Suplementos melhor horário. Não combina, ou sim combina.

Regra geral, apesar de médicos conceituados como Lair Ribeiro tomar mais de 10 suplementos ao mesmo tempo já ouvi também conselhos para
não combinar mais de 3 preparados. Manda deixar algum tempo entre a toma dos vários suplementos (entre 30 minutos e uma hora).
Obviamente, não convém combinar produtos com efeitos contrários. Também aconselhamos que informe sempre o seu médico sobre os
suplementos que toma, mesmo vitaminas. Tal como os alimentos têm um efeito sobre alguns medicamentos (por exemplo, o sumo de toranja
influencia o funcionamento de alguns medicamentos cardíacos), também as vitaminas, minerais e plantas podem ter um efeito sobre os mesmos.
No entanto, para a maioria dos suplementos isto não forma qualquer problema.

Em jejum ao acordar 6hs

FERRO: jejum. Não Cálcio, zinco, D3, L-tirosina, magnésio, níquel, manganês, selênio, vit B1, B2, B3, B6, B7,  vit E.
Os dias que não tomar o ferro pode tomar complexo B, levedo de cerveja.
Sim: vit A, vit C, vit B9, vit B12, tiroxina, K2, iogurte com prebiótico aumenta o ferro em 56%.
Enxofre orgânico jejum. Combina com: Vit C, vit B, os minerais. Ele faz parte do ácido alfa lipóico o melhor anti oxidante,
CLORELLE e SPIRULINA jejum 30 minutos antes das refeições as 2 se complementam pode tomar junto
Vit C jejum ou com refeição: Não. Café, cobre em excesso  a controversa se pode tomar com o complexo B. 
Sim: Ferro, ácido alfa lipóico, rutina, quercetina, ácido fólico, magnésio, vit E, zinco. cromo, flavonoides cítricos.
Ácido alfa lipóico, em jejum. Potencializa as vit (A,C,E) glutationa do ALA Recicla Coenzima Q10 e NAD, é também um importante cofator no
metabolismo dos aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA)
ZINCO jejum: Não. Cálcio. Excesso de ferro, B9, selênio, n-acetilcisteína, fósforo, magnésio, L-tirosina T4 e talvez cobre???
Sim: Vit A, vit C, peptídeos, histidina, ácido glutâmico, triptofano, fitase.

9hs ou 3xdia.
IODO jejum ou com refeição: Não. Estrogênio, vit C, Cloro, café. Use lugol ou comprimido de iodoral IOD-50 iodine/potassium 50 mg,
Sim: Selênio, Ferro, Zinco  
SELÊNIO com refeição: Não. Ferro, zinco, L-tirosina, D3 pode atrapalhar.
Sim: Manganês, vit E, vit A, vit C metionina e também outros antioxidantes. Proteínas, aminoácidos sulfurados, arginina, histidina
COBRE com refeição: Não. Zinco, ferro, Vit C somente em excesso, molibdênio, cálcio, vit B6, L-tirosina T4, manganês,
Sim: ainda não tem informação
L-TIROSINA jejum: Não. Ferro, cálcio, cobre, magnésio, selênio, zinco, vit A, D, E, K
Sim: Dopamina, Selênio, vit C, B6, ácido fólico B9 e cobre.
Cromo jejum 30 minutos antes das refeições: Não. Ferro, antiácido
Sim: vit C, niacina. molibdénio, zinco. Para aumentar a absorção do cromo é ideal que sejam consumidos juntamente com vitamina C
B6 jejum ou r: Não. Ferro, vit C, cobre, D3                                                  
Sim: B2, B1, B2, B3, B5, manganês, triptofano, vit C, cálcio, magnésio
B1 a B5 jejum ou r: Não. Café, ferro, controversa se pode tomar  com a C e D.
Sim: Manganês, Sódio, Potássio, vit B1, B2, B3, B5, B6, vit C, cálcio e magnésio.
B6 jejum ou r: Não. Ferro, vit C, cobre, D3                                          
B7 BIOTINA jejum ou r: Não: ferro, C e D, ácido alfa lipóico. 
Sim: Manganês, B2, B3, B6 e A, vit C, cálcio e magnésio.
B8 COLINA jejum ou r: ainda não tem informação
Sim: ácido fólico, vitamina B12, mio-inositol, homocisteína, vit B6, B9 e B12 manganês, vit C, cálcio e magnésio. 
B9: jejum 30 minutos antes das refeições. Não. Talvez D3. 
Sim: B12, S-Adenosil Metionina, colina, B2, B3, B6, potássio, manganês, vit C, cálcio e magnésio. 
B12 jejum ou com refeição: Não. Talvez C e D. 
Sim: Ferro, ácido fólico, B6. Manganês. colina. vit C, cálcio e magnésio. 
Vit B14 pqq quinona de pyrroloquinoline, jejum ou com refeição
Boro com refeição: Ajuda a absorver evitar a perda da vitamina D3, cálcio, vit B12, magnésio e fósforo; Aumenta a quantidade de
estrogênio e testosterona mas somente quando estes estiverem deficientes.
Pregnenolona com refeição, no início do dia, junto com boro é mais bem absorvido
Ácido Hialurônico com refeição
Sim combina com: vit C, vit A, complexo B, Zinco, cobre, coenzima Q10, vit E.
D-Ribose jejum ou com refeições

No almoço 1hs Combina com o complexo B

MANGANÊS com refeição: Não. Cálcio, fósforo, ferro e excesso de magnésio. Sim: complexo B
Betaína a base de trimetilglicina (TMG): com refeição
Betaina HCL com refeição
B15 ácido pangâmico dimetil glicina jejum ou com refeição: Não: Sem informações
Sim: Vit A e vit E
Molibdênio com refeição: Não. Cobre, sulfato.
Luteína 20mg, e zeaxantina: com refeição
Curcuma com refeição: Não: Ferro
Sim: Se potencializa com peperita, resveratrol, óleo de coco, colágeno e melatonina
Resveratrol e cúrcuma: Esse suplemento oferece um potencial antioxidante superior ao que é obtido quando ambas as substâncias
são compradas separadamente. Combina também com colágeno e melatonina. Não combina com ferro.

