Entendendo a ansiedade

A ansiedade é uma emoção natural do ser humano. Ela é uma reação natural e necessária à
autopreservação do ser humano, um mecanismo de defesa.

Por exemplo, imagina que você vai apresentar um trabalho para um professor que ainda não
conhece, é a primeira vez. É normal ficar nervoso, ansioso. Inclusive, por conta disso,
provavelmente você irá se preparar melhor para aquela apresentação, para se sentir mais
confiante.

A ansiedade tem três elementos principais: emocional, fisiológico e cognitivo.

No exemplo que falei acima, o emocional seria sentir medo, o fisiológico poderia ser o
coração acelerar e o cognitivo poderiam ser pensamentos que surgem como “e se eu esquecer
o que vou falar?”

Quando tudo isso é temporário e específico, ela é natural. Passará assim que essa
preocupação acabar. Agora, se ela acaba perturbando diversas áreas da tua vida, como por
exemplo, se você deixasse de sair de casa, aí poderia ser uma ansiedade patológica.

O Transtorno de ansiedade pode possuir variadas doenças. Uma delas é o Transtorno de

Ansiedade Generalizado (TAG), descrito abaixo:

Transtorno de ansiedade Generalizado

- Ansiedade e preocupação excessivas/intensas e angustiantes, que interferem

no seu funcionamento psicossocial.
- Responder a diversas situações repetidamente de forma preocupada. Essas
preocupações costumam ser mais invasivas, persistentes, incontroláveis,
focadas em possibilidades futuras remotas e negativas, hipervalorizadas e
exageradas em relação à ameaça.
- Tal forma frequente de responder às situações como se fossem ameaças gera
alguns sintomas físicos (sensações), como:
● cansaço;
● sentir-se no limite;
● tensão muscular;
● irritabilidade;
● alteração do sono;
● dificuldade de se concentrar.

Alguns comportamentos de quem tem TAG tem relação com esses sintomas da
preocupação. Por exemplo:
- procrastinação;
 - checagem repetida (será que eu paguei a conta?);
- perfeccionismo;
- busca por reasseguramento nos outros e em si mesmo (pedir pra outros
conferirem o que vc fez / vc mesma ficar conferindo mil vezes)

- Portanto, o objetivo da Terapia Cognitivo Comportamental é normalizar a

preocupação, transformando a preocupação num processo mais resolutivo,
com outro olhar pro problema, tendo maior senso de controle sobre essas
preocupações. Se preocupar é normal!!

Sua tarefa é estudar sobre o Transtorno de Ansiedade Generalizada. Leia este documento e
busque mais informações em sites, redes sociais, livros, com pessoas. Todo esse movimento
lhe ajudará no autoconhecimento.