Curso Técnico Funcional para

Kickboxing

Leonardo Paixão Leandro Pacheco

 TREINAMENTO (Mod3A)
TREINAMENTO FUNCIONAL
 TR. FUNCIONAL (Mod4A)

TREINAMENTO FUNCIONAL

GRÉCIA
E
ROMA
 TR. FUNCIONAL (Mod4A)

TREINAMENTO FUNCIONAL

PAUL CHEK

USA
 TR. FUNCIONAL (Mod4A)

TREINAMENTO FUNCIONAL
 TR. FUNCIONAL (Mod4C)
PRA QUE
SERVE?

• MOVIMENTAÇÃO

• CORE

• VELOCIDADE DE GOLPES

• VELOCIDADE DE AÇÃO

• VELOCIDADE COGNITIVA
TR. FUNCIONAL (Mod4B)
 TR. FUNCIONAL (Mod4C)
COMO
APLICAR?
 TR. FUNCIONAL (Mod4B)

• FUNCIONAL
• GLOBAL
• PROPIOCEPTIVO
 LPO
Levantamento de Peso Olímpico
TR. FUNCIONAL (Mod4D)
 TR. FUNCIONAL (Mod4D)

LPO x KETTLEBELL

• No estudo de Chaves et al (2015) o TK apresentou uma melhora

estatisticamente significativa na endurance em relação ao LPO.

• Após oito sessões de treinamento, o TK demonstrou ser mais

eficaz na melhora da endurance, contudo, no que se refere a
agilidade e capacidade de salto, ambos os grupos apresentaram
melhoras similares.
 TR. FUNCIONAL (Mod4D)

ERROS COMUNS

• PERDER O FOCO

• ESCOLHA ERRADA DE
MATERIAL

• PLANEJAMENTO

• CONFUSÃO TÉCNICA

• PERSONAL FIGHT
 TREINAMENTO (Mod3E)

PRINCÍPIO DA ESPECIFICIDADE

• ATENDER A NECESSIDADE DA ATIVIDADE

ESPORTIVA

• MELHORAR O GESTO MOTOR OBJETIVADO

• AUMENTAR A RESPOSTA NEURAL DO GESTO MOTOR

• REFINAMENTO TÉCNICO
 TR. FUNCIONAL (Mod4D)

PRINCÍPIO DA ESPECIFICIDADE
 TR. FUNCIONAL (Mod4D)

PRINCÍPIO DA ESPECIFICIDADE
 TR. FUNCIONAL (Mod4D)

PRINCÍPIO DA ESPECIFICIDADE
 TR. FUNCIONAL (Mod4D)

PRINCÍPIO DA ESPECIFICIDADE
TREINAMENTO (Mod3E)
 O CORPO (Mod1B)

TREINO DE MANOPLAS
 TREINAMENTO (Mod3F)

AQUECIMENTO
• ATENDER A ATIVIDADE A SER PROPOSTA

• ADEQUADO AO PÚBLICO ALVO E OCASIÃO

• GERAR ADAPTAÇÕES AGUDAS PARA A

ATIVIDADE

• FAZ PARTE DO PLANEJAMENTO DA AULA

• GLOBAL X RECREATIVO X ESPECÍFICO

 TREINAMENTO (Mod3F)

AQUECIMENTO
• O aquecimento corporal normalmente é recomendado antes de
qualquer atividade motora e os seus benefícios estão
relacionados à preparação da pessoa tanto na dimensão
fisiológica quanto na psicológica.

• O aquecimento é um estágio de transição do estado de repouso

para o de atividade.

• Tem a finalidade de promover a elevação da temperatura

central e periférica do organismo, o aumento do metabolismo
energético, do débito cardíaco e da distribuição do fluxo
sanguíneo, e também, a diminuição da viscosidade do sistema
musculotendíneo, a saber, do tecido muscular e das articulações
segundo HAMILL e KNUTZEN (2008).
 TREINAMENTO (Mod3F)

AQUECIMENTO

• Há pesquisas que argumentam a favor do aquecimento corporal,

mesmo havendo discordância por alguns autores, pois, segundo
meu estudo feito em 2015 com atletas de kickboxing, ele
favorece a diminuição de incômodos que podem ocorrer durante
os estágios iniciais de um programa de exercício.

• A realização do aquecimento favorece positivamente o

emocional do indivíduo, ou seja, desencadeia um efeito
psicológico positivo, proporcionando uma sensação de
segurança, de “estar preparado” para a atividade a ser realizada
a seguir segundo Bishop (2003)
 TREINAMENTO (Mod3G)
ALONGAMENTO
 TREINAMENTO (Mod3G)
ALONGAMENTO
TREINAMENTO (Mod3G)
TREINAMENTO (Mod3G)
TREINAMENTO (Mod3G)
TREINAMENTO (Mod3G)
 TREINAMENTO (Mod3G)

CURIOSIDADE

Em meu estudo científico realizado em 2015, ao

confrontar os alongamentos estáticos e dinâmicos para
alcançar um efeito agudo na amplitude do chute lateral
do kickboxing, onde foram mensurados 30 praticantes,
entre a graduação laranja e preta, não foi encontrado
diferença significativa entre os resultados obtidos.
 AULA PRÁTICA
• PROPOSTAS DE AQUECIMENTO

• PERFIL DA TURMA
• AQUECIMENTO LÚDICO
• AQUECIMENTO ESPECÍFICOALONGAMENTO DE FORMA
LÚDICA
• PLICAÇÃO DOS SISTEMAS DE TREINO

• INTERVALADOS
• TABATA
• HIIT
• TREINO FUNCIONAL

• IDENTIFICAÇÃO DO OBJETIVO DO EXERCÍCIO

• TRABALHO DE GRUPO

• MONTAR UM CIRCUITO COM 4 EXERCÍCIOS

• IDENTIFICAR A MODALIDADE
• IDENTIFICAR O OBJETIVO GLOBAL DO CIRCUITO
• IDENTIFICAR O OBJETIVO DE CADA ESTÁGIO
TR. FUNCIONAL (Mod4E)

DEBATE
leo25gp@gmail.com
pachecopersonal@outlook.com

Leonardo Paixão
Leandro Pacheco

@leolgp
@pachecopersonal

(21) 96474 8980

(21) 99681-7014