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o que é
ansiedade generalizada?
Sentir-se tenso, estressado e preocupado em certos momentos sob pressão é uma resposta humana normal.
Na verdade, 2 em cada 5 pessoas relatam que se preocupam pelo menos uma vez por dia. No entanto, para algumas
pessoas, a preocupação, os sentimentos de ansiedade e tensão persistem a ponto de interferir significativamente em sua vida
diária. Se isso soa como você, então você pode achar as informações nesta folha muito úteis para entender o que é ansiedade
generalizada e sua relevância para você.

O que é Preocupação? Quais são as causas?

As causas da ansiedade generalizada não são
Antes de entender a ansiedade generalizada, você precisa
claramente compreendidas. No entanto, uma série de
entender a preocupação. A preocupação é geralmente
vulnerabilidades são consideradas para aumentar
considerada como uma forma de resolução verbal de problemas
a chance de desenvolver ansiedade
mentais sobre eventos futuros potencialmente negativos. Pode ser
generalizada:
desencadeado por uma variedade de eventos
externos ou por pensamentos que simplesmente
• Uma disposição biológica geral herdada para experimentar
surgem em sua cabeça. A preocupação é
emoções negativas. • Estresse
caracterizada por muitas declarações “e se”, como:
prolongado e experiências passadas de eventos
incontroláveis ou traumáticos.
“E se eu for reprovado no meu exame?”
• Mensagens diretas ou indiretas das pessoas ao seu redor de que o
“E se eu não conseguir fazer o trabalho?”
mundo é uma ameaça ou que a preocupação é útil.
“E se eu não puder sustentar minha família?”
“E se eu ficar ansioso durante a minha entrevista?”
• Um estilo de enfrentamento que envolve evitar desafios ou
situações em que há a chance de experimentar emoções negativas.
A preocupação normal é relativamente curta e leva a um
comportamento positivo de resolução de problemas. A preocupação
se torna inútil quando se trata de várias coisas, é muito frequente
e difícil de controlar ou descartar. As pessoas podem pensar que Diagnóstico e Tratamento A ansiedade
esse tipo de preocupação é útil, que ajuda na resolução de problemas generalizada nem sempre é fácil de diagnosticar, pois alguns de
e no planejamento ou evita futuros resultados negativos. No seus sintomas se sobrepõem à depressão e outros problemas de
entanto, este não é o caso, pois a preocupação prolongada ou ansiedade. Portanto, é importante consultar um profissional de
frequente gera mais ansiedade e mais preocupação, o que pode saúde mental para um diagnóstico definitivo.
impedir o pensamento e a ação positivos.
O tratamento psicológico recomendado para a ansiedade
generalizada é a terapia cognitivo-comportamental. Isso geralmente

Quais são os principais sintomas? inclui: relaxamento para reduzir a tensão

crônica; técnicas para lidar com crenças inúteis
A ansiedade generalizada envolve: 1,2,3,4…
sobre preocupação; aprendendo a desafiar
• Ocorreu ansiedade ou preocupação com várias coisas e deixar de lado as preocupações;
pelo menos nos últimos 6 meses aprender estratégias de enfrentamento e
• A preocupação é sentida como excessiva e resolução de problemas mais úteis; e
incontrolável, está presente na maioria dos dias e interfere na aprender a ser menos focado na
capacidade de se concentrar nas tarefas. incerteza e mais focado no presente.

Pelo menos 3 dos seguintes sintomas também precisam estar O treinamento de atenção plena e a meditação também podem ser
presentes nos últimos 6 meses ou mais: • Sentir- úteis para alguns indivíduos para reduzir a preocupação e
aumentar o foco no momento presente. No entanto, mais
se inquieto, tenso, no limite e incapaz de relaxar • Tensão física. •
pesquisas são necessárias para determinar se é tão eficaz quanto
Perturbação do sono.
a terapia cognitivo-comportamental.
Ter problemas para adormecer, manter o sono ou ter um sono
instável. • Problemas de concentração e foco em uma tarefa.
• Sensação de irritação. • Sentir-se cansado ou esgotado
com facilidade.

centro de
Clínico
Intervenções
•Psicoterapia•Pesquisa•Treinamento
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