Vit C jejum ou com refeição: Não. Excesso de vit C diminue a B6, Café, cobre em excesso  a controversa se pode tomar com o complexo B. 
Sim: Ferro, ácido alfa lipóico, rutina, quercetina, ácido fólico, magnésio, vit E, zinco. cromo, flavonoides cítricos.
Coenzima Q10 com refeição: Combina com: vit E, selênio e vitaminas do complexo B (como B2, B6, B12, niacina e ácido fólico). 
Luteína, zeaxantina: com refeição
Vit E com refeição: Não. ferro l-tirosina, e excesso de K2 e vit A                
Sim: Vit C, ácido alfa lipóico, Manganês, selênio, magnésio. D3.
Ômega 3 com refeição. Facilita sua absorção: qualquer antioxidante como a vitamina E,

No jantar 6hs.
5-htp SEROTONINA após o café da manhã e final da tarde. : Não. Complexo B de intervalo de no mínimo 2 h entre eles.
Sim: Tirosina, fenilalanina, triptofano, cálcio, magnésio, potássio, vit D, L-Triptofano, Vitamina C, Manganês, Selênio e Zinco.
Vit D3 com refeição: Não. Ferro, cobre, L-tirosina, manganês, (controvérsia com complexo B e selênio)
Sim: É de estrema importância tomar junto com magnésio e K2, vit A, cálcio, fósforo, dizem que pode tomar junto com a B12.
Vit A com refeição: Não. L-tirosina excesso de vit E, vit vit E. D3. A vit E e a vit A, são absorvidas por meio da mucosa do intestino e, na
competição para ver quem chega 1ª, a vit E leva a melhor.  Então em extrema carência de vit A que não convém tomar as 2
juntas.                        
Sim: Ferro, zinco, vitamina E, D3, vit C, fósforo, cálcio, complexo B
Vit k2 com refeição: Não. L-tirosina, vitamina E e apenas em excesso a vit A
Sim: Licopeno, D3, vit A moderado
MAGNÉSIO com refeição: Não. Ferro, zinco, L-tirosina,                                      
Sim: B6, boro, ácido málico, manganês, glicina, glutamina, vit C, cloro, taurina, cálcio, K2, silício, complexo B, vit lipossolúveis, aminoácidos,
fósforo, sódio e potássio. Combina com tudo.
CÁLCIO em jejum ou na refeição: Não. zinco, ferro, cobre, L-tirosina T4
Sim: Silício, magnésio, K2, D3, boro, fósforo, lisina, arginina, complexo B, selênio, potássio, manganês, níquel, estrôncio,  vanádio.
FÓSFORO com refeição: Não. Os fatores que favorecem ou dificultam a absorção do fósforo são praticamente os mesmos do cálcio. Vit C
somente em excesso, molibdênio, cálcio, vit B6, L-tirosina T4, manganês, zinco, ferro, cobre
Sim: boro pois ajuda na sua absorção, ativa as vitaminas do Complexo B, cálcio, magnésio e fósforo ideal é meia a meia 1 por 1. 
Dolomita: jejum, pode não combinar com ferro
Potássio com refeição: Não. B12, antiácidos 
Sim: Magnésio

A noite antes de dormir 9 a10 hs Combina com o complexo B e vit C

N-acetilcisteína (NAC) sublingual: em jejum a noite
Myo-inositol, antes de dormir: Não. Sem relato
Sim: vit C, complexo B e colina
MELATONINA Sublingual 30 minutos a uma hora antes de dormir
Dolomita: jejum
Silício: jejum. combina com colágeno,  vit C, cálcio.
Cloreto de magnésio 2 cálices Antes de ir deitar e óleo ou loção tópica de magnésio como melhor forma de indução a um sono relaxante.
Esfregue na parte de trás dos joelhos meia hora antes de se deitar.
Formulação dorme fácil e controla a ansiedade: 5 HTP(hidroxitriptofano) 100mg, Piridoxal 5 Fosfato 50mg, GABA 500mg, L- Theanina 250mg,
Magnésio Dimalato 200mg, Melissa Officinalis 250mg, Valeriana Ext Seco 300 mg, Taurina 250mg.
Carência nutricional de: B1, B3, B5, B6, B9, B12, colina, inositol, magnésio, Potássio, cálcio, óleo de prímula, ômega 3, ferro, enxofre. manganês,
cobalto, zinco, B9, B6 e B12. causa insônia.

Suplemento antioxidante contendo vitamina C, E, caroteno e selénio concomitantemente com terapia de sinvastatina-niacina potência o bloqueio
benéfico do HDL em paciente com doença arterial coronária e baixo HDL. A interação vit E/varfarina aumenta o risco de sangramento