-19 na alimentação e na atividade física

Vivendo em períodos de Pandemia do novo Corona-vírus- uma doença que recebeu esse
nome oficial pela Organização Mundial da Saúde (OMS) - que resulta em problemas
respiratórios graves como pneumonia e insuficiência pulmonar perceberam mundialmente que
muitas mortes e problemas sociais estão sendo enfrentados pela população. Algum desses
problemas também tem afetado os modos em que varias pessoas produzem sua rotina, se
alimentam,trabalham.
De acordo com noticias, reportagens televisivas e alguns especialistas, as pessoas em
tempos de pandemia estão ficando mais sedentárias, começaram a utilizar mais o telefone
celular, a televisão, tablet, vídeo games e etc.... sem fazer nem um exercício, ou atividades
saudáveis. O isolamento social deixou as pessoas mais ansiosas dentro de suas casas, por isso,
a consequência desfavorável veio sobre a comida: as pessoas começaram a comer
desesperadamente alimentos industrializados, como (refrigerante, batatas congeladas,
coxinhas, sucos industrializados, alimentos ricos em açúcares e carboidratos etc.).
Podemos observar também que muitas pessoas perderam seus empregos, familiares
que morreram etc...., tudo isso resultou em um desequilíbrio alimentar e emocional,
psicológico. Segundo a nutricionista Bela Corrêa, há uma diferenciação entre a fome
fisiológica da fome emocional. “A fome emocional, que pode ser gerada pela
ansiedade, é uma fome específica, como o desejo de comer um doce, por exemplo.
Além disso ela desaparece se fizermos outra atividade e tende a gerar sensação de
culpa e frustração após o consumo do alimento”. Por isso a especialista afirma que
e importante ter um equilíbrio e planejamento diário de atividades que ajudam a
Diminuir momentos de comilança, de modo a evitar descontar nossas emoções no
alimento e também a perceber o quanto comemos de forma irresponsável.
A alimentação em quarentena e em qualquer período deve ser feita de forma saudável.
Mas não deve ser consumida em excesso pois além de fazer mal, pode se tornar um vício,
assim como comer de forma que seja prejudicial, mas o importante ponto é comer frutas
cítricas (laranja, maca, acerola, limão e etc....), vegetais verdes escuros (couve, brócolis,
cebola, mel etc.), e na pandemia não só como comer é importante, mas sim também é
importante manter o equilíbrio do estresse, pois o estresse trás muito desequilíbrio de
imunidade, e nesta pandemia é muito necessário ter a imunidade estabilizada, pois se a
imunidade estiver baixa, isso poderá ser um desses motivos q ue podem ocasionar a
contaminação do vírus.
É importante também dizer que a prática de exercícios ajuda no sistema imunológico,
contribuindo contra a obesidade e aparecimento de doenças crônicas. Além disto, reduz o
acumulo de gordura corporal sendo importante para a saúde em geral, já que oferece um bem
estar psicológico e a sensação de estar bem. Realizar atividade físicas e importante para
crianças idosos ou adultos, e é possível realizar as atividades dentro de casa.

Assim devemos ter uma alimentação saudável e praticar atividade físicas, seja em
período de pandemia ou não. Porém temos que ter muito cuidado pois se as atividades forem
realizadas de ,forma cumulativa ira fazer muito mal. O ideal é que se faca de forma
moderada, já que se for realizada de forma contrária, os exercícios podem desencadear a
morte

Referencias

O tempo

Disponível em: https://www.otempo.com.br/interessa/sindrome-de-don-

juan-quando-o-flerte-e-a-seducao-se-tornam-doentios-1.2463251 Acesso
em: 25/02/21

Olá, Ciência

Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=YL1xnFmOsjA&t=643s

Saúde Brasil

Disponível em: https://saudebrasil.saude.gov.br/eu-quero-me-exercitar-

mais/como-fica-a-pratica-de-atividade-fisica-durante-a-pandemia-de-
coronavirus