D E S A F I O

seu rosto + jovem

AULA 2

Sua testa tem vida própria?

Como resolver sem botox
Você já ouviu essa história? – Qualquer semelhança é mera coincidência

Você vai chegando aos 30 anos, começa a pensar em cremes antirrugas, peelings,

laser e eis que surge a pergunta:

“POR QUE VOCÊ NÃO FAZ UM BOTOX PREVENTIVO?”

“O melhor tratamento para evitar rugas é paralisar seus músculos faciais durante 3

a 6 meses, depois você volta aqui, aplicamos de novo, e de novo, e de novo, e você

fica escrava do botox para o resto da vida…danem-se os efeitos colaterais, afinal,

quem está pensando nos problemas que o uso prolongado dessa toxina pode

causar? O importante é ficar bonita agora e deixar para pensar nisso daqui uns

anos”

(spoiler, a frase acima contém ironia)

Você já ouviu de alguém que paralisar os músculos do corpo é a melhor forma de

deixar o corpo mais jovem, para prevenir o envelhecimento? Parece até coisa de

lunático, não? Então por que ouvimos isso o tempo todo quando se trata do nosso

rosto?

“Exercite-se e mantenha seu CORPO jovem”, “Aplique botox - paralise os músculos

faciais - e mantenha seu ROSTO jovem” – há uma “leve” incoerência nesses 2

discursos.
 D E S A F I O

seu rosto + jovem

A questão é que somos ensinados que devemos cuidar do corpo de uma forma e

do rosto de outra. Ninguém fala que o rosto faz parte do corpo e que devemos

exercitá-lo também.

Talvez você não se identifique com o "botox preventivo", mas acredito que tenha

conseguido passar o meu ponto de vista sobre a toxina botulínica. Sim, É UMA

TOXINA.

Eu estou aqui para te dizer que você tem opção.

Método Glow de Face Yoga

Na minha trajetória com a prática de Face Yoga sempre estudei, experimentei

muito.

Dos meus estudos e experimentações cheguei a 3 pontos básicos, que são os

pilares do Método Glow de Face Yoga:

Pilar 1 - Consciência
Antes de querermos mudar qualquer coisa em nossa vida, vem a consciência. Não é

possível mudar algo para o qual não estamos presentes.

Com o rosto não seria diferente. Primeiro precisamos estar presentes para os

movimentos dos músculos faciais, para então conseguirmos minimizar hábitos que

podem estar nos envelhecendo.

 D E S A F I O

seu rosto + jovem

O convite para esse primeiro pilar é que você:

Esteja mais presente para os movimentos do rosto

Perceba como os músculos se movem

Aprenda a isolar e até parar alguns movimentos que causam rugas

Pilar 2 - Relaxamento

Tão importante quanto tonificar os músculos do rosto, é aprender a relaxá-los.

A tensão constante dos músculos é uma das principais causadoras de rugas,

principalmente na testa e na glabela. 

Ao termos consciência de quando tensionamos a musculatura, de quando

franzimos, podemos fazer massagens para relaxar.

O simples ato de relaxar a testa e a glabela já substitui o botox.

Dica de ouro: coloque um despertador 3x vezes por dia e faça uma massagem

relaxante nas áreas tensionadas. Em 2 semanas você vai notar sua fisionomia mais

leve e descansada.
 D E S A F I O

seu rosto + jovem

Pilar 3 - Tonificação

Esse é o pilar que todo mundo conhece, os exercícios em si. Eles trazem inúmeros

benefícios, como:

Aumento da circulação

Estímulo da produção de colágeno

Estímulo da produção de ácido hialurônico

Firmeza para a pele

Para músculos super utilizados, aprendemos a relaxá-los.

Para músculo sub utilizados, aprendemos a tonificá-los.

Não precisamos de botox.

Precisamos de
consciência facial
Que tipo de resultados é possível
alcançar com Face Yoga?

5 dias entre a primeira e a segunda foto

22.04.2020 27.04.2020

adeus linhas da testa em 1 mês

20.01.2019 19.02.2019  
relaxamento e lift natural da testa

11.03.2018 20.06.2018

lift da testa e relaxamento da glabela

27.11.2018 02.01.2019
relaxamento e lift natural da testa

09.2020 11.2020

o que é possível com a

prática de Face Yoga?
@valentina.alas

suavização da glabela

09.2020 11.2020 @valentina.alas

@valentina.alas

Você também pode!

Hora de praticar:

1. acupressão 2. isolando o
na testa movimento da testa

Com os punhos fechados, use os Coloque as mãos sobre a testa

nós dos dedos para massagear a Abra  bem  os  olhos, olhe para cima e
testa de dentro pra fora mantenha a posição por 20 segundos
Repita o movimento por 30

segundos

4. acupressão
3. gancho nas sobrancelhas

Faça um gancho com os indicadores e Faça uma pinça com os

posicione-os entre as sobrancelhas polegares e indicadores
Deslize os dedos de dentro para fora, Pressione as sobrancelhas
massageando as sobrancelhas por 20 de dentro para fora por 30
segundos segundos
Atividade DIA 2:
Coloque um despertador 3x no dia para você parar e relaxar a testa e a

glabela

Observe em que momentos você franze a testa. Grave um vídeo se for

necessário

Mensagem DIA 2:

tenho consciência e controle

sobre os movimentos do meu rosto, 
meu botox sou eu
Estudos relacionados ao
Botox
Botox faz uma viagem enervante para o nosso sistema nervoso

https://www.sciencedaily.com/releases/2015/04/150416094051.htm

2014 estudo , intitulado, "paralisia do músculo facial induzida por toxina

botulínica afeta respostas da amígdala à percepção de expressões

emocionais: resultados preliminares de um projeto ABA", descobriu que o

Botox afeta a experiência emocional, interferindo com os sinais de feedback

dos músculos faciais. Especificamente, o Botox interferiu na atividade da

amígdala, uma parte do sistema límbico do cérebro associada à memória,

ao instinto de sobrevivência e às emoções em geral.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4332022/

Um estudo de 2011 , intitulado “Embodied Emotion Perception”, descobriu

que as injeções de Botox atenuavam a percepção emocional interferindo no

feedback muscular do rosto, interferindo efetivamente em sua capacidade

de empatia.

http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1948550611406138

Um estudo de 2014 , intitulado "Ativação cortical alterada da mão após

tratamento com toxina botulínica facial", descobriu que a perda de

movimentos faciais induzida por Botox altera os circuitos corticais envolvidos

no processamento das entradas táteis da mão. Os pesquisadores concluíram

que: "Isso sugere que a limitada paralisia dos músculos faciais induzida

durante intervenções cosméticas destinadas a suavizar linhas e rugas na

face é suficiente para alterar o processamento cortical das entradas táteis

da mão".

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25356383