Experiência (Precoce)

Eventos, relacionamentos, condições de vida que influenciaram suas ideias sobre você
mesmo, p.ex., rejeição; negligência; abuso; críticas e punição; falta de elogio; interesse;

Como a baixa autoestima se desenvolve

cordialidade; ser o “estranho no ninho”.

Linha de Fundo
Conclusões sobre si mesmo, baseadas na experiência: “Esse é o tipo de pessoa que eu sou”,
p. ex., Eu sou mau; Eu sou estúpido; Eu não sou bom o suficiente.

Regras de Vida
Diretrizes, políticas e estratégias para seguir, considerando que você presume que a linha
de fundo é verdadeira.
Padrões contra o qual o valor próprio pode ser medido, p. ex., Eu sempre preciso colocar os
outros em primeiro lugar; Se eu disser o que eu pense, serei rejeitado; A menos que eu faça
tudo no mais alto padrão possível, não obterei nada.

Situações Gatilhos
Situações nas quais as Regras:

Foram quebradas Podem ser quebradas

(sem dúvida) (dúvida)

Ativação da Linha de Fundo

O que mantém a baixa autoestima

Depressão Previsões negativas
Preocupação
Comportamento
inútil
Ansiedade

Pensamento autocrítico Comportamento inútil

Desesperança p.ex. esquiva, precauções
Ruminação desnecessárias,
perturbação, descontar o
sucesso

Confirmação da Linha de Fundo

P.ex. Eu sabia, eu realmente sou mal/ imprestável,

estúpido, não sou bom o suficiente, etc