PREOCUPAÇÃO PRODUTIVA OU IMPRODUTIVA?

Sinais de preocupação improdutiva

o Preocupar-se com questões sem resposta
o Preocupar-se com uma reação em cadeia de acontecimentos
o Rejeitar solução por não ser perfeita
o Pensar que deve preocupar-se até sentir-se menos ansioso(a)
o Pensar que deve preocupar-se até controlar tudo
Sinais de preocupação produtiva
o Existe uma questão e ela tem resposta
o Focalizar um único acontecimento – não uma reação em cadeia
o Estar preparado para aceitar soluções imperfeitas
o Não usar a ansiedade como guia
o Reconhecer o que se pode controlar e o que não se pode
Após identificar um problema que seja plausível ou razoável e avaliá-lo como uma preocupação produtiva, questionar:
o É um problema sobre o qual você possa fazer algo a respeito imediatamente (ou muito em breve)?
o Passe rapidamente da preocupação com o problema à busca de solução para ele.

PREOCUPAÇÃO PRODUTIVA OU IMPRODUTIVA?

Sinais de preocupação improdutiva
o Preocupar-se com questões sem resposta
o Preocupar-se com uma reação em cadeia de acontecimentos
o Rejeitar solução por não ser perfeita
o Pensar que deve preocupar-se até sentir-se menos ansioso(a)
o Pensar que deve preocupar-se até controlar tudo
Sinais de preocupação produtiva
o Existe uma questão e ela tem resposta
o Focalizar um único acontecimento – não uma reação em cadeia
o Estar preparado para aceitar soluções imperfeitas
o Não usar a ansiedade como guia
o Reconhecer o que se pode controlar e o que não se pode
Após identificar um problema que seja plausível ou razoável e avaliá-lo como uma preocupação produtiva, questionar:
o É um problema sobre o qual você possa fazer algo a respeito imediatamente (ou muito em breve)?
o Passe rapidamente da preocupação com o problema à busca de solução para ele.

PREOCUPAÇÃO PRODUTIVA OU IMPRODUTIVA?

Sinais de preocupação improdutiva
o Preocupar-se com questões sem resposta
o Preocupar-se com uma reação em cadeia de acontecimentos
o Rejeitar solução por não ser perfeita
o Pensar que deve preocupar-se até sentir-se menos ansioso(a)
o Pensar que deve preocupar-se até controlar tudo
Sinais de preocupação produtiva
o Existe uma questão e ela tem resposta
o Focalizar um único acontecimento – não uma reação em cadeia
o Estar preparado para aceitar soluções imperfeitas
o Não usar a ansiedade como guia
o Reconhecer o que se pode controlar e o que não se pode
Após identificar um problema que seja plausível ou razoável e avaliá-lo como uma preocupação produtiva, questionar:
o É um problema sobre o qual você possa fazer algo a respeito imediatamente (ou muito em breve)?
o Passe rapidamente da preocupação com o problema à busca de solução para ele.