MAÇÃ BANANA LARANJA

Entre as vitaminas A banana é rica em

É rica em
que a maçã tem potássio, um mineral
betacaroteno,
estão as do importante para
vitamina A e C, que
complexo B, e a todas as nossas
são antioxidantes e
células, que regula os
vitamina C. A fruta anti-inflamatórios. Ou
batimentos cardíacos seja, seu consumo
é rica em sais
e garante o ajuda a combater os
minerais, além de funcionamento dos radicais livres que
fibras e um potente músculos e nervos do causam
antioxidante, a corpo todo, inclusive envelhecimento da
quercetina. do coração. pele.
ACEROLA ABACAXI ALFACE
Entre as vitaminas Grande aliada do hábito
A acerola é uma
do abacaxi estão: A, alimentar saudável a
frutinha vermelha de
alface apresenta teor de
sabor ácido e azedinho C, B1, B2, B3, B5, B6,
calorias muito baixo.
que possui uma grande B9, além de Seu aporte de fibras
quantidade de vitamina nutrientes como contribui com a
C e, por isso, quem a manganês, magnésio saciedade. Contém em
consome com frequência e potássio, e também sua composição
tem um sistema minerais, com destaque
um composto ativo
imunológico forte e para o cálcio. As
muito importante
vitaminas A e C também
protegido contra vírus e chamado bromelina. são nutrientes presentes
bactérias
no alimento.
TOMATE PEPINO CENOURA
A cenoura é uma raiz que
O tomate tem O pepino possui poucas
possui uma variedade de
poucas calorias e calorias e é rico em água nutrientes importantes. É
e em fibras, ajudando a muito rica em vitamina A,
muitos nutrientes: aumentar a saciedade que ajuda no combate dos
é rico em licopeno, entre as refeições por radicais livres já que atua
vitaminas A, B, C, mais tempo, reduzindo, como antioxidante. Essa
assim, o apetite, sendo vitamina também protege a
K e minerais,
um alimento visão, evitando o
como fósforo, aparecimento de doenças.
recomendado para usar
potássio, cálcio, em dietas para Também ajuda a pele a
ficar saudável e bonita,
magnésio e ferro. emagrecer.
prevenindo ressecamento.