AUTOCONHECIMENTO

O QUE É AUTOCONHECIMENTO?
BENEFÍCIOS
E SE EU DESCOBRIR ALGO QUE NÃO GOSTO?
COMO SE ATTOCONHECER
É recomendado dar maior enfoque para a palavra escrita
quando você não tiver o auxílio de um psicólogo, pois ela exige
mais reflexão.
Algumas perguntas para se autoconhecer são:

 Qual é o seu objetivo de vida?

 Qual é a sua definição de sucesso?
 Quais são as suas cinco melhores qualidades? Por quê?
 O que o deixa feliz?
 O que o estressa?
 O que o deixa com medo?
 Qual foi o melhor período da sua vida? Por quê?

Você pode reservar alguns minutos do seu dia para responder

somente uma ou um conjunto de perguntas. Depois, reflita sobre
as suas respostas.
É importante não se pressionar durante o processo de
autoconhecimento e deixar os seus pensamentos fluírem
livremente.

Como a terapia promove o

autoconhecimento?
O autoconhecimento é um dos pilares da terapia. Além de
solucionar as questões emocionais que perturbam os pacientes
e tratar condições como a depressão e a ansiedade, a terapia
naturalmente incentiva o conhecimento de si mesmo.
Através de explorações, questionamentos e discussões
sobre sentimentos e situações, o paciente é encorajado a
refletir sobre o seu papel em cada aspecto de sua vida. Como
alimenta a sua autopercepção negativa?
Como faz a gestão de suas emoções? Como colabora,
consciente ou inconscientemente, para determinado conflito em
casa/no relacionamento/no trabalho perdurar?

O psicólogo proporciona diversas oportunidades para o

paciente questionar as suas ideias, crenças, valores pessoais,
hábitos e padrões de pensamento. Desse modo, é possível
modificar o que for necessário para cessar o sofrimento.
Outro benefício dessas pequenas confrontações é o
desenvolvimento da autoconsciência do paciente. Ele passa a
perceber quando comportamentos negativos se manifestam e
como, sem querer, os gratifica para que continuem a incomodá-
lo.
Mesmo quando não está diante do psicólogo, o paciente
consegue quebrar ciclos e padrões prejudiciais a partir da
aquisição dessa consciência.
Todos os benefícios da terapia são adquiridos com o progresso
das consultas e o nível de comprometimento de cada paciente.
Para algumas pessoas, desvencilhar-se de hábitos nocivos e
reconhecer defeitos não é nada fácil.
Alguns traços de personalidade podem estar relacionados às
questões mal resolvidas do passado ou, na verdade, se tratarem
de mecanismos de defesa criados na infância ou na
adolescência. A ideia de livrar-se deles pode ser assustada para
elas.
Logo, podem demorar mais para passarem por esses processos.
Não há problema nenhum nisso. Cada paciente caminha em seu
próprio ritmo. É possível fazer quantas consultas você achar
necessário para se autoconhecer e aprender a cuidar da
sua saúde mental.