TDAH E

PROCRASTINAÇÃO:
AUTOCUIDADO E SAÚDE
Quem vos fala
Psic. Esp. Fábio Tenório

Especialista em Psicologia Clínica e Saúde

Mental; Especializando em Neuropsicologia
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CRP-15/4660

@tdah.psi
O que é autocuidado?

O termo autocuidado é a junção de “auto”, que

exprime a noção de si, e “cuidado”, que significa a
demonstração de atenção. Assim, o autocuidado
nada mais é do que atitudes que te levam a cuidar
de si.
Por que a procrastinação ocorre?
A procrastinação
“(...) adiamento voluntário de uma atividade pretendida, necessária
e/ou com importância pessoal (...)". (Geara, Hauck Filho, & Pereira
Teixeira (2017, p. 141)

A procrastinação não se autoexplica, trata-se de um sintoma.

Por que ocorre?
Há um alto custo de resposta e, provavelmente, aversivo, na
tarefa;

Em longo prazo geralmente há consequências reforçadoras;

Há atividades concorrentes que envolvem consequências

reforçadoras em curto prazo.
Procrastinação e saúde
O medo é geralmente um dos principais sentimentos que podem
adiar o autocuidado em saúde.

A vergonha também aparece como uma das barreiras mais comuns

que dificultam o acesso aos serviços de saúde.

A impaciência figura como uma das questões mais presentes no

comportamento da pessoa com TDAH, principalmente àquelas com
o tipo hiperativo.
Aspectos psicológicos da
procrastinação
A procrastinação

A procrastinação pode ter relação com estilos parentais

rígidos e controladores na medida em que expectativas
elevadas e críticas dos pais têm sido associadas, na
literatura, a uma forma de perfeccionismo que está
positivamente associada à procrastinação.
Estratégias para lidar com a
procrastinação
Solução de problemas

A solução de problemas é o processo de encontrar uma solução

eficaz para uma situação-problema. O pôr em prática a solução,
por outro lado, supõe a execução da solução escolhida na
realidade. Assim, esta execução da resposta de afrontamento
constitui o resultado do processo de solução de problemas.
Solução de problemas
A solução “eficaz” de problemas requer cinco processos
interagentes, cada um dos quais trazendo uma determinada
contribuição. Esses processos incluem:

1) orientação para o problema,

2) definição e formulação do problema,
3) levantamento de alternativas,
4) tomada de decisões,
5) prática da solução e verificação.
Solução de problemas

Conscientize-se de que você está passando por um problema.

Perceba se algo vem lhe incomodando de forma recorrente e se
este incomodo tem crescido ao longo do tempo.

Procure clarificar e compreender a natureza específica do

problema.
Solução de problemas

Crie o máximo de alternativas possíveis para o seu problema a

fim de elevar ao máximo a possibilidade de que a “melhor” (a
preferida) solução encontre-se entre elas.

Avalie (julgue e compare) as opções disponíveis com respeito à

solução e selecione a(s) melhor(es), para ser aplicada na
situação-problema real.
Solução de problemas

Atente-se para o resultado da solução e avalie a eficácia da

mesma para melhor controlar a situação problemática.
Importante lembrar que:
 A falta de autocuidado faz com que doenças sejam
diagnosticadas mais tardiamente, acarretando pior prognóstico e
encurtando a expectativa de vida.

Indivíduos com TDAH são mais propensos a sofrer lesões que

seus colegas.

Pode haver probabilidade aumentada de obesidade entre

indivíduos com TDAH, assim como uso de substâncias
psicoativas..