Sucos funcionais

DETOX para emagrecer

Sumário
Suco detox para secar............................................................................................................................03
Suco para zerar o shape.......................................................................................................................08
Suco detox.....................................................................................................................................................08
Abacaxi e hortaliças.................................................................................................................................09
Abacaxi e hortaliças II.............................................................................................................................09
Limâo, maçâ e couve..............................................................................................................................10
Laranja com cenoura..............................................................................................................................10
Abacaxi com Melão..................................................................................................................................11
Morango com laranja..............................................................................................................................11
Laranja com Mamão.................................................................................................................................12
Maracujá e Couve.......................................................................................................................................12
Melancia refrescante.................................................................................................................................13
Atenção...............................................................................................................................................................14

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para secar
Os sucos funcionais detox

Os sucos funcionais detox são feitos com combinação de alimentos funcionais,

como frutas, vegetais e cereais, por exemplo. Eles suprem as necessidades diárias
de vitaminas, minerais e fibras, além de apresentarem em sua composição
substâncias funcionais capazes de melhorar o metabolismo, fortalecer o sistema
imunológico, dar mais disposição, vigor e vitalidade, prevenir o aparecimento
precoce de doenças crônico-degenerativas (Ex.: hipertensão, diabetes, etc) entre
diversos outros benefícios.

Neste material você encontrará receitas de sucos funcionais detox super

saudáveis. Mas antes vamos conhecer as propriedades funcionais de alguns
ingredientes utilizados nos sucos funcionais detox?
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A BETERRABA é rica em
A COUVE também é rica
potássio, importante nutriente
em fibras e fitoquímicos
para a redução do sódio e
que contribuem para a
equilíbrio da pressão arterial.
limpeza do organismo e
Além dessa propriedade, a
eliminação de substâncias
beterraba é um
tóxicas que podem causar
desintoxicante e laxante
doenças.
natural, por ser rica em fibras.

A LARANJA possui nutrientes

antioxidantes que fortalecem o nosso
sistema de defesa do organismo
graças a vitamina C presente. Esse
alimento também são fontes de
potássio que contribui para a redução
do sódio e equilíbrio da pressão
arterial. O seu bagaço é rico em fibras
que auxilia o bom funcionamento do
intestino e consequente eliminação
das toxinas.
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O MARACUJÁ, um alimento
A MELANCIA possui sabidamente calmante que
vitaminas do complexo B, também é fonte de nutrientes
licopeno, betacaroteno e como potássio, ferro, fósforo,
sais minerais como cálcio, sódio e cálcio além de vitaminas
fósforo e ferro. Auxilia na do complexo B e fibras solúveis.
nutrição do organismo e Contribui para desintoxicar o
eliminação do excesso de organismo e equilibrar a pressão
água. arterial.

O ESPINAFRE é fonte de
nutrientes como potássio,
férro e cálcio que ajudam a
desintoxicar o organismo e
equilibrar a pressão arterial.
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MORANGO, MELANCIA e
A ACEROLA é rica em potássio, FRUTAS VERMELHAS são frutas
importante nutriente para a ricas em LICOPENO, um
redução do sódio e equilíbrio da antioxidante poderoso e eficaz,
pressão arterial. Também é rica que previne o envelhecimento
em vitamina C, agindo contra precoce de nossas células e alguns
radicais livres e contribuindo tipos de câncer, principalmente o
para a desintoxicação do de próstata, além de reduzir o
organismo. risco cardiovascular e os níveis de
colesterol.

A CHIA é rica em ômega-3,

nutriente protetor do sistema
cardiovascular e potencializador
de atividades cerebrais como a
memória e concentração. A
CHIA contribui também para a
regulação do açúcar no sangue.
 MAÇÃ, LARANJA, TANGERINA, LIMÃO, FRUTAS
CÍTRICAS em geral, CEREJAS e UVAS: estas frutas
possuem um componente funcional chamado
FLAVONÓIDE, que tem ação antioxidante, protege
contra doenças cardiovasculares, previne contra
certos tipos de cânceres, tem ação vasodilatadora
e anti- inflamatória.

A AVEIA é rica na fibras solúvel beta-d-

glucana, que é o componente responsável
pela diminuição do colesterol total e do LDL
(conhecido popularmente como mau
colesterol) no sangue.

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DETOX aqui!

SUCO DETOX PARA SUCO DETOX

PRÉ-TREINO
1 xícara de suco de laranja
1/2 beterraba crua 1 xícara de acerola
1/2 cenoura crua 1/2 xícara de couve picada
1/2 maçã sem casca 1/2 xícara de acelga picada
200ml de água 2 colheres de aveia
1 colher de sopa de chia 5 morangos

Bata tudo no liquidificador, adicione gelo a gosto e beba em seguida. Não adicione açúcar.
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ABACAXI COM ABACAXI COM

HORTALIÇAS I
2 Fatias de abacaxi
1 Copo de água
4 Colheres de folha de hortelâ
1/2 Copo de couve picada
1 Folha de rúcula
HORTALIÇAS II
2 Rodelas de abacaxi
2 Rodelas de pepino
5 Folhas de rùcula
2 Folhas de couve
2 Folhas de alface americana
1 Colher de sopa de linhaça

Bata tudo no liquidificador, adicione gelo a gosto e beba em seguida. Não adicione açúcar.
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LARANJA COM
LIMÃO, MAÇA E COUVE
CENOURA
1/2 Copo de suco de puro limão 1 Xícara de suco de laranja
1 Copo de água 1/2 Cenoura Pequena
Maçã com casca 100ml de água
1/2 copo de couve picada

Bata tudo no liquidificador, adicione gelo a gosto e beba em seguida. Não adicione açúcar.
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MORANGO COM
ABACAXI COM MELÃO LARANJA
1 Fatia média de abacaxi 1 Xícara de suco de laranja
1 Fatia pequena de melão 3 Morangos médios
2 Colheres de aveia 100 ml de água
100 ml de água 1 Colher de sopa de chia

Bata tudo no liquidificador, adicione gelo a gosto e beba em seguida. Não adicione açúcar.
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MARACUJÁ E
LARANJA COM MAMÃO COUVE
1 Xícara de suco de laranja 1 Copo de água
1 Fatia pequena de mamão 1 Maracujá
100ml de água 1/2 Copo de couve picada
1 Colher de sopa de Chia 1 Colher de Sopa de linhaça
1 Colher de mel de abelha

Bata tudo no liquidificador, adicione gelo a gosto e beba em seguida. Não adicione açúcar.
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MELANCIA
REFRESCANTE
1 Fatia de melancia
1 Ramo de hortelã picado
1 Copo de água
1/2 Copo de couve picado

Bata tudo no liquidificador, adicione gelo a gosto e beba em seguida. Não adicione açúcar.
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Atenção
Fruta ou sumo de fruta?

As frutas naturais trazem mais benefícios que apenas

os Sucos de frutas isolados, pela retirada de alguns
nutrientes como fibras.
Entretanto sucos especiais sem adição de açúcar, sem
coar para não retirar as fibras e adicionando
ingredientes funcionais como hortaliças, grãos e
verduras deixa essa bebida muito poderosa e nutritiva!
VERÃO
que lute
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